Nancy Ya. Дневник тренировок

Да ты знаешь, я же чувствовала, что не готова. Только в приседе немного расприседалась. А в жиме и тяге я же на средних весах всю подготовку, и совершенно не было того чувства, как раньше, когда я в зале тяжелое подняла и такая: ну норм, что то покажу по любому.


25.10
Выступила на Кубке России по жиму классическому.
62.5+, 65-, 65+
СВ 51.6
Бронза в весовой.

Самое неудачное мое выступление по жиму за всю соревновательную историю. Ничего не болит. Разминка прошла хорошо. 62 очень легкие. 65 тяжёлые. И в тройке они такими были, и тут не легче. Я и не надеялась, что будет легче, с чего бы, собственно. Не наработала, чтобы легко они шли. Даже до 67 не дошла сегодня. Завтра еду домой.

Именно. Каг говорят шахмотисты ю кэн нот уин зем олл.

Как говорит Томас Андерс ю кэн уин иф ю вонт. ))
Настя, ты уже действительно опытный выступальщег. Раза по 4-5 в год поди?

Ну в этом году три всероссийских старта было, один межрегиональный, один областной и вот еще кубок области через месяц и маленький турнир по жиму городской (там необязательно мне быть, но там выходят Саша и Галя Абрамовы, атмосфера очень домашняя, мне там просто в кайф выйти). Вроде ничего не забыла.
Блин, ток щас посмотрела календарь - там теперь не городской турнир, а чемпионат области по жиму. Так еще интереснее, я то переживала, что пропускаю его, потому что он в одни даты с троеборьем стоял. А они разнесли эти старты. Отлично. Так даже лучше. Два старта у меня областных осталось, по значимости одинаковые они.

Моя имха, что у возрастных спортсменов не должно быть больше двух соревнований в год. Да проститменя Настя за столь некорректное высказывание.)

Ну тут как - если не вышла на области, выпнут из сборной. И если хочешь ехать на Россию, надо отбираться через округ. Это уже минимум 3 старта.
А я еще по жиму выхожу, я сборной и по тройке, и по жиму. Но жим - он для души, он необязательно. Просто это то, что радует, могут у пожилого атлета быть свои мелкие радости, да?
Я прекрасно помню, сколько мне лет, и не кокетничаю тут. Но я совсем недавно начала выступать. И я не знаю, сколько мне осталось поднимать. Пока получается и мне это в кайф, я буду продолжать

Как говорит Томас Андерс ю кэн уин иф ю вонт. ))

Так у спарцменофф не получяеццо. 

Ну тут как - если не вышла на области, выпнут из сборной. И если хочешь ехать на Россию, надо отбираться через округ. Это уже минимум 3 старта.
А я еще по жиму выхожу, я сборной и по тройке, и по жиму. Но жим - он для души, он необязательно. Просто это то, что радует, могут у пожилого атлета быть свои мелкие радости, да? Я прекрасно помню, сколько мне лет, и не кокетничаю тут. Но я совсем недавно начала выступать. И я не знаю, сколько мне осталось поднимать. Пока получается и мне это в кайф, я буду продолжать

Оно в кайф, пока накопительный эффект не даёт свои горькие плоды) впрочем, у каждого свой запас прочности и право распорядиться им.

Тут наверное надо написать мне, что за все время занятий соревновательным пауэрлифтингом у меня было две травмы - никак с ним не связанные. Я по тупому ломала пальцы себе, находясь от штанги очень далеко.

Но я напишу так. Даже если бы я знала, что потом мне будет плохо, горько, обидно, что то там накопится и все из за тяжелой штанги (которая могла бы быть и потяжелее, хех) - я бы все равно это делала. Ничего лучше, чем поднять тяжелое, я не знаю. Но я понимаю, что это не для всех и да, любой спорт - это не про здоровье.

27 10

Не совсем обычная тренировка, потому что я только с самолета, тяжелый жим мне не дашь, если в своем уме (хотя я то хотела пожать, вопрос - могла бы?). Так что просто была скорее проверка всех систем

 

Присед в узкой постановке, мягкие наколенники до 70х3, 75х3х3 - это гораздо легче, чем я с паузой приседала 75х2 в широкой постановке за день до сорев. Почему то из паузы мне легче вставать, если сажусь узко. Даже слово "легче" тут не подходит. Оно другое движение, вообще не надо особо нигде терпеть, просто чуть напрягаешь ноги и они сами встают. 

 

Жим мне сказали сделать легкий, собиралась 55х3, но после 50х4 решила, что уж совсем легко не будет 55х3, а мне обещали завтра потяжелее жим, нельзя его лишиться, превозмогнув лишнего сегодня. Так что сделала 52х3х3, хотя мозг зачесался, чоужтам.

 

Тяга на прямых 60х6х3 - очень легко, тоже было сказано просто чуть в тонус привести бицопс бедра и все.

 

Подтягивания  х8х3 - а тут нелегко, потому что я отекла после суток в дороге без движения, и вешу сейчас не скажу сколько, но столько весить мне не надо. Сейчас еще шлифанула это дело слабосоленой скумбрией, лечим подобное подобным

 

Написала Диме, что вроде все хорошо по состоянию на данный момент. Нет ощущения, что какое то все неправильно тяжелое. Не знаю, насколько я готова жать тяжело, голова готова, а по телу завтра видно будет. Ничего не болит, наоборот, очень быстро общую разминку сделала, потому что все прекрасно шевелится во все стороны. Если учесть, что почти неделю я без тройки, то могло быть и хуже.

28 10

Присед уступающий, мягкие наколенники до 70х2, 75х2, 80х2 - я наверное очень странная, но разминка у меня была по плану обычная, не уступающие приседания, до 75х3. И вот уступающие 70х2 и даже 75х2 были легче разминки. Я не знаю, почему. Мне комфортно подконтрольно садиться в паузу. Если бы сказали просто с паузой делать 80х2, было бы тяжелее абсолютно точно. Наверное, я тут успеваю все напрячь как следует, подготовиться, а с нормальной скоростью видимо как то расслабленно лечу вниз, сажусь в паузу, и только тогда мне становится тяжело, неожиданно и неприятно. Еще сделали с высокой штангой уступающий один подход 60х2, просто Дима хотел убедиться, что я помню высокую штангу и не начну исполнять херню, когда high bar в плане появится (спойлер: он там появится. Я ничего против высокой штанги как таковой не имею. Моя единственная тревога  - я начинаю путать их, все ж таки движения там разные, а у меня в приседе сложно с переключением, я как кошка в цирке Куклачева, которая один трюк только исполняет)

 

30 10

Присед в мягких наколенниках до 85х2, далее уступающий 75х2х3, 80х2х2 - нормально, уступающий легче обычного, я уже не удивляюсь. Мне бы понять, как  в такие напряженные ноги садиться в обычном приседе, вот это бы мне помогло. Еще нравится, что на небольших весах мне уже не приходится усилие прилагать, чтобы колени держать. Они перестали так сильно лезть внутрь, мозг запомнил, что сейчас так не встать. Ну и если сильно расталкивать бедра сразу, то гораздо легче стало приседать. И я уже не боюсь так делать, не боюсь широко и глубоко сесть, медленно если сажусь, я успеваю в натянутую жопу сесть и никуда не проваливаюсь. Надо как то научиться делать это на скорости Х8.

 

Жим до 55х3, 60х2, 60х1 (это меня придавило случайно), 60х2х4 - тут непросто все было. С жопой этой, которой нельзя шевелить. И ногами нельзя. Ничем нельзя. Это я драматизирую, конечно, на самом деле просто надо минимизировать сейчас движение ногами, потому что таз у меня идет не к голове, а вверх. Жопа не отрывается, сразу скажу. Ни разу в жизни не было отрыва таза на помосте. Не в этом дело. Дело в том, что эта подвижность мне раскачивает мост, как Дима говорит. И мост теряет жесткость. И вот сейчас придется работать практически одними руками, пока я не пойму, как помочь себе ногами, не шевеля тазом. И поэтому сегодня 60 жались как 65. Но я привыкну, мне придется. В крайнем случае руки сильнее станут, уже плюс. 

 

Тяга с паузой после срыва до 100х3, 107х2х4 - жопу тут непросто удержать, она подлетает, хотя я честно изо всех сил упираюсь. Ну на 100 не подлетает же, значит, это не вопрос техники, а вопрос силы и терпелки. Значит, как только мне чуть тяжело, я начинаю косячить, лишь бы поднять. Она кстати не тяжелая и поднимается легко. Когда я говорю "тяжело", я имею в виду, что тело так регистрирует вес и предлагает свои ебанутые варианты его поднять. Я даже не чувствую, что жопа подлетает, просто на видео потом этом вижу.

 

Брусья х10х3 - я испытала брусья в зале и они оказались прекрасные, мне все удобно, и по ширине, и рукоятки узенькие, как я люблю. 

 

Гантели на наклонной, минимальный наклон, 15х8х3 - я замахнулась на гантели побольше, а то мне тут вон что приходится в жиме то теперь делать, мне нужны грудные и руки побольше, раз такое дело. 

 

Немножко устала, в основном морально на жиме. Я пытаюсь не сопротивляться и сэкономить нам обоим время и силы, потому что все равно придется делать, как Дима сказал. Но когда придавило, я канеш чуть чуть сильно запаниковала, "нам такое не подходит, мы такое не умеем, можно пожалусто жать как раньше". Но я на самом не хочу жать как раньше, потому что я заебалась жать одно и то же, и я буду терпеть и привыкать. Просто не быстро, скорее всего.

31 10

Неделя, когда я работаю без плана, заканчивается (Дима все предыдущие тренировки в реальном времени веса писал и даже упражнения, я ехала, не зная, что делать буду). Сегодня я сама, не было тройки, надо только жопу и спину сделать, и все.