Перейти к содержимому

Фото

Дневник Elena 76

igor20

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
237 ответов в теме

#21
Offline Elena 76
26.02.2018 - 21:12 PM

Elena 76
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 128
  • Регистрация: 20.08.17
  • Вес / Рост: 50/165
  • Стаж / Возраст: 2/40
  • Кто: атлет
Репутация:
Привет. Понедельник день ног)
1. Приседания со штангой 50кг 5 рабочих подходов по 6 раз(попа между ног))низко.
2. Сгибания 1 подход 30×12, 1 подход 35×8, 1 подход 40×8 и 2 подхода по 45×8.
3. Разгибания 1 подход 50×12 и 4 подхода 60×8.
4.Тренажер на голень под 45 градусов 20 кг×20 4 похода, верх пополам.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline KaKTy3
    26.02.2018 - 21:13 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5246
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    (попа между ног))


    :good:

    #23
    Offline Elena 76
    26.02.2018 - 23:12 PM

    Elena 76
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 20.08.17
    • Вес / Рост: 50/165
    • Стаж / Возраст: 2/40
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Круто звучит))) я имела ввиду, что ноги широко и сед низкий))) как кто то советовал)))

    #24
    Offline Elena 76
    27.02.2018 - 15:42 PM

    Elena 76
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 20.08.17
    • Вес / Рост: 50/165
    • Стаж / Возраст: 2/40
    • Кто: атлет
    Репутация:
    И еще забыла))) жим платформы одной ногой по диагонали 30кг ×15 4 подхода)

    Изменено: Elena 76, 27.02.2018 - 15:44 PM


    #25
    Offline Aleksey Ka
    27.02.2018 - 16:39 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    И еще забыла

    Лена, забыла не только это... Есть видео показательных выступлений? 



    #26
    Offline Elena 76
    27.02.2018 - 18:45 PM

    Elena 76
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 20.08.17
    • Вес / Рост: 50/165
    • Стаж / Возраст: 2/40
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Ещё нет)

    #27
    Offline Aleksey Ka
    27.02.2018 - 18:49 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Ещё нет)

    Да, что же это такое..? Тебя просто пытать нужно, что бы вытащить информацию. :D

    Это значит что будет видео?



    #28
    Offline Elena 76
    27.02.2018 - 18:52 PM

    Elena 76
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 20.08.17
    • Вес / Рост: 50/165
    • Стаж / Возраст: 2/40
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Фото)
    Пытать не надо)))

    #29
    Offline Aleksey Ka
    27.02.2018 - 19:11 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Фото)
    Пытать не надо)))

    Я понял... ты с телефона пишешь. Поэтому так кратко.



    #30
    Offline Elena 76
    27.02.2018 - 20:24 PM

    Elena 76
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 20.08.17
    • Вес / Рост: 50/165
    • Стаж / Возраст: 2/40
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Да)

    Прикрепленные миниатюры

    • IMG_8286.jpg
    • IMG_8289.jpg
    • IMG_8276.jpg
    • IMG_8295.jpg

    Изменено: Elena 76, 27.02.2018 - 20:44 PM


    #31
    Offline Aleksey Ka
    28.02.2018 - 09:50 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Классно. Жаль нет видео, в движении это бы смотрелось намного лучше.



    #32
    Offline Elena 76
    28.02.2018 - 11:36 AM

    Elena 76
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 20.08.17
    • Вес / Рост: 50/165
    • Стаж / Возраст: 2/40
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Спасибо)

    #33
    Offline Aleksey Ka
    28.02.2018 - 11:40 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2412
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Подравляю со статусом форумчанки. :flowers:



    #34
    Online LoTaR
    28.02.2018 - 11:43 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10224
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Да, Лена однозначно заслужила.

    Хоть и расстроила меня тем, что на аэробике никто томно не махал, лежа на коврике, ножкой в полосатой гетре.



    #35
    Offline Elena 76
    28.02.2018 - 11:48 AM

    Elena 76
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 20.08.17
    • Вес / Рост: 50/165
    • Стаж / Возраст: 2/40
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Ух ты)) спасибо)не на коврике ногой не машут)))
    Видео)https://vk.com/video133360829_456239077

    #36
    Offline Elena 76
    28.02.2018 - 22:04 PM

    Elena 76
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 20.08.17
    • Вес / Рост: 50/165
    • Стаж / Возраст: 2/40
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Среда) день спины.
    1.Гравитрон подтягивания, 2 подхода 40кг×10, 3 подхода 50×10.
    2.Тренажер тяга сверху обратным хватом одной рукой 4 подхода 20кг×8.
    3. Горизонтальный блок 4 подхода 23кг×15.
    4.Вертикальный блок 4 подхода 25×15.
    Грудь.
    5. Жим штанги лежа 4 подхода 30кг×6.
    6.Разведения с гантелями лежа на наклонной скамье 5кг×15+ отжимания 10, 4 подхода.

    #37
    Online Boom
    01.03.2018 - 00:44 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3838
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: билдер
    Репутация:

    день спины. 1.Гравитрон подтягивания, 2 подхода 40кг×10, 3 подхода 50×10. 2.Тренажер тяга сверху обратным хватом одной рукой 4 подхода 20кг×8. 3. Горизонтальный блок 4 подхода 23кг×15. 4.Вертикальный блок 4 подхода 25×15.

    Почему Елене никто не говорит, что у нее нет базы в тренировках, а без базы ничего не вырастет?) 



    #38
    Offline Elena 76
    01.03.2018 - 00:45 AM

    Elena 76
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 20.08.17
    • Вес / Рост: 50/165
    • Стаж / Возраст: 2/40
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Это в каком плане?)

    #39
    Offline Паштет
    01.03.2018 - 00:59 AM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1902
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Почему Елене никто не говорит, что у нее нет базы в тренировках, а без базы ничего не вырастет?) 

    Почаще проверяй ее. Она приседает больше тебя.


    Изменено: Паштет, 01.03.2018 - 01:00 AM


    #40
    Online Boom
    01.03.2018 - 01:25 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3838
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Она приседает больше тебя.

    Пруф будет?)






    8 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых