Перейти к содержимому

Фото

Тренировочный процесс AnyaGoGym :)

тренировки спортзал фитнес

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
376 ответов в теме

#21
Online Boom
11.02.2018 - 18:41 PM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 3915
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 82/182
  • Стаж / Возраст: Много/29
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ребята... профессор Селуянов утверждает, с точки зрения науки, что можно набрать сухую мышечную массу даже при дефиците калорий. Т.е, 2 грамма белка и как минимум столько углеводов на вес тела человека, вполне достаточно для набора для сухой массы. И 0,5 гр жира. Т.е, это называется, нафига я ем столько углеводов? 4 гр на кг веса..

Мы тут и на профиците не можем :D

Углеводы нужны. Нехватка углей ведет к гибели нейронов, плохому самочувствию, отсутствию энергии и неконтролированному пищевому поведению.

Жира девочкам лучше 1 г на кг веса.


Изменено: Boom, 11.02.2018 - 18:44 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline AnyaGoGym
    11.02.2018 - 18:43 PM

    AnyaGoGym
    • Гости
    • Лучше не надо меня трогать! ЧО

    • Сообщений: 158
    • Регистрация: 19.01.18
    • Вес / Рост: 69/180
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Мы тут и на профиците не можем :D

    Ну я серьезноооо :D

    #23
    Offline KPIshnik
    11.02.2018 - 18:44 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3259
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Скажем, что сеулянов в области бодибилдинга исследований не вёл, он работал с цикличными видами спорта, где рост мм нафик никому не нужен. Интерретируют его исследования в область бб "спецы" разного уровня безграмотности.
    Короче, Аня, ты сначала классические схемы освой, а потом уже можешь аккуратно поглядывать на всяких альтернативщиков.

    #24
    Offline Окунь
    11.02.2018 - 18:46 PM

    Окунь
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 842
    • Регистрация: 03.11.07
    • Откуда:Латвия,Лиeпая.
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: 13/38
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Да, тоже думаю, что заморачиваться насчёт этого не буду.


    Ребята... профессор Селуянов утверждает, с точки зрения науки, что можно набрать сухую мышечную массу даже при дефиците калорий. Т.е, 2 грамма белка и как минимум столько углеводов на вес тела человека, вполне достаточно для набора для сухой массы. И 0,5 гр жира.
    Т.е, это называется, нафига я ем столько углеводов? 4 гр на кг веса..

    Ребят, что скажете?

    Сeлуянов всe правильно говорил,и по трeннингу тожe,всe работаeт.Я и на 1.2 грамма рос.(бeлка)
    Правда остался нeпонят,Посмотри "Сeлуянов и Гусeв"очeнь интeрeсно.Правда тут нeприeмлят.


    #25
    Online Boom
    11.02.2018 - 18:48 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 3915
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну я серьезноооо :D

    Я тоже. Отредактировал сообщение.

    И еще http://zozhnik.ru/odnovremennoe-szhiganie-zhira-i-rost-myshc-dokazatelstva-ot-uchenyx/

    Но я лично б не надеялся на магию


    Скажем, что сеулянов в области бодибилдинга исследований не вёл, он работал с цикличными видами спорта, где рост мм нафик никому не нужен. Интерретируют его исследования в область бб "спецы" разного уровня безграмотности.
    Короче, Аня, ты сначала классические схемы освой, а потом уже можешь аккуратно поглядывать на всяких альтернативщиков.

    +100500



    #26
    Offline Окунь
    11.02.2018 - 18:48 PM

    Окунь
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 842
    • Регистрация: 03.11.07
    • Откуда:Латвия,Лиeпая.
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: 13/38
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Скажем, что сеулянов в области бодибилдинга исследований не вёл, он работал с цикличными видами спорта, где рост мм нафик никому не нужен. Интерретируют его исследования в область бб "спецы" разного уровня безграмотности.
    Короче, Аня, ты сначала классические схемы освой, а потом уже можешь аккуратно поглядывать на всяких альтернативщиков.

    У нeго eсть лeкция как раз"Фитнeсс Бодибилдинг"на часа два.
    Классики это кто?

    Изменено: Окунь, 11.02.2018 - 18:48 PM


    #27
    Offline Aleksey Ka
    11.02.2018 - 18:51 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2461
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

     

    У нeго eсть лeкция как раз"Фитнeсс Бодибилдинг"на часа два.
    Классики это кто?

     

    Вот этого я не видел... Есть ссыль? Я пересмотрел все ого лекции о бодилдинге его только Гусев пытался что то спрашивать.



    #28
    Offline AnyaGoGym
    11.02.2018 - 18:52 PM

    AnyaGoGym
    • Гости
    • Лучше не надо меня трогать! ЧО

    • Сообщений: 158
    • Регистрация: 19.01.18
    • Вес / Рост: 69/180
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Короче, Аня, ты сначала классические схемы освой, а потом уже можешь аккуратно поглядывать на всяких альтернативщиков.


    Я осваиваю , стараюсь очень) Просто параллельно изучаю информацию, темболее это наука, она всегда была для меня авторитетной информацией :) (Я про Селуянова)

    Изменено: AnyaGoGym, 11.02.2018 - 18:53 PM


    #29
    Offline KPIshnik
    11.02.2018 - 18:53 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3259
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Окунь, ждём мая.
    Классика это бжу 2/1-1.5/3-4 на кг.

    #30
    Offline AnyaGoGym
    11.02.2018 - 18:54 PM

    AnyaGoGym
    • Гости
    • Лучше не надо меня трогать! ЧО

    • Сообщений: 158
    • Регистрация: 19.01.18
    • Вес / Рост: 69/180
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Вот этого я не видел... Есть ссыль? Я пересмотрел все ого лекции о бодилдинге его только Гусев пытался что то спрашивать.


    И я хочу ссылку! :)

    #31
    Offline Fobos
    11.02.2018 - 18:55 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3439
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Сeлуянов всe правильно говорил,и по трeннингу тожe,всe работаeт.Я и на 1.2 грамма рос.(бeлка)
    Правда остался нeпонят,Посмотри "Сeлуянов и Гусeв"очeнь интeрeсно.Правда тут нeприeмлят.

    Я тоже рос при 1-1.2. Однако, очень вероятно, что на 1.5 рос бы быстрее и качественнее))

    #32
    Offline KPIshnik
    11.02.2018 - 18:55 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3259
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я осваиваю , стараюсь очень) Просто параллельно изучаю информацию, темболее это наука, она всегда была для меня авторитетной информацией :) (Я про Селуянова)

    изучать это хорошо и правильно, главное проверять источники. Я кода по сеулянову копал, в его статьях ничего такого, что ему приписывают гуру всякие, не нашёл. Так что будь аккуратнее

    Изменено: KPIshnik, 11.02.2018 - 18:56 PM


    #33
    Offline Aleksey Ka
    11.02.2018 - 18:56 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2461
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Я осваиваю , стараюсь очень) Просто параллельно изучаю информацию, темболее это наука, она всегда была для меня авторитетной информацией :) (Я про Селуянова)

    Все исследования Селуянова не касаются бодиблдинга. Просто притягивают за уши его теории к бодибилдингу. ИМХО.



    #34
    Offline Fobos
    11.02.2018 - 18:57 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3439
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Честно говоря, мне еще кажется, что жиров 1.5г/кг будет полезнее, чем 1. Имхо, идел для набора:
    1.2-2 белка, 1-1.5 жиров и остальное углями.

    #35
    Offline Olegan
    11.02.2018 - 19:01 PM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3023
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 6/51
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    можно набрать сухую мышечную массу
    там про мальчиков или про девочек и возраст есть строки?) 

    #36
    Online LoTaR
    11.02.2018 - 19:23 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10293
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я и на 1.2 грамма рос.(бeлка)

    Тока вроде не вырос. А просто рос. 



    #37
    Online kkorotkoff
    11.02.2018 - 19:43 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5122
    • Регистрация: 24.11.14
    • Вес / Рост: -
    • Стаж / Возраст: -
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    там про мальчиков или про девочек и возраст есть строки?) 

    ... и Шредеров не надо в пример брать.



    #38
    Offline L1pton
    11.02.2018 - 20:05 PM

    L1pton
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 8
    • Регистрация: 11.02.18
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    можно набрать сухую мышечную массу даже при дефиците калорий

    Дефицита энергии быть не может и если человек употребляет меньше калорий, чем сжигает, то организм начинает расходовать свои запасы (гликоген, триглицериды - смотря какая нагрузка и какой гликолиз в данный момент)

    Допустим если происходит аэробный гликолиз, то жировая капля (триглицерид) выходит из жировой клетки (адипоцит), расщепляется на глицерин и жирные кислоты, после чего последние устремляются в митохондрии окислительных мышечных волокон, где собственно и происходит процесс окисление, после чего организм получит 38 АТФ под свои нужды.

     

    Если нет запасов жира и гликогена, как у людей из Освенцима, то человек просто упадёт и потеряет сознание.

     

    Поэтому набирать жировую, а тем более мышечную массу при дефиците калорий невозможно, чисто физиологически.



    #39
    Online kkorotkoff
    11.02.2018 - 20:07 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5122
    • Регистрация: 24.11.14
    • Вес / Рост: -
    • Стаж / Возраст: -
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    При дефиците невозможно, но как узнать, где этот баланс на каждый день.


    Изменено: kkorotkoff, 11.02.2018 - 20:08 PM


    #40
    Offline Fobos
    11.02.2018 - 20:07 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3439
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Новичек часто ее набирает в первые пару месяцев, так что изредка возможно.
    По поводу окисления-оно происходит в любых митохондриях, а не только в ММВ.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых