Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Хочу поднять жим лежа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
116 ответов в теме

#61
Offline Со(х)а
19.04.2006 - 19:10 PM

Со(х)а
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 09.04.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 79/171
  • Стаж / Возраст: год/20лет
  • Кто: билдер
Репутация:

To: Со(х)а Страхова мне думаю будет ложится к примеру под 110-120кг заранее зная что я его не подниму )) А вдруг напарник не поможет ?=)

Правильно, страшновато......, надо сильного товарища с собой брать! ;)

#62
Offline Руhhhль
19.04.2006 - 19:12 PM

Руhhhль
  • Форумчане
  • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
ну а если уже собрался 140-150 % жать...тада лучше чтобы по краям двое...тока опытных по возможности...

#63
Offline eXploit
21.04.2006 - 17:00 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
У нас в зале одни пляжники ) И мужики то что посильнее злые такие , подлые .. Даже не здороваются со мной , всё химиком обзывают ) Все дрысщи ужасные , им бы на форум зайти посматреть сколько парни жмут :)

#64
Offline DenEr
13.06.2007 - 19:56 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:
Тема ушла в офф...
м.б. подымем?? почитал старые посты Экспа =)

#65
Offline Zodiak
18.06.2007 - 15:52 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Kalison Да нет , какой я лифтёр ) Я так не билдер не лифтёр , любитель получается .. Вот думаю новый сезон начать по лифтёрски тренироватся , чито только база .. По жиму проги не было тренировал её 2 раза в неделю , щас 1 раз делать стал ..

:crazy: :crazy: :crazy:
Если бы Экс начал новый сезон заниматься по ББ прогам, возможно был бы он щас убежденным билдером ;-))))

#66
Offline Orel
18.06.2007 - 16:19 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
А он сделал правильный выбор и стал лифтером!!!

#67
Offline Traore
09.11.2007 - 00:36 AM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Жим стоит на месте. Если присед и тяга растут постоянно, то жим стоит на месте. Много чего пробывал и 3 повторения, и 5*5, и по 10 повторений жал. Вообщем или минимальная прибавка или бесполезность. ивот хочу попробывать что то другое, сейчас вместо системы 5*5 стал делать пирамиду на возрастание по 2-5, а потом на понижение 1-2 подхода, получается примерно 6-8 подходов. Может быть включить негативы, просто снятия штанги со стоек, но не жать?? Жму я среднем хватом, больше руками, а не грудью.

А да, кстати, жим 62,5*2 максимум что делал в пирамиде.

#68
Offline Pablo_Escobar
09.11.2007 - 00:40 AM

Pablo_Escobar
  • Форумчане
  • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Traore
срыв попробуй. меня пробило.

#69
Offline Traore
09.11.2007 - 00:44 AM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
С паузой жму, не помогает. Скоростной жим можно попробывать, но боюсь плечо дернуть.

#70
Offline Triton
09.11.2007 - 00:50 AM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Traore
Надо убрать становую, приседать один раз в неделю, выкинуть жим вверх и вот тогда 100% у тебя жим попрет.
И, кстати, где найти твою прогу, чтобы посмотреть?

Изменено: Triton, 09.11.2007 - 00:51 AM


#71
Offline Traore
09.11.2007 - 00:51 AM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Не хочется забивать на одно ради другого. С нового года подъзабью на присед и тягу и займусь жимом и верхом в целом.

#72
Offline Triton
09.11.2007 - 00:55 AM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Traore
Ну, извини, только так или никак.
Чередуй. Покачай пару месяцев один верх, но потом опять включай присед и становую.

#73
Offline woody
09.11.2007 - 00:58 AM

woody
  • Форумчане
  • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
на веса заходи и всё будет в поряде

#74
Offline Traore
09.11.2007 - 01:00 AM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
тоесть попробывать взять вес, тот который не пожму и пожать его с помощью когото? или просто снять вес со стоек, подержать и поставить обратно?

#75
Offline Triton
09.11.2007 - 01:08 AM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

тоесть попробывать взять вес, тот который не пожму и пожать его с помощью когото? или просто снять вес со стоек, подержать и поставить обратно?

Нет, это ничего тебе не даст. И даже если жать неподъемные веса то очень редко. ;)

#76
Offline woody
09.11.2007 - 01:16 AM

woody
  • Форумчане
  • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Нет просто заходить на веса,например отработал по схеме и потом зашёл на 90-95 % , я так везде делаю

#77
Offline Pablo_Escobar
09.11.2007 - 01:17 AM

Pablo_Escobar
  • Форумчане
  • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Нет просто заходить на веса,например отработал по схеме и потом зашёл на 90-95 % , я так везде делаю

тру. сам так делаю

#78
Offline бык
09.11.2007 - 01:22 AM

бык
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 487
  • Регистрация: 03.11.06
  • Вес / Рост: 90/177
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Traore
подержать рекомендуют перед проходкой за пару дней.что бы суставы привыкли к весу.
негатив рекомендуют раз в месяц делать.

#79
Offline yuu
09.11.2007 - 11:37 AM

yuu
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 201
  • Регистрация: 09.04.07
  • Откуда:Днепр
  • Вес / Рост: 86/172
  • Стаж / Возраст: 4+4/38
  • Кто: пляжник
Репутация:

To: Traore
подержать рекомендуют перед проходкой за пару дней.что бы суставы привыкли к весу.
негатив рекомендуют раз в месяц делать.


В программе "50 фунтов в начале негативы через тренировку идут. И работает...

#80
Offline bulldozer
10.11.2007 - 10:26 AM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
то Traore;попробуй подолбить хорошенько предплечья они хоть и невеликую роль играют но все равно от того как штанга в руках лежит многое зависит.я уже в какой то теме писал про жим с намотанными на гриф бинтами.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых