Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Спасибо, Жека, вроде не беспокоит. Сейчас только правое колено слегка выёбывается и эпикондилит недолеченный

Надеюсь ничего серьёзного, здоровья

Если у тебя ничего не болит, значит ты умер!©

Уот таг и живем)))

Спасибо, Жека!

Андрюха правильно написал, это уже данность. Но без тренировок будет ещё хуже

Не треинл ноги лет 5, в этом году начал тазобедренный сустав выпадать - боль при ходьбе, присесть не мог. Разрабатывал ноги месяца 3, сейчас опять все ОК.

Тож самое. Подзабросил присед, начал пощелкивать правый тзб, походу надо возобновлять приседания)

Присед = жизнь, точно вам говорю!

 

Сегодня:

 

На грудь в сед + Толчок в ножницы

50 /2+3

70 /2+2

75 /2+1

75 /1+2

75 /2+1

75 /1+2

 

Присед на груди

60 /6

90 /4

110 /3 x4

 

Жим лёжа

20 /8

50 /6

60 /5

70 /5

80 /4

85 /4 x4

 

Тяга Пендли в наклоне

50 /8

80 /6 x4

7-дек-24

 

Рывок классический

40 /3 x2

50 /3 x2

60 /2 x2

64 /2 x2

67 /2 x2

 

Присед на плечах

60 /6

90 /5

110 /4

130 /3

140 /3 x2

 

Подтягивание

СВ /7

СВ /6

СВ /5 x2

СВ /3

 

Наклоны со штангой в руках

80 /8

100 /6 x4

 

Колесо

10 x3

 

Чуть порвал сегодня в удовольствие. Через пару недель начну полноценно классику тренить. Рывок можно от 85 считать пока.

 

Тренировался с утра, т.к. надо на детское ДР идти потом. Приседать тяжеловато было.

Темыч, ты ж помню раз 20 четко подтягивался, чо так мало повторов в подтягах?

Темыч, ты ж помню раз 20 четко подтягивался, чо так мало повторов в подтягах?

Не, никогда не было 20. Лучший, емнип, 17 раз.

 

Я несколько месяцев не подтягивался, заебал эпикондилит в обоих локтях. Он так и не прошёл, но я решил начать снова делать, в лямках, если надо. Ширы быстро очень забиваются пока.

Понятно. Мне припоминается твой видос, где вроде заруба по подтягиванием была, и почему-то осталось в памяти что там были чистые 20)
Старческей склерос походу))

Понятно. Мне припоминается твой видос, где вроде заруба по подтягиванием была, и почему-то осталось в памяти что там были чистые 20)
Старческей склерос походу))

Ну может и я забыл уже. Я к своим рекордам не особо трепетно отношусь

Мои пять копеек: Артем педант, прям исключительный. И его 17 повторений были прям очень чёткие, думаю. Я в 2014м подтянулся 26 раз когда похудел до 88. Но те мои повторения всяко не были педантичными.) Я себе эго потешил, в разрезе того, что МайкМск или как там его, старый форумчанин, тут был из Иерусалима, он говорил что мужчина должен подтягиваться столько раз, сколько ему лет. Я тогда этим и поруководствовался, ебать ))
По программе 50 подтягиваний на спортвики, сейчас я ее не нашел, возможно сайт умер, лень искать. Я много раз ее на форуме форсил, если помните.

Изменено: Twisted_Firestarter, 07.12.2024 - 22:04 PM

Мои пять копеек: Артем педант, прям исключительный. И его 17 повторений были прям очень чёткие, думаю.

Мои, как обычно, "хороошо, но мало", да

8-дек-24

 

На грудь в полуподсед + Жим стоя

40 /2+5

50 /2+5

55 /2+5

60 /2+4

65 /2+3

70 /2+1+1x

70 /1+2 x5

 

Присед на груди

60 /6

80 /5

90 /4

100 /3

110 /3 x2

 

Фейспулл

35 /12 x4

 

Первый жим на 70 запорол, пришлось дальше на грудь по разику брать.

Тема, у тебя PR какой в жиме стоя?

Что такое пиар?)

PersonalRecord))
По нашему ПМ)

Тема, у тебя PR какой в жиме стоя?

Много лет назад я один раз пожал 75 на 2, это было ещё до занятий ТА. В начале этого пожал 74 нарас, несколько недель назад 72.5 на два пробовал, но второй раз не дожал. Так что где-то 73 или 74и есть.

Изменено: KaKTy3, 08.12.2024 - 20:02 PM

10-дек-24

 

Присед на плечах

60 /6

90 /5

110 /4

130 /3

140 /2

145 /2 x3

 

Жим рывковым хватом из-за головы

20 /8

30 /6

40 /5

45 /5

47 /5 x3

 

Наклоны стоя

50 /8

70 /6 x3

 

Подъём ног в висе

10 x3

 

Нормально.

Изменено: KaKTy3, 11.12.2024 - 01:29 AM

13-дек-24

 

Присед на плечах

70 /8

100 /5

120 /3

140 /2

150 /2 x3

 

Жим лёжа

20 /10

40 /8

60 /6

70 /4

80 /3

87.5 /2

95 /1

100 /1

105 /1x x2

 

Тяга толчковым хватом

60 /5

100 /5

130 /3

160 /2

180 /1

 

Ездил в старый зал с Джеймсом потренироваться-пообщаться, поэтому немного потяжелее веса за компанию. Неприятно удивлён тем, что не смог два раза пожать 105: левое плечо не держит и выходит из положения на встречу штанге пока. 100 легко было.

 

Приседать планировал 150 на несколько синглов, но хорошо пошло и поэтому задвоил. Всё ещё в тонких наколенниках и без ремня.

 

Тяга по фану чисто. Минимум 10 кг запас, а может и 15. Но не стал жестить беспричинно.