Дневник тренировок doomen_777

 

 

Чего прибедняешься - отличный результат.

Да вроде не прибеднялся.

Просто на фоне лучшего результата 260 хоть и на т/а грифе, а также последней кт в тяге 245х5 - 255 должны были зайти больше чем на 1)

А по факту любой результат хороший, если не лежать на диване)

 

 

Не запивался чтоле 4 дня подряд, как всякие уважаемые люди?)))

Естественно запивался) просто одно другому не мешает, хотя немного мешает))

06.01.2020
Присед 130х3, 155х3, 175х3, 195х3, 202.5х3
Жим скоростной 85х2х5
Тяга с ямы 150х4х3
Жим на н/с 80х4х4
ПЧБ
Пресс

Вес 83 кг после праздников

Бодро!

вроде лр)

08.01.2020
Жим лёжа 110х4, 120х4, 130х4х3
Жим в слинге 150х2х3
Жим средним хватом 100х5х3
Бицепс/трицепс
Плечи в тренажерах

04.01.2020
Становая тяга 250х2
Жим лежа 105х3х5
Присед т/а 120х3х4
Жим c 2 остановками 105х2х3
Спина/бицепс

Плановые 200х2х4, превратились в прикидку до 250х2. Очень легко сегодня шла штанга на разминке и я формально закончил блок, решил пройтись двойками.

С понедельника начинаю 4 недельный блочный цикл ЛМС

Изменено: doomen_777, 10.01.2020 - 13:29 PM

на втором повторе лямки так норм развязались у тебя.

я поначалу даже подумал, что можно было третий, но, посмотрев по кадрам, понял, что есть до чего докопаться в технике)) (до развязывания лямок, из-за чего страдает амплитуда движения в фазе дотяга в финальной фазе).

на втором повторе лямки так норм развязались у тебя.

я поначалу даже подумал, что можно было третий, но, посмотрев по кадрам, понял, что есть до чего докопаться в технике)) (до развязывания лямок, из-за чего страдает амплитуда движения в фазе дотяга в финальной фазе).

Да гриф лысый уже + сами лямки уебищные, не цепляются за этот гриф. В принципе планирую опять тянуть в замок.

Вот только беда. В зале уже пол года нет магнезии, а у нас в городе в свободной продаже только пиво и кириешки, все остальное заказывать нужно. А заказать магнезию все руки не доходят)

Красота, Димон!

Спасибо)

А я в нашем городе нашел где кубики по 150 руб продают. Мне хватает на полгода и очень щедро натираю

Да в сратом Биробиджане, реально, что то кроме алкоголя найти проблема)

13.01.2020
Присед 145х3х3
Жим лежа 90х4, 100х4х4
Присед 130х3, 155х2х2, 165х1х2
Жим лежа 95х3х3, 105х2х3
Бицепс 27х5, 32х4х4
ПЧБ/ЗЧБ
Пресс

1 тренировка по циклу ЛМС

Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:21 PM

15.01.2020

Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:22 PM

У тебя льется пот во время отдыха от самого отдыха?

На самом деле тренировался в другом зале, а там было довольно душно. + я отдыхаю между подходами не долго, вот тебе и пот 3 ведра)

17.01.2020
Присед 145х3х2, 165х2х2, 185х1х2
Жим лежа 90х4, 105х3х5
Присед 125х3, 145х2х3
Жим на н/с 60х5, 75х4х4
ПЧБ поочередно
Пресс

Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:22 PM

18.01.2020

Жим лежа 100х3, 115х2х2, 130х2х2
Жим стоя 55х5х5
Жим средним хватом 90х3х2, 100х2х2
Молотки 17.5х5х5
Отведения в стороны/в наклоне

Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:22 PM

20.01.2020
Присед 120х3, 150х2х2, 170х2х2, 190х1х2
Жим лежа 90х3х3, 105х2х3
Присед 130х4, 155х2х2, 170х1х2
Жим лежа 80х4, 100х4х4
Бицепс 30х4,35х4, 40х4х4
ПЧБ
Пресс

Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:22 PM

22.01.2020
Становая тяга 180х2х2, 200х1х2, 215х1х2
Жим лежа 105х2х2, 120х1х2, 130х1х2
Становая тяга 175х2х2, 200х1х2
Жим гантелей лежа 35х4х4
Французский жим 35х6х4
Тяга вертикальная/горизонтальная

Изменено: Качок, 24.01.2020 - 17:22 PM