Жим ногами
Начал
Zodiak
, 25.10.2005 18:55 PM
246 ответов в теме
#222
Offline
28.03.2008 - 22:07 PM
BenZino
- Форумчане
-
- Сообщений: 92
- Регистрация: 16.10.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 182 / 95
- Стаж / Возраст: с 01.06 \22
- Кто: культурист
Репутация:
нет.. вес не учитывается... заморочился я одно время на жим ногами)) короче не смог до прямого угла согнуть 500 кг... где-то только на 80 градусов по причине того, что испугался, что рожа треснет)) может видео выложу если найду ток... ноги только что-то не особо растут от этого упражнения, правда в присяде +20 кило набралось а время жима ногами... вывод- надо совмещать ИМХО
#225
Offline
28.03.2008 - 23:43 PM
BenZino
- Форумчане
-
- Сообщений: 92
- Регистрация: 16.10.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 182 / 95
- Стаж / Возраст: с 01.06 \22
- Кто: культурист
Репутация:
ой... не знаю)) я в росте ног насоветую ща херни... у меня только сила в ногах растет и все) а объемы только в икроножных растут... для силы делал на одной неделе присяд, потом квадрицепс на тренажере и бицепс ноги, а на след неделе заменял присяд жимом ног... но когда был жим ужасный памп был в ногах... после чего нормально ходить вообще не получается.. а от присяда все поприятней))
#226
Offline
28.03.2008 - 23:57 PM
Окунь
- Форумчане
-
- Сообщений: 887
- Регистрация: 03.11.07
Атлет
- Откуда:Латвия,Лиeпая.
- Вес / Рост: 86/182
- Стаж / Возраст: 14/39
- Кто: билдер
Репутация:
Да по всякому можно.Я совмeщал, сначала присeд-потом жим ногами пару подходов.Тяжeло правда.Ноги растут нормально у мeня и от одного присeда.Так-для разнообразия.
Изменено: Окунь, 28.03.2008 - 23:57 PM
#229
Offline
29.03.2008 - 16:36 PM
Sabatel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1563
- Регистрация: 29.11.05
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 87/184
- Стаж / Возраст: /25
- Кто: физкультурник
Репутация:
понятно, что присед это основа основ, но если спина уже никакая, то жим ногами приходиться делать основным на ноги. другое дело, если найти оптимальный вес на приседе, который твою спину не отмудохает, нужно и присед включать
#230
Offline
29.03.2008 - 19:06 PM
Майк Сарматов
- Форумчане
-
- Сообщений: 177
- Регистрация: 21.05.07
Атлет
- Откуда:Астана
- Вес / Рост: 80 / 179
- Стаж / Возраст: 3 / 20
- Кто: лифтер
Репутация:
В связи с спецификой тренировок, на ноги делаю только жим ногами и выпрыгивания со штангой на плечах (65 кг где-то). Присед делаю где-то раз в два месяца, чтобы не забыть вообще, что это такое.
На данный момент рабочий вес в жиме ногами где-то 230 кг 5х6.
На данный момент рабочий вес в жиме ногами где-то 230 кг 5х6.
#231
Offline
29.03.2008 - 19:10 PM
cjcyb
- БАН
-
- Сообщений: 245
- Регистрация: 31.10.06
БАНН
- Откуда:Moscow city
- Вес / Рост: 96/196
- Стаж / Возраст: 3
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Выпрыгивания очень зачётные! Из полуприседа или меньше?В связи с спецификой тренировок, на ноги делаю только жим ногами и выпрыгивания со штангой на плечах (65 кг где-то). Присед делаю где-то раз в два месяца, чтобы не забыть вообще, что это такое.
На данный момент рабочий вес в жиме ногами где-то 230 кг 5х6.
#232
Offline
29.03.2008 - 19:14 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
Я считаю, что нет лучшего упражнения для раскачки квадрицепса и бицепса бедра, чем жим ногами. В приседе сильно задействована спина и сконцентрироваться на ногах сложнее. А еще в приседе очень важна правильная техника.
#233
Offline
29.03.2008 - 19:59 PM
Майк Сарматов
- Форумчане
-
- Сообщений: 177
- Регистрация: 21.05.07
Атлет
- Откуда:Астана
- Вес / Рост: 80 / 179
- Стаж / Возраст: 3 / 20
- Кто: лифтер
Репутация:
Не знаю даже, что такое полуприсед... Если это пол-пути лифтёрского приседа, то тогда чуть-чуть меньше, чем полуприсед.Выпрыгивания очень зачётные! Из полуприседа или меньше?
#234
Offline
29.03.2008 - 20:38 PM
Sabatel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1563
- Регистрация: 29.11.05
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 87/184
- Стаж / Возраст: /25
- Кто: физкультурник
Репутация:
у меня пикол был, 220 повесил, делаю, думал на 8-10 сделать, тут баба рядом на носки подъемы делает, попка супер, я замечтался, делаю и делаю, когда закончил наконец, напарник сказал что я 24 раза выжал, я в шоке был
#237
Offline
31.03.2008 - 08:28 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
что-то не замечал работы бицепса бедра на жиме ногами, может отстал от жизни.Я считаю, что нет лучшего упражнения для раскачки квадрицепса и бицепса бедра, чем жим ногами.
а вообще на ноги мне нравится связка присед-выпады. Для ББ самое оно. Только тяжело очень.
#239
Offline
31.03.2008 - 11:29 AM
Elvis
- Форумчане
-
- Сообщений: 227
- Регистрация: 16.06.07
Атлет
- Откуда:г. Львов
- Вес / Рост: 92/174
- Стаж / Возраст: 4,5/26
- Кто: билдер
Репутация:
Все зависит от угла спинки тренажера и амплитуды выпонения, чем меньше угол тем больше включаються ягодичные мышцы и бицепс бедра. Не утверждаю, лишь делюсь личными наблюдениями за собой и некотырыми отзывами от партнеров по залучто-то не замечал работы бицепса бедра на жиме ногами, может отстал от жизни.
а вообще на ноги мне нравится связка присед-выпады. Для ББ самое оно. Только тяжело очень.
А связка присед+выпады - просто бомба! Это самое то! Ток вот есть проблема с нехваткой воздуха...
#240
Offline
31.03.2008 - 11:29 AM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
To: Ustas
А зря. Бицепс бедра работает во всех упражнениях, где происходит разгибание в тазобедренном суставе.что-то не замечал работы бицепса бедра на жиме ногами, может отстал от жизни.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
