Атлет
Мы вроде по теме общаемся. Про питание после тренировки.нас сейчас за оффтопы кирдык сделают))
Я!!?, Да я мясо очень даже люблю! Я жир не люблю, особенно на боках, и причем на своих!аааа ты мясо не любишь ! догадался .
"древнее ватное зло"
Атлет
Тож так хочукак нравится , я и то и другое и третье , ))
, но пока боязно. Как ты правильно заметил, держать себя в форме легче, чем потом от всех излишеств избавятся!Поверь, растет и еще как, если на ночь хавать...проверено. Поэтому перешел на творог на ночь. Но с творога млин прибавка слабая...с мяса жир не растет
Атлет
спиноза
Opium of the people
Командос
Представил каким свином я бы был, если б так делалда, именно так. Хотя в идеале после тренировке можно было бы выпить такой бленд: 20-30г глюкозы + 20-30г сахарозы + 20-30г фруктозы. Чтобы они плавно и последовательно отдавали энергию.
Опытный Атлет
Opium of the people
через час полтора нормально кушаем.
Опытный Атлет
добрый крокодил
Последние 4 недели я слез с чередования. После тренировки, а она у меня тоже около 19-30 начинается, обычно пил коктейльчик, потом по приезду домой ел творог, около 400гр. Вес стоял на месте. Следующие пару-тройку недель попробую есть вечером мясо с овощами, а на ночь заливать казеинчику немножко, потому как творог уже не полезет. По результату отпишусь.
Атлет
снеогг
Уж если не боишься на ночь есть, то тем более после тренировки, когда всё, что сожрёшь, идёт в дело. Если нетрудно, кинь ссылки, где это прочитал.если после тренировки это единственный прием пищи, то можно так:
200 гр творога
30 гр сывороточного протеина
0.6 молока
гейнера 2 мерных стаканчика (калорий на 200-300)
50 гр овсяных хлопьев без сахара
1 банан
грамм 40 льняного масла.
гейнер и сывороточный протеин дадут быструю энергию и белок, дальше уже творог, масло и хлопья будут усваиваться. В принципе можно разделить смесь на 2 части - гейнер-сыворотка, творог-масло-хлопья. Сначала одно, через минут сорок - второе.
Изменено: UPOPS, 12.06.2009 - 14:56 PM
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
