Перейти к содержимому

Фото

Подвиги Геракла

igor20

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
464 ответов в теме

#21
Offline Elena 76
26.02.2018 - 21:12 PM

Elena 76
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.08.17
  • Вес / Рост: 50/165
  • Стаж / Возраст: 2/40
  • Кто: атлет
Репутация:
Привет. Понедельник день ног)
1. Приседания со штангой 50кг 5 рабочих подходов по 6 раз(попа между ног))низко.
2. Сгибания 1 подход 30×12, 1 подход 35×8, 1 подход 40×8 и 2 подхода по 45×8.
3. Разгибания 1 подход 50×12 и 4 подхода 60×8.
4.Тренажер на голень под 45 градусов 20 кг×20 4 похода, верх пополам.

#22
Offline KaKTy3
26.02.2018 - 21:13 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6693
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

(попа между ног))


:good:

#23
Offline Elena 76
26.02.2018 - 23:12 PM

Elena 76
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.08.17
  • Вес / Рост: 50/165
  • Стаж / Возраст: 2/40
  • Кто: атлет
Репутация:
Круто звучит))) я имела ввиду, что ноги широко и сед низкий))) как кто то советовал)))

#24
Offline Elena 76
27.02.2018 - 15:42 PM

Elena 76
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.08.17
  • Вес / Рост: 50/165
  • Стаж / Возраст: 2/40
  • Кто: атлет
Репутация:
И еще забыла))) жим платформы одной ногой по диагонали 30кг ×15 4 подхода)

Изменено: Elena 76, 27.02.2018 - 15:44 PM


#25
Offline Aleksey Ka
27.02.2018 - 16:39 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2549
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/45
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

И еще забыла

Лена, забыла не только это... Есть видео показательных выступлений? 



#26
Offline Elena 76
27.02.2018 - 18:45 PM

Elena 76
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.08.17
  • Вес / Рост: 50/165
  • Стаж / Возраст: 2/40
  • Кто: атлет
Репутация:
Ещё нет)

#27
Offline Aleksey Ka
27.02.2018 - 18:49 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2549
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/45
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Ещё нет)

Да, что же это такое..? Тебя просто пытать нужно, что бы вытащить информацию. :D

Это значит что будет видео?



#28
Offline Elena 76
27.02.2018 - 18:52 PM

Elena 76
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.08.17
  • Вес / Рост: 50/165
  • Стаж / Возраст: 2/40
  • Кто: атлет
Репутация:
Фото)
Пытать не надо)))

#29
Offline Aleksey Ka
27.02.2018 - 19:11 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2549
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/45
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Фото)
Пытать не надо)))

Я понял... ты с телефона пишешь. Поэтому так кратко.



#30
Offline Elena 76
27.02.2018 - 20:24 PM

Elena 76
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.08.17
  • Вес / Рост: 50/165
  • Стаж / Возраст: 2/40
  • Кто: атлет
Репутация:
Да)

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_8286.jpg
  • IMG_8289.jpg
  • IMG_8276.jpg
  • IMG_8295.jpg

Изменено: Elena 76, 27.02.2018 - 20:44 PM


#31
Offline Aleksey Ka
28.02.2018 - 09:50 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2549
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/45
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Классно. Жаль нет видео, в движении это бы смотрелось намного лучше.



#32
Offline Elena 76
28.02.2018 - 11:36 AM

Elena 76
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.08.17
  • Вес / Рост: 50/165
  • Стаж / Возраст: 2/40
  • Кто: атлет
Репутация:
Спасибо)

#33
Offline Aleksey Ka
28.02.2018 - 11:40 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2549
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/45
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Подравляю со статусом форумчанки. :flowers:



#34
Offline LoTaR
28.02.2018 - 11:43 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11532
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Да, Лена однозначно заслужила.

Хоть и расстроила меня тем, что на аэробике никто томно не махал, лежа на коврике, ножкой в полосатой гетре.



#35
Offline Elena 76
28.02.2018 - 11:48 AM

Elena 76
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.08.17
  • Вес / Рост: 50/165
  • Стаж / Возраст: 2/40
  • Кто: атлет
Репутация:
Ух ты)) спасибо)не на коврике ногой не машут)))
Видео)https://vk.com/video133360829_456239077

#36
Offline Elena 76
28.02.2018 - 22:04 PM

Elena 76
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.08.17
  • Вес / Рост: 50/165
  • Стаж / Возраст: 2/40
  • Кто: атлет
Репутация:
Среда) день спины.
1.Гравитрон подтягивания, 2 подхода 40кг×10, 3 подхода 50×10.
2.Тренажер тяга сверху обратным хватом одной рукой 4 подхода 20кг×8.
3. Горизонтальный блок 4 подхода 23кг×15.
4.Вертикальный блок 4 подхода 25×15.
Грудь.
5. Жим штанги лежа 4 подхода 30кг×6.
6.Разведения с гантелями лежа на наклонной скамье 5кг×15+ отжимания 10, 4 подхода.

#37
Offline Boom
01.03.2018 - 00:44 AM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5778
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

день спины. 1.Гравитрон подтягивания, 2 подхода 40кг×10, 3 подхода 50×10. 2.Тренажер тяга сверху обратным хватом одной рукой 4 подхода 20кг×8. 3. Горизонтальный блок 4 подхода 23кг×15. 4.Вертикальный блок 4 подхода 25×15.

Почему Елене никто не говорит, что у нее нет базы в тренировках, а без базы ничего не вырастет?) 



#38
Offline Elena 76
01.03.2018 - 00:45 AM

Elena 76
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.08.17
  • Вес / Рост: 50/165
  • Стаж / Возраст: 2/40
  • Кто: атлет
Репутация:
Это в каком плане?)

#39
Offline Паштет
01.03.2018 - 00:59 AM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2528
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 96/185
  • Стаж / Возраст: 1/37
  • Кто: штангист
Репутация:

Почему Елене никто не говорит, что у нее нет базы в тренировках, а без базы ничего не вырастет?) 

Почаще проверяй ее. Она приседает больше тебя.


Изменено: Паштет, 01.03.2018 - 01:00 AM


#40
Offline Boom
01.03.2018 - 01:25 AM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5778
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Она приседает больше тебя.

Пруф будет?)






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых