Яйца

Ну так что, я же не на диете, мне бы вес набрать.
А что касается "душиться яйцами", то можено ведь и омлет делать, и пашот, и в смятку - вариантов приготовления куча

Ну так что, я же не на диете, мне бы вес набрать.

Можно съесть 2-3 килограмма гречки, можно яйцами набрать, а можно чем-то и другим. В чём проблема-то. Между прочем куриными яйцами проще набрать кол-во белка, чем, допустим, той же гречкой. 2,2 - 3 г белка на кило собственного веса. А каллораж по ходу подобрать можно, когда жирок начнет набираться. Другой вопрос, что желток яичный повышает желудочную кислотность, можно и без желтков.

для набора массы можно есть жирную баранину на ночь

Вот ем я по 6-7 яиц в день с желтками! Немного больше и чаще прыщи стали вылазить! Поубавил желтков до 3-4х в день. Вроде все нормализовалось!
А вот скажите точно - сколько в одном яйце грамм белков?

To: PWD
Если бы ты прочитал первую страницу этой темы то увидел бы следующее:

... В хорошем большом яйце в белке 3 гр белка и в желтке 3гр. Есть там жир, тоже вроде грамма 3. Но много желтков есть низя---там есть много холестерина. Ешь примерно не более 3-5 желтков

Прыщи повылазили от слишком сильной нагрузки на печень.

To: PWD
Если бы ты прочитал первую страницу этой темы то увидел бы следующее:
Прыщи повылазили от слишком сильной нагрузки на печень.

В одном яйце 6 грамм белка? Не мало ли? Ведь яйцо это фактически один белок, но не весит же оно 6 грамм

В одном яйце 6 грамм белка? Не мало ли? Ведь яйцо это фактически один белок, но не весит же оно 6 грамм 

Яйцо весит 50 гр в среднем В 100 гр яиц 12 гр белка и 12 гр жира.
Вес большинства продуктов - это вода.

Да возьмите вы и взвесте эти яйца у кого дома есть весы.Яйца разные бывают и по размеру и по весу-гусиные например у нас в киеве в маркетах страусиные продаются.

в магазинах продается яичный порошок делай коктейли

Пацаны, про яичный порошок, плюсы-минусы, кто что расскажет?

когда начал заниматься стал употреблять много, в вареном состоянии =). РАньше хавал яичницу, но потом решил что это вредно. Сейчас стараюсь есть побольше, когда заебли яйца - омлет, гренки и прочая поебень. Потом - снова вареные=). Люблю чтобы белок был густым, а желток - жидким .

Пацаны, про яичный порошок, плюсы-минусы, кто что расскажет?

нах..я оно тебе надо? Ешь яйцы и не парь мозги

нах..я оно тебе надо? Ешь яйцы и не парь мозги

Все думают так радикально?

Еслиб я мог пить яйца , я бы тока так их бы хлестал .. Но меня тошнит от их вкуса (

Так ешь творог значит

Блин так получается всегда когда знаешь что надо сьесть , тогда и не хочеться

Раньше обожал яица, сьедал их на пасху (или как там праздник называется когда яица красят ) по мильону!
А вот потом когда решил их есть как источник белка, сварил 3 штуки, одно сьел, думаю ну и гадость..

Ксати насчет холестерина в желтке где то я читал, что проведенные исследования показали что от холестерина в желтке уровень его в человеке не повышается, т.к. в яйце есть какие то еще вещества которые помогают его перерабатывать
Хотя думаю лучше не рисковать

А так конечно яица отличный источник белка. Кстаит на сайте ironman яичный протеин продается за 500 грамм 500 рублей.. Сами считайте насколько просто яица дешевле

Я в день стабильно съедаю минимум 10 штук, иногда 15. А еще выпиваю 2 л молока\кефира, пачку творога, пачку макарон, обедаю в столовой и ем много чего еще.

Раз уж про яйца заговорили.. Мое любимое это добавлять белки в овсянку. И продолжать варить, они получаются в принципе вареные. но все блюдо приобретает новый вкус. Это уже не пустая каша на воде и не просто вареные белки, а мега-вкусное питательное блюдо ))

Блин так получается всегда когда знаешь что надо сьесть , тогда и не хочеться

Раньше обожал яица, сьедал их на пасху (или как там праздник называется когда яица красят ) по мильону!
А вот потом когда решил их есть как источник белка, сварил 3 штуки, одно сьел, думаю ну и гадость..

Ксати насчет холестерина в желтке где то я читал, что проведенные исследования показали что от холестерина в желтке уровень его в человеке не повышается, т.к. в яйце есть какие то еще вещества которые помогают его перерабатывать
Хотя думаю лучше не рисковать

А так конечно яица отличный источник белка. Кстаит на сайте ironman яичный протеин продается за 500 грамм 500 рублей.. Сами считайте насколько просто яица дешевле

Всего в 2 раза дешевле (500 гр белка это 100 яиц примерно, то есть по 25 р за 10 шт 250 р получается). И то если с желтком есть - что не гуд (в протеине-то чистый белок без жира, я в желтке еще и жира дофига). Если один белок в яйце есть - то получается практически не дешевле - одинаково.

В магазине яйца продают обычно по 10 штук в упаковке. Одно куриное яйцо весит 65-74 г. В коробке получается 650-740 грамм яиц.

На 100 гр. продукта приходится:
12,7 г. белка;
11,5 г. жиров;
0,7 г. углеводов.

Итого коробка стоимостью ~1 бакс содержит 82-94 г. белка, 75-85 г. жиров и 4,5-5 г. углеводов.

Одно яйцо стоимостью ~10 центов содержит 8,2-9,4 г. белка, 7,5-8,5 г. жиров и 0,45-0,5 г. углеводов.

До Пасхи осталось всего несколько дней!!! Во я чувствую я этих яиц обожруся! С желтками, белками, скорлупами (ШУТКА )!!! Буду потом в сартир не <пардон> испорожняца ходить, а нестись как курица!

Вобщем если в день жрать по 3 яйца, то ЛУЧШЕ какие: вареные в смятку, или сырые? И можно ли их жрать в большем колличестве? Если да, то в каком виде лучше?