24.01.2020
Присед 135х4х4
Жим лежа 90х4, 105х3х3, 115х2х3
Присед 150х3, 170х3х2
Жим на н/с 60х5, 75х3х3, 85х2х3
Плечи в тренажерах
Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:21 PM
Дневник тренировок doomen_777
Начал
doomen_777
, 08.08.2018 03:27 AM
594 ответов в теме
#564
Offline
27.01.2020 - 13:11 PM
doomen_777
- Форумчане
-
- Сообщений: 601
- Регистрация: 28.03.18
Атлет
- Вес / Рост: 83/168
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер
Репутация:
27.01.2020
Присед 120х3, 150х2х2, 170х2х2, 190х1х2
Жим лежа 100х3х2 110х2х2, 120х1х2
Присед 120х3, 150х3, 170х3х3
Жим лежа 105х4, 115х4х4
Бицепс 30х4, 35х4, 40х4, 45х4
ПЧБ 100х6х6
Пресс 20х10х3
#565
Offline
29.01.2020 - 13:25 PM
doomen_777
- Форумчане
-
- Сообщений: 601
- Регистрация: 28.03.18
Атлет
- Вес / Рост: 83/168
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер
Репутация:
29.01.2020
Становая тяга 175х3х3, 200х2х3
Жим лежа 105х3х3, 115х2х3
Становая тяга 175х2х2, 200х1х2
Жим гантелей лежа 30х5х5
Французский жим 40х5х4
Тяга вертикальная/горизонтальная
#566
Offline
31.01.2020 - 14:03 PM
doomen_777
- Форумчане
-
- Сообщений: 601
- Регистрация: 28.03.18
Атлет
- Вес / Рост: 83/168
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер
Репутация:
31.01.2020
Присед 135х4х4
Жим лежа 100х3х3, 120х2х3
Присед 150х3х3, 170х2х2
Жим на н/с 60х4, 75х4х4
Отведение в стороны+в наклоне
Изменено: doomen_777, 31.01.2020 - 14:04 PM
#567
Offline
03.02.2020 - 13:31 PM
doomen_777
- Форумчане
-
- Сообщений: 601
- Регистрация: 28.03.18
Атлет
- Вес / Рост: 83/168
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер
Репутация:
03.02.2020
Присед (бинты) 150х4, 170х4х4
Жим скоростной 70х3х6
Тяга рывковым хватом 120х3х5
Жим на н/с 80х4х4
ПЧБ/ЗЧБ/Пресс
План ЛМС пришлось закончить на 3 неделе. Накопилась общая усталость + достаточно высокая интенсивность в приседе опять спровоцировали боли в ногах в районе ИТБ.
В связи с чем пришлось достать с полки бинты, и на время приседать в них.
В бинтах вообще боли нет. Немного заебала эта боль. Приседать вообще желания нет). Не могу полностью вложиться в движение и сильно отвлекает.
В общем пока в бинтах, там будет видно. Один раз они мне уже помогли)
Так же похерил объем приседа, относительно того что было в ЛМС. Но в инструкции к плану было четко сказано "не приступать если есть травмы ОДА", так что тут лотерея с моей стороны была)
#569
Offline
03.02.2020 - 15:29 PM
doomen_777
- Форумчане
-
- Сообщений: 601
- Регистрация: 28.03.18
Атлет
- Вес / Рост: 83/168
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер
Репутация:
Нет конечно) экипа это давно пройденный этап. Вынужденный из за отсутствия на то время нормативов в классике)Полностью в экипу не планируешь перейти?
А сейчас даже нормативы и соревнования как то *до песды*)
#570
Offline
03.02.2020 - 15:37 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Экипа умрет и довольно скоро. Ибо нахуй никому не нужна. Покупать дорогостоящие тряпки, чтобы потом поднимать в них непомерные веса с красной мордой и давлением под 300 никому не охота.
Введение классических нормативов в ФПР подписало ей смертный приговор и показало насколько она была нужна спортсменам.
В альтернативе ей как правило пользовались любители нахаляву, в отсутствие конкуренции стать чемпионом выдродрищенска "мира" при одном участнике.
Изменено: Mouse, 03.02.2020 - 15:43 PM
#571
Offline
04.02.2020 - 11:36 AM
doomen_777
- Форумчане
-
- Сообщений: 601
- Регистрация: 28.03.18
Атлет
- Вес / Рост: 83/168
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер
Репутация:
Экипа умрет и довольно скоро. Ибо нахуй никому не нужна. Покупать дорогостоящие тряпки, чтобы потом поднимать в них непомерные веса с красной мордой и давлением под 300 никому не охота.
Введение классических нормативов в ФПР подписало ей смертный приговор и показало насколько она была нужна спортсменам.
В альтернативе ей как правило пользовались любители нахаляву, в отсутствие конкуренции стать чемпионом
выдродрищенска"мира" при одном участнике.
Ну на счет смерти экипы это только на местном уровне. Сборники топы как поднимали так и будут поднимать. Мир IPF как собирал по 20-30 чел в категории так и будет собирать с этим ничего не сделаешь. В других странах нормативов вообще нет, но все равно в экипе выступают. В плане российского пл то скорей экипа потихоньку уходит на нет. Если анализировать протоколы в ней все меньше и меньше народу. И этому 2 причины. 1 ты озвучил, 2 это относительно низкий, на данный момент норматив. относительно той же экипы он низкий. К примеру 610 в 83 в классике и 790 в ней, это пока небо и земля.
Введение классики показало, что Российскому пл экипа не так интересна)
В альтернативе ей как правило пользовались любители нахаляву, в отсутствие конкуренции стать чемпионом
выдродрищенска"мира" при одном участнике.
В целом согласен. Вообще не вижу смысла выступления в экипе в альтернативе.
Полностью в экипу не планируешь перейти?
я еще рассматриваю жим в майке, по одной причине. Мне это интересно и нравится.
Проблема только подготовки и команды. Жим в майке это нихуя не пришел и пожал как без нее) это нужны ассистенты, которые протянут майку, подержат брусок и выведут штангу)
Хотя если ноги и дальше *песды* давать будут я реально в жим уйду) только в экипный, без нее он у меня как старый пидарас (с) 
#573
Offline
04.02.2020 - 16:24 PM
alexander gen
- Форумчане
-
- Сообщений: 476
- Регистрация: 04.01.10
Атлет
- Вес / Рост: 75-100/172
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: дрищ
Репутация:
Президент ИПФ Гастон Параж вроде как год назад заявлял, что последний экипный чемпионат пройдет на всемирных играх в 21 году. Только не понятно, последний экипный чемпионат только в рамках Всемирных игр или же вообще последний международный чемпионат.
#574
Offline
05.02.2020 - 08:07 AM
zloy_tapok
- Форумчане
-
- Сообщений: 2315
- Регистрация: 05.03.18
Атлет
- Откуда:Белогорск, Амурская обл.
- Вес / Рост: 93/173
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: лифтер
Репутация:
Я с этой позиции и спросил. Не с точки философских размышлений нужна/не нужна и умрет/не умрёт экипа. Как бы похер, это ведь не важно.Хотя если ноги и дальше *песды* давать будут я реально в жим уйду) только в экипный, без нее он у меня как старый пидарас (с)
А с той, что делать, если будет выбор приседать в экипе ipf (полный комплект), приседать в альтернативе RAW бинты или вообще не приседать?
Про жим понял, но ведь жим присед не заменит) про соло-тягу не спрашиваю).
#575
Offline
05.02.2020 - 13:28 PM
doomen_777
- Форумчане
-
- Сообщений: 601
- Регистрация: 28.03.18
Атлет
- Вес / Рост: 83/168
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер
Репутация:
05.02.2020
Жим 110х5, 120х5х5
Жим в слинге 130х4х4
жим средним хватом без моста 100х3х3
Жим гантелей 30х8х4
Бицепс/трицепс
Плечи в тренажерах
А с той, что делать, если будет выбор приседать в экипе ipf (полный комплект), приседать в альтернативе RAW бинты или вообще не приседать?
Или наколенники или бинты)
Но не приседать звучит очень красиво, да простит меня Димон))
#576
Offline
05.02.2020 - 14:18 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2351
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Я попробовал «не жать» - скучно пздц. Решил жать то, что «уже не как пустая, но еще не больно» и скучная прогрессия мелкими шагами.Но не приседать звучит очень красиво, да простит меня Димон))
Начал год с 100х3х4, вчера вот 115х2х4 отработал, комфортно.
Так что - ищи варианты без «не приседать»)
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
