Тренировочный процесс AnyaGoGym :)

Ребята... профессор Селуянов утверждает, с точки зрения науки, что можно набрать сухую мышечную массу даже при дефиците калорий. Т.е, 2 грамма белка и как минимум столько углеводов на вес тела человека, вполне достаточно для набора для сухой массы. И 0,5 гр жира. Т.е, это называется, нафига я ем столько углеводов? 4 гр на кг веса..

Мы тут и на профиците не можем

Углеводы нужны. Нехватка углей ведет к гибели нейронов, плохому самочувствию, отсутствию энергии и неконтролированному пищевому поведению.

Жира девочкам лучше 1 г на кг веса.

Изменено: Boom, 11.02.2018 - 18:44 PM

Мы тут и на профиците не можем

Да, тоже думаю, что заморачиваться насчёт этого не буду.


Ребята... профессор Селуянов утверждает, с точки зрения науки, что можно набрать сухую мышечную массу даже при дефиците калорий. Т.е, 2 грамма белка и как минимум столько углеводов на вес тела человека, вполне достаточно для набора для сухой массы. И 0,5 гр жира.
Т.е, это называется, нафига я ем столько углеводов? 4 гр на кг веса..

Ребят, что скажете?

Ну я серьезноооо

Я тоже. Отредактировал сообщение.

И еще http://zozhnik.ru/odnovremennoe-szhiganie-zhira-i-rost-myshc-dokazatelstva-ot-uchenyx/

Но я лично б не надеялся на магию

Скажем, что сеулянов в области бодибилдинга исследований не вёл, он работал с цикличными видами спорта, где рост мм нафик никому не нужен. Интерретируют его исследования в область бб "спецы" разного уровня безграмотности.
Короче, Аня, ты сначала классические схемы освой, а потом уже можешь аккуратно поглядывать на всяких альтернативщиков.

+100500

Скажем, что сеулянов в области бодибилдинга исследований не вёл, он работал с цикличными видами спорта, где рост мм нафик никому не нужен. Интерретируют его исследования в область бб "спецы" разного уровня безграмотности.
Короче, Аня, ты сначала классические схемы освой, а потом уже можешь аккуратно поглядывать на всяких альтернативщиков.

Изменено: Окунь, 11.02.2018 - 18:48 PM

 

У нeго eсть лeкция как раз"Фитнeсс Бодибилдинг"на часа два.

Классики это кто?

 

Вот этого я не видел... Есть ссыль? Я пересмотрел все ого лекции о бодилдинге его только Гусев пытался что то спрашивать.

Короче, Аня, ты сначала классические схемы освой, а потом уже можешь аккуратно поглядывать на всяких альтернативщиков.

Изменено: AnyaGoGym, 11.02.2018 - 18:53 PM

Вот этого я не видел... Есть ссыль? Я пересмотрел все ого лекции о бодилдинге его только Гусев пытался что то спрашивать.

Сeлуянов всe правильно говорил,и по трeннингу тожe,всe работаeт.Я и на 1.2 грамма рос.(бeлка)
Правда остался нeпонят,Посмотри "Сeлуянов и Гусeв"очeнь интeрeсно.Правда тут нeприeмлят.

Я осваиваю , стараюсь очень) Просто параллельно изучаю информацию, темболее это наука, она всегда была для меня авторитетной информацией (Я про Селуянова)

Изменено: KPIshnik, 11.02.2018 - 18:56 PM

Я осваиваю , стараюсь очень) Просто параллельно изучаю информацию, темболее это наука, она всегда была для меня авторитетной информацией (Я про Селуянова)

Все исследования Селуянова не касаются бодиблдинга. Просто притягивают за уши его теории к бодибилдингу. ИМХО.

можно набрать сухую мышечную массу

Я и на 1.2 грамма рос.(бeлка)

Тока вроде не вырос. А просто рос. 

там про мальчиков или про девочек и возраст есть строки?) 

... и Шредеров не надо в пример брать.

можно набрать сухую мышечную массу даже при дефиците калорий

Дефицита энергии быть не может и если человек употребляет меньше калорий, чем сжигает, то организм начинает расходовать свои запасы (гликоген, триглицериды - смотря какая нагрузка и какой гликолиз в данный момент)

Допустим если происходит аэробный гликолиз, то жировая капля (триглицерид) выходит из жировой клетки (адипоцит), расщепляется на глицерин и жирные кислоты, после чего последние устремляются в митохондрии окислительных мышечных волокон, где собственно и происходит процесс окисление, после чего организм получит 38 АТФ под свои нужды.

Если нет запасов жира и гликогена, как у людей из Освенцима, то человек просто упадёт и потеряет сознание.

Поэтому набирать жировую, а тем более мышечную массу при дефиците калорий невозможно, чисто физиологически.

При дефиците невозможно, но как узнать, где этот баланс на каждый день.

Изменено: kkorotkoff, 11.02.2018 - 20:08 PM