От новичка к мастеру

Пи…т твой герой Юрий вместе с его книгой.

Воробьёв хоть и супер специалист, – его я тоже знал, – но  выражается не очень точно. Химия это не 20%, это фундамент результата. Возможно, он просто литературно смягчил, потому что одна химия ничего не даст, и слишком афишировать нельзя было.
А пахать, Ярослав, надо для своего собственного организма, чтобы потом не бегать по врачам. Результат же как критерий, как индикатор общего состояния организма, а не как самоцель, тем более в таком возрасте.

Спортпит сам уже как три года принимаю (гейнер, креатин) для коррекции веса.

26.02
Вторник

1. На грудь в пп+ в сед с помоста
90/1+2
95/0+2
100/0+1
90/0+2
95/0+1
100/0+1
80/2+2 x2

Тяжело, но на 100 наконец-то стало получаться расправлять плечи в подседе.

2. Тяга с подставки(ямы)
125/3 x6

Тяжело

3. Присед на спине
130/3 x6

Первые два подхода были уже тяжёлыми. Второй подход в отказ.
Думал по 2 повтора дальше делать, но тренер смотивировал. Короче пришлось остальные 4 подхода перед каждым 3м повтором орать нечеловеческим голосом. Зато это давало какой-то заряд и 3й повтор давался даже чуть легче 2го. Короче выдержал все подходы.

4. Гиперэкстензия

имхо 135 в приседе должен уже поддаться тебе.

имхо 135 в приседе должен уже поддаться тебе.

Возможно. Калькулятор повторений говорит 138. Тренер говорит 150-155 (хз откуда он такие цифры берёт).
Я рассчитываю на 140 отдохнувшим(мечтаю).
Но форсировать не буду. Тренер сам пускай прогу пишет, ему виднее когда и сколько приседать

это понятно.

согласен с тобой по тренеру.

откуда он такие цифры берёт

 
От верблюда. Это чёткие 150, а на кураже и больше. 

28.02
Четверг.

Короче видимо я не восстановился нормально. Ужасно чувствовали себя ноги. Да и вообще вся тренировка не продуктивная, хотя были и ЛР, но они скорее всего как результат предыдущей работы. Тренер сказал, что я перепаханный и видимо не восстановился.

1. Тяга + рывок с помоста
80/2+2 - вот тут я понял,что тренировка пошла уже со старта тяжело. Спина и ноги не подрывают как следует. Из седа еле встал (ноги)

85/1+2 - ЛР, второй повтор рывка уронил (вставать начал жопой)
80/1+1
85/0+2 - ЛР
85/0+2

85/0 - после двух подряд задвоенных рывка 85 начал ронять.
Уронил 2 повтора, затем ещё один, отдохнул и уронил ещё. Тренер сказал не переживать сильно, а я расстроился.

70/2+2 x2

2. Тяга рхв с подставки
100/3-5-3

3. Присед на груди
115/1
По плану было 115/3, а я второй повтор уронил.

Переиграли
110/3 x3

4. Гиперэкстензия с грифом(20)
12, 15, 16.

Ужасно себя чувствуют ноги.
Нужен отдых и массаж.

Возможно в марте или апреле будут соревнования. Будем заявляться.

Изменено: weightlifter, 28.02.2019 - 20:02 PM

1. Тяга + рывок с помоста 80/2+2 - вот тут я понял,что тренировка пошла уже со старта тяжело. Спина и ноги не подрывают как следует. Из седа еле встал (ноги) 85/1+2 - ЛР, второй повтор рывка уронил (вставать начал жопой) 80/1+1 85/0+2 - ЛР

 

с такими результатами там на раз уже наверное близко к сотне. 

 

с такими результатами там на раз уже наверное близко к сотне. 

 

Насчет сотни очень сильно сомневаюсь)
Соревнования покажут

28.02
Четверг.

Короче видимо я не восстановился нормально. Ужасно чувствовали себя ноги. Да и вообще вся тренировка не продуктивная, хотя были и ЛР, но они скорее всего как результат предыдущей работы. Тренер сказал, что я перепаханный и видимо не восстановился.

1. Тяга + рывок с помоста
80/2+2 - вот тут я понял,что тренировка пошла уже со старта тяжело. Спина и ноги не подрывают как следует. Из седа еле встал (ноги)

85/1+2 - ЛР, второй повтор рывка уронил (вставать начал жопой)
80/1+1
85/0+2 - ЛР




<iframe width="720" height="405" src="//rutube.ru/play/embed/12085965" frameborder="0" webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

ТЫ -"не востановился, не продуктивная"-но были Л.Р.
ТРЕНЕР, зная что были Л.Р. - "перепаханный, не восстановленный"
Т.е. если бы ты пришел на треню восстановленный- был бы рекорд мира)))

Т.е. если бы ты пришел на треню восстановленный- был бы рекорд мира

Рекорда мира бы не было, но не ронял бы штангу в последнем подходе, и вставал бы поровнее)

Это твои кондиции, твоя форма, то-на что ты натренировал. И отношения к восстановлению- не востановлению они не имеют.

Не согласен с Вятичем.

Поднимать убитым и восстановленным, это разные ощущения и тренировки.

В очередной раз поздравляю с рекордом, Ярик!

В очередной раз поздравляю с рекордом, Ярик!

Спасибо, Артём!  

Не согласен с Вятичем.
Поднимать убитым и восстановленным, это разные ощущения !

Где ты увидел слова о том что поднимать востановленным и не.. одинаковые ощущения.
Я о странностях формулировок спортсмена и,особенно,тренера.
В данном случае говорилось о невостановлении, но на трене установлены Л.Р.
Ощущения тонуса не всегда правдивы.

Суббота
2.03

В понедельник будет известна дата соревнований.

Сегодня восстанавливающая тренировка. Ноги забиты просто жесть.

1. Присед на спине в уступающем режиме (5сек)
90/6 x5

2. Наклоны со штангой
60/12 x5

3. Прыжки на ящик (высота чуть ниже, чем 3 плинта)

5x5

5.03
Вторник

Сегодня была подводка.
Насчёт соревнований
В четверг 07.03 будут соревнования
среди юношей до 20 лет. Тренер сказал заявимся вне конкурса в в/к 96. Проблема, что сработы могут не отпустить. Если будет короткий день - буду выступать.
С/в - 94кг сейчас.
Общее состояние организма так себе - коленки чуть побаливают и поясница (не могу понять мышцы это или может потянул чего, болеть начинает из-за нагрузки).

По подводке
1. Рывок классический без лямок
80/1 x3
70/2 x3

По ощущениям плохой подрыв, тренер подтвердил. Из-за этого кажется, что запаса почти нет. На соревнованиях постараюсь сконцентрироваться.
70 порвал звонче и увереннее (в пп летит).
Кисти держат хорошо без лямок.

2. Толчок классический
90/1

Толчок очень уверенно и легко.

3. Тяга тхв
110/3 x3

4. Присед на спине
120/1 x3

Знатоки, если все же удастся свалить пораньше с работы и выступить, посоветуйте когда лучше покушать (за сколько часов до) и когда выпить креатин (вечером накануне или утром в день соревов).

На соревнованиях в ноябре я съел бургер с макдака самый большой сразу после взвешивания (за 1-1.5 часа до выхода на помост).

На знатока не претендую, но: покушать обычной для себя едой часа за два до начала (ну или сразу после взвешивания, если оно за 2 часа до начала). Мой любимый вариант это двойной тост с миндальным маслом и бананом, обжаренный в масле. Запить чёрным кофе

Креатин не принципиально, он же действует по накопительной, так что в то же время, что обычно.

Удачи, Ярик!

На знатока не претендую, но: покушать обычной для себя едой часа за два до начала (ну или сразу после взвешивания, если оно за 2 часа до начала). Мой любимый вариант это двойной тост с миндальным маслом и бананом, обжаренный в масле. Запить чёрным кофе
Креатин не принципиально, он же действует по накопительной, так что в то же время, что обычно.
Удачи, Ярик!

Спасибо!

По поводу креатина почему и спросил, что он на желудок не очень благотворно действует. Тогда лучше накануне вечером

Ты с соком пьёшь или с водой?