Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Жим ногами


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
246 ответов в теме

#241
Offline Соха
07.07.2009 - 15:55 PM

Соха
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 41
  • Регистрация: 26.02.09
  • Вес / Рост: 86/181
  • Стаж / Возраст: 2/15
  • Кто: борец
Репутация:
Раньше делал и то и другое но потом спина заболела сейчас делю только жим но думаю что спина скоро востановится и скоро начну снова делать присед.

#242
Offline Zorg
25.07.2009 - 10:57 AM

Zorg
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 58
  • Регистрация: 27.06.08
  • Вес / Рост: 71/170
  • Стаж / Возраст: 1.5 года /17
  • Кто: физкультурник
Репутация:
На прошлой трене просто ради интереса проверил скок смогу пожать ногами : 120кг*20повт, 140кг*20, 160кг*25,180кг*20, 210кг*15, 180*20,,,,,,,,,,ток вот толку ,лишь замучилса блины тоскать

#243
Offline gavial
25.07.2009 - 11:51 AM

gavial
  • Форумчане
  • 123

  • Сообщений: 1995
  • Регистрация: 19.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 103/167
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: билдер
Репутация:
недавно перешел на жим ногами полностью, на пару месяцев.
Делаю в полную амплитуду, сейчас где-то 3*8-10*300кг

т.е. соотношение с приседом примерно 1:2,1-2,2

Но если делать как 80% посетителей зала, в 30% амплитуды, то веса просто космически вырастают)
у нас любят по 8 блинчиков с каждой стороны навесить и качать ноги с 400кг с амплитудой в 20см, притом что присед рабочий 80-90кг :)

#244
Offline Andro27
25.07.2009 - 12:00 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7368
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/34
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: gavial
а это они наверняка так каплю пробивают)

#245
Offline Маслов
25.07.2009 - 12:35 PM

Маслов
  • Модераторы
  • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Я лично жму ногами до паралели так же как и приседаю. Раньше даже жал одной ногой, вес доходил до 240 кг на 8 ацких повторений. С осени буду чередовать, обычные приседы на одной недели и жимы ногами на другой.

#246
Offline РаШпиль
25.07.2009 - 13:52 PM

РаШпиль
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 277
  • Регистрация: 10.07.07
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 90/176
  • Стаж / Возраст: 6/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я лично жму ногами до паралели так же как и приседаю. Раньше даже жал одной ногой, вес доходил до 240 кг на 8 ацких повторений. С осени буду чередовать, обычные приседы на одной недели и жимы ногами на другой.

После травмы, вынужден был отказаться от приседа и жал одной ногой поочередно, чтобы меньше блинов с пола поднимать(спину берёг). Заметил, что жим одной ногой с большой амплитудой очень сильно ягодичные пробивает. Такого ни в одном ножном движении не замечал. Теперь жму двумя в основном, но что бы освежить тренировку изредка жму поочередно каждой ногой.
Так что у кого ягодичные отстают :) , жмите каждой ногой поочередно и будет вам счастье.

#247
Offline Илья Сухачев
25.07.2009 - 13:55 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

После травмы, вынужден был отказаться от приседа и жал одной ногой поочередно, чтобы меньше блинов с пола поднимать(спину берёг). Заметил, что жим одной ногой с большой амплитудой очень сильно ягодичные пробивает. Такого ни в одном ножном движении не замечал. Теперь жму двумя в основном, но что бы освежить тренировку изредка жму поочередно каждой ногой.
Так что у кого ягодичные отстают :) , жмите каждой ногой поочередно и будет вам счастье.

Я вообще жму до угла в 90градусов,чтоб сраку феноменальных размеров не пробивать :crazy:




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых