Жим ногами
#241
Offline
07.07.2009 - 15:55 PM
#242
Offline
25.07.2009 - 10:57 AM
#243
Offline
25.07.2009 - 11:51 AM
Делаю в полную амплитуду, сейчас где-то 3*8-10*300кг
т.е. соотношение с приседом примерно 1:2,1-2,2
Но если делать как 80% посетителей зала, в 30% амплитуды, то веса просто космически вырастают)
у нас любят по 8 блинчиков с каждой стороны навесить и качать ноги с 400кг с амплитудой в 20см, притом что присед рабочий 80-90кг
#244
Offline
25.07.2009 - 12:00 PM
а это они наверняка так каплю пробивают)
#245
Offline
25.07.2009 - 12:35 PM
#246
Offline
25.07.2009 - 13:52 PM
После травмы, вынужден был отказаться от приседа и жал одной ногой поочередно, чтобы меньше блинов с пола поднимать(спину берёг). Заметил, что жим одной ногой с большой амплитудой очень сильно ягодичные пробивает. Такого ни в одном ножном движении не замечал. Теперь жму двумя в основном, но что бы освежить тренировку изредка жму поочередно каждой ногой.Я лично жму ногами до паралели так же как и приседаю. Раньше даже жал одной ногой, вес доходил до 240 кг на 8 ацких повторений. С осени буду чередовать, обычные приседы на одной недели и жимы ногами на другой.
Так что у кого ягодичные отстают , жмите каждой ногой поочередно и будет вам счастье.
#247
Offline
25.07.2009 - 13:55 PM
Я вообще жму до угла в 90градусов,чтоб сраку феноменальных размеров не пробиватьПосле травмы, вынужден был отказаться от приседа и жал одной ногой поочередно, чтобы меньше блинов с пола поднимать(спину берёг). Заметил, что жим одной ногой с большой амплитудой очень сильно ягодичные пробивает. Такого ни в одном ножном движении не замечал. Теперь жму двумя в основном, но что бы освежить тренировку изредка жму поочередно каждой ногой.
Так что у кого ягодичные отстают , жмите каждой ногой поочередно и будет вам счастье.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых