
#21
Offline
26.02.2018 - 21:12 PM
1. Приседания со штангой 50кг 5 рабочих подходов по 6 раз(попа между ног))низко.
2. Сгибания 1 подход 30×12, 1 подход 35×8, 1 подход 40×8 и 2 подхода по 45×8.
3. Разгибания 1 подход 50×12 и 4 подхода 60×8.
4.Тренажер на голень под 45 градусов 20 кг×20 4 похода, верх пополам.
#22
Online
26.02.2018 - 21:13 PM
(попа между ног))

#23
Offline
26.02.2018 - 23:12 PM
#24
Offline
27.02.2018 - 15:42 PM
Изменено: Elena 76, 27.02.2018 - 15:44 PM
#25
Offline
27.02.2018 - 16:39 PM
И еще забыла
Лена, забыла не только это... Есть видео показательных выступлений?
#26
Offline
27.02.2018 - 18:45 PM
#27
Offline
27.02.2018 - 18:49 PM
Ещё нет)
Да, что же это такое..? Тебя просто пытать нужно, что бы вытащить информацию.
Это значит что будет видео?
#28
Offline
27.02.2018 - 18:52 PM
Пытать не надо)))
#29
Offline
27.02.2018 - 19:11 PM
Фото)
Пытать не надо)))
Я понял... ты с телефона пишешь. Поэтому так кратко.
#30
Offline
27.02.2018 - 20:24 PM
#31
Offline
28.02.2018 - 09:50 AM
Классно. Жаль нет видео, в движении это бы смотрелось намного лучше.
#32
Offline
28.02.2018 - 11:36 AM
#33
Offline
28.02.2018 - 11:40 AM
Подравляю со статусом форумчанки.
#34
Offline
28.02.2018 - 11:43 AM
Да, Лена однозначно заслужила.
Хоть и расстроила меня тем, что на аэробике никто томно не махал, лежа на коврике, ножкой в полосатой гетре.
#35
Offline
28.02.2018 - 11:48 AM
#36
Offline
28.02.2018 - 22:04 PM
1.Гравитрон подтягивания, 2 подхода 40кг×10, 3 подхода 50×10.
2.Тренажер тяга сверху обратным хватом одной рукой 4 подхода 20кг×8.
3. Горизонтальный блок 4 подхода 23кг×15.
4.Вертикальный блок 4 подхода 25×15.
Грудь.
5. Жим штанги лежа 4 подхода 30кг×6.
6.Разведения с гантелями лежа на наклонной скамье 5кг×15+ отжимания 10, 4 подхода.
#37
Offline
01.03.2018 - 00:44 AM
день спины. 1.Гравитрон подтягивания, 2 подхода 40кг×10, 3 подхода 50×10. 2.Тренажер тяга сверху обратным хватом одной рукой 4 подхода 20кг×8. 3. Горизонтальный блок 4 подхода 23кг×15. 4.Вертикальный блок 4 подхода 25×15.
Почему Елене никто не говорит, что у нее нет базы в тренировках, а без базы ничего не вырастет?)
#38
Offline
01.03.2018 - 00:45 AM
#39
Offline
01.03.2018 - 00:59 AM
Почему Елене никто не говорит, что у нее нет базы в тренировках, а без базы ничего не вырастет?)
Почаще проверяй ее. Она приседает больше тебя.
Изменено: Паштет, 01.03.2018 - 01:00 AM
#40
Offline
01.03.2018 - 01:25 AM
Она приседает больше тебя.
Пруф будет?)
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых