Потренировался

Вань, чо с тягой-то? Двушку затянул нарас?

Не, я пока с новой техникой предыдущие веса прохожу, вчера было 175х4. 

В приседе, наконец, стал добавлять. Как ни странно, сделал наоборот - от мяса к силе.

Делаю предварительное утомление в разгибаниях, потом уже присед - квадры орут и растут.

По мере их роста пробую уже новый вес. В общем, никуда не спешу. Руки-плечи делаю 3 раза в неделю.

Вань, чо с тягой-то? Двушку затянул нарас?

Носковая тяга)

https://www.youtube.com/shorts/BVEq-GL8cH4

Носковая тяга)
https://www.youtube.com/shorts/BVEq-GL8cH4

Перестал лишнего подседать — старт ровнее стал.
Растягивай зпб, чтобы не мешала спину натягивать при высоком положении таза и будет еще легче со временем.

Иванес, красава!

Растягивай зпб, чтобы не мешала спину натягивать при высоком положении таза и будет еще легче со временем.

Я могу еще выше стартовать, но где-то на 180 начались проблемы - возможно, рассинхрон ног и спины, как будто я одной спиной тяну. В общем, пришлось опять подсаживаться.

Сейчас спущусь по весам на многоповтор, постараюсь снова отрабатывать.

Иванес, красава!

Спс, но тут стандартные 2 своих веса по сути. Посмотрим, что будет дальше. Блинов в зале на 240 еще хватит)

Тоже щас тяну, но мне до тебя далеко.

Я могу еще выше стартовать, но где-то на 180 начались проблемы - возможно, рассинхрон ног и спины, как будто я одной спиной тяну. В общем, пришлось опять подсаживаться.
Сейчас спущусь по весам на многоповтор, постараюсь снова отрабатывать.

Не, без подседа совсем тоже нельзя — он нужен как минимум для того чтобы вестибулярный аппарат понял куда тянуть, чтобы тебя вперёд не потащило. Ориентируйся на «слегка накрыть коленями гриф», не нужно их просто далеко за руки выводить

Носковая тяга)
https://www.youtube.com/shorts/BVEq-GL8cH4

Что-то не верится, что твой вес 95-96, учитывая рост. Выглядишь на 105 +- )

Мне всегда давали +10кг - магия телостроительства

На мой взгляд, выглядит на свой. Потому как я примерно как и он)

Всех приветствую и поздравляю с праздником.

Сообщение для моего единственного фаната))) Алексея а.к.а Мауса))

https://youtube.com/shorts/di-Q6XKeLRY?si=b5FXo-R77qxyJJZf

Я это сделал) сегодня, хотя, изначально проходка не планировалась.

Собственный вес около 84 кг.

Изменено: squatman2015, 04.11.2025 - 12:25 PM

Всех приветствую и поздравляю с праздником.
Сообщение для моего единственного фаната))) Алексея а.к.а Мауса))https://youtube.com/shorts/di-Q6XKeLRY?si=b5FXo-R77qxyJJZf
Я это сделал) сегодня, хотя, изначально проходка не планировалась.
Собственный вес около 84 кг.

Маус вдохновляет)))

Маус вдохновляет)))

Не то слово)))

Я это сделал)

 

 

Молоток! Чистеньго) А с приседом и тягой что? Или это перекачга ресурософ оттуда?))

Вова, збс пожал, молодчина

Всех приветствую и поздравляю с праздником.

Сообщение для моего единственного фаната))) Алексея а.к.а Мауса))

https://youtube.com/shorts/di-Q6XKeLRY?si=b5FXo-R77qxyJJZf

Я это сделал) сегодня, хотя, изначально проходка не планировалась.

Собственный вес около 84 кг.

Ну твой фанат это слишком громко сказано. Просто отношусь с уважением как к человеку и с пониманием к твоим проблемам и заморочкам.

Поздравляю с хорошим жимом.

Ну твой фанат это слишком громко сказано. Просто отношусь с уважением как к человеку и с пониманием к твоим проблемам и заморочкам.
Поздравляю с хорошим жимом.

Алексей, приветствую. Это была отсылка к Вашим словам, что Вы читали только мой дневник. Ну и неудачная попытка пошутить, судя по всему, как было в свое время с заводом))

Носковая тяга)

https://www.youtube.com/shorts/BVEq-GL8cH4

 

Бабковая тяга)

https://de.files.fm/u/tr8w6w625k#/view/524u8hg3x6

Молоток! Чистеньго) А с приседом и тягой что? Или это перекачга ресурософ оттуда?))

Приветствую. Извиняюсь за поздний ответ, сейчас много чего происходит, я тут потерял работу, попал под сокращение, и нашел)) буквально вчера, спортзал на Чукотке под вопросом, возможно, на этом мой путь завершится и я так и не дойду до центра Зоны)))

Тяга https://youtube.com/shorts/EPI4D89WS-Y?si=D9A7MMITuLsFRT2E

Насчёт приседа хз, пока идут объемы и седы на ящик, вот, в декабре планировали 220-135-250, но мне 9 дек надо на работу выходить, а туда лететь больше суток.

Пока так, мне пишет мой старый знакомый Тимур Андреев.

Вова, збс пожал, молодчина

Спасибо результат так себе, конечно, но мне помогла резина и отказ от жимов в касание, собственно, Рукиш мне в свое время так и советовал. Печально будет все это терять, если на новом месте не будет зала, место, кстати, мыс Наглёйнгын)))

Изменено: squatman2015, 06.11.2025 - 11:30 AM