Hool- я тебя понял))) частенько там тебя вижуты разве забыл?
3-5 на силу
6-8 на массу
10-12 не рельеф
сейчас тебе все прям расскажет и объяснит почему именно так
Количество повторений!
Начал
Dagger
, 02.10.2005 09:14 AM
276 ответов в теме
#241
Offline
12.01.2011 - 16:12 PM
sasha_mak
- Форумчане
-
- Сообщений: 246
- Регистрация: 23.02.08
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 10/33
- Кто: атлет
Репутация:
#242
Offline
05.10.2011 - 21:32 PM
jay
- Гости
-
- Сообщений: 23
- Регистрация: 25.09.11
Атлет
- Вес / Рост: 90/181
- Стаж / Возраст: 4/26
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
на 1-3 сила далее уже на массу , мое мнение разумеется)всегда меняю количество повторений а соответствено и вес в зависимости от целей на данный момент времени)
#243
Offline
06.10.2011 - 07:25 AM
Jurist
- Гости
-
- Сообщений: 151
- Регистрация: 08.09.11
Атлет
- Вес / Рост: 95/181
- Стаж / Возраст: 7/33
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Считаю правильным такую систему:
1-5 на силу;
6-12 на массу;
13-25 на рельеф.
Всё конечно индивидуально, но по собственным ощущениям имеено такой подход приносит свои плоды.
1-5 на силу;
6-12 на массу;
13-25 на рельеф.
Всё конечно индивидуально, но по собственным ощущениям имеено такой подход приносит свои плоды.
#244
Offline
06.10.2011 - 08:00 AM
RawIron
- Форумчане
-
- Сообщений: 547
- Регистрация: 07.07.10
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 98/182
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
Пляяяяять кол-во повторений вторично. Я могу 1 повторение делать 6-8 секунд а могу делать баллистические повторения. Не забивайте себе голову фигней.
#253
Offline
06.10.2011 - 09:51 AM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
ну и 25 делал все равно не рельефит))))
подразумеваю мыщцы рельефные как у билдеров))
ну тебе самому то не смешно про это писать? я стебусь а ты про 25))))
подразумеваю мыщцы рельефные как у билдеров))
ну тебе самому то не смешно про это писать? я стебусь а ты про 25))))
#256
Offline
06.10.2011 - 09:58 AM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Всё зависит от питания. Ростешь ты,или худеешь и рельефишься.Значит делай 25))
и опять же, что ты подразумеваешь под работай на рельеф?
ну харош стебаться...ну и как с 12-25 на рельеф? опробовал? смешно же это!
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
