Перейти к содержимому

Фото

Хочу поднять жим лежа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
116 ответов в теме

#41
Offline eXploit
13.04.2006 - 21:29 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Kalison Это точно ) все вместе прём )..
To: Руhhhль Моя ! Я что буду чужую ставить чтоли ?)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Kalison
    13.04.2006 - 21:50 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    To: eXploit
    Кстати, ты ведь пауерлифтер вроде? Какая у тя прога по жиму была?

    #43
    Offline eXploit
    14.04.2006 - 13:01 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Kalison Да нет , какой я лифтёр ) Я так не билдер не лифтёр , любитель получается .. Вот думаю новый сезон начать по лифтёрски тренироватся , чито только база .. По жиму проги не было тренировал её 2 раза в неделю , щас 1 раз делать стал ..

    #44
    Offline Kalison
    14.04.2006 - 14:21 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    To: eXploit
    У меня застой был при системе 5на 5 где-то на 80ти...Потом забацал микроцикл...Пять тренировок, начиная от 80% 4на4 или 5на5 и зак. синглами 3на1 с 110%.

    #45
    Offline Руhhhль
    14.04.2006 - 14:30 PM

    Руhhhль
    • Форумчане
    • контрактник ☭

    • Сообщений: 1864
    • Регистрация: 14.03.06
    • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: хз/ 26
    • Кто: качок
    Репутация:

    To: Руhhhль Моя ! Я что буду чужую ставить чтоли ?)

    ну ты не подумай!!......ну фигура у тя :good:
    тока думаю что ты можешь гораздо больше пожать...лёжа.....чем 80....
    удачи!!!

    #46
    Offline Kalison
    14.04.2006 - 17:02 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    To: Руhhhль
    Как ты жым херячиш?

    #47
    Offline eXploit
    14.04.2006 - 17:26 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Руhhhль Кто те сказал про 80 ?) Я 82.5 на 6 последний раз жал .. Так что думаю если постаратся 95 должен пожать ..


    To: Kalison Слушай , а рапиши по подробнее про этот микроцикл свой ! И сколько прибавил , за сколько ! Ато давно искал такой вот цикл ..

    #48
    Offline Руhhhль
    14.04.2006 - 18:06 PM

    Руhhhль
    • Форумчане
    • контрактник ☭

    • Сообщений: 1864
    • Регистрация: 14.03.06
    • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: хз/ 26
    • Кто: качок
    Репутация:

    To: Руhhhль
    Как ты жым херячиш?

    ну как как....просто...ложусь и жму..ну а если серьёзно...
    чередую..то с "мостом" , то без!!!.....
    без моста я лично больше (примерно на 10 кило) поднять могу.. :D

    To: Руhhhль Кто те сказал про 80 ?) Я 82.5 на 6 последний раз жал .. Так что думаю если постаратся 95 должен пожать ..

    ну так старайся!! ;)

    To: Kalison Слушай , а рапиши по подробнее про этот микроцикл свой ! И сколько прибавил , за сколько ! Ато давно искал такой вот цикл ..

    а что за "микроцикл" такой? чё даёт?
    давай...пиши!! :)
    бум рады!!

    #49
    Offline Kalison
    14.04.2006 - 18:28 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Расписую по дневнику...

    24.03.2006 Жим лежа 1 ПМ = ~ 85 кг.

    Занятие №1: жим л. 77,5 кг 3*3 все сделал.

    Занятие №2: жим л. 80 кг 3*2 все сделал, в последнем перевыполнил на один.

    Занятие №3: жим. л. - проходка, поспешил (начал кушать креатин):
    1.85 кг х1 - сделал.
    2.85 кг х1 - сделал.
    3.87,5 х1 - еле-еле вытянул.
    -----------
    Занятие №4.
    Жим л: 80 кг 3*3 все сделал.

    Занятие №5.
    Жим л: 82,5 кг 3*2 все сделал.

    Занятие №6.
    Жим л: - проходка...
    1.87,5 кг *1 сделал
    2.90 кг *1 сделал
    3.92,5 * 1 еле-еле сделал
    -------

    #50
    Offline eXploit
    14.04.2006 - 19:10 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Kalison Всего цикл на 3 трены ? Я почти так и делаю .. Делаю одну трену вес на 5-6 раз потом накидываю 2.5 делаю 2 раза еще 2.5 .. Правдо не всегда получается накинуть . С креатинчиком думаюбы получилось всегда :) Только вот купить незнаю его где (( Купил один раз , оказался левым .. Кто подскажет где можно креатин заказать качественный ? Желательно линк кинуть с маркой :)

    #51
    Offline Kalison
    16.04.2006 - 18:14 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    To: eXploit
    А сам откудов?

    #52
    Offline eXploit
    16.04.2006 - 18:36 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Kalison С Саратова ..

    #53
    Offline Kalison
    16.04.2006 - 20:52 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    To: eXploit
    Тогда не знаю...По марке биотек жру. Смотри на дату изготовления и попробуй на вкус - креатин не должен ничем отдавать, не имеет запаха и вкуса.

    #54
    Offline eXploit
    18.04.2006 - 13:13 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Биотек видел .. 500гр 600р стоит ) Я намного дороже брал .. Чот не прёт меня не от какого .. Что делать не знаю )

    #55
    Offline Liqid
    18.04.2006 - 16:54 PM

    Liqid
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 214
    • Регистрация: 04.03.06
    • Вес / Рост: 82/184
    • Стаж / Возраст: =1.5 года
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Меня тоже не прет, хотя один раз только пробовал, думал жим лежа на 10 кг подниму, до 100кг дойду, ага - фигу! :) хотя работал на массу, или надо было его пить когда на силу работаешь???

    Изменено: Liqid, 18.04.2006 - 16:55 PM


    #56
    Offline Orel
    18.04.2006 - 17:25 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1323
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    я пил когда на силу работал перед соревнованиями. правда жим таким и остался а вот присед и тяга перли

    #57
    Offline Со(х)а
    18.04.2006 - 22:16 PM

    Со(х)а
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 342
    • Регистрация: 09.04.06
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 79/171
    • Стаж / Возраст: год/20лет
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Нестандартный способ поднятия показателей в жиме(раньше с тренером так делали): допустим жмёт ребёнок 70 на раз всегда, и захотел он жать побольше, надо ложиться под вес примерно в 85-87.5кг(обяз чтоб напарник был рядом, у меня лично был рядом тренер), опускает штангу, и начинает тужиться изо всех сил, изначально, можно поднять на 30% траектории, в след раз на 45-50% и т.д., при этом напарник с вашего намёка всегда в нужный момент помогает поднять вес до конца.... я таким макаром с 85 до 100кг. жим поднял за 2.5 месяца..........

    #58
    Offline Kalison
    18.04.2006 - 23:36 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    To: Liqid

    Да, конечно нужно же на силу работать. Эфект креатина проявляеться на силе. У него правда есть один эфект - скопление воды в мышцах. Поэтому всем кажеться что он дает массу, но это не масса- а вода, которая сойдет нафиг.

    To: Со(х)а

    Метод преодоления мышечного защитного барьера работает, как правило, с новичкамИ, но ведь опытные атлеты и так этот барьер отодвинули до максимума.

    #59
    Offline eXploit
    19.04.2006 - 18:49 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Со(х)а Страхова мне думаю будет ложится к примеру под 110-120кг заранее зная что я его не подниму )) А вдруг напарник не поможет ?=)

    #60
    Offline арнольд шварценегер
    19.04.2006 - 19:00 PM

    арнольд шварценегер
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 362
    • Регистрация: 20.09.05
    • Вес / Рост: !
    • Стаж / Возраст: !
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    не можешь поднять перекатуй штангу на ноги.главное йух нераздавить!!!!




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых