Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Тренерская деятельность: нюансы, сложности, советы, споры...


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
739 ответов в теме

#401
Offline micke
17.07.2019 - 23:04 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Сказал разминаться как обычно - 10 минут кардио, потом стоя общая разминка + 3 раза по 10 приседаний и отжиманий (без веса), и подойти вспотевшим немного.


Ты всегда так разминаешься - 3 подхода без веса по 10? В чем прикол, не слишком долго и утомительно? Я обычно делаю один подход, но раз на 15 - 20. Может тоже лучше делать 3х10?

#402
Offline zloy_tapok
18.07.2019 - 03:17 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ты всегда так разминаешься - 3 подхода без веса по 10? В чем прикол, не слишком долго и утомительно? Я обычно делаю один подход, но раз на 15 - 20. Может тоже лучше делать 3х10?

Отжимания, приседания без веса - это то, что вообще не чувствуется. Если утомительно, то как тогда со штангой приседать и жать тогда?)))))
3 подхода легких разогревают как один более тяжелый, но усталости нет.

Прикол в том, что разминаться вообще как угодно можно. Чтобы нагреться и слишком много сил не потерять (Если не задумана треня на утомлении).

Изменено: zloy_tapok, 18.07.2019 - 03:19 AM


#403
Offline micke
18.07.2019 - 09:09 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

3 подхода легких разогревают как один более тяжелый, но усталости нет.


Пожалуй, да.

Вспомнил, что я вообще-то делал по два, а то и три подхода. Когда приседал три раза в неделю 5х5, под конец такой забитый постоянно был, что утром приходил на треню, и чтобы обрести нормальную подвижность, приходилось несколько подходов без веса приседать, а потом ещё несколько с пустым грифом.

#404
Offline VIKING
12.08.2019 - 22:39 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Кто из тренеров что то знает про тренировки с дцп?

Привели парня. 18 лет. Очень умный, но весь скрученный. Типа по рекомендации, что я суровый я заставлю... пипец... а я знать не знаю. И навредить не охота, и помочь хочется. Щас буду гуглить. Если у кого есть опыт или теоретические познания, отпишитесь.

#405
Offline LoTaR
12.08.2019 - 22:46 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Дракон, а нет мысли очень вежливо отказаться?

ИМХО, вероятность навредить очень большая.



#406
Offline VIKING
12.08.2019 - 22:58 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Дракон, а нет мысли очень вежливо отказаться?
ИМХО, вероятность навредить очень большая.

Изучаю. Если пойму, что физнагрузка вредна (утверждают, что врачи посоветовали), то откажу. Пока что пишут, что физактивность на пользу. Нашел комплекс развивающий при дцп. Без отягощений. Можно начать с него, а так будет положительная динамика, включить легкие веса. Жаль чувака. Призер олимпиад экономических. В глазах интеллект, а тело(((

#407
Offline Twisted_Firestarter
12.08.2019 - 23:54 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Да в этом возрасте уже польза вряд ли будет.

#408
Offline VIKING
13.08.2019 - 00:02 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Да в этом возрасте уже польза вряд ли будет.


Согласен наверное... надо с детства развивать. Но надежда умирает последней. С этого комплекса я ему точно вреда не сделаю.

#409
Offline mixail.
05.10.2019 - 23:12 PM

mixail.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 19.06.16
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:

)))))))) а мне не пофиг что он скажет??????? Может, он бкдет впем говорить "хренли вы гоните на лучшего тренера Крыма. Это просто случайность."

Вот с таких-подписку брать! Сами за себя в ответе и т.п.!)



#410
Offline Ruksch
17.10.2019 - 13:13 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
В воскресенье, 13.10 вывез падаванов на соревнования в Тулу.
Аня (в/к 72) П:100(97,5), Ж:62,5(60), Т:115(110)
Оксана (в/к 63) П:90- рано поставила на стойки; Ж:55;Т:100
Оля (в/к 63) П:125 (120), Ж:67,5 (60), Т:132,5 (130)
Лариса (в/к 57) П:92,5 (90), Ж: 45 (45), Т: 102,5 (100)
Дима (в/к 105) П:170, Ж:90, Т:175
Кирилл (в/к 120) П: 210(190), Ж:130 (125), Т: 220 (200)

#411
Offline Twisted_Firestarter
21.10.2019 - 15:43 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Чот как-то жим у парней не оч)

#412
Online СВЯТОША
21.10.2019 - 15:45 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

зато присед у Оли вк63 как у Папая :D



#413
Offline KaKTy3
21.10.2019 - 15:51 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Чот как-то жим у парней не оч)


У Кирилла жим 23.2% от суммы. У среднего б/э троеборца с Вилксом от 400 жим составляет 23-24% по статистике.

Изменено: KaKTy3, 21.10.2019 - 15:52 PM


#414
Offline weightlifter
21.10.2019 - 15:54 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

У Кирилла жим 23.2% от суммы. У среднего б/э троеборца с Вилксом от 400 жим составляет 23-24% по статистике.

Артем, нет случайно статистики похожей по ТА? Например, проценты от приседа, соотношение рывка/толчка к сумме?

#415
Offline KaKTy3
21.10.2019 - 16:08 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Артем, нет случайно статистики похожей по ТА? Например, проценты от приседа, соотношение рывка/толчка к сумме?


Конечно, есть :)

Для наглядности, можешь вот это опробовать: http://olylifts.co/, там всё довольно точно, погрешность +/- 2.5% туда-сюда. Это для атлетов с хорошей техникой (т.е. нет смысла туда подставлять свой гуд морнинг-присед и прикидывать, сколько бы я в этом вашем сраном рывочке бы делал, если бы только захотел :D).

Для тех, у кого техника—гавно, можно вот этой таблице пользоваться:

Сумма от приседа на плечах: 120-125%
Рывок от суммы: 42-44%

#416
Offline one_man
21.10.2019 - 16:27 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Жаль чувака. Призер олимпиад экономических. В глазах интеллект, а тело(((
 

У нас по соседству был такой пацанёнок. Он даже не ходил, а как-то перемещался. На трёхколёсном велике катался – это единственное, что выглядело нормально. Не знаю, с какого возраста, но с ним стали заниматься, и он стал помогать отцу в его разъездной деятельности, потом видел его неоднократно в компании уже взрослых ребят. Что-то, конечно, осталось в движениях, но это небо и земля с тем, что было. И он почти чётко стал говорить. Семья, похоже, переехала, а то бы я расспросил отца подробнее.
Мне кажется, браться надо, потому что это настоящее достойное  дело. Подготовиться в плане метОд и существующих наработок и потихоньку начинать.



#417
Offline Ruksch
21.10.2019 - 20:02 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Чот как-то жим у парней не оч)

Ну как есть. В декабре местные соревы, посмотрим что получится добавить.

#418
Offline weightlifter
21.10.2019 - 20:49 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Конечно, есть :)

Для наглядности, можешь вот это опробовать: http://olylifts.co/, там всё довольно точно, погрешность +/- 2.5% туда-сюда.

спасибо! Ввёл туда 140кг ПМ присед, примерно так и совпало как на весенних соревах поднял минус 2-3% (поднял на 2-3% меньше, чем показал калькулятор), так что не все так плохо -))) только вот deadlift меня пугает - 175 кг, у меня спина нолопопам сложится))

Изменено: weightlifter, 21.10.2019 - 20:50 PM


#419
Offline VIKING
09.11.2019 - 18:58 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Только что ещё одна ученица выполнила МС. Пожала 90 в однопетельном софте в ВК до 60. Завесилась 58.4. гоняли с 62. На МСМК немного не хватило (95). Для первых сорев нормально) вызвали на дк

Изменено: VIKING, 09.11.2019 - 18:59 PM


#420
Offline LoTaR
09.11.2019 - 19:14 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Интересно, в каком еще виде спорта можно сделать МС на первых соревнованиях?




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых