Количество повторений!

VanDer, да пускай стебется, мож он кайфует от этого! Всякие же люди есть.))

Да я так же думал раньше 1-3 на силу,6-12 на массу и т.д. А вот стоит логически подумать насчет прорисовки рельефа. Ведь рельеф появляется когда у человека % жира в организме уменьшается. Соответственно это зависит от питания прежде.
И всё из за того,что читал книги,журналы,статьи всякие... Дядя Вейдер сделал шаблоны,по которым не все люди могут рости.

Изменено: VanDer, 06.10.2011 - 10:11 AM

To: Jurist
объясни как 12-25 на рельеф оказывают влияние

я с тобой не спорю! в своем ответе я лишь акцентировал внимание на кол-ве повторений, без учета вопроса о диете! Конечно любая работа будь то на массу или же на рельеф нуждается в определенной диете, без этого и толку не будет. А вот паренёк с ником Артем, не понимая смысла моего ответа начал мне доказывать что я ничего пишу ахинею.

Пришли к тому, с чего начали. Малое количество повторений(правильней будет время под нагрузкеой при соблюдении нужного темпа выполнения) на бмв, высокое в большей степени на на ммв. Для тех, у кого сильно преобладают ммв над бмв, 1-6 повторений практически не будет растить силу, ну разве только в результате адаптации цнс.

Изменено: Вандал, 06.10.2011 - 10:22 AM

To: Jurist
объясни как 12-25 на рельеф оказывают влияние

что ж ты вопрос на вопрос отвечаешь? Я тебе прямой вопрос задал, будь добр ответь мил человек!))

To: Jurist
Я бы тоже Артёма послушал.

Пришли к тому, с чего начали. Малое количество повторений(правильней будет время под нагрузкеой при соблюдении нужного темпа выполнения) на бмв, высокое в большей степени на на ммв. Для тех, у кого сильно преобладают ммв над бмв, 1-6 повторений практически не будет растить силу, ну разве только в результате адаптации цнс.

да нет. высокое на оксидативные БМВ, малое на гликолитические БМВ. ММВ больше при замедленном темпе выполнения, так же при низкоинтенсивной работе длительной. Полной изоляции волокон я полагаю не юудет

РАбота на рельеф это диета.
Глубину можно прорезать засчет например многоповторки памповой в начале, и силовухи в конце, т.к. это дает рост мелким мышцам многим... но это отношения к рельефу не имеет.
Сушиться можно и на 1-3 повт и на 12-15 повт. и на 20-25 повт.

Каша каешо.

я с тобой не спорю! в своем ответе я лишь акцентировал внимание на кол-ве повторений, без учета вопроса о диете! Конечно любая работа будь то на массу или же на рельеф нуждается в определенной диете, без этого и толку не будет. А вот паренёк с ником Артем, не понимая смысла моего ответа начал мне доказывать что я ничего пишу ахинею.

тоесть ты хочеш сказать что мыщцы как то иным образом будут расти в поперечнике создавая некую супер форму? масса и рельеф я вот этого не пойму, по твоей логике 12-25 жир жгут или как то по особому мыщца растет?

тоесть ты хочеш сказать что мыщцы как то иным образом будут расти в поперечнике создавая некую супер форму? масса и рельеф я вот этого не пойму, по твоей логике 12-25 жир жгут или как то по особому мыщца растет?

что я хотел сказать я уже сказал. см.выше.

тоесть ты хочеш сказать что мыщцы как то иным образом будут расти в поперечнике создавая некую супер форму? масса и рельеф я вот этого не пойму, по твоей логике 12-25 жир жгут или как то по особому мыщца растет?

что я хотел сказать я уже сказал. см.выше.

тоесть ты хочеш сказать что мыщцы как то иным образом будут расти в поперечнике создавая некую супер форму? масса и рельеф я вот этого не пойму, по твоей логике 12-25 жир жгут или как то по особому мыщца растет?

что я хотел сказать я уже сказал. см.выше.

да ладно диету ты сюда уже потом приписал других подслушав)))

да ладно диету ты сюда уже потом приписал других подслушав)))

ок, если тебе хочется так думать, думай. Мне все равно! А вот кстати ответа я от тебя так и не получил!

To: Jurist
Я бы тоже Артёма послушал.

Макс, да я бы тоже с радостью его послушал, так он не говорит ничего!!!

ответ посмотри в посте где ты его 3 раза цитировал))) думаю сообразиш

да нет. высокое на оксидативные БМВ, малое на гликолитические БМВ. ММВ больше при замедленном темпе выполнения, так же при низкоинтенсивной работе длительной. Полной изоляции волокон я полагаю не юудет

Ничего не понимаю Значит У меня фр жим на 40 повторений(в НИТ(о)) с быстром(НЕ максимальная скорость) позитивом и негативом 2 времени от позитива получается тренировка оксидативных бмв?

Изменено: Вандал, 06.10.2011 - 10:45 AM

мышцы под жиром всегда рельефные)))

а вообще вот вам истина, 6 повторений это на силу, 8 на массу а 7 НИНАШТО!!!

ответ посмотри в посте где ты его 3 раза цитировал))) думаю сообразиш

ну так раз ты сам отетил за меня, ты сам и соображай!))

Пляяяяять кол-во повторений вторично. Я могу 1 повторение делать 6-8 секунд а могу делать баллистические повторения. Не забивайте себе голову фигней.

так это понятно что вторично мы просто переводим в количество повторений а не секунд)))и имелся ввиду обычный темп выполнения упражнений без крайностей)

мышцы под жиром всегда рельефные)))

а вообще вот вам истина, 6 повторений это на силу, 8 на массу а 7 НИНАШТО!!!

ахахахах ну да 1-3 на силу от 5 и выше на массу)))а 4 повтора если делать то будет все впустую))))

мышцы под жиром всегда рельефные)))

а вообще вот вам истина, 6 повторений это на силу, 8 на массу а 7 НИНАШТО!!!

А двойной дроп сет с шагом 6 ( т.е общее количество повторений 18) - на силу, массу и рельеф