Перейти к содержимому

Фото

Тренировочный процесс AnyaGoGym :)

тренировки спортзал фитнес

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
60 ответов в теме

#21
Online Boom
11.02.2018 - 18:41 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3402
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Ребята... профессор Селуянов утверждает, с точки зрения науки, что можно набрать сухую мышечную массу даже при дефиците калорий. Т.е, 2 грамма белка и как минимум столько углеводов на вес тела человека, вполне достаточно для набора для сухой массы. И 0,5 гр жира. Т.е, это называется, нафига я ем столько углеводов? 4 гр на кг веса..

Мы тут и на профиците не можем :D

Углеводы нужны. Нехватка углей ведет к гибели нейронов, плохому самочувствию, отсутствию энергии и неконтролированному пищевому поведению.

Жира девочкам лучше 1 г на кг веса.


Изменено: Boom, 11.02.2018 - 18:44 PM


#22
Offline AnyaGoGym
11.02.2018 - 18:43 PM

AnyaGoGym
  • Гости
  • Лучше не надо меня трогать! ЧО

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 19.01.18
  • Вес / Рост: 69/180
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

Мы тут и на профиците не можем :D

Ну я серьезноооо :D

#23
Offline KPIshnik
11.02.2018 - 18:44 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3201
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Скажем, что сеулянов в области бодибилдинга исследований не вёл, он работал с цикличными видами спорта, где рост мм нафик никому не нужен. Интерретируют его исследования в область бб "спецы" разного уровня безграмотности.
Короче, Аня, ты сначала классические схемы освой, а потом уже можешь аккуратно поглядывать на всяких альтернативщиков.

#24
Offline Окунь
11.02.2018 - 18:46 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 765
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: 12/37
  • Кто: билдер
Репутация:

Да, тоже думаю, что заморачиваться насчёт этого не буду.


Ребята... профессор Селуянов утверждает, с точки зрения науки, что можно набрать сухую мышечную массу даже при дефиците калорий. Т.е, 2 грамма белка и как минимум столько углеводов на вес тела человека, вполне достаточно для набора для сухой массы. И 0,5 гр жира.
Т.е, это называется, нафига я ем столько углеводов? 4 гр на кг веса..

Ребят, что скажете?

Сeлуянов всe правильно говорил,и по трeннингу тожe,всe работаeт.Я и на 1.2 грамма рос.(бeлка)
Правда остался нeпонят,Посмотри "Сeлуянов и Гусeв"очeнь интeрeсно.Правда тут нeприeмлят.


#25
Online Boom
11.02.2018 - 18:48 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3402
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Ну я серьезноооо :D

Я тоже. Отредактировал сообщение.

И еще http://zozhnik.ru/odnovremennoe-szhiganie-zhira-i-rost-myshc-dokazatelstva-ot-uchenyx/

Но я лично б не надеялся на магию


Скажем, что сеулянов в области бодибилдинга исследований не вёл, он работал с цикличными видами спорта, где рост мм нафик никому не нужен. Интерретируют его исследования в область бб "спецы" разного уровня безграмотности.
Короче, Аня, ты сначала классические схемы освой, а потом уже можешь аккуратно поглядывать на всяких альтернативщиков.

+100500



#26
Offline Окунь
11.02.2018 - 18:48 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 765
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: 12/37
  • Кто: билдер
Репутация:

Скажем, что сеулянов в области бодибилдинга исследований не вёл, он работал с цикличными видами спорта, где рост мм нафик никому не нужен. Интерретируют его исследования в область бб "спецы" разного уровня безграмотности.
Короче, Аня, ты сначала классические схемы освой, а потом уже можешь аккуратно поглядывать на всяких альтернативщиков.

У нeго eсть лeкция как раз"Фитнeсс Бодибилдинг"на часа два.
Классики это кто?

Изменено: Окунь, 11.02.2018 - 18:48 PM


#27
Offline Aleksey Ka
11.02.2018 - 18:51 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

 

У нeго eсть лeкция как раз"Фитнeсс Бодибилдинг"на часа два.
Классики это кто?

 

Вот этого я не видел... Есть ссыль? Я пересмотрел все ого лекции о бодилдинге его только Гусев пытался что то спрашивать.



#28
Offline AnyaGoGym
11.02.2018 - 18:52 PM

AnyaGoGym
  • Гости
  • Лучше не надо меня трогать! ЧО

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 19.01.18
  • Вес / Рост: 69/180
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

Короче, Аня, ты сначала классические схемы освой, а потом уже можешь аккуратно поглядывать на всяких альтернативщиков.


Я осваиваю , стараюсь очень) Просто параллельно изучаю информацию, темболее это наука, она всегда была для меня авторитетной информацией :) (Я про Селуянова)

Изменено: AnyaGoGym, 11.02.2018 - 18:53 PM


#29
Offline KPIshnik
11.02.2018 - 18:53 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3201
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Окунь, ждём мая.
Классика это бжу 2/1-1.5/3-4 на кг.

#30
Offline AnyaGoGym
11.02.2018 - 18:54 PM

AnyaGoGym
  • Гости
  • Лучше не надо меня трогать! ЧО

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 19.01.18
  • Вес / Рост: 69/180
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

Вот этого я не видел... Есть ссыль? Я пересмотрел все ого лекции о бодилдинге его только Гусев пытался что то спрашивать.


И я хочу ссылку! :)

#31
Offline Fobos
11.02.2018 - 18:55 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Старший по провоцированию нарко-трипов во сне у Мортена

  • Сообщений: 3180
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Сeлуянов всe правильно говорил,и по трeннингу тожe,всe работаeт.Я и на 1.2 грамма рос.(бeлка)
Правда остался нeпонят,Посмотри "Сeлуянов и Гусeв"очeнь интeрeсно.Правда тут нeприeмлят.

Я тоже рос при 1-1.2. Однако, очень вероятно, что на 1.5 рос бы быстрее и качественнее))

#32
Offline KPIshnik
11.02.2018 - 18:55 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3201
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я осваиваю , стараюсь очень) Просто параллельно изучаю информацию, темболее это наука, она всегда была для меня авторитетной информацией :) (Я про Селуянова)

изучать это хорошо и правильно, главное проверять источники. Я кода по сеулянову копал, в его статьях ничего такого, что ему приписывают гуру всякие, не нашёл. Так что будь аккуратнее

Изменено: KPIshnik, 11.02.2018 - 18:56 PM


#33
Offline Aleksey Ka
11.02.2018 - 18:56 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Я осваиваю , стараюсь очень) Просто параллельно изучаю информацию, темболее это наука, она всегда была для меня авторитетной информацией :) (Я про Селуянова)

Все исследования Селуянова не касаются бодиблдинга. Просто притягивают за уши его теории к бодибилдингу. ИМХО.



#34
Offline Fobos
11.02.2018 - 18:57 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Старший по провоцированию нарко-трипов во сне у Мортена

  • Сообщений: 3180
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Честно говоря, мне еще кажется, что жиров 1.5г/кг будет полезнее, чем 1. Имхо, идел для набора:
1.2-2 белка, 1-1.5 жиров и остальное углями.

#35
Online Olegan
11.02.2018 - 19:01 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2960
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 80/179
  • Стаж / Возраст: 5/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

можно набрать сухую мышечную массу
там про мальчиков или про девочек и возраст есть строки?) 

#36
Offline LoTaR
11.02.2018 - 19:23 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9647
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я и на 1.2 грамма рос.(бeлка)

Тока вроде не вырос. А просто рос. 



#37
Offline kkorotkoff
11.02.2018 - 19:43 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

там про мальчиков или про девочек и возраст есть строки?) 

... и Шредеров не надо в пример брать.



#38
Offline L1pton
11.02.2018 - 20:05 PM

L1pton
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 8
  • Регистрация: 11.02.18
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: армрестлер
Репутация:

можно набрать сухую мышечную массу даже при дефиците калорий

Дефицита энергии быть не может и если человек употребляет меньше калорий, чем сжигает, то организм начинает расходовать свои запасы (гликоген, триглицериды - смотря какая нагрузка и какой гликолиз в данный момент)

Допустим если происходит аэробный гликолиз, то жировая капля (триглицерид) выходит из жировой клетки (адипоцит), расщепляется на глицерин и жирные кислоты, после чего последние устремляются в митохондрии окислительных мышечных волокон, где собственно и происходит процесс окисление, после чего организм получит 38 АТФ под свои нужды.

 

Если нет запасов жира и гликогена, как у людей из Освенцима, то человек просто упадёт и потеряет сознание.

 

Поэтому набирать жировую, а тем более мышечную массу при дефиците калорий невозможно, чисто физиологически.



#39
Offline kkorotkoff
11.02.2018 - 20:07 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4862
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

При дефиците невозможно, но как узнать, где этот баланс на каждый день.


Изменено: kkorotkoff, 11.02.2018 - 20:08 PM


#40
Offline Fobos
11.02.2018 - 20:07 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Старший по провоцированию нарко-трипов во сне у Мортена

  • Сообщений: 3180
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Новичек часто ее набирает в первые пару месяцев, так что изредка возможно.
По поводу окисления-оно происходит в любых митохондриях, а не только в ММВ.




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых