Хочу поднять жим лежа

To: Со(х)а Страхова мне думаю будет ложится к примеру под 110-120кг заранее зная что я его не подниму )) А вдруг напарник не поможет ?=)

Правильно, страшновато......, надо сильного товарища с собой брать!

ну а если уже собрался 140-150 % жать...тада лучше чтобы по краям двое...тока опытных по возможности...

У нас в зале одни пляжники ) И мужики то что посильнее злые такие , подлые .. Даже не здороваются со мной , всё химиком обзывают ) Все дрысщи ужасные , им бы на форум зайти посматреть сколько парни жмут

Тема ушла в офф...
м.б. подымем?? почитал старые посты Экспа =)

To: Kalison Да нет , какой я лифтёр ) Я так не билдер не лифтёр , любитель получается .. Вот думаю новый сезон начать по лифтёрски тренироватся , чито только база .. По жиму проги не было тренировал её 2 раза в неделю , щас 1 раз делать стал ..

Если бы Экс начал новый сезон заниматься по ББ прогам, возможно был бы он щас убежденным билдером ;-))))

А он сделал правильный выбор и стал лифтером!!!

Жим стоит на месте. Если присед и тяга растут постоянно, то жим стоит на месте. Много чего пробывал и 3 повторения, и 5*5, и по 10 повторений жал. Вообщем или минимальная прибавка или бесполезность. ивот хочу попробывать что то другое, сейчас вместо системы 5*5 стал делать пирамиду на возрастание по 2-5, а потом на понижение 1-2 подхода, получается примерно 6-8 подходов. Может быть включить негативы, просто снятия штанги со стоек, но не жать?? Жму я среднем хватом, больше руками, а не грудью.

А да, кстати, жим 62,5*2 максимум что делал в пирамиде.

To: Traore
срыв попробуй. меня пробило.

С паузой жму, не помогает. Скоростной жим можно попробывать, но боюсь плечо дернуть.

To: Traore
Надо убрать становую, приседать один раз в неделю, выкинуть жим вверх и вот тогда 100% у тебя жим попрет.
И, кстати, где найти твою прогу, чтобы посмотреть?

Изменено: Triton, 09.11.2007 - 00:51 AM

Не хочется забивать на одно ради другого. С нового года подъзабью на присед и тягу и займусь жимом и верхом в целом.

To: Traore
Ну, извини, только так или никак.
Чередуй. Покачай пару месяцев один верх, но потом опять включай присед и становую.

на веса заходи и всё будет в поряде

тоесть попробывать взять вес, тот который не пожму и пожать его с помощью когото? или просто снять вес со стоек, подержать и поставить обратно?

тоесть попробывать взять вес, тот который не пожму и пожать его с помощью когото? или просто снять вес со стоек, подержать и поставить обратно?

Нет, это ничего тебе не даст. И даже если жать неподъемные веса то очень редко.

Нет просто заходить на веса,например отработал по схеме и потом зашёл на 90-95 % , я так везде делаю

Нет просто заходить на веса,например отработал по схеме и потом зашёл на 90-95 % , я так везде делаю

тру. сам так делаю

To: Traore
подержать рекомендуют перед проходкой за пару дней.что бы суставы привыкли к весу.
негатив рекомендуют раз в месяц делать.

To: Traore
подержать рекомендуют перед проходкой за пару дней.что бы суставы привыкли к весу.
негатив рекомендуют раз в месяц делать.

В программе "50 фунтов в начале негативы через тренировку идут. И работает...

то Traore;попробуй подолбить хорошенько предплечья они хоть и невеликую роль играют но все равно от того как штанга в руках лежит многое зависит.я уже в какой то теме писал про жим с намотанными на гриф бинтами.