Лучше творог я такой брать начал
5% жира 17белка и углеводов пару грамм
Питание после тренировки
Начал
проходивший мимо
, 08.09.2005 10:50 AM
1010 ответов в теме
#282
Offline
02.07.2008 - 12:29 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
да может быть. но почти во все такие продукты добавляют жир и сахар. Не лучший выбор в общем...Это творожная масса
Они в магазине рядом валялись. Я сравнил. В массе было белка 7 г на 100 г а в сырке 15 г на 100 г. Этот сырок получается творог, изюм, сахар.
я кучу вариантов перепробовал с питанием на работе и после тренировки.
Оптимально на работе - творожно-протеиново-углеводные коктейли и кура с гарниром (как раз два-три приема пищи). Сразу после тренировки - амины. Тем ,кто не боиться за жир - гейнер.
#283
Offline
02.07.2008 - 12:40 PM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Ustas, спасибо за инфу. До спортивного питания не дозрел пока. Попробую тогда просто творог и изюмом намешать чтоб без жира и сахара было.
#284
Offline
02.07.2008 - 13:12 PM
Капрал Тот
- Форумчане
-
- Сообщений: 394
- Регистрация: 26.09.07
Атлет
- Откуда:Урал
- Вес / Рост: 80/172
- Стаж / Возраст: много/46
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Ustas, спасибо за инфу. До спортивного питания не дозрел пока. Попробую тогда просто творог и изюмом намешать чтоб без жира и сахара было.
Если есть выбор, бери не классический 9%, а обезжиренный творог. Бывает даже 1% - самое то. Он невкусный и сухой, поэтому я мешаю с низкокалорийным йогуртом + протеин по желанию.
#285
Offline
02.07.2008 - 14:30 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
да мелочи это...Ustas, спасибо за инфу. До спортивного питания не дозрел пока. Попробую тогда просто творог и изюмом намешать чтоб без жира и сахара было.
творог и изюм неплохо
но есть рецепт коктейля, который я писал в соответствующей теме - его легче и удобнее употреблять чем просто творог. делается из магазинных продуктов, только нужен блендер и емкость - чтобы с собой носить.а до спортивного питания зреть не надо - так как вещь простая, удобная и безопасная. Протеин можно смело использовать.
#286
Offline
02.07.2008 - 14:34 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Баха тут как-то в личке теоретизировал, а я проверил - творог днем не очень желателен, лучше на ночь.
#287
Offline
02.07.2008 - 14:49 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
может бытьБаха тут как-то в личке теоретизировал, а я проверил - творог днем не очень желателен, лучше на ночь.
но лично мне с практической точки зрения это не очень важноинтересно на банках спортпита с казеиновым протеином тоже написано - принимать только на ночь?
#290
Offline
02.07.2008 - 21:56 PM
gabber
- Форумчане
-
- Сообщений: 3324
- Регистрация: 16.05.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: х/38
- Кто: йог
Репутация:
+1, тоже давно проверил. Творог днем у меня сбивает с толку как бы все оставшиеся приемы "быстрой" жрачки.Баха тут как-то в личке теоретизировал, а я проверил - творог днем не очень желателен, лучше на ночь.
#291
Offline
02.07.2008 - 22:58 PM
EV1L
- Форумчане
-
- Сообщений: 82
- Регистрация: 30.04.08
Атлет
- Откуда:Украина/Днепропетровск
- Вес / Рост: 75/177
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: дрищ
Репутация:
To: baha
Чего? Нажраться хватает! Иногда вместо яиц пару бананов топчю, масса растет не жалуюсьЦитата(EV1L @ 2.7.2008, 18:24) quotecПосле треньки выпиваю 2-3 сырых яйца и ~ 300гр творога+сметана+сахар...QuoteEndQuoteEEndДурацкий вариант.
#292
Offline
03.07.2008 - 08:16 AM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Значит, главное-нажраться. Пиво со сметаной- твой выбор!To: baha
Чего? Нажраться хватает! Иногда вместо яиц пару бананов топчю, масса растет не жалуюсь
#293
Offline
03.07.2008 - 09:19 AM
EV1L
- Форумчане
-
- Сообщений: 82
- Регистрация: 30.04.08
Атлет
- Откуда:Украина/Днепропетровск
- Вес / Рост: 75/177
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну я слегка не так понял! Сразу после треньки обезательно что-то сладкое или фрукты, типа заполнить углеводное окно. Ну а дальше творог, так-как я занимаюсь в 19:00- 20:30 то это последняя хавка к сну...
#294
Offline
03.07.2008 - 09:22 AM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Сырые яйца обсуждали уже сто раз, и давно уже перетерли эту тему. Не стоит их использовать. Творог сразу после тренировки- неудачный вариант, т.к. усваивается долго
#295
Offline
03.07.2008 - 10:54 AM
Кайфолом
- Форумчане
-
- Сообщений: 299
- Регистрация: 20.01.07
Атлет
- Откуда:T E X A S
- Вес / Рост: 68/175
- Стаж / Возраст: 6 / 25 года
- Кто: атлет
Репутация:
А как же тортики,булочки и прочая дребедень? Хорош аскетировать ребят,вкусняги же хочется иногда.
Я тоже все внетренировачные будние питаюсь только пустой гречкой и творогом,но после тяжёлой трени не впитать Медовик или ватруху...нуу.....
Я тоже все внетренировачные будние питаюсь только пустой гречкой и творогом,но после тяжёлой трени не впитать Медовик или ватруху...нуу.....
#296
Offline
03.07.2008 - 11:54 AM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
У многих "ватрухи" и "дребедень" "впитывается" не туда, куда хотелось бы 
И какой тогда смысл тренироваться, если в итоге похож на тюленя? Силовикам нефункциональная масса тоже ни к чему.
И какой тогда смысл тренироваться, если в итоге похож на тюленя? Силовикам нефункциональная масса тоже ни к чему.
#299
Offline
04.07.2008 - 10:24 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Толян
если на массу, то жрать надо весь день шучу
перед тренировкой - медленные углеводы, белки. где-то за час-полчаса - самое малое, главное чтобы тренироваться смог и не полезло все обратно
после - быстрые углеводы и быстрые белки. чем быстрее после тренировки, тем лучше. через 1-3 часа - полноценный прием пищи.
если на массу, то жрать надо весь день
шучуперед тренировкой - медленные углеводы, белки. где-то за час-полчаса - самое малое, главное чтобы тренироваться смог и не полезло все обратно
после - быстрые углеводы и быстрые белки. чем быстрее после тренировки, тем лучше. через 1-3 часа - полноценный прием пищи.
#300
Offline
04.07.2008 - 10:30 AM
EV1L
- Форумчане
-
- Сообщений: 82
- Регистрация: 30.04.08
Атлет
- Откуда:Украина/Днепропетровск
- Вес / Рост: 75/177
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Толян
Перед тренькой нужно покушать углеводов( я обычно какуюту кашу, где-то час перед тренькой), типа запастись энергией. Инервал нужно подбирать соотвецтвенно тому какие ты углеводы кушаеш( простые или комплексные) и чтоб заниматься отвисьшее брюхо не мешало!чето я запарился всю тему читать , но так и не понял что же лучше есть до треньки (работаю на массу) и за сколько времени до треньки?
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
