Тренировочный процесс AnyaGoGym :)

Наверно у всех есть нелюбимые упражнения?
Моё - Разведение ног в тренажере.
Не нравится вообще, искренне считаю, что данные тренажеры пустая трата времени.
Делаю иногда, с тяжелым весом, почти всегда до отказа, но думаю, забить раз и навсегда.
А девушкам нравится данное упражнение, сидят, сводят и разводят ножки по полчаса с минимальным весом ))) Смотрится удручающе ))

Изменено: AnyaGoGym, 17.02.2018 - 23:13 PM

Наверно у всех есть нелюбимые упражнения?
Моё - Разведение ног в тренажере.
Не нравится вообще, искренне считаю, что данные тренажеры пустая трата времени.
Делаю иногда, с тяжелым весом, почти всегда до отказа, но думаю, забить раз и навсегда.
А девушкам нравится данное упражнение, сидят, сводят и разводят ножки по полчаса с минимальным весом ))) Смотрится удручающе ))

Никакой тренажер (кроме бокового пресса) не является пустой тратой времени, если знать для чего его используешь)

кому не хватает малой/средней ягодичной - пусть разводят.

Вот не удержусь: Разводящие ноги девушки - замечательны!

Никакой тренажер (кроме бокового пресса) не является пустой тратой времени, если знать для чего его используешь)

А почему боковой пресс бесполезен?

А почему боковой пресс бесполезен?

Качкам бесполезен, делает более широкой талию и выглядит некрасиво, если ты не 10% жира

У лифтеров работает во всяких тягах, приседах, этого хватает с головой

Нужен единоборцам всяким, но я ни разу не видел, чтоб они качали боковой пресс на тренажерах

Нужен единоборцам всяким, но я ни разу не видел, чтоб они качали боковой пресс на тренажерах

в тех залах, где занимаются единоборцы (да и не только там) этого тренажера банально нет. Вот и тренируют боковые с жгутами, шинами, кувалдами. Плюс косвенная нагрузка при скручиваниях и пр.

в тех залах, где занимаются единоборцы (да и не только там) этого тренажера банально нет. Вот и тренируют боковые с жгутами, шинами, кувалдами. Плюс косвенная нагрузка при скручиваниях и пр.

Единоборцам нужна комплексная работа тела, а не только косые, которая достигается как раз кувалдами, шинами, жгутами... поправь, если не прав)

Единоборцам нужна комплексная работа тела, а не только косые, которая достигается как раз кувалдами, шинами, жгутами... поправь, если не прав)

Прав, конечно, комплексная. Но пресс и шею подкачивают дополнительно. 

А я думал, зачем они кувалдами шину околачивают.

А девушкам нравится данное упражнение, сидят, сводят и разводят ножки

Правильно, что сидят сводит и разводят. Вполне эффективное упражнение, если правильно его делать под нагрузкой и знать, что должно работать.

За эту неделю не было ни одной тренировки?

Изменено: nitr0d, 22.02.2018 - 06:52 AM

Правильно, что сидят сводит и разводят. Вполне эффективное упражнение, если правильно его делать под нагрузкой и знать, что должно работать.

За эту неделю не было ни одной тренировки?

Совершенно не эффективное упражнение при минимальном весе, я больше это имела ввиду) А то, что оно мне не нравится, мое личное право)

Я болела, заботливый наш модератор ) Сегодня по плану тренировка,отпишусь

Изменено: AnyaGoGym, 22.02.2018 - 11:13 AM

Не могу определиться, шутливо спрошу у вас) 

Сегодня, после перерыва, у меня первая тренировка, по плану в четверг спина/руки должны быть..но может потренить ягодицы с ногами?  Соскучилась по тренировкам и не знаю с чего начать 

 

 

Не могу определиться, шутливо спрошу у вас) 

Сегодня, после перерыва, у меня первая тренировка, по плану в четверг спина/руки должны быть..но может потренить ягодицы с ногами?  Соскучилась по тренировкам и не знаю с чего начать 

С Попабицeпса конeшно)

С Попабицeпса конeшно)

Ммм... да.. поприседать наверно будет лучше))

Не могу определиться, шутливо спрошу у вас) 

Сегодня, после перерыва, у меня первая тренировка, по плану в четверг спина/руки должны быть..но может потренить ягодицы с ногами?  Соскучилась по тренировкам и не знаю с чего начать 

Добрый день.Тренируйте то что вам по душе.

Не могу определиться, шутливо спрошу у вас) 

Сегодня, после перерыва, у меня первая тренировка, по плану в четверг спина/руки должны быть..но может потренить ягодицы с ногами?  Соскучилась по тренировкам и не знаю с чего начать 

Еще один довод в пользу фулбоди - в таких случаях думать не придется, а как известно думать для мыщец вредно   нужная для бицепса кровь оттечет в мозок и привет    

Спасибо друзья!
После почти двух недельного перерыва..
Решила потренить сегодня ноги. Но слабость и головная боль, ещё не отступили и было тяжело, честно скажу, даже не доделала ( ещё этот шейный остеохондроз и протрузии и грыжа.. аж шаталась ходила по залу(((

Приседания со штангой 4х15\12\10\8 20 кг, 30, 35, 40
Румынская тяга 4х15/12/10/8 30 кг, 35, 40, 45
Выпады в смите 3х15/12/10 20 кг, 30, 35
Жим ногами 4х30,40,50,55

Слабовато.. веса упали(( очень злюсь, когда пропускаю тренировки по плохому самочувствию, так как это меня отдаляет от цели... в общем, я расстроена , что не смогла выложиться на сто процентов.

Изменено: AnyaGoGym, 22.02.2018 - 20:43 PM

ещё этот шейный остеохондроз и протрузии и грыжа..

с каждым годом будет ухудшаться.

с каждым годом будет ухудшаться.

Как ты борешься? У меня уже лет 5...
У кого кстати проблемы с шеей, как у меня? Что делаете?

в авто в кресле и на работе в кресле установлены ортопедические вставки для поясницы.

в машине еще в районе шеи установлена ортопедическая подушка.

в обед делаю разминку на несколько минут для спины.

 

после введения этих мер о проблемах вспоминаю оч.редко.