Здравствуйте форумчане! Хотелось бы стать полноправным участником форума, для создания своего тренировочного дневника! Я, можно сказать, новичок на практике, но теоретическая база присутствует. А мой тренировочный дневник поможет общими силами выявить недочеты в программе да и объективная критика еще не кому не навредила! Ну и может кому будет интересно следить за становлением новоиспеченного лифтера практически с 0.
ДмитрийБатчер, в профиле присед 130кг, но ты пишешь, что это было на фарме.
какие результаты были до фармы и сколько стало после? и какой срок?
и какой был стаж тренировок до фармы?
Короче дело было так! Заниматься я начинал несколько раз. Первый в 2004 еще в школе полгода позанимался и бросил, второй раз в 2007 около года и снова бросил.
И вот два года назад я решил серьезно заняться собой! Бросил курить начал ходить в зал! Походил пол года и решил захимичить, приобрел меташки недель на 8, потом перерыв пару месяцев и еще курс энка, метан, станаза на 12 недель. Зиму отдохнул и еще курс энка и станаза на 10 недель!
Присед не любил и делал его редко, в основном жим ногами был, да и вообще программа была больше в билдерском стиле!!! Тяга была 170, жим 125, присед около 120.
После последнего курса я решил что хочу натурально своими силами посмотреть а что я могу без химии и понял, что результат выраженный в килограммах лучший показатель прироста силы а соответственно и массы, вот так я и пришел к пауэрлифтингу)) Начал с програмы Бориса Ивановича для любителей пахать, но она больше для жимовиков, а мне хотелось подтянуть присед!
И вот уже 9 месяцев я без фармы и на данный момент идет 4 неделя моего силового цикла у на контрольных точках, в рабочих подходах жим 110*2*4(23.02.2018), присед 115*3*2, 120*1*1(26.02.2018), тяга контрольная точка на следующей неделе 160*2*4! Как то так!!
З.Ы. Сейчас только витамины, аспаркам, креатин и милдронат!!! Без протеинов, гейнеров и прочего спортипита
Изменено: Качок, 28.02.2018 - 12:04 PM