Возвращение Doberwomen

Если висеть долго и скучно, пробуй висеть на одной руке. Я когда начинал 10 секунд мог, когда смог 90 то завязал, скучно стало

Хороший вариант нагрузки.
На одной руке могу тоже, но плечи реагируют очень нехорошо, особенно правое, поэтому сейчас не делаю.

Если висеть долго и скучно, пробуй висеть на одной руке. Я когда начинал 10 секунд мог, когда смог 90 то завязал, скучно стало

первый год тренировок я часто баловался в конце тренировки висом на перекладине на одной руке, до двух минут доходил.

)))))))))

Doberwomen, Лиз, извини за флуд, не удержался)

Повисела на турнике на время. 1.50

Это прям очень круто, тем более для девушки, да ещё и далеко от отказа некоторые и 30 секунд не могут провисеть)

После тренировки. В раздевалке темно, поэтому качество фото - "на тапок".

)))))))))Doberwomen, некоторые и 30 секунд не могут провисеть)

Некоторые и вообще не могут провисеть нисколько) Уцепились, и сразу - шмяк!

После тренировки. В раздевалке темно, поэтому качество фото - "на тапок".

Фигурка огонь)

Фигурка огонь)

Спасибо на добром слове)

Мог бы развлекаться перемножением трехзначных цифр в уме

Ахахах))))

)))))))))

Doberwomen, Лиз, извини за флуд, не удержался)
Это прям очень круто, тем более для девушки, да ещё и далеко от отказа некоторые и 30 секунд не могут провисеть)

Тупоголовый долбоёб! В чем ты видишь противоречие?

Это было 15 лет назад, ты думаешь я должен помнить эти секунды?

90 и 120 секунд это цифры одного порядка. И нужно всего лишь несколько тренировок, чтобы перейти от 90 к 120.

Тупоголовый долбоёб! В чем ты видишь противоречие?
Это было 15 лет назад, ты думаешь я должен помнить эти секунды?
90 и 120 секунд это цифры одного порядка. И нужно всего лишь несколько тренировок, чтобы перейти от 90 к 120.

Даунито, если ты 90 секунд от 120 не можешь отличить, то

Тупоголовый долбоёб!

это ты))))

Какая красивая цифра у Подмыши в репутации...
Альош, не ругайся больше, а то придется испортить цифру.

Какая красивая цифра у Подмыши в репутации...
Альош, не ругайся больше, а то придется испортить цифру.

Получена перемножением в уме?

Получена перемножением в уме?

На всех школьных олимпиадах по математике, физике, английскому и химии был первым.

Даунито, если ты 90 секунд от 120 не можешь отличить, то это ты))))

Еще раз спрошу дэбил.

Я должен помнить сколько я делал в подсобке 15 лет назад?

Тем более если это упражнение не имеет для меня никакой ценности.

Это называется доебался, когда больше не до чего. Пиздеж ради пиздежа.

Изменено: Mouse, 24.08.2026 - 16:27 PM

Сука опять 15

Еще раз спрошу дэбил.
Я должен помнить сколько я делал в подсобке 15 лет назад?
Тем более если это упражнение не имеет для меня никакой ценности.
Это называется доебался, когда больше не до чего. Пиздеж ради пиздежа.

Клоун ты, в очередной раз пойманный на сам знаешь чём) ну как покажи, как ты с виса 90 секунд на одной руке дойдёшь до 120 секунд за несколько тренировок, балаболка)) и паричок себе на Вайлдберриз закажи, мистер маус Фантомас-Пропер
Лиза, Прости, умолкаю)

Сука опять 15

Сообразили на двоих 15 раз за сутки.

Пс. А вы говорите полковнек уже не торт, а оно видишь, помню ещё что-то, по ключевым-то словам))

Сегодня с утра рано встала, и не было ни сил, ни желания тренироваться) да и рабочее расписание пошло не по плану. Но мой дорогой напарник сказал, что приедет, так что пришлось мобилизовать внутренние ресурсы)

Грудь, трицепс.

ЭКА, цитруллин, креатин, ВСАА.

Кардио 10 мин.

Разминка плечевого пояса, 3 подх.

Сведения в тренажёре
25 кг на 15 повт
30 кг на 15 повт, 4 подх.

Жим штанги классический на горизонтальной скамье,
35 кг на 8 повт.
40 кг на 8 повт, 4 подх.

Гибридный жим гантелей на горизонтальной скамье
гантели по 9 кг на 12 повт.
10 кг на 10 повт, 2 подх.
12 кг на 10 повт, 2 подх.
14 кг на 10 повт.
Тут схалтурила, кроме последнего подхода. Нужно было брать больший вес однозначно, 12-14 кг были бы актуальны.

Жим в тренажёре на верх груди
блины по 10 кг, 4 подх. по 20 повт.

Жим в тренажёре на низ груди
блины по 20 кг, 4 подх. по 10 повт.

Сведения в кроссовере на низ груди
10 кг на 10 повт.
15 кг на 8 повт, 3 подх. Правое плечо страшно недовольно на последних двух повторениях, и рука отстаёт(

Разгибания на трицепс из-за головы в тренажёре
10 кг на 10 повт. Попыталась согнуть руки как надо, и правое плечо тут же меня обматерило, пришлось работать прицельно в верхней части амплитуды, опуская рукоять максимум до макушки.
15 кг на 10 повт, 3 подх.

Разгибания в кроссовере с нижнего блока по одной руке, 5 кг. Отличное упражнение, но в нашем кроссовере, не самом лёгком, мне даже эти 5 кг на фоне усталости зашли с трудом. Надо становиться сильнее)
Сделала 4 подхода по 8 повт. на руку, но осталась собой недовольна, пришлось подконтрольно митинговать, а это упражнение в принципе рассчитано на прицельную работу, а не на читинг. Для меня пока разгибания гантели в наклоне были бы лучшей альтернативой.

Обратные отжимания от скамьи с ногами на полу
3 подхода на максимум, все получились по 16 повт)

Вес не знаю))) уработалась, проголодалась, побежала питаться и взвеситься забыла)

Это мы с моим дорогим напарником, Александром Свистопляс... тьфу, Виноградовым) Выступающий по ББ спортсмен, тренер.

Это мы с моим дорогим напарником, Александром Свистопляс... тьфу, Виноградовым) Выступающий по ББ спортсмен, тренер.IMG20260826142111.jpg

Форма у тебя, конечно, впечатляет, ноги так вообще - загляденье

Форма у тебя, конечно, впечатляет, ноги так вообще - загляденье

Поддерживаю. Я больше с рук и дельт удивляюсь

Здоровенный парень. Лиза, понятно, супер, как всегда.

Друзья, спасибо вам за добрые слова! Я вас тоже люблю)

Филонила неделю, но работы было через край. Сегодня дельты.

ВСАА, креатин, цитруллин.

Разминка плечевого пояса, 3 подх.

Задняя дельта:
Y-разведения с блинами по 2,5 кг на 15 повт. + махи в стороны в наклоне с блинами по 2,5 кг на 15 повт. + тяга гантелей 10 кг в наклоне на заднюю дельту на 12 повт.
То же самое 20 повт + 20 повт + 15 повт, 4 подх.

Средняя дельта:
Частичные разведения-повороты с блинами по 2,5 кг на 20 повт. + махи в стороны (корпус вертикально) с блинами по 2,5 кг на 20 повт. + махи с гантелями 10 кг на 15 повт., 4 подх.

Фэйспулл в кроссовере с канатной рукоятью
30 кг на 20 повт
35 кг на 20 повт, 3 подх.

Восьмёрки Лукашенко с гантелями по 3 кг, 1 подход. Зловещая все же штука, особенно в конце тренировки. Кто пробовал, те подтвердят.

С/в традиционно 59,7 кг.