Тренерская деятельность: нюансы, сложности, советы, споры...

Как у Суровецкого написано.

В общем, план не покажите?

Еще давно, Д. Смирнов в одном видео говорил про тренинг натурала и химика. В последнем видео он повторял это. Суть - натуралу надо тренироваться не меньше, чем химику. А больше.
А если ты не вывозишь большой объем, значит ты не готов.
Т.е. к некоторым программам надо готовиться по другим программам. Ибо, сам план без привязки к конкретному человеку, это не план, а примерная схема, которую либо надо резать...или кости, на которые, наоборот, надо накидывать.
/мысли в слух/

Как у Суровецкого написано.

Я не видел планов Суровецкого. Я в целом считаю, что переходить на 4 повтора после 5 - это недостаточное снижение объема, долго на них не протянешь. Либо 5-3-1, либо 4-2-1, можно 5-3-2-1, но тоже смысла особого не вижу. 

Изменено: Паштет, 01.04.2019 - 17:38 PM

переходить на 4 повтора после 5 - это недостаточное снижение объема

а при чем тут снижение объема?

мы же про повторы говорим, а не про объем.

4 повтора на 5 подходов и 5 повторов на 4 подхода = КПШ одинаковое, а интенсивность нет.

ты про что говоришь?

а при чем тут снижение объема?

мы же про повторы говорим, а не про объем.

4 повтора на 5 подходов и 5 повторов на 4 подхода = КПШ одинаковое, а интенсивность нет.

ты про что говоришь?

Я говорю про постепенное подведение к максимуму, когда, как правило, уменьшают объем и поднимают интенсивность. с 5х4 можно перейти на 4х5 и даже интенсивность при этом повысить, но это не при выходе на пик делается, а при закладывании базы, которую с таким же успехом можно закладывать, делая 5х4. 

Веду по проге Стаса троих учеников, ориентируясь на даваемый мне объем и интенсивность и корректируя по тяжести выполнения рабочих жимов по сравнению с моими. И... началось...
Все трое уже ходят недовольные. Им крайне не нравится ни процесс, ни текущие силовые... один сегодня слился. Крайне настойчиво попросил вернуться к прежним тренировкам. Это который выполнил недавно мсмк в софте и пожал без экипы 150. Сказал, пофиг на потраченные впустую полтора месяца. И чувствовал себя, и выглядел он лучше с прежними тренировками.
Я попытался объяснить, что на середине цикла ты никак не поймешь эффективность программы, но он сказал пофиг.

Провел ему тренировку по старой проге со слингом и качем... уехал довольный.

Жду, что узнав что я поддался, остальные двое тоже сольются(((

В общем, план не покажите?

Еще давно, Д. Смирнов в одном видео говорил про тренинг натурала и химика. В последнем видео он повторял это. Суть - натуралу надо тренироваться не меньше, чем химику. А больше.
А если ты не вывозишь большой объем, значит ты не готов.
Т.е. к некоторым программам надо готовиться по другим программам. Ибо, сам план без привязки к конкретному человеку, это не план, а примерная схема, которую либо надо резать...или кости, на которые, наоборот, надо накидывать.
/мысли в слух/

Совершенно серьезно тебе заявляю, это чушь собачья.

На химии организм способен вывозить большие объемы и не перетренировываться, а получать на этом прогресс.

И сверхнаглядно это показывают тренировки тех же химиков, временно слезших с курса.

Совершенно серьезно тебе заявляю, это чушь собачья.

На химии организм способен вывозить большие объемы и не перетренировываться, а получать на этом прогресс.

И сверхнаглядно это показывают тренировки тех же химиков, временно слезших с курса.

Правильнее будет сказать - если натурал хочет серьезного прогресса, то ему нужно тренироваться не меньше, а то и больше химиков

А как такие тренировки переносить - это отдельный вопрос. Выживут не все (с)

Правильнее будет сказать - если натурал хочет серьезного прогресса, то ему нужно тренироваться не меньше, а то и больше химиков

А как такие тренировки переносить - это отдельный вопрос. Выживут не все (с)

Да почти никто не выживет, кроме двадцатилетнего генетически одаренного.

Совершенно серьезно тебе заявляю, это чушь собачья.

На химии организм способен вывозить большие объемы и не перетренировываться, а получать на этом прогресс.

И сверхнаглядно это показывают тренировки тех же химиков, временно слезших с курса.

Ни один химик не сможет тренироваться так же без химла.

Я летом наблюдал как жмущего 270 давило 210 на отдыхе от курса, а жмущий 220 с трудом жал 160.

Объемы они то же убавили в полтора два раза. Ибо просто не смогали. И это химики без химии, которые если верить информации форума якобы имеют дикие преимущества перед нотуралами.

На отдыхе 210 жать - тоже не вижу никаких преимуществ перед натуралами. Сколько обычно натуралы жмут? 220-230 ?

Веду по проге Стаса троих учеников, ориентируясь на даваемый мне объем и интенсивность и корректируя по тяжести выполнения рабочих жимов по сравнению с моими. И... началось...
Все трое уже ходят недовольные. Им крайне не нравится ни процесс, ни текущие силовые... один сегодня слился. Крайне настойчиво попросил вернуться к прежним тренировкам. Это который выполнил недавно мсмк в софте и пожал без экипы 150. Сказал, пофиг на потраченные впустую полтора месяца. И чувствовал себя, и выглядел он лучше с прежними тренировками.
Я попытался объяснить, что на середине цикла ты никак не поймешь эффективность программы, но он сказал пофиг.

Провел ему тренировку по старой проге со слингом и качем... уехал довольный.

Жду, что узнав что я поддался, остальные двое тоже сольются(((

Я работал по программе Стаса, к сожалению, не выдержал и месяца. У меня правда  причины были не в эмоцианальном плане, процесс тренировок устраивал. Не выдержал видимо организм. Через 2 недели тренировок появились постоянные боли в области груди, переходящей в дельту. Придя на одну из тренировок просто не смог жать. Дойдя до 80 кг не смог опустить на грудь, на этом эксперименты с этим планом закончились. Но не снимаю с себя ответственности, возможно сам виноват. (плохо разогревался или еще что). Хотя скорее всего просто не выдержал нагрузки (даже по Суровецкому, по плану номер 1 было тренироваться легче)

Он тебя также лично тренировал (ну удаленно например) или ты где-то взял программу?

На отдыхе 210 жать - тоже не вижу никаких преимуществ перед натуралами. Сколько обычно натуралы жмут? 220-230 ?

220 жмут только дрыщи-натуралы.

Нормальные натуралы жмут 250. 

Я работал по программе Стаса, к сожалению, не выдержал и месяца. У меня правда причины были не в эмоцианальном плане, процесс тренировок устраивал. Не выдержал видимо организм. Через 2 недели тренировок появились постоянные боли в области груди, переходящей в дельту. Придя на одну из тренировок просто не смог жать. Дойдя до 80 кг не смог опустить на грудь, на этом эксперименты с этим планом закончились. Но не снимаю с себя ответственности, возможно сам виноват. (плохо разогревался или еще что). Хотя скорее всего просто не выдержал нагрузки (даже по Суровецкому, по плану номер 1 было тренироваться легче)

У меня сейчас побаливают плечи и сильно болят предплечья (так, что еле штангу опускаю). Стас сказал будет корректировать нагрузку. Посмотрим. Я до сорев дотяну. Хотя мне, как в первую очередь качку а не жимовику, очень тяжело без кача.

Изменено: VIKING, 11.04.2019 - 10:02 AM

Он тебя также лично тренировал (ну удаленно например) или ты где-то взял программу?

лично-удаленно.

Изменено: alexander gen, 11.04.2019 - 09:57 AM

Сколько обычно натуралы жмут? 220-230 ?

 

Не.. Натуралы такими весами только разминаются 

 

Да ты чего, Веслифтер?!

 

230 и натурализм понятия очень и очень сомнительно совместимые. 

Для  реального (натуального) натурала это практически недостижимая величина. Хотя сверходаренные гении, наверное, существуют 

Вот пример троеборца. Весовая 110, сумма 867,5 без экипы, полгода сидел на своем, делал грамотное ПКТ выступил, сумма 725.

Объемы тренировок сильно сократились.

Повторюсь в последний раз, тренировочные объемы натурала не могут быть равны или выше объемов химика, это фантазии неумных блоггеров.

Повторюсь в последний раз, тренировочные объемы натурала не могут быть равны или выше объемов химика, это фантазии неумных блоггеров.

Вот только Смирнов блогер в последнюю очередь. 

Не.. Натуралы такими весами только разминаются

Да ты чего, Веслифтер?!

230 и натурализм понятия очень и очень сомнительно совместимые.
Для реального (натуального) натурала это практически недостижимая величина. Хотя сверходаренные гении, наверное, существуют

Да я пошутил))

Могу соврать, но кажется украинский пауэрлифтер, который из LMS (забыл его фамилию) внатураху больше 200х жал, он в своих видео об этом говорил. Весовая у него конечно 140-160 (на момент натурального жима за 200 неясно какая была, думаю где-то так). Но тот одаренный, далеко не каждому дано. А захимичив больше 300х жмёт.

Кстати у него годные видео были по набору веса

Головинский! Вспомнил!

Да я пошутил))

Могу соврать, но кажется украинский пауэрлифтер, который из LMS (забыл его фамилию) внатураху больше 200х жал, он в своих видео об этом говорил. Весовая у него конечно 140-160 (на момент натурального жима за 200 неясно какая была, думаю где-то так). Но тот одаренный, далеко не каждому дано. А захимичив больше 300х жмёт.

Кстати у него годные видео были по набору веса

Головинский! Вспомнил!

222,5 он жал при весе 127 кг. А по поводу видео - у него много чего интересного, не только по набору веса. Плюс, в последнее время постоянно проводит довольно интересные стримы с выступающими спортсменами 

Изменено: alexander gen, 12.04.2019 - 21:36 PM