От новичка к мастеру

Естественно, из-за тяги. Твои приседы ближе к наклоном даже

предыдущий опыт, питания, что-нибудь влияет на это вообще?

АндрейЦифры добавлял по 5 кг чуть ли не каждую тренировку и за четыре-пять месяцев приседал уже 210-215.
У него 10 лет физухи за плечами, вес за 110 кг. Сможет ли так же прогрессировать человек  с недобором веса и отсутствием физ.подготовки?

вес атлета важен при этом? или рост?

Уверен атлет весом 94 и ростом 174 не одно и то же, что атлет весом 94 и ростом 192.
Сравнивать таких двух атлетов бессмыслено.
 

 

Если кто смотрел ранние видео на канале Рашида Ицаева, то помнит, как тот тренировал Диму Широкова, дрища с почти нулевой физ.подготовкой, которому

подымал физуху Линдовер. За год Рашид не смог ничего с ним поделать. Поднял немного физуху и все, сумма на тренировках у него чтоли 135кг при весе 80кг и росте 180-185.
Потом Рашиду надела эта котовасия, он взял ученика (мужика) с готовой физухой и сделал из него за 7 месяцев (!!!) КМС

 

 

Ярик, всё так и есть. И это нормально.

Продолжаем работать, кто бы что не говорил

От 0 это как? Любой взрослый человек весом в 80-90 кг присядет 50-60-70 кило, не тренируясь. О каком нуле речь?

 

а сколько  нормально для первого года тренировок?

 

Меня знакомый (c авторитетным 3-м разрядом) привёл в зал, когда мне было 18,5. У меня очень сильно болела спина, и отдавало в ноги. Вес был около 90.  Приняли исключительно по “блату”. Почти все пацаны в зале  были моложе, один со вторым разрядом, остальные в пределах 3. Один, помню, при 75кг жал лёжа 140 (там же, кстати,  и остался). Тренировки 3 раза в неделю вечером после занятий. Ни о каких снадобьях не подозревал почти года два. Месяца через два приседал 100, ещё через два-три толкал 90, примерно через год с небольшим после начала  102,5+130 – второй разряд в 90,  тогдашних приседаний не помню, думаю, где-то 170.   Помню, тогда же зарубился с тем второразрядником присесть сотку на разы: у меня 30, у него 27, но он в 75. Ещё, помню,  заболел гепатитом и забаранил в Грозном через две недели после больницы.
Почти такой примерно график  был у всех обычных средне дисциплинированных ребят (кроме желтухи) по всем известным мне залам во всех известных мне городах. Редкие единицы делали мастера, и мне искренне казалось, что они сверходарённые. Основная масса, кто занимался, заканчивала на 3-ем и раньше, но большинство просто жали и подтягивались…

А здесь какие-то особенно умеренные неторопливые штангисты без перетрена. Нет, они молодцы, особенно учитывая их возраст и упёртость, и им я никакой не враг. Чисто, как могу, стараюсь уберечь от иллюзий.  

кто бы что не говорил

ни говорил 

Естественно, из-за тяги. Твои приседы ближе к наклоном даже

так я про это и говорю.

все из-за предыдущего опыта.

нельзя же всех под одну гребенку))

тогдашних приседаний не помню, думаю, где-то 170.

но ведь длина конечностей и рычаги у всех тоже разные.

при коротком бедре приседы у вас были бы больше, а при более длинном присед был бы меньше.

не?

 

ну и другие факторы тоже.

хз как под одну гребенку всех.

ни говорил

Грамотность это хорошо.

Pull clean 120x3 от rutube_account_5130127 на Rutube.

Четверг
14.02

1. Тяга рхв + рывок с плинтов
80/2+3 x6. - ЛР на 3 раза рывка.

Отработал хорошо. Забаранил только один раз в 4м подходе 2й повтор рывка. Почувствовал как приходится быстрее садиться на 3м повторения рывка на утомлении. Вставали ноги очень легко. Были недочеты, но в целом и я и тренер довольны.
Подрыв шёл от паха.

3. Толчок со стоек.
90/3
100/2
105/1 -ЛР (!!!)
100/2
90/2
100/1
105/0 - не расправил плечи, плохой подсед
105/0 -толкнул на прямые руки, но штанга впереди осталась
70/3 x2

В целом 100кг все попытки были хорошие. Первый 105 затащил дурью (но тем не менее на прямые руки). Повторить ЛР не удалось.
Тренер отметил прогресс в ножницах, но крайним подходом недоволен.

Договорились провести доп.тренировку в субботу, поработать 75% на технику толчка.

3. Тяга тхв с подставки(ямы)
120/3 x6

4.Гиперэкстензия

Присед должен был быть ещё тяжёлый, перенесли на субботу, раз решили потренить технику

Вес натощак утром 94кг

Изменено: weightlifter, 14.02.2019 - 19:19 PM

Слышал, что упрямство напрямую связано с отсутствием опыта и знаний? 

Впервые слышу такое утверждение. Но вот слышал, что когда людям нечего ответить на вопрос, они отвечают на него вопросом. Оставьте, право, упражнения в остроумии, давайте лучше придерживаться темы.

 

Насилие над собой - это, конечно, хорошо. Но нужно, чтобы были силы на это самое насилие. А для этого надо хорошо отдыхать. 

Суббота
16.02 12:00 (утренняя тренировка)

Плечи не восстановились после предыдущей тренировки. Утром выпил анимал пак, съел тарелку лапши с курицей(суп) и яишницу из четырёх яиц.

1. Швунг из ножниц в ножницы (для отработки ухода в ножницы ногами)

70/5 x5

2. Присед на спине

130/3 x5

На видео 2й подход

Backsquat_130x3 от rutube_account_5130127 на Rutube.

3. Гиперэкстензия

Вторник 19.02.19

Тренил без тренера, его не было в зале.

1. Тяга тхв с плинтов+на грудь в пп+на грудь в сед.

80/2+1+1
90/2+1+1 x2
95/1+1+1
100/1+0+2
105/1+0+1

90/1+2+1
95/1+0+1
100/1+0+1
105/1+0+1
110/1 - на грудь кое как взял в сед, но встать не смог
90/1+0+1

На грудь все шло тяжело сегодня.

2. Тяга тхв с помоста
130/3 x5 -ЛР(!!!)

Можно в профиле тягу обновлять



3. Присед в ножницы
80/6|6 x5

В конце попробовал установить ЛР а жиме стоя
70/1 - ЛР (!!!)

Четверг
21 февр

1. Тяга рхв с плинтов+рывок в пп+рывок в сед

50/2+2+2
60/2+2+1
70/2+2+1
80/2+0+2

75/2+1+1 в пп плохо встретил, не удержал
80/1+1+1 ЛР в пп(!!!) собрался и вырвал в пп

75/1+0+1
80/1+0+1
85/1+0+1 x2 (!!!)

85 порвал довольно уверенно


2. Тяга рхв с подставки(ямы)
100/3 x6

Не айс. Спину держал плохо, никак не мог почувствовать, чтобы понять что не так. Но в последних подходах подрыв был субъективно неплохой.

3. Присед на груди
115/1
120/1 ЛР (!!!)
105/3 x5

4. Гиперэкстензия

В целом доволен тренировкой. Не слишком объемно, конечно, но мне хватило.

Тяга+рывок 85кг

Присед на груди 120кг

To: one_man
Читал тут один форум по ТА и вот наткнулся на интересный пост. Цитирую:
"Когда мы в начале 1970-х услышали про стероиды, - сообщил мне Юра, - я пошёл к знакомому врачу. И он сказал мне, что у метана куча побочек. В том числе и по половой части. А мне жутко не хотелось становиться импотентом. И потому пока другие химичились и дуром пёрли вверх в результатах, я тренировался чисто на своих двоих. Но тем не менее за несколько лет относительно легко выполнил сначала первый разряд, а потом даже слегка перекрыл норматив камээса."
Комментирую: НЕСКОЛЬКО ЛЕТ до первого разряда в натураху. НЕСКОЛЬКО ЛЕТ. И это в юном возрасте, когда гормонов хоть отбавляй. И здоровья вагон.

Далее:"Ну хоть витамины-то вы при этом принимали? - на всякий случай уточнил я.

- Без витаминов и микроэлементов я помер бы под теми нагрузками, - усмехнулся Юра."
Комментирую: "one_man, выходит без спортпита и делать в ТА нечего, а Вы спортпит чуть ли не за химию выдаёте. Выходит необходимость это в штанге"

Ярик, а блины по сколько у тебя и гриф?

где фронт присед 120кг, я не понял.

если по 15кг, то только блины 120, а гриф?

Ярик, а блины по сколько у тебя и гриф?
где фронт присед 120кг, я не понял.
если по 15кг, то только блины 120, а гриф?

Внутренние блины синие - по 20.
Остальные 3 с каждой стороны - по 10.
10*3+20=50 с каждой стороны + 20 гриф

понял.

а то я подумал, что там 130 или 140 в зависимости от веса грифа))

на моем старом экране все блины зелено-синие на этом видосе.

то есть не особо отличаются.

понял.
а то я подумал, что там 130 или 140 в зависимости от веса грифа))
на моем старом экране все блины зелено-синие на этом видосе.
то есть не особо отличаются.

Они в зале иногда сливаются цветом))) приходится на цифры присматриваться, чтоб не ошибиться что поднимаешь.

а Вы спортпит чуть ли не за химию выдаёте

 
Парень, будь так любезен, помоги мне найти место, где  спортивное питание я выдаю за химию. Понимаю, это не форум филологов, но чтобы дойти до произвольного толкования простых русских слов, надо вовсе не владеть этим языком.

И потому пока другие химичились и дуром пёрли вверх в результатах, я тренировался чисто на своих двоих. Но тем не менее за несколько лет относительно легко выполнил сначала первый разряд, а потом даже слегка перекрыл норматив камээса."

 

В штанге вообще нечего делать без анаболиков. (Мне, например, очень помогло, что боюсь уколов и не пошёл дальше, но метан ел,  общее количество банок около 13, и глупости всё про вред здоровью, если не усердствовать, даже наоборот. В книге Плюкфельдер упоминает Розенфельда Семёна Исааковича –, я его знал, – Семён Исаакович лет в 75 держал уголок на перекладине с 5 кг на носках, он говорил: я вас, б…ей, всех переживу. Семён Исаакович немного метан принимал.) Настоящих спортсменов колют с самого начала. В той же Болгарии это делали чуть ли ни с  дошкольного возраста, беря расписку от родителей. Оттуда у них и разрывы, и переломы, потому что сила мышц не соответствовала прочности связок и костей.   
Это же не просто уколы какого-то одного анаболика и редко, это курсы со звериными дозами всевозможных гормонов, половых гормонов и гормонов с анаболическим акцентом плюс  какие-то восстановители… короче, от наличия бабок тоже зависит. Есть те, на которых хорошо действует при небольших нагрузках, есть, на кого  много хуже, даже при  супер тренировках, есть уникумы… К кому–то подключали врачей, к кому-то нет и т.д.  У нас, например, многие даже простых мастеров не сделали, изрешетив себе попы. Думаю, есть и были таланты, ну, пусть это КМС по-старому, что сопоставимо с вероятностью падения метеорита на участок в 6 соток…
Вас, местных штангистов, дедушка подкалывает время от времени (когда ему скучно) и при этом даёт очень добрые советы.  

one_man, я написал "чуть ли". Имел ввиду то сообщение где Вы пишете, что "тем более со спортпитом", как я понимаю акцентируете на том, что спортпит играет большую роль в штанге, и что уж с ним то ну вообще с маленькими результатами никак не получится остаться, что для меня равносильно химии (ибо с ней результаты можно ощутимо оценить, а спортпит не пощупаешь так - приполноценном питании думаю уж точно не прибавит). В книге по ТА Воробьёва химии даётся аж 20% от результата, кстати. Не помню сколько % даётся остальному (питание, сон, тренер, техника) - надо будет посмотреть в книге.

В целом я к чему написал предыдущий пост - к тому, что все таки потрудиться надо, и не один год, для того, чтобы хотя бы до 1 разряда добраться. Мне ведь из предыдущих ваших сообщений показалось, что Вы считаете, что простой пахотой можно прогрессировать быстрее (типа ленимся мы). Кстати, герой из той цитаты так и не стал мастером по причине того, что в то время часто пересматривали нормативы в сторону увеличения - остался КМС.

Изменено: weightlifter, 23.02.2019 - 19:43 PM