To: Kalison Это точно ) все вместе прём )..
To: Руhhhль Моя ! Я что буду чужую ставить чтоли ?)
Хочу поднять жим лежа
Начал
AtHlEt
, 17.10.2005 21:53 PM
116 ответов в теме
#43
Offline
14.04.2006 - 13:01 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Kalison Да нет , какой я лифтёр ) Я так не билдер не лифтёр , любитель получается .. Вот думаю новый сезон начать по лифтёрски тренироватся , чито только база .. По жиму проги не было тренировал её 2 раза в неделю , щас 1 раз делать стал ..
#44
Offline
14.04.2006 - 14:21 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: eXploit
У меня застой был при системе 5на 5 где-то на 80ти...Потом забацал микроцикл...Пять тренировок, начиная от 80% 4на4 или 5на5 и зак. синглами 3на1 с 110%.
У меня застой был при системе 5на 5 где-то на 80ти...Потом забацал микроцикл...Пять тренировок, начиная от 80% 4на4 или 5на5 и зак. синглами 3на1 с 110%.
#45
Offline
14.04.2006 - 14:30 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
ну ты не подумай!!......ну фигура у тяTo: Руhhhль Моя ! Я что буду чужую ставить чтоли ?)
тока думаю что ты можешь гораздо больше пожать...лёжа.....чем 80....
удачи!!!
#47
Offline
14.04.2006 - 17:26 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Руhhhль Кто те сказал про 80 ?) Я 82.5 на 6 последний раз жал .. Так что думаю если постаратся 95 должен пожать ..
To: Kalison Слушай , а рапиши по подробнее про этот микроцикл свой ! И сколько прибавил , за сколько ! Ато давно искал такой вот цикл ..
To: Kalison Слушай , а рапиши по подробнее про этот микроцикл свой ! И сколько прибавил , за сколько ! Ато давно искал такой вот цикл ..
#48
Offline
14.04.2006 - 18:06 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
ну как как....просто...ложусь и жму..ну а если серьёзно...To: Руhhhль
Как ты жым херячиш?
чередую..то с "мостом" , то без!!!.....
без моста я лично больше (примерно на 10 кило) поднять могу..
ну так старайся!!To: Руhhhль Кто те сказал про 80 ?) Я 82.5 на 6 последний раз жал .. Так что думаю если постаратся 95 должен пожать ..
а что за "микроцикл" такой? чё даёт?To: Kalison Слушай , а рапиши по подробнее про этот микроцикл свой ! И сколько прибавил , за сколько ! Ато давно искал такой вот цикл ..
давай...пиши!!
бум рады!!
#49
Offline
14.04.2006 - 18:28 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Расписую по дневнику...
24.03.2006 Жим лежа 1 ПМ = ~ 85 кг.
Занятие №1: жим л. 77,5 кг 3*3 все сделал.
Занятие №2: жим л. 80 кг 3*2 все сделал, в последнем перевыполнил на один.
Занятие №3: жим. л. - проходка, поспешил (начал кушать креатин):
1.85 кг х1 - сделал.
2.85 кг х1 - сделал.
3.87,5 х1 - еле-еле вытянул.
-----------
Занятие №4.
Жим л: 80 кг 3*3 все сделал.
Занятие №5.
Жим л: 82,5 кг 3*2 все сделал.
Занятие №6.
Жим л: - проходка...
1.87,5 кг *1 сделал
2.90 кг *1 сделал
3.92,5 * 1 еле-еле сделал
-------
24.03.2006 Жим лежа 1 ПМ = ~ 85 кг.
Занятие №1: жим л. 77,5 кг 3*3 все сделал.
Занятие №2: жим л. 80 кг 3*2 все сделал, в последнем перевыполнил на один.
Занятие №3: жим. л. - проходка, поспешил (начал кушать креатин):
1.85 кг х1 - сделал.
2.85 кг х1 - сделал.
3.87,5 х1 - еле-еле вытянул.
-----------
Занятие №4.
Жим л: 80 кг 3*3 все сделал.
Занятие №5.
Жим л: 82,5 кг 3*2 все сделал.
Занятие №6.
Жим л: - проходка...
1.87,5 кг *1 сделал
2.90 кг *1 сделал
3.92,5 * 1 еле-еле сделал
-------
#50
Offline
14.04.2006 - 19:10 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Kalison Всего цикл на 3 трены ? Я почти так и делаю .. Делаю одну трену вес на 5-6 раз потом накидываю 2.5 делаю 2 раза еще 2.5 .. Правдо не всегда получается накинуть . С креатинчиком думаюбы получилось всегда Только вот купить незнаю его где (( Купил один раз , оказался левым .. Кто подскажет где можно креатин заказать качественный ? Желательно линк кинуть с маркой
Только вот купить незнаю его где (( Купил один раз , оказался левым .. Кто подскажет где можно креатин заказать качественный ? Желательно линк кинуть с маркой
#53
Offline
16.04.2006 - 20:52 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: eXploit
Тогда не знаю...По марке биотек жру. Смотри на дату изготовления и попробуй на вкус - креатин не должен ничем отдавать, не имеет запаха и вкуса.
Тогда не знаю...По марке биотек жру. Смотри на дату изготовления и попробуй на вкус - креатин не должен ничем отдавать, не имеет запаха и вкуса.
#55
Offline
18.04.2006 - 16:54 PM
Liqid
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 04.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 82/184
- Стаж / Возраст: =1.5 года
- Кто: дрищ
Репутация:
Меня тоже не прет, хотя один раз только пробовал, думал жим лежа на 10 кг подниму, до 100кг дойду, ага - фигу! хотя работал на массу, или надо было его пить когда на силу работаешь???
хотя работал на массу, или надо было его пить когда на силу работаешь???
Изменено: Liqid, 18.04.2006 - 16:55 PM
#56
Offline
18.04.2006 - 17:25 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
я пил когда на силу работал перед соревнованиями. правда жим таким и остался а вот присед и тяга перли
#57
Offline
18.04.2006 - 22:16 PM
Со(х)а
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 09.04.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 79/171
- Стаж / Возраст: год/20лет
- Кто: билдер
Репутация:
Нестандартный способ поднятия показателей в жиме(раньше с тренером так делали): допустим жмёт ребёнок 70 на раз всегда, и захотел он жать побольше, надо ложиться под вес примерно в 85-87.5кг(обяз чтоб напарник был рядом, у меня лично был рядом тренер), опускает штангу, и начинает тужиться изо всех сил, изначально, можно поднять на 30% траектории, в след раз на 45-50% и т.д., при этом напарник с вашего намёка всегда в нужный момент помогает поднять вес до конца.... я таким макаром с 85 до 100кг. жим поднял за 2.5 месяца..........
#58
Offline
18.04.2006 - 23:36 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: Liqid
Да, конечно нужно же на силу работать. Эфект креатина проявляеться на силе. У него правда есть один эфект - скопление воды в мышцах. Поэтому всем кажеться что он дает массу, но это не масса- а вода, которая сойдет нафиг.
To: Со(х)а
Метод преодоления мышечного защитного барьера работает, как правило, с новичкамИ, но ведь опытные атлеты и так этот барьер отодвинули до максимума.
Да, конечно нужно же на силу работать. Эфект креатина проявляеться на силе. У него правда есть один эфект - скопление воды в мышцах. Поэтому всем кажеться что он дает массу, но это не масса- а вода, которая сойдет нафиг.
To: Со(х)а
Метод преодоления мышечного защитного барьера работает, как правило, с новичкамИ, но ведь опытные атлеты и так этот барьер отодвинули до максимума.
#59
Offline
19.04.2006 - 18:49 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Со(х)а Страхова мне думаю будет ложится к примеру под 110-120кг заранее зная что я его не подниму )) А вдруг напарник не поможет ?=)
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
