Наши фотки до кача

То: Junior

У меня у другана анлогичная проблема есть, оказались проблемы с сахаром, сходи к эндокринологу, проверь...

Изменено: DED-viking, 18.05.2010 - 10:35 AM

To: DED-viking
да вроде сахарных симпктомов не наблюдается.
как сахар влияет на результаты?

Изменено: Junior_, 18.05.2010 - 11:26 AM

To: Mr. Raven
да что я, по одному и тому же что ли тренюсь, если эффекта нет? конечно я пробую все. пока замечаю, что силовой тренинг, больше всего помогает.
имхо просто гены говно, можете понимать, что мол ленюсь или что-то еще, но меня этом никто не переубедит.может в организме что-то не так. может жкт не спраляется. вообщем проблемы из этой области мне кажется.

распиши свой тренинг

Junior,_щитовидку проверь

Парни вы америку пытаетесь открыть. Junior_ - эктоморф, там нечего проверять, человек он такой. Руки, ноги... там все надо качать.

Я знаю что ему 100% поможет! но тут дело каждого..

To: Грибник
ты уже юзаешь что ли?)

Я знаю что ему 100% поможет! но тут дело каждого..

Ну если ЭТО поможет ему сделать руку 38, то что поможет сделать руку 42? А 45? Сейчас ему помогут тренировки, диета, режим и возможно мониторинг здоровья.

Я знаю что ему 100% поможет! но тут дело каждого..

да бывает кстате, мысли пролетают такие.но все-таки пока так потренюсь еще.

Ну если ЭТО поможет ему сделать руку 38, то что поможет сделать руку 42? А 45? Сейчас ему помогут тренировки, диета, режим и возможно мониторинг здоровья.

а мне 38 хватит

Щас тренинг простенький и силовой. на нем пока как-то и расту. выглядит бредово, но это самое действенное из всего, что пробовал.
день жим.\брусья с 20 кг.
след день тяга к поясу.\пшнб\подтягиания с 10 кг.
след день присед.
жим стоя после, на след день.
все повторов на 5, подходов по 5-8.
с разными вариациями.

пробовал разные проги, разный тип тренинга. останоился пока на этом.

Изменено: Junior_, 18.05.2010 - 14:11 PM

Я знаю что ему 100% поможет! но тут дело каждого..

Не факт,даже это не всегда работает!
Знакомый есть эктоморф,только водой наливается и всё,как только время проходит,приходит в то же состояние что и был раньше.Вообщем такой же тощий как и всегда.

to Junior: сколько в день ты съедаешь ккал?

To: cher
щас не считаю. 2500+ где-то.
да не в калл дело.проверял уже.поэтому сильно себя щас не насилую в этом плане. но хожу всегда сытый.

люди причем тут его здоровье? Он типичный эктоморф. Вы его фотоку в профиле гляните. Сухой, тонкие кости.

To: cher
щас не считаю. 2500+ где-то.
да не в калл дело.проверял уже.поэтому сильно себя щас не насилую в этом плане. но хожу всегда сытый.

Только щас увидел.... Вот в чем твоя проблема... Я при таком количестве калорий вес теряю на глазах.... Жри 5000 как минимум для начала и будеш набирать но не всякое гавно а гречки например 800 грамм сухого веса в день и.т.д И что значит дело не в калориях? А в чем? Я набираю только при 4500 - 5000 не меньше. Делай выводы....

Изменено: AntonKM, 18.05.2010 - 16:44 PM

Вставлю свои 5 копеек. Просто нужно ебашить в зале и адекватно есть... Был у меня знакомый-говорил, что ест как зверь и тренируется как колеман-увидел его тренировку, где он жал 60 кг и типо считал, что если немного устал-уже отказ... ИМХО нужно постоянно использовать приемы повышения интенсивности и при этом чувствовать наступление перетрена-у меня это когда перестаю нормально засыпать, то сразу делаю дней 5 отдыха от тренировок. Ну и кушать нужно много, но правильных продуктов.

З.Ы. с проблемами эктоморфов и людей высокого роста знаком-ибо сам такой

800 грамм сухого веса в день

Это писец какой тазик будет чтобы столько сожрать надо либо не работать и сидеть дома и жрать, либо уж лучше гейнер купить нормальный Сам я кстати тоже частично эктоморф наверное, В 18 лет ел все и много и был сухим шо песец Если бы сейчас так было

По крайне мере голени у меня чисто эктоморфоские тонкие сцуки, руки больше чем голени

To: AntonKM
нажирал я себе каллораж по максимуму. для меня 3500 выши крышы хватало.до блевоты можнео сказать пихиал, при этом исключал всякую постораннюю нагрузку. только тренился, жрал и спал.ну иногда прогуляться выходил и на учебу на пару часов, тк на вечерке.ну небыло результата вообще никакого.
когда поменьше ел, то резулты какие-то были. может жкт с польшим кол-во пищи не спралялся, может еще что. но факт остается фактом.
щас рацион выглядит так.
8-30 встаю, стакан молока.
9-00 осянка с сухофруктами и 2 яйца.
10-30 трен. во время поллитра воды с 3 столовыми ложками сахара.
11-15 пол литра молока.
11-45,12-00 рис\макароны\гречка\картофель, мясо,яйца,рыба.
15-00 литр\поллитра молока.по самочувствию.
16-30,17-00 рис\макароны\гречка\картофель, мясо,яйца,рыба.
20-00 последний прием пищи. все тоже.
23-00,23-30 пол литра молока.
стараюсь часто не есть. но есть большими порциями.

Изменено: Junior_, 18.05.2010 - 17:01 PM

Вот-вот. Утром на тренировке не выложиться по полной...

Изменено: Esher, 18.05.2010 - 17:05 PM

To: Esher
а по-моему, очень даже выложиться. в 1 упражнении уж точно.

Изменено: Junior_, 18.05.2010 - 17:09 PM

Я бы от 1 упражнения нихрена не рос

5-7 упражнении на крупную мышечную группу, по 3 подхода в каждом, 2 из которых со сбросом веса или отдых/пауза (иногда еще негативы, форсированные и.т.д) и всё это до отказа-вот это тема))

To: Junior_
Я был худее тебя в 23 года Просто качайся регулярно и старайся следить за режимом. И со временем организм начнет перестраиваться на поддержание более внушительной конституции.