Тренировочный процесс AnyaGoGym :)

По поводу окисления-оно происходит в любых митохондриях, а не только в ММВ.

Что значит в "любых митохондриях" ? )

МВ классифицируются по скорости сокращения - "быстрые и медленные", по насыщению кровью - "красные и белые" и по количеству митохондрий и соответственно по их окислительному потенциалу - "гликолитические, промежуточные и окислительные".

Если разбирать аэробный гликолиз, то жирные кислоты сжигается в любых МВ с митохондриями, но приоритет идёт однозначно на ОМВ, т.к. в них содержится максимальное количество митохондрий.

ОМВ могут быть, как медленные, так и быстрые мышечные волокна.

Дефицита энергии быть не может и если человек употребляет меньше калорий, чем сжигает, то организм начинает расходовать свои запасы.
Поэтому набирать жировую, а тем более мышечную массу при дефиците калорий невозможно, чисто физиологически.

Жира девочкам лучше 1 г на кг веса.

Изменено: AnyaGoGym, 11.02.2018 - 21:05 PM

Хорошего жирка такого, растительного

вот хз.

я до последнего верил, что растительный жир типа масел всяких очень полезен.

но все-таки подрезал его и теперь стараюсь только животными жирами питаться по возможности.

после тренировок восстанавливаться лучше стал и мои кубЕки на животе наконец-то вижу не только я один, но и жена замечает.

Что значит в "любых митохондриях" ? )
 
МВ классифицируются по скорости сокращения - "быстрые и медленные", по насыщению кровью - "красные и белые" и по количеству митохондрий и соответственно по их окислительному потенциалу - "гликолитические, промежуточные и окислительные".
 
Если разбирать аэробный гликолиз, то жирные кислоты сжигается в любых МВ с митохондриями, но приоритет идёт однозначно на ОМВ, т.к. в них содержится максимальное количество митохондрий.
ОМВ могут быть, как медленные, так и быстрые мышечные волокна.

Дефицита энергии быть не может и если человек употребляет меньше калорий, чем сжигает, то организм начинает расходовать свои запасы (гликоген, триглицериды - смотря какая нагрузка и какой гликолиз в данный момент)

Допустим если происходит аэробный гликолиз, то жировая капля (триглицерид) выходит из жировой клетки (адипоцит), расщепляется на глицерин и жирные кислоты, после чего последние устремляются в митохондрии окислительных мышечных волокон, где собственно и происходит процесс окисление, после чего организм получит 38 АТФ под свои нужды.

 

Если нет запасов жира и гликогена, как у людей из Освенцима, то человек просто упадёт и потеряет сознание.

 

Поэтому набирать жировую, а тем более мышечную массу при дефиците калорий невозможно, чисто физиологически.

Самое четкое первое сообщение) Велкам!

вот хз.

я до последнего верил, что растительный жир типа масел всяких очень полезен.

но все-таки подрезал его и теперь стараюсь только животными жирами питаться по возможности.

после тренировок восстанавливаться лучше стал и мои кубЕки на животе наконец-то вижу не только я один, но и жена замечает.

Не все масла одинаково полезны. В широко распространенным льняном и оливковом много омега-6, избыток которых не несет ничего хорошего.

я горчичное пил, рыжиковое, сурепное, из виноградных косточек, хлопковое и еще хз каких.

справедливости ради надо отметить, что кожа лучше от них стала (на ладонях от 3 тяг в неделю тяжко кожному покрову). но после перехода на животные и коже не хуже и восстанавливаюсь получше.

я горчичное пил, рыжиковое, сурепное, из виноградных косточек, хлопковое и еще хз каких.
 
справедливости ради надо отметить, что кожа лучше от них стала (на ладонях от 3 тяг в неделю тяжко кожному покрову). но после перехода на животные и коже не хуже и восстанавливаюсь получше.

У нас тут Лизавета демонстрировала подтягивания с весом, думаю в сумме было не меньше твоего. Так что было бы желание.

Изменено: Fobos, 11.02.2018 - 23:01 PM

А Лизавета на своём?)

Да лан, Ром, ничего особо сложного в подтягиваниях нет. Конечно, при весе 70 освоить их гораздо сложнее

Сложнее безусловно, девушки маленького роста и меньшего веса подтягиваются только так) Им легче.

Значит это, что митохондрии есть не только в ММВ

А я утверждал обратное?

ММВ\БМВ и ОМВ\ПМВ\ГМВ - разные классификации.

профессор Селуянов говорил по—другому

Тут одно из двух. Или ошибся Селуянов или Джеймс Джоуль.

И я уверен, что ошибся первый, который постоянно говорил, что никогда не занимался изучением гипертрофии МВ.

А я утверждал обратное?
ММВ\БМВ и ОМВ\ПМВ\ГМВ - разные классификации.

Тут одно из двух. Или ошибся Селуянов или Джеймс Джоуль.
И я уверен, что ошибся первый, который постоянно говорил, что никогда не занимался изучением гипертрофии МВ.

Просто ты написал конкретно про ММВ

Где я это писал? )

Сало ешь горстями?))

холодец, жирную рыбу, жирное мясо.

О... какой спор. Я соглашусь с товаришем Липтоном. При деффиците энергии можно только худеть. А вот когда есть баланс расход/приход, вполне возможно жечь жир накопленный и чего то растить (в теории).

холодец, жирную рыбу, жирное мясо.

За холестерином следишь? 

да. сдавал недавно (в январские выходные).

оба показателя холестерина ниже середины в референте.

ПетяБум предостерегал меня не тратить деньги на анализы холестерина, так как, с его слов, животные жиры не повышают холестерины, но я все же проверил.

он в очередной раз оказался прав.

// забыл еще про яйца написать. в желтках много жиров. кушаю 6 штучек в день. //

А Лизавета на своём?)

На своём я подтягивалась на 8 раз с пятёркой, и раза на 3-4 с десяткой. СВ тогда был 58,5 примерно.

У девочек большого СВ для подтягиваний чаще всего рук не хватает, даже если спина сильная. На биц получается очень большая нагрузка, с которой мало кто работает.