Как КаКТу3 учился штангу поднимать

Раз уж год скоро кончается, почему бы не зафиксировать чуть силовых, поэтому поучаствовал сегодня в зальных соревнованиях по троеборью.

В приседе повторил личник, в тяге улучшил свой алл-тайм на 5 кг. В жиме после того, как на прошлой неделе не осилил 105, сработал аккуратно, чтобы не тратить попытки зря.

В приседе может пару кг ещё можно было, но больно неприятно на лифтёрском грифе поднимать, т.к. ни хуя отдачи снизу нет. Тянуть, впрочем, тоже неприятно на нём.

Занял 2-ое место среди 8 участников, в итоге собрал сумму 466 кг (165+103+198). Взвесился после завтрака и маминых хинкали вчера 92.5 кг.

П: 150+, 160+, 165+
Ж: 90+, 97.5+, 103+
Т: 183+, 193+, 198+

Все попытки на видео:



Получил медальку и ваучер на 20 фунтов! Первые призовые в железном спорте моём.

Троеборье в полтора раза лучше чем двоеборье, я щитаю)
Молодец, Артём!

При всё уважении, не могу согласиться, но это не значит, что я против троеборья. И может, когда-нибудь, к нему вернусь.

Красава да

Спасибо, Саша.

31-дек-24: Н2Д4

Жим лёжа

20 /10

40 /8

60 /6

70 /5

80 /4 x3

80 /12

Тяга Пендли в наклоне

60 /6

66 /6 x3

66 /16

Тяга толчковым хватом

90 /5

110 /4

130 /4

145 /4 x3

145 /12

Подтягивания различными хватами

7-3 x6

Ролик

10 x3

Закрыл тренировочный год.

Пожелаю всем мира, добра и радости в ваши дома, и чтобы всё это было с кем разделить. С наступающим!

Еще в 50-е годы на Западе П-Ж-Т именовались "odd lifts" - "неведомая хуйня")

При всё уважении, не могу согласиться, но это не значит, что я против троеборья. И может, когда-нибудь, к нему вернусь.

А мне очень нравится по жиму выступать. Пришла, пожала, медальку забрала, ещё даже не проголодалась и не устала совсем, а тебя уже везут отмечать в ресторан

Это просто иной совсем опыт, это даже не как соревы, а просто как утренник детский, все молодцы, все силачи, всем спасибо, расходимся!
В тройке несколько раз думаешь "сукаблять я щас помру", а потом только в конце где-то радуешься, но зато сильно

Чо, как там в двацпятом, машины еще не восстали?

в 25-ом я востал из ада

Внатуре наебенился Плюш

вот хз наебенился я в 5 утра, а в 2 утра я еще был как огурчик

2-янв-25: Н3Д1

Рывок классический

30 /4

40 /4

50 /4

57 /4 x4

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы

50 /2+3

70 /2+2

77 /3+2, 2+3 x2

Швунг жимовой

60 /6

68 /5 x3

68 /12

Присед на плечах

68 /6

100 /5

130 /3

140 /1

148 /1

131 /3 x3

131 /8

Наклоны со штангой стоя на дисках

101 /5 x3

101 /10

Врываемся в новый год с таким адовым пампом в пояснице, что думал, на рывке закончу. Но расходился в процессе. Тяга на разы, видимо, влияет пока.

Приседать пока продолжаю без пояса, в мягких наколенниках.

4-янв-25: Н3Д2

Рывок в пп + с виса в пп

40 /1+3

50 /1+3

54 /1+2 x5

На грудь в пп + Присед + Швунг толчковый

50 /2+1+3

60 /2+1+2

72 /2+1+2 x4

Присед на груди

70 /6

90 /4

111 /3 x3

111 /9

Жим лёжа на наклонной

20 /8

40 /6

50 /5

60 /4

66 /3 x4

66 /10

Фейспулл

35 /13 x3

Подъём ног в висе

10 x3

Хорошая тренировка, на бодряках.

5-янв-25: Н3Д3

Рывок из трёх положений
40 /1+1+1
50 /1+1+1
61 /1+1+1 x6

На грудь в низкий сед + Толчок в ножницы
60 /2+3
70 /2+2
82 /3+1, 1+3 x2

Присед с безопасным грифом
61 /6
81 /5
102 /5 x3
102 /12

Жим толчковым хватом сидя на полу без опоры
20 /8
40 /6
49 /5 x3
49 /11

Ходьба с гирей в руке, согнутой на 90° с гирей на попа
20м x3

Сегодня потяжелее, два дня подряд ноги забиваются и спина.

6-янв-25: Н3Д4

Жим лёжа

20 /10

40 /8

60 /6

70 /5

80 /4

87 /3 x4

87 /9

Тяга Пендли в наклоне

60 /8

75 /5 x3

75 /13

Тяга толчковым хватом

100 /5

135 /4

157 /3 x3

157 /10

Подтягивания разными хватами

7-6 x5

Завтра надо будет отъехать по работе, поэтому решил лучше три дня подряд тренить, чем пропускать два, тем более, что сегодня только силовуха, без классики.

Жалось хорошо, чувствуется прибавка (напоминаю, я два раза 105 не пожал недавно). По идее, 110 должны жаться уже.

В тяги себя приятно удивил, уверен, что никогда ещё 157 на 10 не тянул. В лямках, без пояса. Жалею теперь, что на видео не снял. Ну, дай бог, ещё будут подходики приятные душе и телу в ближайшие месяцы.