У меня тоже локти/плечи начинают ныть от трех жимов 75-90% в неделю, но это как раз и есть "на недовосстановлении".
Можно без этого, поверь)
да скорее всего из за того что 75-90! У меня от Шейко "Для любителй пахать" тож болели, где-то с середины цикла начали.
Что именно болит?
Если болят жутко - это уже воспаление может. Хондропротекторы тут не помогут.
Снимай восполение, если колени или локти - УЗИ еще можно сделать.
И пересматривай технику. С хорошей техникой и на таких весах - сложно связки убить. Только кривая техника. Из моего опыта. Особенно коленей касается.
Да нее это от большой интенсивности 100%.