Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок doomen_777


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
593 ответов в теме

#561
Offline doomen_777
24.01.2020 - 16:42 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

24.01.2020
Присед 135х4х4
Жим лежа 90х4, 105х3х3, 115х2х3
Присед 150х3, 170х3х2
Жим на н/с 60х5, 75х3х3, 85х2х3
Плечи в тренажерах


Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:21 PM


#562
Offline Кабан
24.01.2020 - 17:24 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10482
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 85 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Поправил в последних 7 записях год с 2019 на 2020 :)



#563
Offline doomen_777
27.01.2020 - 03:45 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Поправил в последних 7 записях год с 2019 на 2020 :)

Мое почтение)

Бюрократия она такая))



#564
Offline doomen_777
27.01.2020 - 13:11 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

27.01.2020
Присед 120х3, 150х2х2, 170х2х2, 190х1х2
Жим лежа 100х3х2 110х2х2, 120х1х2
Присед 120х3, 150х3, 170х3х3
Жим лежа 105х4, 115х4х4
Бицепс 30х4, 35х4, 40х4, 45х4
ПЧБ 100х6х6
Пресс 20х10х3



#565
Offline doomen_777
29.01.2020 - 13:25 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

29.01.2020
Становая тяга 175х3х3, 200х2х3
Жим лежа 105х3х3, 115х2х3
Становая тяга 175х2х2, 200х1х2
Жим гантелей лежа 30х5х5
Французский жим 40х5х4
Тяга вертикальная/горизонтальная



#566
Offline doomen_777
31.01.2020 - 14:03 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

31.01.2020
Присед 135х4х4
Жим лежа 100х3х3, 120х2х3
Присед 150х3х3, 170х2х2
Жим на н/с 60х4, 75х4х4
Отведение в стороны+в наклоне


Изменено: doomen_777, 31.01.2020 - 14:04 PM


#567
Offline doomen_777
03.02.2020 - 13:31 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

03.02.2020

Присед (бинты) 150х4, 170х4х4
Жим скоростной 70х3х6
Тяга рывковым хватом 120х3х5
Жим на н/с 80х4х4
ПЧБ/ЗЧБ/Пресс
 
План ЛМС пришлось закончить на 3 неделе. Накопилась общая усталость + достаточно высокая интенсивность в приседе опять спровоцировали боли в ногах в районе ИТБ.
В связи с чем пришлось достать с полки бинты, и на время приседать в них. 
В бинтах вообще боли нет. Немного заебала эта боль. Приседать вообще желания нет). Не могу полностью вложиться в движение и сильно отвлекает. 
В общем пока в бинтах, там будет видно. Один раз они мне уже помогли)
Так же похерил объем приседа, относительно того что было в ЛМС. Но в инструкции к плану было четко сказано "не приступать если есть травмы ОДА", так что тут лотерея с моей стороны была)


#568
Offline zloy_tapok
03.02.2020 - 14:02 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2195
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Полностью в экипу не планируешь перейти? 



#569
Offline doomen_777
03.02.2020 - 15:29 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Полностью в экипу не планируешь перейти?

Нет конечно) экипа это давно пройденный этап. Вынужденный из за отсутствия на то время нормативов в классике)
А сейчас даже нормативы и соревнования как то *до песды*)

#570
Offline Mouse
03.02.2020 - 15:37 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12570
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Экипа умрет и довольно скоро. Ибо нахуй никому не нужна. Покупать дорогостоящие тряпки, чтобы потом поднимать в них непомерные веса с красной мордой и давлением под 300 никому не охота.

Введение классических нормативов в ФПР подписало ей смертный приговор и показало насколько она была нужна спортсменам.

В альтернативе ей как правило пользовались любители нахаляву, в отсутствие конкуренции стать чемпионом выдродрищенска "мира" при одном участнике.


Изменено: Mouse, 03.02.2020 - 15:43 PM


#571
Offline doomen_777
04.02.2020 - 11:36 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

Экипа умрет и довольно скоро. Ибо нахуй никому не нужна. Покупать дорогостоящие тряпки, чтобы потом поднимать в них непомерные веса с красной мордой и давлением под 300 никому не охота.

Введение классических нормативов в ФПР подписало ей смертный приговор и показало насколько она была нужна спортсменам.

В альтернативе ей как правило пользовались любители нахаляву, в отсутствие конкуренции стать чемпионом выдродрищенска "мира" при одном участнике.

Ну на счет смерти экипы это только на местном уровне. Сборники топы как поднимали так и будут поднимать. Мир IPF как собирал по 20-30 чел в категории так и будет собирать с этим ничего не сделаешь. В других странах нормативов вообще нет, но все равно в экипе выступают. В плане российского пл то скорей экипа потихоньку уходит на нет. Если анализировать протоколы в ней все меньше и меньше народу. И этому 2 причины. 1 ты озвучил, 2 это относительно низкий, на данный момент норматив. относительно той же экипы он низкий. К примеру 610 в 83 в классике и 790 в ней, это пока небо и земля.

Введение классики показало, что Российскому пл экипа не так интересна)

 

 

В альтернативе ей как правило пользовались любители нахаляву, в отсутствие конкуренции стать чемпионом выдродрищенска "мира" при одном участнике.

В целом согласен. Вообще не вижу смысла выступления в экипе в альтернативе.


Полностью в экипу не планируешь перейти? 

я еще рассматриваю жим в майке, по одной причине. Мне это интересно и нравится.

Проблема только подготовки и команды. Жим в майке это нихуя не пришел и пожал как без нее) это нужны ассистенты, которые протянут майку, подержат брусок и выведут штангу)

Хотя если ноги и дальше *песды* давать будут я реально в жим уйду) только в экипный, без нее он у меня как старый пидарас (с) :lol:



#572
Offline Mouse
04.02.2020 - 13:03 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12570
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну сборники топы так же как и Дениска инопланетяне. Нам такими не быть.



#573
Offline alexander gen
04.02.2020 - 16:24 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 351
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Президент ИПФ Гастон Параж вроде как год назад заявлял, что последний экипный чемпионат пройдет на всемирных играх в 21 году. Только не понятно, последний экипный чемпионат только в рамках Всемирных игр или же вообще последний международный чемпионат.



#574
Offline zloy_tapok
05.02.2020 - 08:07 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2195
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Хотя если ноги и дальше *песды* давать будут я реально в жим уйду) только в экипный, без нее он у меня как старый пидарас (с) :lol:

Я с этой позиции и спросил. Не с точки философских размышлений нужна/не нужна и умрет/не умрёт экипа. Как бы похер, это ведь не важно.
А с той, что делать, если будет выбор приседать в экипе ipf (полный комплект), приседать в альтернативе RAW бинты или вообще не приседать?
Про жим понял, но ведь жим присед не заменит) про соло-тягу не спрашиваю).

#575
Offline doomen_777
05.02.2020 - 13:28 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

05.02.2020

Жим 110х5, 120х5х5
Жим в слинге 130х4х4
жим средним хватом без моста 100х3х3
Жим гантелей 30х8х4
Бицепс/трицепс
Плечи в тренажерах

 

 

А с той, что делать, если будет выбор приседать в экипе ipf (полный комплект), приседать в альтернативе RAW бинты или вообще не приседать?

Или наколенники или бинты)

Но не приседать звучит очень красиво, да простит меня Димон))



#576
Online Ruksch
05.02.2020 - 14:18 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1784
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/37
  • Кто: лифтер
Репутация:

Но не приседать звучит очень красиво, да простит меня Димон))

Я попробовал «не жать» - скучно пздц. Решил жать то, что «уже не как пустая, но еще не больно» и скучная прогрессия мелкими шагами.
Начал год с 100х3х4, вчера вот 115х2х4 отработал, комфортно.
Так что - ищи варианты без «не приседать»)

#577
Offline doomen_777
06.02.2020 - 01:42 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Так что - ищи варианты без «не приседать»)

Пока это присед в бинтах, дальше будет видно)



#578
Offline doomen_777
07.02.2020 - 12:59 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

07.02.2020

Становая тяга 200х5х5
Жим 100х3х5
Присед т/а 120х3х4
Жим с 2 остановками 90х3х3
Вертикальная тяга
Бицепс со штангой


#579
Offline doomen_777
10.02.2020 - 13:13 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

10.02.2020
Присед (бинты) 160х6, 180х6х3
Жим скоростной 75х3х6
Тяга классика 150х4х4
Жим на н/с 80х5х4
ПЧБ/Пресс



#580
Offline doomen_777
13.02.2020 - 01:47 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

12.02.2020
Жим 110х6, 120х6х4
Жим в слинге 140х4х4
жим средним хватом 95х3х3
Жим гантелей 35х5х3
Бицепс/трицепс
Плечи в тренажерах






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых