Перейти к содержимому

Фото

Тренировочный процесс AnyaGoGym :)

тренировки спортзал фитнес

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
60 ответов в теме

#41
Offline L1pton
11.02.2018 - 20:59 PM

L1pton
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 8
  • Регистрация: 11.02.18
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: армрестлер
Репутация:

По поводу окисления-оно происходит в любых митохондриях, а не только в ММВ.

Что значит в "любых митохондриях" ? )

 

МВ классифицируются по скорости сокращения - "быстрые и медленные", по насыщению кровью - "красные и белые" и по количеству митохондрий и соответственно по их окислительному потенциалу - "гликолитические, промежуточные и окислительные".

 

Если разбирать аэробный гликолиз, то жирные кислоты сжигается в любых МВ с митохондриями, но приоритет идёт однозначно на ОМВ, т.к. в них содержится максимальное количество митохондрий.

ОМВ могут быть, как медленные, так и быстрые мышечные волокна.



#42
Offline AnyaGoGym
11.02.2018 - 21:04 PM

AnyaGoGym
  • Гости
  • Лучше не надо меня трогать! ЧО

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 19.01.18
  • Вес / Рост: 69/180
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

Дефицита энергии быть не может и если человек употребляет меньше калорий, чем сжигает, то организм начинает расходовать свои запасы.
Поэтому набирать жировую, а тем более мышечную массу при дефиците калорий невозможно, чисто физиологически.

Это я согласна, но вот профессор Селуянов говорил по—другому :) Соглашусь с ребятами здесь и ещё поизучаю эту тему, но, скорее всего, снижу количество углеводов на 3 кг веса, а то так стану огромной :D

Жира девочкам лучше 1 г на кг веса.

Хорошего жирка такого, растительного :D

Изменено: AnyaGoGym, 11.02.2018 - 21:05 PM


#43
Offline QALOIK
11.02.2018 - 21:34 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Хорошего жирка такого, растительного

вот хз.

я до последнего верил, что растительный жир типа масел всяких очень полезен.

но все-таки подрезал его и теперь стараюсь только животными жирами питаться по возможности.

после тренировок восстанавливаться лучше стал и мои кубЕки на животе наконец-то вижу не только я один, но и жена замечает.



#44
Offline Fobos
11.02.2018 - 21:40 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Старший по провоцированию нарко-трипов во сне у Мортена

  • Сообщений: 3180
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Что значит в "любых митохондриях" ? )
 
МВ классифицируются по скорости сокращения - "быстрые и медленные", по насыщению кровью - "красные и белые" и по количеству митохондрий и соответственно по их окислительному потенциалу - "гликолитические, промежуточные и окислительные".
 
Если разбирать аэробный гликолиз, то жирные кислоты сжигается в любых МВ с митохондриями, но приоритет идёт однозначно на ОМВ, т.к. в них содержится максимальное количество митохондрий.
ОМВ могут быть, как медленные, так и быстрые мышечные волокна.

Значит это, что митохондрии есть не только в ММВ ;)

#45
Online Boom
11.02.2018 - 21:52 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3402
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Дефицита энергии быть не может и если человек употребляет меньше калорий, чем сжигает, то организм начинает расходовать свои запасы (гликоген, триглицериды - смотря какая нагрузка и какой гликолиз в данный момент)

Допустим если происходит аэробный гликолиз, то жировая капля (триглицерид) выходит из жировой клетки (адипоцит), расщепляется на глицерин и жирные кислоты, после чего последние устремляются в митохондрии окислительных мышечных волокон, где собственно и происходит процесс окисление, после чего организм получит 38 АТФ под свои нужды.

 

Если нет запасов жира и гликогена, как у людей из Освенцима, то человек просто упадёт и потеряет сознание.

 

Поэтому набирать жировую, а тем более мышечную массу при дефиците калорий невозможно, чисто физиологически.

Самое четкое первое сообщение) Велкам!


вот хз.

я до последнего верил, что растительный жир типа масел всяких очень полезен.

но все-таки подрезал его и теперь стараюсь только животными жирами питаться по возможности.

после тренировок восстанавливаться лучше стал и мои кубЕки на животе наконец-то вижу не только я один, но и жена замечает.

Не все масла одинаково полезны. В широко распространенным льняном и оливковом много омега-6, избыток которых не несет ничего хорошего.



#46
Offline QALOIK
11.02.2018 - 21:56 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

я горчичное пил, рыжиковое, сурепное, из виноградных косточек, хлопковое и еще хз каких.

 

справедливости ради надо отметить, что кожа лучше от них стала (на ладонях от 3 тяг в неделю тяжко кожному покрову). но после перехода на животные и коже не хуже и восстанавливаюсь получше.



#47
Offline AnyaGoGym
11.02.2018 - 21:59 PM

AnyaGoGym
  • Гости
  • Лучше не надо меня трогать! ЧО

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 19.01.18
  • Вес / Рост: 69/180
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: фитнес
Репутация:
Мне понравилась фраза профессора: "Пока у тебя есть жир, ты не можешь быть голодным» :D

я горчичное пил, рыжиковое, сурепное, из виноградных косточек, хлопковое и еще хз каких.
 
справедливости ради надо отметить, что кожа лучше от них стала (на ладонях от 3 тяг в неделю тяжко кожному покрову). но после перехода на животные и коже не хуже и восстанавливаюсь получше.

Сало ешь горстями?))

#48
Offline Twisted_Firestarter
11.02.2018 - 22:23 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7000
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:

У нас тут Лизавета демонстрировала подтягивания с весом, думаю в сумме было не меньше твоего. Так что было бы желание.


А Лизавета на своём?)

#49
Offline Fobos
11.02.2018 - 23:01 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Старший по провоцированию нарко-трипов во сне у Мортена

  • Сообщений: 3180
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Да лан, Ром, ничего особо сложного в подтягиваниях нет. Конечно, при весе 70 освоить их гораздо сложнее. Однако, свою подружку я научил за 2 месяца 7 повторов делать (нейтральным хватом, но чисто). Это из состояния полного туфяка :)

Изменено: Fobos, 11.02.2018 - 23:01 PM


#50
Online SergeyF
11.02.2018 - 23:15 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7608
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А Лизавета на своём?)

История умалчивает )

#51
Offline AnyaGoGym
11.02.2018 - 23:19 PM

AnyaGoGym
  • Гости
  • Лучше не надо меня трогать! ЧО

  • Сообщений: 81
  • Регистрация: 19.01.18
  • Вес / Рост: 69/180
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

Да лан, Ром, ничего особо сложного в подтягиваниях нет. Конечно, при весе 70 освоить их гораздо сложнее :)


Сложнее безусловно, девушки маленького роста и меньшего веса подтягиваются только так) Им легче.

#52
Offline Fobos
11.02.2018 - 23:23 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Старший по провоцированию нарко-трипов во сне у Мортена

  • Сообщений: 3180
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

Сложнее безусловно, девушки маленького роста и меньшего веса подтягиваются только так) Им легче.


Я за пол года(прямым хватом не мог ваашпе) вполне себе научился делать 12-15 относительно чистых(техника у меня специфична-скорее культуристическая, а не функциональная. Корпус инерции не придает,но внизу локти не разгибаются до конца, при этом плечи идут вверх, растягивая широчайшие) и 20, но с чуть меньшей, как тогда показалось, амплитудой.

#53
Offline L1pton
11.02.2018 - 23:31 PM

L1pton
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 8
  • Регистрация: 11.02.18
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: армрестлер
Репутация:

Значит это, что митохондрии есть не только в ММВ

А я утверждал обратное?

ММВ\БМВ и ОМВ\ПМВ\ГМВ - разные классификации.

 

профессор Селуянов говорил по—другому

Тут одно из двух. Или ошибся Селуянов или Джеймс Джоуль.

И я уверен, что ошибся первый, который постоянно говорил, что никогда не занимался изучением гипертрофии МВ.



#54
Offline Fobos
11.02.2018 - 23:37 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Старший по провоцированию нарко-трипов во сне у Мортена

  • Сообщений: 3180
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:

А я утверждал обратное?
ММВ\БМВ и ОМВ\ПМВ\ГМВ - разные классификации.

Тут одно из двух. Или ошибся Селуянов или Джеймс Джоуль.
И я уверен, что ошибся первый, который постоянно говорил, что никогда не занимался изучением гипертрофии МВ.

Просто ты написал конкретно про ММВ, вот я и пытаюсь дойти до причины этого уточнения :)
Ладно, не суть важно, проехали))

#55
Offline L1pton
12.02.2018 - 07:47 AM

L1pton
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 8
  • Регистрация: 11.02.18
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: армрестлер
Репутация:

Просто ты написал конкретно про ММВ

Где я это писал? )



#56
Offline QALOIK
12.02.2018 - 08:59 AM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сало ешь горстями?))

холодец, жирную рыбу, жирное мясо.



#57
Offline Aleksey Ka
12.02.2018 - 09:14 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 74/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

О... какой спор. Я соглашусь с товаришем Липтоном. При деффиците энергии можно только худеть. А вот когда есть баланс расход/приход, вполне возможно жечь жир накопленный и чего то растить (в теории).



#58
Online Паштет
12.02.2018 - 14:56 PM

Паштет
  • Форумчане
  • поэт

  • Сообщений: 1592
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

холодец, жирную рыбу, жирное мясо.

За холестерином следишь? 



#59
Offline QALOIK
12.02.2018 - 15:13 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3832
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

да. сдавал недавно (в январские выходные).

оба показателя холестерина ниже середины в референте.

ПетяБум предостерегал меня не тратить деньги на анализы холестерина, так как, с его слов, животные жиры не повышают холестерины, но я все же проверил.

он в очередной раз оказался прав.

 

// забыл еще про яйца написать. в желтках много жиров. кушаю 6 штучек в день. //



#60
Offline Doberwomen
12.02.2018 - 15:13 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 2554
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 57/163
  • Стаж / Возраст: 13/41
  • Кто: билдер
Репутация:

А Лизавета на своём?)

На своём я подтягивалась на 8 раз с пятёркой, и раза на 3-4 с десяткой. СВ тогда был 58,5 примерно.

 

У девочек большого СВ для подтягиваний чаще всего рук не хватает, даже если спина сильная. На биц получается очень большая нагрузка, с которой мало кто работает.






3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых