Как накачать длинные ручищи? - Дневник Suicide_Ghost

.

Маус, а сейчас сколько весишь?

90.

По внешнему виду близок к той фото, но силовые пока заметно отстают.

Нужно еще 2-3 месяца.

Изменено: Mouse, 25.02.2020 - 15:40 PM

Нас становится все больше

Бум, скажи, если я утром не позавтракал и у меня вялое состояние. Это значит что организм не получил энергию из пищи, правда же? Так значит он эту пищу расщепляет и расходует сразу. В таком случае, утром я могу создать дефицит -не позавтракав побежал кросс, а ночью профицит- пожрал сала с тортом и лег спать.
---
Качок, я ему про это толкую уже 2 дня. ))

Изменено: SergeyF, 25.02.2020 - 16:07 PM

Если ты перед этим был месяц на низкокалорийной диете, гликоген на нуле, то тренировка после голодного дня будет хуевой. Если ты например на массе, каждый день хороший профицит, то разовое недоедание никак не скажется на твой производительности, разве что самовнушение повлияет. Мне лично тренироваться голодным или нет - пох, а вот недосып сильно влияет.

Ты ж тоже не тянешь и не приседаешь вроде, чем ты лучше розовогантельщиков?)

Ага, секту. Секту свидетелей здравого смысла. Нас становится все больше, так победим!

Boom. Вот на этот вопрос ответь.

неужели я случайно прочёл шо время приема пистчи таки имеет значение( хоть и при определенных условиях) О_О. Гликоген на 0 только после месяца дефицита? Через 28 дней ещё не на 0?

Я понял, Бум, вопросов больше нет.

Имеет значение для чего?) для похудения или набора не имеет.
Гликоген полностью нулём вроде стать не может, могу статтю поискать, но не щас. И дефицит дефициту рознь, можно на 3500 ккал быть в дефиците, заебешься ты ждать опустошения гликогена (месяц я просто пизданул для красного словца)
Не, ну реально, утром у тебя дефицит, вечером профицит - что за дичь?

Я думаю что вечерний и ночной зажор может хуже усвоится, переварится из-за того что якобы ЖКТ имеет биоритмы и вечером хуже усваивается.

Но лично я в этом не уверен, но пишут об этом много, в основном сраные веганы-сыроеды, из-за чего доверия особо этой информации нет.

Но если пища усвоилась одинаково, то разница нулевая вечером или утром поступили БЖУ в организм.

Сам больше всего ем вечером после тренировки, потому что именно тогда организм больше всего и просит.

До тренировки просто достаточно символического быстроуглеводного перекуса, чтобы в кровь хоть какая нибудь глюкоза поступила.

Изменено: Mouse, 25.02.2020 - 16:29 PM

Не, ну реально, утром у тебя дефицит, вечером профицит - что за дичь?

Ну да)))

От временного отрезка зависит. Профицит во время еды, дефицит во время (остальное время). И того среднесуточный дефицит.

Профицит во вторник и среду, дефицит остальные дни - и того общий дефицит в неделю.

Так же в год - 2 месяца жирнеешь на 5 кг, 4 месяца худеешь на 10 кг - годовое похудение 10 кг (2 по 5).

Очень просто ведь, ну?)

Ну да)))
От временного отрезка зависит. Профицит во время еды, дефицит во время (остальное время). И того среднесуточный дефицит.
Профицит во вторник и среду, дефицит остальные дни - и того общий дефицит в неделю.
Так же в год - 2 месяца жирнеешь на 5 кг, 4 месяца худеешь на 10 кг - годовое похудение 10 кг (2 по 5).

Очень просто ведь, ну?)

Это ты мне объясняешь или Серёге?)

Бля, я запутался уже)

Ведь было куча теорий, про ГИ, время приема, какие-то тайминги, демонизация продуктов - куча всяких сложных теорий. И в итоге наука (и опыты на людях) показали (доказали), что людям не надо ничем вообще париться, а просто укладываться в КБЖУ (даже КБ или БУ) в рамках задачи и все..все будет просто)

Ебануться. Пора с форума валить. ))

Это тяжело дается психике, когда спустя например 10 лет тренировок (не знаю сколько у тебя) и уверенности что ты спец по треням и питанию, тебя тыкают носом в азбучные истины. И ты начинаешь догадываться, что ты не эктоморф, а просто неправильно питаешься и тренируешься.

Бля, я запутался уже)

 

Ведь было куча теорий, про ГИ, время приема, какие-то тайминги, демонизация продуктов - куча всяких сложных теорий. И в итоге наука (и опыты на людях) показали (доказали), что людям не надо ничем вообще париться, а просто укладываться в КБЖУ (даже КБ или БУ) в рамках задачи и все..все будет просто)

Я лично после всех этих сыроедных мытарств интуитивно пришел к выводу, что для роста массы нужен достаток (или избыток) калорий и белков, соотношение БЖУ и ГИ не так важен.

Для сушки нужен дефицит калорий и достаток белков, чтобы мясо не пожечь.

Без чтения бесчисленного количества пиздливой литературы.

Главное стараться, чтобы продукты были натуральными, а не полуфабрикатами с сомнительным составом.

Изменено: Mouse, 25.02.2020 - 16:44 PM

Это тяжело дается психике, когда спустя например 10 лет тренировок (не знаю сколько у тебя) и уверенности что ты спец по треням и питанию, тебя тыкают носом в азбучные истины.

Изменено: SergeyF, 25.02.2020 - 16:49 PM

Я лично после всех этих сыроедных мытарств интуитивно пришел к выводу, что для роста массы нужен достаток (или избыток) калорий и белков, соотношение БЖУ и ГИ не так важен.

И я про это - норму белка полюбому выбирать. Хоть что делай, но получай. Благо счас у нас творог по 0.5 кг продается. Удобно. Съедаю такую перед сном и норм, если проебал весь день.

А жиры - особо не порулишь ими. Прилипают сами с молочкой/мясом и другим. Т.е. нажирать не надо, но и избавится не получится. Т.е. вопрос сам решился)

А на ГИ вообще похер, особенно когда прочитал от чего и почему появляется сахарный диабет.

Маус , я сушусь первый раз в жизни и раньше я об этом даже не думал.
По этому, твое замечание не в кассу.

При чем тут какая то касса, если ты не прав, о чем я тебе уже пятую страницу сообщаю.

И не только я один.

Изменено: Mouse, 25.02.2020 - 16:47 PM

олько потому, что у суицидника судя по его шедевральным прогам с грудными раз в неделю бабочкой, проги еще более дурные.

Ээээээ, ты вообще читаешь, что тебе пишут или так - по настроению ориентируешься?!

Какая бабочка раз в неделю ,если он пишет про жимы и разводки на наклонной, жимы узким, брусья...

Куда больше на грудь в неделю?!?

Называет не так, это да.

И меня сравнивать с данаболкой это вообще пиздец какой маразм и необъективность. Он был 60 кг и остался 60, силовых как не было так и нет.

Я так и написал - за 4 последних года! 

Так что всё объективно..

И период тупых прог и недоедания в возрасте 20+ я то же прошел и знаю, что измени я те проги на нормальные и начни нормально питаться вместо бухла и гулянок я бы уже к 23 годам достиг бы большего чем сейчас.

Мы как бы про тренировки говорим, при чем здесь питание?!?!

Понятно, что есть ему надо нормально - кто спорит то?!

А рассказы о том, "кем я мог бы стать.." они прекрасно ласкают ЧСВ, но к реальной жизни не имеют никакого отношения.. Может и КМСом бы не стал -  слишком много факторов.

При чем тут какая то касса, если ты не прав, о чем я тебе уже пятую страницу сообщаю.
И не только я один.

И ещё, ты бы выучил правило ТСЯ/ТЬСЯ , а потом лезь поддакивать Буму.

Аналогичное пожелание. Освой основы питания хотя бы азбучные, для детей младшего школьного возраста, желательно из советских учебников, а не из новомодной хуеты и тем более  от говноблоггеров ютубных, а потом вступай в споры по питанию. И если уж быть справедливым то это я позвал Бума поддакивать мне.

Изменено: Mouse, 25.02.2020 - 16:55 PM

Аналогичное пожелание. Освой основы питания хотя бы азбучные, для детей младшего школьного возраста, а потом вступай в споры по питанию.