Перейти к содержимому

Фото

ButCHEr®️ - дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
93 ответов в теме

#41
Offline ButCHEr®️
07.03.2018 - 02:42 AM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

У меня тоже локти/плечи начинают ныть от трех жимов 75-90% в неделю, но это как раз и есть "на недовосстановлении".
Можно без этого, поверь)

да скорее всего из за того что 75-90! У меня  от Шейко "Для любителй пахать" тож болели, где-то с середины цикла начали.

 

Что именно болит?
Если болят жутко - это уже воспаление может. Хондропротекторы тут не помогут.
Снимай восполение, если колени или локти - УЗИ еще можно сделать.
И пересматривай технику. С хорошей техникой и на таких весах - сложно связки убить. Только кривая техника. Из моего опыта. Особенно коленей касается.

Да нее это от большой интенсивности 100%.



#42
Offline ButCHEr®️
12.03.2018 - 17:10 PM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

9.03.2018
Жим 110*3*5

Присед 100*5*3

Сегодня(12.03.2018) по плану:
Жим 95*7*7

Присед 120*3*3(но хз колени еще болят)



#43
Offline Twisted_Firestarter
12.03.2018 - 17:22 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Первая цифра подходы или повторы?

Изменено: Twisted_Firestarter, 12.03.2018 - 17:23 PM


#44
Offline ButCHEr®️
13.03.2018 - 12:03 PM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Первая цифра подходы или повторы?

вес*повторы*подходы


И так из запланированных подходов в приседе удалось только 120*2*1(дальше разболелось колено)

Жим получился 95*7*5; 95*5*2


Изменено: ButCHEr®️, 13.03.2018 - 11:55 AM


#45
Offline ButCHEr®️
15.03.2018 - 09:43 AM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

14.03. Среда

Тяга 130*3*1, 150*1*1, 160*2*3, 145*3*2

жим с паузой 80*6*3

жим широким хватом 60*6*3
подтягивания 15*6*3

молотки 17,5*8*3

гиперэкстензия 20*8*1, 30*8*1, 35*8*1



#46
Offline Кабан
15.03.2018 - 09:52 AM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10297
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Жим получился 95*7*5; 95*5*2

 

И это при ПМ в жиме 115х1 (по профилю)? 



#47
Offline ButCHEr®️
15.03.2018 - 11:10 AM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

И это при ПМ в жиме 115х1 (по профилю)? 

Ну да!!! Но сейчас думаю 120 пожму



#48
Offline zloy_tapok
15.03.2018 - 12:50 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1997
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну да!!! Но сейчас думаю 120 пожму

Зависит от того как ты 95 на 7 работаешь - отбив, большой или нет. 

Если практически без отбива, то 125 пожмешь, думаю.



#49
Offline ButCHEr®️
15.03.2018 - 16:25 PM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Зависит от того как ты 95 на 7 работаешь - отбив, большой или нет. 

Если практически без отбива, то 125 пожмешь, думаю.

В отбив вообще не жму, подконтрольно вниз, на первом повторе небольшая пауза а дальше в касание.


Изменено: ButCHEr®️, 15.03.2018 - 16:25 PM


#50
Offline zloy_tapok
15.03.2018 - 18:12 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1997
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

на 130 кг нарываешься) 



#51
Offline nitr0d
15.03.2018 - 18:59 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну да!!! Но сейчас думаю 120 пожму


115-117, думаю, осилишь. Если очень повезёт - 120. Прогнозы дело такое...

#52
Offline ButCHEr®️
16.03.2018 - 09:45 AM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

125 жал весной но на витаминах 500 энки в неделю и 40 стана или 50(непомню точно) после ПКТ не понравился откат по силовым и теперь я внатураху приближаюсь к результатам на фарме. Почти год на это ушел! Последний укол был в конце мая, начале июня точно не помню.

115-117, думаю, осилишь. Если очень повезёт - 120. Прогнозы дело такое...

 

Сегодня проверим! Сегодня 6 неделя цикла и контрольная точка в жиме!
По плану
Присед 110*4*4, 100*6*2

Жим 115*2*4
 


на 130 кг нарываешься) 

Буду очень рад!!!



#53
Offline ButCHEr®️
19.03.2018 - 11:32 AM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Итак 16.03. Жим 115*2*4 все получилось. Во втором повторении четвертого подхода понадобилась не большая помощь страхующего в прохождении мертвой точки. я доволен!!! :kach:

Сегодня по плану:

Присед пока убрал из-за больного колена.

Жим 100*4*6



#54
Offline Ruksch
19.03.2018 - 11:48 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1640
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Итак 16.03. Жим 115*2*4 все получилось. Во втором повторении четвертого подхода понадобилась не большая помощь страхующего в прохождении мертвой точки. я доволен!!! :kach:

Сегодня по плану:

Присед пока убрал из-за больного колена.

Жим 100*4*6

кидай видео приседа как колено пройдет, вангую либо полфедора в амплитуде, либо колени внутрь завалены.



#55
Offline ButCHEr®️
19.03.2018 - 12:04 PM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

кидай видео приседа как колено пройдет, вангую либо полфедора в амплитуде, либо колени внутрь завалены.

Раньше делал в паралель, сейчас стараюсь чуть ниже! Колени не заваливаются, Сниму сегодня спецом с соткой пару повторов. Вангую, что херовая ты Ванга!


И кстати как его (видос) сюда залить?


Изменено: ButCHEr®️, 19.03.2018 - 12:02 PM


#56
Offline zloy_tapok
19.03.2018 - 12:11 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1997
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Раньше делал в паралель, сейчас стараюсь чуть ниже! Колени не заваливаются, Сниму сегодня спецом с соткой пару повторов. Вангую, что херовая ты Ванга!


И кстати как его (видос) сюда залить?

Я так понял, заливать на ютуб. А ссылку сюда (оформлять через теги media).

 

По приседу - видео по любому надо. Мое мнение на весах до 200 кг колено можно убить только кривой техникой. Завал коленей во внутрь, даже небольшой, отлично убивает колени. 



#57
Offline ButCHEr®️
19.03.2018 - 12:22 PM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Я так понял, заливать на ютуб. А ссылку сюда (оформлять через теги media).

 

По приседу - видео по любому надо. Мое мнение на весах до 200 кг колено можно убить только кривой техникой. Завал коленей во внутрь, даже небольшой, отлично убивает колени. 

Да колено у меня болит уже не помню сколько! Помоему Осгут-Шляттера называется болезнь! Иногда ничего, а иногда ноет сильно под нагрузкой! Так еще дня четыре назад собака(щенок Хаски, которую без поводка хер поймаешь) с поводка сорвалась (карабин сломался), а я за ней прыгнул и прямо на колени, теперь еще и ушиб)))



#58
Offline Ruksch
19.03.2018 - 12:36 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1640
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да колено у меня болит уже не помню сколько! Помоему Осгут-Шляттера называется болезнь! Иногда ничего, а иногда ноет сильно под нагрузкой! Так еще дня четыре назад собака(щенок Хаски, которую без поводка хер поймаешь) с поводка сорвалась (карабин сломался), а я за ней прыгнул и прямо на колени, теперь еще и ушиб)))

Если это Осгут-Шляттер подтвержденный, то тебе вообще колени грузить не стоит, можешь подвижность сустава потерять.

Но видео подожду)


 Вангую, что херовая ты Ванга!


 

Сколько вас уже таких было, да. Но ты-то уникален, конечно)



#59
Offline ButCHEr®️
19.03.2018 - 12:41 PM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Если это Осгут-Шляттер подтвержденный, то тебе вообще колени грузить не стоит, можешь подвижность сустава потерять.

Но видео подожду)

Подтвержденный. В мед карте старой хирург написал. Осгут-Шлятер это, как я понял со слов врача, нарастание хряща!  Но сказал, что этот хрящ потом станет костью и все будет норм! Но что то он вроде уже окостенел, а дискомфорт иногда доставляет,



#60
Offline Ruksch
19.03.2018 - 12:52 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1640
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Подтвержденный. В мед карте старой хирург написал. Осгут-Шлятер это, как я понял со слов врача, нарастание хряща!  Но сказал, что этот хрящ потом станет костью и все будет норм! Но что то он вроде уже окостенел, а дискомфорт иногда доставляет,

Это нарастание "лишнего" хряща, который со временем грубеет и может ограничивать подвижность сустава. Причем может делать это так, что при нормальной для обычного человека амплитуде сгибания голени он будет вставать "враспор" и травмировать "нужные" хрящи и связки. По уму нужно периодически к врачу обращаться и отслеживать динамику, иначе можно из раздела "с этим живут и приседают" переехать в раздел "с этим плохо ходят".






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых