Потренировался

промежуточные 180x4

Ну конечно вес мощи прибавляет, выглядеть в одежде стал лучше, но и пузо отросло.

По тяге на 4 балла в общем без криминала. но!

Я бы советовал натяжение в стартовой точке и чуть ниже см на 5 подсаживаться. 
За счет этого угол спины будет более вертикальный. 
Но тут конечно многое будет зависеть от растяжки и силы ног, тебе может не подойти но пробовать надо. Не на этом весе а примерно 130-150, чтобы технику понять.
А в общем конечно смотрю и ноги подросли, когда то спички были, сейчас вполне норм. База с тощими телами делает чудеса.

Изменено: Mouse, 03.07.2025 - 12:10 PM

А пояс из каких соображений не надеваешь? В толщине спины прибавил за это время?

Пояса тупо нет в зале, да и не особо он нужен, если не х1 делать. 

Я бы советовал натяжение в стартовой точке и чуть ниже см на 5 подсаживаться.  За счет этого угол спины будет более вертикальный.  Но тут конечно многое будет зависеть от растяжки и силы ног, тебе может не подойти но пробовать надо. Не на этом весе а примерно 130-150, чтобы технику понять. А в общем конечно смотрю и ноги подросли, когда то спички были, сейчас вполне норм. База с тощими телами делает чудеса.

Я пробовал всяко, как раз при более низком седе начинается порнография. Икры подросли разве что, за счет скакалки и бега 2 раза в неделю.

Пояса тупо нет в зале, да и не особо он нужен, если не х1 делать. 

 

 

 

Я пробовал всяко, как раз при более низком седе начинается порнография. Икры подросли разве что, за счет скакалки и бега 2 раза в неделю.

Ну тогда делай по ощущениям. единственно у тебя небольшой горб в грудном отделе при тяге, но вдрух ты второй Константинов и тебе это только на пользу идет.

В общем по тяге твердая 4 из 5.

угол ног у тебя при старте практически 45, возможно бедра в силе отстают.

https://www.youtube.com/shorts/cobuEFYynqI

У меня при максимально широком хвате и блине 5 см и штангетки с каблуками +3 см,  жопа ниже колен. и спина более вертикальная и прямая. 

Но это конечно подсобка для тяги. И повторюсь растяжка, рычаги и сила отдельных мышщ у всех разная, надо найти свое.

Изменено: Mouse, 03.07.2025 - 13:15 PM

У тебя ноги опережают верх, у меня наоборот

Только вот на тяге проблема со срывом есть серьезная.

Не помогают ноги в самой нижней точке проблема.

У тебя ноги опережают верх, у меня наоборот

Поищи в ютубе видео обучающее Кокляева по классике.

 Близкий к тебе рост и классика. А еще лучше Белкина классику. Он хоть и сумоист, но классикой тоже где то показывал.

Я на словах только могу объяснить, чаще вв виде видео понятнее.

Только вот на тяге проблема со срывом есть серьезная. Не помогают ноги в самой нижней точке проблема.

Маус, нет у тебя никаких проблем в тяге судя по лучшим твоим результатам. 

Ну  я же лучше знаю. 

лучшая тяга у меня 240 соревы

 и 220*6 зал, а с плинтов 10 см я 280*2 тянул, т.е. 290

даже 5 см плинты мне килограмм 30 добавляют

Изменено: Mouse, 03.07.2025 - 15:30 PM

с плинтов я сам не намного меньше тянул, только с высоких)) 

по памяти 280 точно было, а дальше не помню уже, может и 290. от колен 
Лех, это не показатель. 

с плинтов я сам не намного меньше тянул, только с высоких)) 

по памяти 280 точно было, а дальше не помню уже, может и 290. от колен 
Лех, это не показатель. 

Ну ты сравнил высоту от колен, это почти полметра и 10 см.

переходи как этот герой к амплитуде 3-5 см, так и вообще 400 затянешь если не сломаешься.

https://youtube.com/shorts/TJYIGQbUYhs?si=Sxfnd7qw-QztVFre

Итак, нарыл у себя обоссанные резинки (у меня старый кот, кто в теме), решил попробовать. Это все из-за комплексов, большую тачку купил, так как у меня маленькая пипирка (кто сосал, тот знает). 

Так и тут, взял резинки, чтобы с пола не тянуть.

Поставил штангу на блины и сам на них встал, дабы уровнять себя и штангу, внизу фигня не позволяет влезть диску. DDX одним словом

супер жарко в зале

Еще резинки неправильно установил, по идее, они должны перестать работать прям перед локаутом, а тут...ну, на видео все видно

шел так: 60 на 8, 100 на 6, 140 на 4 это без резинки

170 на 3, 200 на 3, 230 на 3, 240 на 3, 250 на 2, тупо сил не хватило, 210 на 6, в упор.

потом шраги 60 на 3 по 12

закончил в 6:58, в 7:05 был дома, в 7:30 вышел с сыном из квартиры (за 25 минут, помыл голову, накормил (сам закинулся яйцами) и одел сына, сам оделся). Как раз и писал до этого, что хорошо бы жить, где работаешь. 

Это я к тому, что я ни разу еще душ утром после зала не принял, только вечером.

Изменено: squatman2015, 31.07.2025 - 09:03 AM

Ну ты сравнил высоту от колен, это почти полметра и 10 см.

Маус, ты опять всё перепутал. Ты ж тянешь сумо, а я классикой. у тебя проблемы на старте, а у меня где-то рядом с коленом. Поэтому бывают тренировки с амплитудой чуть ниже колена и чуть выше колена.

лично я вообще тягу сумо не воспринимаю, но кому как

пиздец ты киборг

я вообще тягу сумо не воспринимаю

))

Да уж на глубину не жалуюсь.
Между столбами канава сантиметров 5 в глубину.

ну и? для себя не воспринимаю. не мое это. 

Кирилл по памяти и в классике тянул дохуя

бля, Ваня хочет 185? у меня сейчас столько. дожили блеадь!

Вань, чо с тягой? 185 осилил?
Тоже вот думаю раз в две недели делать что ли)

После 180х4 через 2 недели думал делать 185 по своей "схеме", но она резко перестала работать. Сделал 185х1,1 очень тяжело. На 2 даже пробовать не стал.

Почесал репу, решил попробовать снова через 2 недели и там уже думать, как корректировать план.

В итоге на разминке дошел до 180х1 и понял, что не сильно лучше, чем в прошлый. В итоге потянул 190х1 тяжело и ушел.

Пока еще не решил, что делать. Возможно, скину веса и поделаю на 5-8 раз для разгрузки.

Приседать надо, чего ещё делать. Особенно, если разрыва между тягой и приседом кг в 50, как у тебя сейчас, подозреваю.