Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок doomen_777


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
593 ответов в теме

#541
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
04.01.2020 - 12:26 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9224
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Да, быстро.
Чего прибедняешься - отличный результат.

#542
Offline doomen_777
05.01.2020 - 03:39 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

 

Чего прибедняешься - отличный результат.

Да вроде не прибеднялся.

Просто на фоне лучшего результата 260 хоть и на т/а грифе, а также последней кт в тяге 245х5 - 255 должны были зайти больше чем на 1)

А по факту любой результат хороший, если не лежать на диване)

 

 

Не запивался чтоле 4 дня подряд, как всякие уважаемые люди?)))

Естественно запивался) просто одно другому не мешает, хотя немного мешает))



#543
Offline doomen_777
06.01.2020 - 09:32 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

06.01.2020
Присед 130х3, 155х3, 175х3, 195х3, 202.5х3
Жим скоростной 85х2х5
Тяга с ямы 150х4х3
Жим на н/с 80х4х4
ПЧБ
Пресс

 

 

Вес 83 кг после праздников



#544
Offline Ruksch
06.01.2020 - 15:49 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1784
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/37
  • Кто: лифтер
Репутация:
Бодро!

#545
Offline doomen_777
06.01.2020 - 16:13 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Бодро!

вроде лр)



#546
Offline doomen_777
08.01.2020 - 07:40 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

08.01.2020
Жим лёжа 110х4, 120х4, 130х4х3
Жим в слинге 150х2х3
Жим средним хватом 100х5х3
Бицепс/трицепс
Плечи в тренажерах

 



#547
Offline doomen_777
10.01.2020 - 13:28 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

04.01.2020
Становая тяга 250х2
Жим лежа 105х3х5
Присед т/а 120х3х4
Жим c 2 остановками 105х2х3
Спина/бицепс

 

 

Плановые 200х2х4, превратились в прикидку до 250х2. Очень легко сегодня шла штанга на разминке и я формально закончил блок, решил пройтись двойками.

С понедельника начинаю 4 недельный блочный цикл ЛМС


Изменено: doomen_777, 10.01.2020 - 13:29 PM


#548
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
10.01.2020 - 14:12 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9224
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

на втором повторе лямки так норм развязались у тебя.

я поначалу даже подумал, что можно было третий, но, посмотрев по кадрам, понял, что есть до чего докопаться в технике)) (до развязывания лямок, из-за чего страдает амплитуда движения в фазе дотяга в финальной фазе).



#549
Offline doomen_777
10.01.2020 - 14:48 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

на втором повторе лямки так норм развязались у тебя.

я поначалу даже подумал, что можно было третий, но, посмотрев по кадрам, понял, что есть до чего докопаться в технике)) (до развязывания лямок, из-за чего страдает амплитуда движения в фазе дотяга в финальной фазе).

Да гриф лысый уже + сами лямки уебищные, не цепляются за этот гриф. В принципе планирую опять тянуть в замок.

Вот только беда. В зале уже пол года нет магнезии, а у нас в городе в свободной продаже только пиво и кириешки, все остальное заказывать нужно. А заказать магнезию все руки не доходят)



#550
Offline Ruksch
10.01.2020 - 16:51 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1784
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/37
  • Кто: лифтер
Репутация:
Красота, Димон!

#551
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
10.01.2020 - 17:03 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9224
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
А я в нашем городе нашел где кубики по 150 руб продают. Мне хватает на полгода и очень щедро натираю

#552
Offline doomen_777
10.01.2020 - 17:19 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Красота, Димон!

Спасибо)

 

А я в нашем городе нашел где кубики по 150 руб продают. Мне хватает на полгода и очень щедро натираю

Да в сратом Биробиджане, реально, что то кроме алкоголя найти проблема)



#553
Offline doomen_777
13.01.2020 - 12:56 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

13.01.2020
Присед 145х3х3
Жим лежа 90х4, 100х4х4
Присед 130х3, 155х2х2, 165х1х2
Жим лежа 95х3х3, 105х2х3
Бицепс 27х5, 32х4х4
ПЧБ/ЗЧБ
Пресс

 

1 тренировка по циклу ЛМС


Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:21 PM


#554
Offline doomen_777
15.01.2020 - 13:30 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

15.01.2020

Становая тяга 175х2х2, 195х1х2,
Жим лежа 95х3х3, 105х1х3
Становая тяга 180х2х2, 200х1х2
Жим гантелей лежа 30х4х4
Французский жим 37.5х5х5
Тяга вертикальная/горизонтальная
 
Веса не тяжелые, поднимается все легко, но с меня 3 ведра пота вылилось т.к. отдыхать долго между подходами я не привык. Иногда отдыхал макс 2 минуты. Подъемы на 1-3 раза не закисляют + % от макс в поднимаемых подходах не высокий, поэтому, можно сказать, уставал больше от того, что блины туда-сюда накидывал-скидывал))

Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:22 PM


#555
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
15.01.2020 - 13:32 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 9224
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
У тебя льется пот во время отдыха от самого отдыха?

#556
Offline doomen_777
16.01.2020 - 11:41 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

У тебя льется пот во время отдыха от самого отдыха?

На самом деле тренировался в другом зале, а там было довольно душно. + я отдыхаю между подходами не долго, вот тебе и пот 3 ведра)



#557
Offline doomen_777
17.01.2020 - 13:41 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

17.01.2020
Присед 145х3х2, 165х2х2, 185х1х2
Жим лежа 90х4, 105х3х5
Присед 125х3, 145х2х3
Жим на н/с 60х5, 75х4х4
ПЧБ поочередно
Пресс


Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:22 PM


#558
Offline doomen_777
18.01.2020 - 07:14 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

18.01.2020

Жим лежа 100х3, 115х2х2, 130х2х2
Жим стоя 55х5х5
Жим средним хватом 90х3х2, 100х2х2
Молотки 17.5х5х5
Отведения в стороны/в наклоне


Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:22 PM


#559
Offline doomen_777
20.01.2020 - 12:45 PM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

20.01.2020
Присед 120х3, 150х2х2, 170х2х2, 190х1х2
Жим лежа 90х3х3, 105х2х3
Присед 130х4, 155х2х2, 170х1х2
Жим лежа 80х4, 100х4х4
Бицепс 30х4,35х4, 40х4х4
ПЧБ
Пресс


Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:22 PM


#560
Offline doomen_777
22.01.2020 - 10:41 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 579
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

22.01.2020
Становая тяга 180х2х2, 200х1х2, 215х1х2
Жим лежа 105х2х2, 120х1х2, 130х1х2
Становая тяга 175х2х2, 200х1х2
Жим гантелей лежа 35х4х4
Французский жим 35х6х4
Тяга вертикальная/горизонтальная


Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:22 PM





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых