Перейти к содержимому

Фото

Хочу поднять жим лежа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
116 ответов в теме

#21
Offline Nick
19.10.2005 - 21:27 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:

Как считаете , почти за 2 года можно жим поднять с 35кг. до 140 кг (на 3-5 повторений), без химии ?


Был у нас на форуме такое человек под ником Trasher... Про него писали что он вроде как за пару лет поднял жим лежа до 170 ..без химии..Человека мы этого никогда не видели,поэтому это только со слов..

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Vincent Vega
    19.10.2005 - 23:25 PM

    Vincent Vega
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 40
    • Регистрация: 13.04.05
    • Откуда:Нижний Новгород
    Репутация:

    Как считаете , почти за 2 года можно жим поднять с 35кг. до 140 кг (на 3-5 повторений), без химии ?

    Если очень захотеть, можно многого добиться :)
    Видимо есть серьезный стимул, если сразу такие цели?

    #23
    Offline Registr
    20.10.2005 - 14:08 PM

    Registr
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 35
    • Регистрация: 01.08.05
    Репутация:

    1 день.
    1. Жим лежа
    2. Брусья.
    3. Жим сидя.
    4. Жим узким хватом.

    2 день.
    1. Жим лежа.
    2. Жим под углом 45.
    3. Тяга в наклоне.
    4. Бицепс со штангой.


    Ничего не понимаю, о какой перетренированности может идти речь? Господа, Вы чем занимаетесь, спортом или в игрушки играете? Я бы к этим 4-м добавил еще 4-5 упражнений, и подумал бы, что и этого мало. Сам всегда отрицательно относился к таким сокращенным программам, и ни о какой перетрированности речи не идет до сих пор.

    К сведению, на протяжении двух месяцев в начале каждой (!) тренировки я делал жим лежа, а тренировался три раза в неделю. Система была такая:
    1) 3x3 (+1x10)
    2) 3x10
    3) 3x6

    Причем каждую вторую неделю в первый день я выжимал максимальный вес. Схема была разработана моим тренером специально для прибавления веса в жиме лежа. За это время я увеличил результаты на 15 кг. Мой друг - на 12.5 кг.

    Делайте выводы, или по-прежнему кидайте слова о вездесущей "перетренированности".

    AtHlEt, программу умело составил. Сам тренировался месяца 1.5 по похожей. Советую еще добавить жим гантелей.

    #24
    Offline escape
    20.10.2005 - 14:41 PM

    escape
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 185
    • Регистрация: 17.08.05
    Репутация:
    2Registr
    1.интересно со скольки кг. Вы начали
    2. Завидую Вашему здоровью у меня после жима лежа грудь не дает отжаться на брусьях по нормальному ну жим с груди еще так сяк

    Интересно Вы наверное и спортзал каждый день ходите?

    Сам тренировался месяца 1.5 по похожей.


    а потом на море поехал?

    #25
    Offline Vincent Vega
    20.10.2005 - 15:07 PM

    Vincent Vega
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 40
    • Регистрация: 13.04.05
    • Откуда:Нижний Новгород
    Репутация:
    escape, согласен, я тоже после жима другой жим и делать почти не могу, нет, конечно, если скинуть вес, то можно хоть пять жимов подряд, с детскими весами-то.

    AtHlEt, программу умело составил. Сам тренировался месяца 1.5 по похожей. Советую еще добавить жим гантелей.

    Советую также делать минимум 5 рабочих сетов, и тренироваться, как минимум через день, тогда и поймешь, что такое перетренированость (и заебанность) :)

    #26
    Offline Sparkich
    20.10.2005 - 20:23 PM

    Sparkich
    • Модераторы
    • Йох мать его имбин

    • Сообщений: 3787
    • Регистрация: 07.11.04
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 76/180
    • Стаж / Возраст: 29/29
    • Кто: йог
    Репутация:
    По Бутенко вроде Кот тренировался.
    To: Registr
    И к чему это привело? :) Хватит ерундой заниматься.

    #27
    Offline Nick
    20.10.2005 - 20:41 PM

    Nick
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 940
    • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда:Ванкувер,США
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: Registr

    Так родной ты сколько весишь то?? И с обьемами у тебя ,судя по фотке, не "фонтан"..будешь так далшье заниматься- ничего кроме своего рельефа и пресса кубиками не увидишь..

    #28
    Offline Registr
    21.10.2005 - 17:30 PM

    Registr
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 35
    • Регистрация: 01.08.05
    Репутация:

    Интересно Вы наверное и спортзал каждый день ходите?
    QUOTE
    Сам тренировался месяца 1.5 по похожей.
    а потом на море поехал?

    Читай внимательнее: 3 раза в неделю. После программы начал активно заниматься приседаниями - 3 раза в неделю (система пирамиды: 10x8x6x3x1 / 10x8x6x3 / 10x8x6).

    Советую также делать минимум 5 рабочих сетов, и тренироваться, как минимум через день, тогда и поймешь, что такое перетренированость (и заебанность)


    И к чему это привело? smile.gif Хватит ерундой заниматься.


    Какие консервативные взгляды. Давайте, увлекайтесь и дальше прогами по МакРоберту.
    А я-то думал, что у меня выносливость плохая. Хорошо, что ошибался :)

    Так родной ты сколько весишь то?? И с обьемами у тебя ,судя по фотке, не "фонтан"..будешь так далшье заниматься- ничего кроме своего рельефа и пресса кубиками не увидишь..


    Фотки я когда делал? Правильно, в июне. Сейчас уже 2-й месяц только база (жим лежа, присед, жим с груди, тяга в наклоне каждый день + другие упражнения). Посмотрим :)

    #29
    Offline Ajgars
    24.10.2005 - 14:13 PM

    Ajgars
    • Форумчане
    • Генерал

    • Сообщений: 728
    • Регистрация: 11.01.05
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 27/27
    Репутация:
    бля не хотел озвучивать мой опыт частого треннинга да чё таить.любитель я бля поэкспериментироввать.короче год с чем то назад а то и более, я решил качать группу в одном упражнении по 5 сетов максимум, через день вроде.ну короче выдержал я так неделю и потом есче отмучился столько же уже сокращая и надеясь а мож пропрет? и с тех пор я знаю страшную перетренированность не по наслышке.короче после такого опыта руки ваще опустились,качатся ни в какую не перло,депресняк,вес застрял так что кажется ни что не поможет его сдвинуть,настроение 0,хавать не охото,выложится как хочется кажется не способен не смотря ни на какие усилия.
    короче на лицо истощение цнс.это вам бля не шутки.плюс ко всему добавилась боль в связках и суставах,простуды.короче полная жоппа.и я окончательно понял что дальше тягать железо это дорога к травматологу или еще чо похуже.короче полная жопа и страшная психологическая подавленнось.не делайте как я.один плюс только в этой истории:я поимел неоценимый опыт и узнал не по наслышке,в лицо,ссуку перетреннированность хотя лучшеб ни когда и не знал...я тогда здорово обосрал себе хороший период.

    #30
    Offline Liqid
    19.03.2006 - 20:55 PM

    Liqid
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 214
    • Регистрация: 04.03.06
    • Вес / Рост: 82/184
    • Стаж / Возраст: =1.5 года
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Бросать не надо бб, даже если застои есть, иначе в этом спорте никак! Застои наоборот учат терпению, и ты начинаешь искать пути выхода!

    #31
    Offline SLINGER
    11.04.2006 - 08:14 AM

    SLINGER
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 2
    • Регистрация: 11.04.06
    • Вес / Рост: 65\175
    • Стаж / Возраст: 2 года
    Репутация:
    ну это просто не реально

    некоторые люди за 6 лет 140 на раз жмут

    я сам начинал с 35кг

    за 2 года только 80 на раз выжал

    Изменено: Наблюдатель, 11.04.2006 - 12:35 PM


    #32
    Offline Kalison
    11.04.2006 - 14:12 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Если правильно тренироваццо, то мона дахуа жать.

    Я, например, только в сентября начал жать, причем скромно - 55 кг. Щас могу пожать 92,5 кг. Но! я не занимался целый месяц, во время нового года, поэтому если перед новым годом я жал 80, то через месяц пришлось спуститься.

    #33
    Offline hoax
    11.04.2006 - 14:57 PM

    hoax
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 119
    • Регистрация: 23.03.06
    • Откуда:г Рязань.
    • Вес / Рост: 73/174
    • Стаж / Возраст: 1год
    Репутация:
    Вобще можно в жиме легко прогресировать! Я застрял на 55кг как стал использовать цыклы то за 2месяца я прибавил довольно много, теперь я спокойно выжимаю на раз 93кг!

    #34
    Offline eXploit
    12.04.2006 - 12:34 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Kalison Епать всё прям как у меня !! Я тоже в сентебре стал нормально заниматся только ! Начал с 55кг на 8 Щас жму 82.5 на 6 .. Вобщем должен 95 жать , но думаю 95 наврятли смогу пока ..

    #35
    Offline CreaTor
    12.04.2006 - 12:39 PM

    CreaTor
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 36
    • Регистрация: 31.01.06
    • Откуда:Пермь
    • Вес / Рост: 81/171
    • Стаж / Возраст: 1,5 года с перерывом
    Репутация:
    Снова начал заниматься с ноября: сначала жал 55 на 8, сейчас 85 на 8, в последнее время правда темпы немного замедлились..

    #36
    Offline Liqid
    12.04.2006 - 21:45 PM

    Liqid
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 214
    • Регистрация: 04.03.06
    • Вес / Рост: 82/184
    • Стаж / Возраст: =1.5 года
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Я тоже с сентября начинал с 55, щас 90 :)

    #37
    Offline Руhhhль
    12.04.2006 - 21:51 PM

    Руhhhль
    • Форумчане
    • контрактник ☭

    • Сообщений: 1864
    • Регистрация: 14.03.06
    • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: хз/ 26
    • Кто: качок
    Репутация:
    to: eXploit
    а эт твоя спина на аватарке?

    to: Liqid & CreaTor
    я тоже щас 90...тока на 6 раз правада :)

    #38
    Offline OXYGENE
    12.04.2006 - 21:57 PM

    OXYGENE
    • Форумчане
    • Отлет

    • Сообщений: 501
    • Регистрация: 03.12.05
    • Откуда:КМВ
    • Вес / Рост: 83/178
    • Стаж / Возраст: 2/20
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Вобщем по этой проге чувак тренился цикл в 12 недель в жиме прибавил 7 кг. Она ему понравилась и он терь по ней чёта нетренируется. Но вроде всё работает (Правдо всё заисит от человека)

    #39
    Offline a_mb
    13.04.2006 - 14:00 PM

    a_mb
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 235
    • Регистрация: 27.03.05
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 75/167
    Репутация:
    Мне в жиме хорошо помагает такое упражнение на статику:
    штангу ставишь на стойках примерно на 10 см над грудью, навешиваешь вес на 10-20 кг больше того, что можешь пожать на 1 раз.
    Потом ложишься под нее и изо всех сил статически (т.е. без движения, а просто давишь её неподъемную) напрягаешься секунд 6.
    Я делаю три таких подхода.
    Результат?
    Ну, на позапрошлой трене жал 95 кг на 3 раза, потом в конце сделал эту статику.
    И на прошлой трене пожал 95 на 4 раза и 100 на 2 раза.
    При этом я тренирую жим лежа как и все остальное ОДИН раз в неделю.

    #40
    Offline Kalison
    13.04.2006 - 21:13 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    To: eXploit
    Гы-гы...Я так заметил ,что у людей идет почти одинаковое кол-во времени на подьем жима лежа.




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых