Наши фотки до кача

To: tent
Зачет, молодец

To: tent
Молодец...

Спасибо, друзья.
Понимаю что работа только начата, и сделать надо еще очень много. Буду стараться.

To: tent
балин! ты же теперь поди на Мартиросяна меньше похож стал?

To: tent
балин! ты же теперь поди на Мартиросяна меньше похож стал?

пожалуй эту трагедию я переживу

To: gabber
Ага, зато он теперь на Клуни похож!

To: gabber
Ага, зато он теперь на Клуни похож!

аххахахаха. правда на Клуни похож
Чтож Клуни хороший актер

Уже около 7 месяцев занятий за плечами.



недавно

на 1-й фотке спины не видно

и кстати на 1-й фотке трапеции совсем разные.. напряг чтоли так

To: Bike

Ага, вторую напрячь не успел!

Спина "до" пока еще в поиске!

до и после - неплохо... скоко кг набрал.?

Зы. Так как я очень стеснительный мальчик, то в галерею выкладывать это не стал, нечего мне еще там пока делать, но я буду стараться, звиняйте за качество фоток, оно не блещет да и позер из меня никудышний, не могу нормально фотаться получается вечно какое-то уродство, вообщем здесь ничего такого ну чисто просто для себя фоты и для других чтоб замолвили слово, сразу скажу отстает все кроме рук, они сцуки растут постоянно гребаная генетика, очень отстает спина ширы грудь вообще усе но это буду подтягивать полюбому, так что сильно меня не ругайте Вообщем я типа того... отмазался сейчас буду делать упор на спину и талию бы поменьше сделать, а то на фоне моего тазика тобишь талии в 91см все очень некрасиво выглядит, хотяб до 86 догнать, ширы были всегда самым слабым местом мать их, сейчас упорно долблю подтягивания широким хватом с отягощением и тягу к поясу но здесь видимо генетика играет большую роль, мышцы короткие, а хотелось бы чтобы они шли от самой поясницы, ну да ладно, что мать природа дала то и будем растить. Разница в фотах в весе небольшая по моему если не ошибаюсь кг 3-4:) Сейчас закончил первый курс креатина и сразу начну второй. Тьфу блин еще одну фоту как-то загрузил

Вот спина, буду ее расширять, а талию поменьше делать

Изменено: Gef, 06.05.2010 - 21:00 PM

To: Gef
Плять как ты с таким собственным весом подтягиваешься еще и с отягощением.. У меня спина не слабое место, но подтягиваюсь без ничего

To: gabber
ручками, они у него вон какие большие

To: Gef

Норм ты до кача выглядел)



Вот и я тоже решил ...




Талия у меня поболее твоей будет на 5 см

To: gabber
Хрен знает, но подтягивался всегда хорошо, раньше на турнике очень много времсени проводил и выход силы и подтягивания, люблю энти упражнения поэту буду подтягиваться пока меня не разорвет To: ФРАЙ
Нормальненько так выглядишь посуше я после советов Вассо и других форумчан изменил питание и теперь стараюсь правильно есть и тренироваться, а то молочка меня покрыла большим слоем сала мать ее

To: gabber
Хрен знает, но подтягивался всегда хорошо, раньше на турнике очень много времсени проводил и выход силы и подтягивания, люблю энти упражнения поэту буду подтягиваться пока меня не разорвет

Да ты нормально выглядишь Владимир!
При таких ручищах , о которых здесь многие только мечтаюют , талия 91 не выглядит большой.
Ширы у тебя отнюдь не высокие , иначе они не были бы такими мясистыми., Для низа прекрасно идут подтягивания узким хватом , ладони к себе , только стараться не руками подтягиваться , они вероятно у тебя вместо всех мышц рабротают , я бы с такими руками только на форму работал , что бы они выглядели бомбово ,
Еще когда делаешь такую позу фоткаясь , осади плечи вниз , сразу ширы вылезут и руки более выгдно смотреться будут, а жирок уйдет постепенно , благодаря тому что ты работяга еще тот.У тебя нет нижнего и верхнего блока?

Спасибо большое слышать это от вас вдвойне приятно К сожелению блоков нет т.к я занимаюсь дома: только штанга, гантели небольшие, стойки для приседа, скамья и стойки для жима, пока все что есть, в будущем буду расширять ассортимент железа. Подтягиваюсь я всегда без участия больших пальцев, то есть берусь за перекладину четырмя пальцами и стараюсь тянуть себя к перекладине спиной, а не руками В зал бы походить, но пока нет возможности, может она появится в следующем году, приходиться до всего доходить самому, форум в этом очень хороший помощник, а с позированием буду думать т.к не умею вообще фотаться.

Gef

Руки у тебя классные конечно))) Если просушить будет бомба....

Спасибо большое слышать это от вас вдвойне приятно К сожелению блоков нет т.к я занимаюсь дома: только штанга, гантели небольшие, стойки для приседа, скамья и стойки для жима, пока все что есть, в будущем буду расширять ассортимент железа. Подтягиваюсь я всегда без участия больших пальцев, то есть берусь за перекладину четырмя пальцами и стараюсь тянуть себя к перекладине спиной, а не руками В зал бы походить, но пока нет возможности, может она появится в следующем году, приходиться до всего доходить самому, форум в этом очень хороший помощник, а с позированием буду думать т.к не умею вообще фотаться.

Я привел пример подтягиваний узким хватом ладони к себе , потому что это для меня самое эффективное упр на мясистость шир от середины и ниже особенно на их внешние края, но я и предполагал что у тебя нет блока , я сам это делаю на верхнем блоке на нем больше вариантов,
Но на турнике этим упр. еще при достаточно восприимчивых к накачке руках качают неплохие бицепсы ,
а что бы работать ширами , надо не опускаться вниз полностью , делать в верхней половине амплитуды растягивая и сжимая ширы , но руки остаются согнутымии, и не разворачивать лопатки и выпячивать грудь при подьеме , (этакий горбик))) тогда ширы будут работать , при твоем весе и силе и строении, накачать их подтягиваниями нетрудно, при остальных вариантах будут работать верх шир. и мускулатура лопаток. Но для этого я подтягиваюсь с колен , на грифе положеном кем нибудь на стойки для приседов, в этом случае можно использовать отдых паузу. что здорово прибавляет силу.