Потренировался

Залечил спину у шамана кинеэиолога за один сеанс. Через три дня затянул двойками от 150 до 180 6 подходов. До этого не тянул 5 недель. 

Вчера 180*4, 185*4. На фоне сильнейшего перегруза бицепсов бедра, в пятницу делал тягу из колодца, опуская ручку ниже ступней, до 145*4 с паузой внизу 4 секунды. Сама тяга легкая, но срыв из-за бицух перегруженных очень тяжелый.

Ничего не болит.

Выступать сейчас без вариантов, ни тягу ни сумму нужную не сделаю.

Изменено: Mouse, 23.05.2024 - 15:51 PM

как можно что-то вылечить за 1 сеанс?

На фоне сильнейшего перегруза бицепсов бедра

с чего "сильнейший" перегруз? от 1 тренировки?

Выступать сейчас без вариантов, ни тягу ни сумму нужную не сделаю.

ты ж перешел в ветераны, которым 50+ лет. там и нормативы легче и конкуренты старее. пора адаптироваться, а не пытаться залетать в оупен-категорию и надеяться выступить наравне с 20-30-летними.

тебе теперь только с уан_меном соревноваться.

я тож не мальчик уже

нихуя ты баклажан. 

хороший результат 

Не, в пределах стандартных двух собственных весов. Кстати, с какого-то момента вес тела скакнул до 95 (хотя и жир на пузе все больше и больше)

ТёмаКактуз одобряэ потягушки   

сейчас думаю от 5 вообще отказаться, и набирать "объем" (тут Тёма Кактуз просмиялсо) в тройках.

какая цель в итоге: МС к новому году или пробить 200 и т.п.?

вес тела скакнул до 95

При твоем росте это всё ищо дрыщ!)

Нада сотгу не пузатых а мясистых))

Тяга норм. Я тут кстате от того что почти нихуа делать из-за плеча не могу, даже при нормальном приседе правую руку (даже хватом под блины!) закинуть на гриф, подумывал тоже уже заняцо тягой) 

При твоем росте это всё ищо дрыщ!)

а я тогда кто?
 

а я тогда кто?

У тебя цель, это другое)

Ну а по факту аццкий дрищ кншн, сильный дрищ!©))

какая цель в итоге: МС к новому году или пробить 200 и т.п.?

цель - узнать сколько могу и не поравть жопу при этом

При твоем росте это всё ищо дрыщ!)

да, при моем росте где-то пик сил на 110-115 кг должен быть, но мне это не надо

спс за +, постараюсь 200 заснять не забыть (если дело дойдет)

постараюсь 200 заснять не забыть

Давай, видосег всегда интересно!) 

Прикольно как ты пытаешься что-то пробить, как то жим стоя, биц и тд) я тож так делаю время от времени.
Тяга збс, я стока никогда не тянул. Осенью начал тянуть в классике, но примерно в марте забросил из-за нехватки времени. Дошёл до 140х6 или типа того.

Пробивка жима стоя кончилась в конце июля травмой спины в лопаточной области. Сейчас потихоньку стал снова делать, но гораздо меньше - дальше посмотрим.

спс за +, постараюсь 200 заснять не забыть (если дело дойдет)

тех, у кого тяга 200 и 200+ к боженьке без очереди пускают))

Изменено: СВЯТОША, 03.06.2025 - 12:30 PM

Кароч НП. А с тягой надо быть аккуратнее вдвойне

С тягой гораздо проще в этом плане. Кстати, тяну без пояса.

В моей "системе" краеугольный камень - это тяга раз в 2 недели. Успеваешь физически и психологически восстановиться полностью и ждешь очередной тренировки с нетерпением.

Тяга любит редкие трени, имхо) Но может бывают и обратные случаи, не исключаю.