Наши фотки до кача

Мой совет нужно очень много двигаться, кардио и питание клрректировать. Сам в 17 лет весил 93кг. был очень толстым. Стал больше шевелиться и скинул до 78 примерно за 2 года (цели не было, просто изменился стиль жизни). А потом с 78 рос до сегодняшних 96. Да и на сердце нагрузка большая. ИМХО

To: Маврик
Я первые 2 кг скинул за первые 2 дня диеты. А вот дальше худелось значительно труднее.
На фото разница около 7 кг

Глупо себя насиловать и сразу садиться на жесткую диету(притом без опыта еще). Сразу готовься к отрицательному настроению и жуткому жору по вечерам. Пару недель посопротивляешься, потом побежишь в макдак за бигтейсти Утрированно, но часто это происходит именно так.

Другое дело - постепенный переход на здоровое питание + урезание рациона(в большей части за счет углей), это не значит, что нужно полностью отказываться от углеводов. Через месяц проходит постоянное желание жрать булки, особенно, когда видишь положительный результат.

По легкой фарме я не советчик. С твоим стажем, силовыми и теоретической подготовкой - оно тебе надо? ) Не ищи легких путей, их не бывает.
PS: а сколько думаешь гнать веса? По моему, у тебя около 25-30кг лишних, т.е. при 69\178 ты еще врядли будешь выглядеть сухо(без стороннего вмешательства)

1. Опыт был: чередование 4 мес- минус 10 кг, ошибкой было - не занимался силовыми, только плаванье., что интересно когда начинал чередование то все изучил, но например в углеводный день после 3 белковых, мой мозг как-то меня обманывал и я съедал печенье морожко и т.д


Сейчас научился терять вес, без потери силовых, но не быстро (диета, велик, после 2-х тока белок и еще клен чтобы мясо хоть какое то оставить). Думаю на этом варианте остановиться?
На счет того сколько собираюсь терять, хм... сложный вопрос думаю до 82-83 дойду и будет ступор, как уже было, надо пробовать...

Спасибо за советы.

А потом с 78 рос до сегодняшних 96. Да и на сердце нагрузка большая. ИМХО

А 96 кг. получилось у тебя в хорошем качестве?

Конечно нет. У меня проблема с этим, легко осень жирок набираю. Для хорошего качества я бы убрал 3-4кг.

Сейчас научился терять вес, без потери силовых, но не быстро (диета, велик, после 2-х тока белок и еще клен чтобы мясо хоть какое то оставить). Думаю на этом варианте остановиться?

Чем обусловлена цифра в 14 часов и отказом от углеводов после нее? Я бы до 12 ел все что угодно(в РАЗУМНЫХ кол-вах), до 16 ел бы углеводы, после 16 снижал по минимуму.

Паря
мое имхо - нафиг тебе фарма, похудеешь и без нее, с фармой худеть нужно чтобы мышцы не пожечь, думается мне, а ты-то просто закладываешь основу для дальнейшего набора.
Скидывай до рельефного пресса и минимума жира, а потом можно и на набор пойти =)

Ну на фарме худеть это модно
Я хуею с народа,достаточно перестать жрать всякую *****,сразу уже вес теряешь,а если сбалансировать всё,то можно и при силовых и при мясе остаться!
Всё зависит от мотивации Химичит по такой ерунде,верх критинизма имхо.

Чем обусловлена цифра в 14 часов и отказом от углеводов после нее? Я бы до 12 ел все что угодно(в РАЗУМНЫХ кол-вах), до 16 ел бы углеводы, после 16 снижал по минимуму.

Может жестковато, просто думаю, что больше жирка сгорит, если в 14 часов перестану угли есть, а не после 16... вообщем я если что скоректирую, буду смотреть на результат.

мне б ваши проблемы...я вчера шкафчик+ всякую другую фигню дома попередвигал, сегодня минус 1+кг на весах уже(

Паря
с фармой худеть нужно чтобы мышцы не пожечь, думается мне

правильно думается, а клен даже девушки пользуют, тут не идет речь о тяжелой фарме, уколох и т.д, мне это нах ненужно

слухи об антикатоболическом действии клена сильно преувеличены

п.с. клен такой же допинг

Изменено: Mobydick, 15.02.2010 - 23:02 PM

вот сделал фоточку на холодную
3 дня отдыха

данные в профиле подкорректируй Больно шикарно смотришься для одного года кача Если это реально год - я пошло убиваться !

я и забыл про профиль
3.5 года примерно

Разница девять месяцев и почти 5 кило эффективного веса (подсброшен уже появляющийся жирок, и вес компенсирован мясцом, я так думаю)
Первый день в спортзале и сегодняшняя

ХЗ, мне динамика нравится.
Но эт тока начало! Работаю над собой!

сложно сравнивать разный ракурс,разные позы...лучше сфоткайся просто спереди и сбоку - в раслабоне и в напряге,и затем уже следи за динамикой)))

To: de_korn

Грудь капельку подросла. Остального не видно+свет на 2 фото лучше

Ага. В зале сделаю. Первая фотка - это как бы "на горячую"
Горячему нечему было быть. Сейчас по-логике тоже бы надо "на горячую" - ибо правдивее будет

Спина оч хорошо под-окрепла...

Бугага я ссусь с этой фотки

Трапеции мощнейшие