Перейти к содержимому

Фото

ButCHEr®️ - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
93 ответов в теме

#41
Offline ButCHEr®️
07.03.2018 - 02:42 AM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

У меня тоже локти/плечи начинают ныть от трех жимов 75-90% в неделю, но это как раз и есть "на недовосстановлении".
Можно без этого, поверь)

да скорее всего из за того что 75-90! У меня  от Шейко "Для любителй пахать" тож болели, где-то с середины цикла начали.

 

Что именно болит?
Если болят жутко - это уже воспаление может. Хондропротекторы тут не помогут.
Снимай восполение, если колени или локти - УЗИ еще можно сделать.
И пересматривай технику. С хорошей техникой и на таких весах - сложно связки убить. Только кривая техника. Из моего опыта. Особенно коленей касается.

Да нее это от большой интенсивности 100%.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline ButCHEr®️
    12.03.2018 - 17:10 PM

    ButCHEr®️
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 49
    • Регистрация: 27.02.18
    • Откуда:Россия, Орёл
    • Вес / Рост: 75+/176
    • Стаж / Возраст: 2/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    9.03.2018
    Жим 110*3*5

    Присед 100*5*3

    Сегодня(12.03.2018) по плану:
    Жим 95*7*7

    Присед 120*3*3(но хз колени еще болят)



    #43
    Offline Twisted_Firestarter
    12.03.2018 - 17:22 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7566
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Первая цифра подходы или повторы?

    Изменено: Twisted_Firestarter, 12.03.2018 - 17:23 PM


    #44
    Offline ButCHEr®️
    13.03.2018 - 12:03 PM

    ButCHEr®️
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 49
    • Регистрация: 27.02.18
    • Откуда:Россия, Орёл
    • Вес / Рост: 75+/176
    • Стаж / Возраст: 2/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Первая цифра подходы или повторы?

    вес*повторы*подходы


    И так из запланированных подходов в приседе удалось только 120*2*1(дальше разболелось колено)

    Жим получился 95*7*5; 95*5*2


    Изменено: ButCHEr®️, 13.03.2018 - 11:55 AM


    #45
    Offline ButCHEr®️
    15.03.2018 - 09:43 AM

    ButCHEr®️
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 49
    • Регистрация: 27.02.18
    • Откуда:Россия, Орёл
    • Вес / Рост: 75+/176
    • Стаж / Возраст: 2/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    14.03. Среда

    Тяга 130*3*1, 150*1*1, 160*2*3, 145*3*2

    жим с паузой 80*6*3

    жим широким хватом 60*6*3
    подтягивания 15*6*3

    молотки 17,5*8*3

    гиперэкстензия 20*8*1, 30*8*1, 35*8*1



    #46
    Offline Качок
    15.03.2018 - 09:52 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8745
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Жим получился 95*7*5; 95*5*2

     

    И это при ПМ в жиме 115х1 (по профилю)? 



    #47
    Offline ButCHEr®️
    15.03.2018 - 11:10 AM

    ButCHEr®️
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 49
    • Регистрация: 27.02.18
    • Откуда:Россия, Орёл
    • Вес / Рост: 75+/176
    • Стаж / Возраст: 2/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    И это при ПМ в жиме 115х1 (по профилю)? 

    Ну да!!! Но сейчас думаю 120 пожму



    #48
    Offline zloy_tapok
    15.03.2018 - 12:50 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 641
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ну да!!! Но сейчас думаю 120 пожму

    Зависит от того как ты 95 на 7 работаешь - отбив, большой или нет. 

    Если практически без отбива, то 125 пожмешь, думаю.



    #49
    Offline ButCHEr®️
    15.03.2018 - 16:25 PM

    ButCHEr®️
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 49
    • Регистрация: 27.02.18
    • Откуда:Россия, Орёл
    • Вес / Рост: 75+/176
    • Стаж / Возраст: 2/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Зависит от того как ты 95 на 7 работаешь - отбив, большой или нет. 

    Если практически без отбива, то 125 пожмешь, думаю.

    В отбив вообще не жму, подконтрольно вниз, на первом повторе небольшая пауза а дальше в касание.


    Изменено: ButCHEr®️, 15.03.2018 - 16:25 PM


    #50
    Offline zloy_tapok
    15.03.2018 - 18:12 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 641
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    на 130 кг нарываешься) 



    #51
    Offline nitr0d
    15.03.2018 - 18:59 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2425
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ну да!!! Но сейчас думаю 120 пожму


    115-117, думаю, осилишь. Если очень повезёт - 120. Прогнозы дело такое...

    #52
    Offline ButCHEr®️
    16.03.2018 - 09:45 AM

    ButCHEr®️
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 49
    • Регистрация: 27.02.18
    • Откуда:Россия, Орёл
    • Вес / Рост: 75+/176
    • Стаж / Возраст: 2/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    125 жал весной но на витаминах 500 энки в неделю и 40 стана или 50(непомню точно) после ПКТ не понравился откат по силовым и теперь я внатураху приближаюсь к результатам на фарме. Почти год на это ушел! Последний укол был в конце мая, начале июня точно не помню.

    115-117, думаю, осилишь. Если очень повезёт - 120. Прогнозы дело такое...

     

    Сегодня проверим! Сегодня 6 неделя цикла и контрольная точка в жиме!
    По плану
    Присед 110*4*4, 100*6*2

    Жим 115*2*4
     


    на 130 кг нарываешься) 

    Буду очень рад!!!



    #53
    Offline ButCHEr®️
    19.03.2018 - 11:32 AM

    ButCHEr®️
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 49
    • Регистрация: 27.02.18
    • Откуда:Россия, Орёл
    • Вес / Рост: 75+/176
    • Стаж / Возраст: 2/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Итак 16.03. Жим 115*2*4 все получилось. Во втором повторении четвертого подхода понадобилась не большая помощь страхующего в прохождении мертвой точки. я доволен!!! :kach:

    Сегодня по плану:

    Присед пока убрал из-за больного колена.

    Жим 100*4*6



    #54
    Offline Ruksch
    19.03.2018 - 11:48 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 884
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Итак 16.03. Жим 115*2*4 все получилось. Во втором повторении четвертого подхода понадобилась не большая помощь страхующего в прохождении мертвой точки. я доволен!!! :kach:

    Сегодня по плану:

    Присед пока убрал из-за больного колена.

    Жим 100*4*6

    кидай видео приседа как колено пройдет, вангую либо полфедора в амплитуде, либо колени внутрь завалены.



    #55
    Offline ButCHEr®️
    19.03.2018 - 12:04 PM

    ButCHEr®️
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 49
    • Регистрация: 27.02.18
    • Откуда:Россия, Орёл
    • Вес / Рост: 75+/176
    • Стаж / Возраст: 2/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    кидай видео приседа как колено пройдет, вангую либо полфедора в амплитуде, либо колени внутрь завалены.

    Раньше делал в паралель, сейчас стараюсь чуть ниже! Колени не заваливаются, Сниму сегодня спецом с соткой пару повторов. Вангую, что херовая ты Ванга!


    И кстати как его (видос) сюда залить?


    Изменено: ButCHEr®️, 19.03.2018 - 12:02 PM


    #56
    Offline zloy_tapok
    19.03.2018 - 12:11 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 641
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Раньше делал в паралель, сейчас стараюсь чуть ниже! Колени не заваливаются, Сниму сегодня спецом с соткой пару повторов. Вангую, что херовая ты Ванга!


    И кстати как его (видос) сюда залить?

    Я так понял, заливать на ютуб. А ссылку сюда (оформлять через теги media).

     

    По приседу - видео по любому надо. Мое мнение на весах до 200 кг колено можно убить только кривой техникой. Завал коленей во внутрь, даже небольшой, отлично убивает колени. 



    #57
    Offline ButCHEr®️
    19.03.2018 - 12:22 PM

    ButCHEr®️
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 49
    • Регистрация: 27.02.18
    • Откуда:Россия, Орёл
    • Вес / Рост: 75+/176
    • Стаж / Возраст: 2/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Я так понял, заливать на ютуб. А ссылку сюда (оформлять через теги media).

     

    По приседу - видео по любому надо. Мое мнение на весах до 200 кг колено можно убить только кривой техникой. Завал коленей во внутрь, даже небольшой, отлично убивает колени. 

    Да колено у меня болит уже не помню сколько! Помоему Осгут-Шляттера называется болезнь! Иногда ничего, а иногда ноет сильно под нагрузкой! Так еще дня четыре назад собака(щенок Хаски, которую без поводка хер поймаешь) с поводка сорвалась (карабин сломался), а я за ней прыгнул и прямо на колени, теперь еще и ушиб)))



    #58
    Offline Ruksch
    19.03.2018 - 12:36 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 884
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Да колено у меня болит уже не помню сколько! Помоему Осгут-Шляттера называется болезнь! Иногда ничего, а иногда ноет сильно под нагрузкой! Так еще дня четыре назад собака(щенок Хаски, которую без поводка хер поймаешь) с поводка сорвалась (карабин сломался), а я за ней прыгнул и прямо на колени, теперь еще и ушиб)))

    Если это Осгут-Шляттер подтвержденный, то тебе вообще колени грузить не стоит, можешь подвижность сустава потерять.

    Но видео подожду)


     Вангую, что херовая ты Ванга!


     

    Сколько вас уже таких было, да. Но ты-то уникален, конечно)



    #59
    Offline ButCHEr®️
    19.03.2018 - 12:41 PM

    ButCHEr®️
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 49
    • Регистрация: 27.02.18
    • Откуда:Россия, Орёл
    • Вес / Рост: 75+/176
    • Стаж / Возраст: 2/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Если это Осгут-Шляттер подтвержденный, то тебе вообще колени грузить не стоит, можешь подвижность сустава потерять.

    Но видео подожду)

    Подтвержденный. В мед карте старой хирург написал. Осгут-Шлятер это, как я понял со слов врача, нарастание хряща!  Но сказал, что этот хрящ потом станет костью и все будет норм! Но что то он вроде уже окостенел, а дискомфорт иногда доставляет,



    #60
    Offline Ruksch
    19.03.2018 - 12:52 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 884
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Подтвержденный. В мед карте старой хирург написал. Осгут-Шлятер это, как я понял со слов врача, нарастание хряща!  Но сказал, что этот хрящ потом станет костью и все будет норм! Но что то он вроде уже окостенел, а дискомфорт иногда доставляет,

    Это нарастание "лишнего" хряща, который со временем грубеет и может ограничивать подвижность сустава. Причем может делать это так, что при нормальной для обычного человека амплитуде сгибания голени он будет вставать "враспор" и травмировать "нужные" хрящи и связки. По уму нужно периодически к врачу обращаться и отслеживать динамику, иначе можно из раздела "с этим живут и приседают" переехать в раздел "с этим плохо ходят".






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых