Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Хочу поднять жим лежа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
116 ответов в теме

#41
Offline eXploit
13.04.2006 - 21:29 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Kalison Это точно ) все вместе прём )..
To: Руhhhль Моя ! Я что буду чужую ставить чтоли ?)

#42
Offline Kalison
13.04.2006 - 21:50 PM

Kalison
  • Гости
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
To: eXploit
Кстати, ты ведь пауерлифтер вроде? Какая у тя прога по жиму была?

#43
Offline eXploit
14.04.2006 - 13:01 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Kalison Да нет , какой я лифтёр ) Я так не билдер не лифтёр , любитель получается .. Вот думаю новый сезон начать по лифтёрски тренироватся , чито только база .. По жиму проги не было тренировал её 2 раза в неделю , щас 1 раз делать стал ..

#44
Offline Kalison
14.04.2006 - 14:21 PM

Kalison
  • Гости
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
To: eXploit
У меня застой был при системе 5на 5 где-то на 80ти...Потом забацал микроцикл...Пять тренировок, начиная от 80% 4на4 или 5на5 и зак. синглами 3на1 с 110%.

#45
Offline Руhhhль
14.04.2006 - 14:30 PM

Руhhhль
  • Форумчане
  • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:

To: Руhhhль Моя ! Я что буду чужую ставить чтоли ?)

ну ты не подумай!!......ну фигура у тя :good:
тока думаю что ты можешь гораздо больше пожать...лёжа.....чем 80....
удачи!!!

#46
Offline Kalison
14.04.2006 - 17:02 PM

Kalison
  • Гости
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
To: Руhhhль
Как ты жым херячиш?

#47
Offline eXploit
14.04.2006 - 17:26 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Руhhhль Кто те сказал про 80 ?) Я 82.5 на 6 последний раз жал .. Так что думаю если постаратся 95 должен пожать ..


To: Kalison Слушай , а рапиши по подробнее про этот микроцикл свой ! И сколько прибавил , за сколько ! Ато давно искал такой вот цикл ..

#48
Offline Руhhhль
14.04.2006 - 18:06 PM

Руhhhль
  • Форумчане
  • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:

To: Руhhhль
Как ты жым херячиш?

ну как как....просто...ложусь и жму..ну а если серьёзно...
чередую..то с "мостом" , то без!!!.....
без моста я лично больше (примерно на 10 кило) поднять могу.. :D

To: Руhhhль Кто те сказал про 80 ?) Я 82.5 на 6 последний раз жал .. Так что думаю если постаратся 95 должен пожать ..

ну так старайся!! ;)

To: Kalison Слушай , а рапиши по подробнее про этот микроцикл свой ! И сколько прибавил , за сколько ! Ато давно искал такой вот цикл ..

а что за "микроцикл" такой? чё даёт?
давай...пиши!! :)
бум рады!!

#49
Offline Kalison
14.04.2006 - 18:28 PM

Kalison
  • Гости
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
Расписую по дневнику...

24.03.2006 Жим лежа 1 ПМ = ~ 85 кг.

Занятие №1: жим л. 77,5 кг 3*3 все сделал.

Занятие №2: жим л. 80 кг 3*2 все сделал, в последнем перевыполнил на один.

Занятие №3: жим. л. - проходка, поспешил (начал кушать креатин):
1.85 кг х1 - сделал.
2.85 кг х1 - сделал.
3.87,5 х1 - еле-еле вытянул.
-----------
Занятие №4.
Жим л: 80 кг 3*3 все сделал.

Занятие №5.
Жим л: 82,5 кг 3*2 все сделал.

Занятие №6.
Жим л: - проходка...
1.87,5 кг *1 сделал
2.90 кг *1 сделал
3.92,5 * 1 еле-еле сделал
-------

#50
Offline eXploit
14.04.2006 - 19:10 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Kalison Всего цикл на 3 трены ? Я почти так и делаю .. Делаю одну трену вес на 5-6 раз потом накидываю 2.5 делаю 2 раза еще 2.5 .. Правдо не всегда получается накинуть . С креатинчиком думаюбы получилось всегда :) Только вот купить незнаю его где (( Купил один раз , оказался левым .. Кто подскажет где можно креатин заказать качественный ? Желательно линк кинуть с маркой :)

#51
Offline Kalison
16.04.2006 - 18:14 PM

Kalison
  • Гости
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
To: eXploit
А сам откудов?

#52
Offline eXploit
16.04.2006 - 18:36 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Kalison С Саратова ..

#53
Offline Kalison
16.04.2006 - 20:52 PM

Kalison
  • Гости
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
To: eXploit
Тогда не знаю...По марке биотек жру. Смотри на дату изготовления и попробуй на вкус - креатин не должен ничем отдавать, не имеет запаха и вкуса.

#54
Offline eXploit
18.04.2006 - 13:13 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Биотек видел .. 500гр 600р стоит ) Я намного дороже брал .. Чот не прёт меня не от какого .. Что делать не знаю )

#55
Offline Liqid
18.04.2006 - 16:54 PM

Liqid
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 214
  • Регистрация: 04.03.06
  • Вес / Рост: 82/184
  • Стаж / Возраст: =1.5 года
  • Кто: дрищ
Репутация:
Меня тоже не прет, хотя один раз только пробовал, думал жим лежа на 10 кг подниму, до 100кг дойду, ага - фигу! :) хотя работал на массу, или надо было его пить когда на силу работаешь???

Изменено: Liqid, 18.04.2006 - 16:55 PM


#56
Offline Orel
18.04.2006 - 17:25 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
я пил когда на силу работал перед соревнованиями. правда жим таким и остался а вот присед и тяга перли

#57
Offline Со(х)а
18.04.2006 - 22:16 PM

Со(х)а
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 09.04.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 79/171
  • Стаж / Возраст: год/20лет
  • Кто: билдер
Репутация:
Нестандартный способ поднятия показателей в жиме(раньше с тренером так делали): допустим жмёт ребёнок 70 на раз всегда, и захотел он жать побольше, надо ложиться под вес примерно в 85-87.5кг(обяз чтоб напарник был рядом, у меня лично был рядом тренер), опускает штангу, и начинает тужиться изо всех сил, изначально, можно поднять на 30% траектории, в след раз на 45-50% и т.д., при этом напарник с вашего намёка всегда в нужный момент помогает поднять вес до конца.... я таким макаром с 85 до 100кг. жим поднял за 2.5 месяца..........

#58
Offline Kalison
18.04.2006 - 23:36 PM

Kalison
  • Гости
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
To: Liqid

Да, конечно нужно же на силу работать. Эфект креатина проявляеться на силе. У него правда есть один эфект - скопление воды в мышцах. Поэтому всем кажеться что он дает массу, но это не масса- а вода, которая сойдет нафиг.

To: Со(х)а

Метод преодоления мышечного защитного барьера работает, как правило, с новичкамИ, но ведь опытные атлеты и так этот барьер отодвинули до максимума.

#59
Offline eXploit
19.04.2006 - 18:49 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Со(х)а Страхова мне думаю будет ложится к примеру под 110-120кг заранее зная что я его не подниму )) А вдруг напарник не поможет ?=)

#60
Offline арнольд шварценегер
19.04.2006 - 19:00 PM

арнольд шварценегер
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 362
  • Регистрация: 20.09.05
  • Вес / Рост: !
  • Стаж / Возраст: !
  • Кто: дрищ
Репутация:
не можешь поднять перекатуй штангу на ноги.главное йух нераздавить!!!!




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых