От новичка к мастеру

honor Band 4

Спасибо, гляну)

Что за браслетики у вас, в какую сторону гуглить?) Тож чота интересно стало))

Я что-то тоже заказал себе какую-то китайскую хуйню). Жду.

Что за браслетики у вас, в какую сторону гуглить?) Тож чота интересно стало))

Qumann QSB-12

каким-то неведомым мне образом более-менее точно меряет давление.

по цене халява.

У жены Fitbit Charge 3, у ребёнка Fitbit Ace 2, у меня Polar m430 старенький. Тоже всё рабочие варианты.

Спасибо потсоны, интерсная тема) Отстал я от технологий)))

Благодаря браслетику кстати понял, что досыпать после будильника бесполезное дело - глубокого сна там нет вообще.

Есть четыре фазы сна и все важные.

Есть четыре фазы сна и все важные.

Пытаюсь вникнуть в это. Довольно интересно, но очень сложно и непонятно. Пока я только понял, что глубокого сна должно быть достаточно для восстановления, анаболизма и повышения иммунитета, а у меня его в последнее время мало. Даже сегодня при общем сне 9 часов 30 минут, только 2 часа глубокого.

Я имел ввиду, что некорректно говорить, что раз по какому-то там трекеру не было какой-то там глубокой фазы, то зря время провёл. В определённых обстоятельствах и десять минут дрёмы хорошо освежают.

некорректно говорить, что раз по какому-то там трекеру не было какой-то там глубокой фазы, то зря время провёл

Соглашусь, когда это одноразово. Недостаток глубокого сна по трекеру наблюдаю уже полторы недели. (а мерять начал недели 2 назад где-то)
--
Кстати трекер еще считает пульс, шаги, относительно этого он показывает (пускай не точно, видимо используя какие-то формулы) сожженные калории за день.
Интересно, можно ли на эту цифру ориентироваться при расчете калоража на день (ну там не заморачиваться жрать как слон скажем в выходные дни, когда лежишь на диване с ноутом и наооборот плотно кушать в дни тренировок).
Например, в день тренировки цифра набегает до 2000 ккал сожженых. А вот, например, сегодня 150 ккал показывает за день.

Интересно, можно ли на эту цифру ориентироваться при расчете калоража на день

 

Я бы не стал, хотя у Мишиной вроде где-то мелькало, что она ориентируется на свои эппловские часики.

 

Регулярно читаю обзоры фитнес браслетов (во сейчас Бэнд 5 вышел), но так и не найду зачем он мне непременно нужен .

Вторник. 5 ноября.

Чет похолодало, промерзаювторой день подряд, дождь мерзкий. Вчера попал под дождь, на тренировку не пошёл, ноги грел в горячей ванной. Один товарищ с работы вчера промок, а сегодня вообще заболел.

1. Толчок со стоек
90/2 x4
100/1 x2 -уверенно

2. Рывок выше колен.
70/3 x5
Все рвал в пп, но хреново. Паузу лучше получается убрать с помоста. На некоторых повторах выше колен чуть тормозил.

3. Тяга рывковая
100/3 x6
Тяга неплохо, но хотелось бы чувствовать штангу более лёгкой ))

4. Присед на груди
90/6 x6
Немного левое колено болит в верхней фазе ( при полном выпрямления) Че за нах.

5. В перерывах между подходами приседа
Жим лёжа
80/12 - можно сказать ЛР (раньше когда то жал максимум на 10 повторов этот вес)
80/12
80/9

6. Гиперэкстензия
Подутомился.
Вес перед тренировкой: 92.2 кг.

Изменено: weightlifter, 05.11.2019 - 20:13 PM

Четверг 7 ноября

1. Рывок их седа в сед
30/4 x4
Первый раз делал это упражнение

2. Тяга + рывок с помоста
70/2+3 x5
Объём это жесть...

3. На грудь в ножницы + швунг жимовой
70/3+3 x6
И снова объём...

4. Тяга толчковая
120/5 x4

5. Присед в уступающем режиме
110/5 x4
Сначала показалось легко, но последний подход дался не просто.

Вес до тренировки: 93.1кг

Присед в уступающем режиме от rutube_account_5130127 на Rutube

Изменено: weightlifter, 07.11.2019 - 19:42 PM

Хорошие приседы. Молодец, Ярик!

Хорошие приседы. Молодец, Ярик!

Спасибо, Артем!
Тренер стал разнообразить присед, надеюсь чето да прибавится

Cleanjerk70 от rutube_account_5130127 на Rutube

Изменено: weightlifter, 09.11.2019 - 13:00 PM

Коротко

1. На грудь в сед + швунг жимовой
70/2+3
80/2+2 x4

2. На грудь в сед + толчок
90/2+2 x4

3. Присед на спине
100/1
110/1
120/1
130/1
140/1
145/1 - ЛР
150/1 (!!!) - ЛР
Итого +10 к приседу

4. Наклоны со штангой
60/12 x4
140*1

Backsquat_140x1 от rutube_account_5130127 на Rutube

145*1

Backsquat_145x1 от rutube_account_5130127 на Rutube

150*1

Backsquat_150x1 от rutube_account_5130127 на Rutube

Изменено: weightlifter, 11.11.2019 - 19:29 PM

вот примерно также я вытаскивал 170, как ты 150.

догоняешь, коллега - красавчик!

вот примерно также я вытаскивал 170, как ты 150.
догоняешь, коллега - красавчик!

Спасибо!
Буду стараться. Следующий шаг - 160

150/1 (!!!) - ЛР

 

Молоток, поздравляю!) 

Помню, обещал проинформировать относительно своего рывка. Вырвать 150 мне не удалось.

Молодец, Ярик! Ничего, что скорость просела, главное, что углы держишь. Могу только позавидовать