Сказал разминаться как обычно - 10 минут кардио, потом стоя общая разминка + 3 раза по 10 приседаний и отжиманий (без веса), и подойти вспотевшим немного.
Ты всегда так разминаешься - 3 подхода без веса по 10? В чем прикол, не слишком долго и утомительно? Я обычно делаю один подход, но раз на 15 - 20. Может тоже лучше делать 3х10?