Перейти к содержимому

Фото

Тренировочный процесс AnyaGoGym :)

тренировки спортзал фитнес

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
376 ответов в теме

#41
Offline L1pton
11.02.2018 - 20:59 PM

L1pton
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 8
  • Регистрация: 11.02.18
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: армрестлер
Репутация:

По поводу окисления-оно происходит в любых митохондриях, а не только в ММВ.

Что значит в "любых митохондриях" ? )

 

МВ классифицируются по скорости сокращения - "быстрые и медленные", по насыщению кровью - "красные и белые" и по количеству митохондрий и соответственно по их окислительному потенциалу - "гликолитические, промежуточные и окислительные".

 

Если разбирать аэробный гликолиз, то жирные кислоты сжигается в любых МВ с митохондриями, но приоритет идёт однозначно на ОМВ, т.к. в них содержится максимальное количество митохондрий.

ОМВ могут быть, как медленные, так и быстрые мышечные волокна.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline AnyaGoGym
    11.02.2018 - 21:04 PM

    AnyaGoGym
    • Гости
    • Лучше не надо меня трогать! ЧО

    • Сообщений: 158
    • Регистрация: 19.01.18
    • Вес / Рост: 69/180
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Дефицита энергии быть не может и если человек употребляет меньше калорий, чем сжигает, то организм начинает расходовать свои запасы.
    Поэтому набирать жировую, а тем более мышечную массу при дефиците калорий невозможно, чисто физиологически.

    Это я согласна, но вот профессор Селуянов говорил по—другому :) Соглашусь с ребятами здесь и ещё поизучаю эту тему, но, скорее всего, снижу количество углеводов на 3 кг веса, а то так стану огромной :D

    Жира девочкам лучше 1 г на кг веса.

    Хорошего жирка такого, растительного :D

    Изменено: AnyaGoGym, 11.02.2018 - 21:05 PM


    #43
    Online QALOIK
    11.02.2018 - 21:34 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4897
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Хорошего жирка такого, растительного

    вот хз.

    я до последнего верил, что растительный жир типа масел всяких очень полезен.

    но все-таки подрезал его и теперь стараюсь только животными жирами питаться по возможности.

    после тренировок восстанавливаться лучше стал и мои кубЕки на животе наконец-то вижу не только я один, но и жена замечает.



    #44
    Online Fobos
    11.02.2018 - 21:40 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3465
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Что значит в "любых митохондриях" ? )
     
    МВ классифицируются по скорости сокращения - "быстрые и медленные", по насыщению кровью - "красные и белые" и по количеству митохондрий и соответственно по их окислительному потенциалу - "гликолитические, промежуточные и окислительные".
     
    Если разбирать аэробный гликолиз, то жирные кислоты сжигается в любых МВ с митохондриями, но приоритет идёт однозначно на ОМВ, т.к. в них содержится максимальное количество митохондрий.
    ОМВ могут быть, как медленные, так и быстрые мышечные волокна.

    Значит это, что митохондрии есть не только в ММВ ;)

    #45
    Offline Boom
    11.02.2018 - 21:52 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4050
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Дефицита энергии быть не может и если человек употребляет меньше калорий, чем сжигает, то организм начинает расходовать свои запасы (гликоген, триглицериды - смотря какая нагрузка и какой гликолиз в данный момент)

    Допустим если происходит аэробный гликолиз, то жировая капля (триглицерид) выходит из жировой клетки (адипоцит), расщепляется на глицерин и жирные кислоты, после чего последние устремляются в митохондрии окислительных мышечных волокон, где собственно и происходит процесс окисление, после чего организм получит 38 АТФ под свои нужды.

     

    Если нет запасов жира и гликогена, как у людей из Освенцима, то человек просто упадёт и потеряет сознание.

     

    Поэтому набирать жировую, а тем более мышечную массу при дефиците калорий невозможно, чисто физиологически.

    Самое четкое первое сообщение) Велкам!


    вот хз.

    я до последнего верил, что растительный жир типа масел всяких очень полезен.

    но все-таки подрезал его и теперь стараюсь только животными жирами питаться по возможности.

    после тренировок восстанавливаться лучше стал и мои кубЕки на животе наконец-то вижу не только я один, но и жена замечает.

    Не все масла одинаково полезны. В широко распространенным льняном и оливковом много омега-6, избыток которых не несет ничего хорошего.



    #46
    Online QALOIK
    11.02.2018 - 21:56 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4897
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    я горчичное пил, рыжиковое, сурепное, из виноградных косточек, хлопковое и еще хз каких.

     

    справедливости ради надо отметить, что кожа лучше от них стала (на ладонях от 3 тяг в неделю тяжко кожному покрову). но после перехода на животные и коже не хуже и восстанавливаюсь получше.



    #47
    Offline AnyaGoGym
    11.02.2018 - 21:59 PM

    AnyaGoGym
    • Гости
    • Лучше не надо меня трогать! ЧО

    • Сообщений: 158
    • Регистрация: 19.01.18
    • Вес / Рост: 69/180
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: фитнес
    Репутация:
    Мне понравилась фраза профессора: "Пока у тебя есть жир, ты не можешь быть голодным» :D

    я горчичное пил, рыжиковое, сурепное, из виноградных косточек, хлопковое и еще хз каких.
     
    справедливости ради надо отметить, что кожа лучше от них стала (на ладонях от 3 тяг в неделю тяжко кожному покрову). но после перехода на животные и коже не хуже и восстанавливаюсь получше.

    Сало ешь горстями?))

    #48
    Offline Twisted_Firestarter
    11.02.2018 - 22:23 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7631
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    У нас тут Лизавета демонстрировала подтягивания с весом, думаю в сумме было не меньше твоего. Так что было бы желание.


    А Лизавета на своём?)

    #49
    Online Fobos
    11.02.2018 - 23:01 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3465
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Да лан, Ром, ничего особо сложного в подтягиваниях нет. Конечно, при весе 70 освоить их гораздо сложнее. Однако, свою подружку я научил за 2 месяца 7 повторов делать (нейтральным хватом, но чисто). Это из состояния полного туфяка :)

    Изменено: Fobos, 11.02.2018 - 23:01 PM


    #50
    Offline SergeyF
    11.02.2018 - 23:15 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    А Лизавета на своём?)

    История умалчивает )

    #51
    Offline AnyaGoGym
    11.02.2018 - 23:19 PM

    AnyaGoGym
    • Гости
    • Лучше не надо меня трогать! ЧО

    • Сообщений: 158
    • Регистрация: 19.01.18
    • Вес / Рост: 69/180
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Да лан, Ром, ничего особо сложного в подтягиваниях нет. Конечно, при весе 70 освоить их гораздо сложнее :)


    Сложнее безусловно, девушки маленького роста и меньшего веса подтягиваются только так) Им легче.

    #52
    Online Fobos
    11.02.2018 - 23:23 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3465
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Сложнее безусловно, девушки маленького роста и меньшего веса подтягиваются только так) Им легче.


    Я за пол года(прямым хватом не мог ваашпе) вполне себе научился делать 12-15 относительно чистых(техника у меня специфична-скорее культуристическая, а не функциональная. Корпус инерции не придает,но внизу локти не разгибаются до конца, при этом плечи идут вверх, растягивая широчайшие) и 20, но с чуть меньшей, как тогда показалось, амплитудой.

    #53
    Offline L1pton
    11.02.2018 - 23:31 PM

    L1pton
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 8
    • Регистрация: 11.02.18
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    Значит это, что митохондрии есть не только в ММВ

    А я утверждал обратное?

    ММВ\БМВ и ОМВ\ПМВ\ГМВ - разные классификации.

     

    профессор Селуянов говорил по—другому

    Тут одно из двух. Или ошибся Селуянов или Джеймс Джоуль.

    И я уверен, что ошибся первый, который постоянно говорил, что никогда не занимался изучением гипертрофии МВ.



    #54
    Online Fobos
    11.02.2018 - 23:37 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3465
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    А я утверждал обратное?
    ММВ\БМВ и ОМВ\ПМВ\ГМВ - разные классификации.

    Тут одно из двух. Или ошибся Селуянов или Джеймс Джоуль.
    И я уверен, что ошибся первый, который постоянно говорил, что никогда не занимался изучением гипертрофии МВ.

    Просто ты написал конкретно про ММВ, вот я и пытаюсь дойти до причины этого уточнения :)
    Ладно, не суть важно, проехали))

    #55
    Offline L1pton
    12.02.2018 - 07:47 AM

    L1pton
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 8
    • Регистрация: 11.02.18
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    Просто ты написал конкретно про ММВ

    Где я это писал? )



    #56
    Online QALOIK
    12.02.2018 - 08:59 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4897
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Сало ешь горстями?))

    холодец, жирную рыбу, жирное мясо.



    #57
    Offline Aleksey Ka
    12.02.2018 - 09:14 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    О... какой спор. Я соглашусь с товаришем Липтоном. При деффиците энергии можно только худеть. А вот когда есть баланс расход/приход, вполне возможно жечь жир накопленный и чего то растить (в теории).



    #58
    Offline Паштет
    12.02.2018 - 14:56 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2122
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: штангист
    Репутация:

    холодец, жирную рыбу, жирное мясо.

    За холестерином следишь? 



    #59
    Online QALOIK
    12.02.2018 - 15:13 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4897
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да. сдавал недавно (в январские выходные).

    оба показателя холестерина ниже середины в референте.

    ПетяБум предостерегал меня не тратить деньги на анализы холестерина, так как, с его слов, животные жиры не повышают холестерины, но я все же проверил.

    он в очередной раз оказался прав.

     

    // забыл еще про яйца написать. в желтках много жиров. кушаю 6 штучек в день. //



    #60
    Offline Doberwomen
    12.02.2018 - 15:13 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 14/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    А Лизавета на своём?)

    На своём я подтягивалась на 8 раз с пятёркой, и раза на 3-4 с десяткой. СВ тогда был 58,5 примерно.

     

    У девочек большого СВ для подтягиваний чаще всего рук не хватает, даже если спина сильная. На биц получается очень большая нагрузка, с которой мало кто работает.






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых