Объем Вашего бицепса, товарищи качи!
Начал
PAKOInik
, 30.09.2003 00:13 AM
2660 ответов в теме
#304
Offline
24.10.2006 - 17:04 PM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Братуха ты що?Шутишь? Издиваешся? Над дрищом? А оце вже нечесно. Ну не дано мене
Не издеваюсь....спина нормально смотрится....и ненадо. Та тебе любой такое скажет....
#307
Offline
24.10.2006 - 18:54 PM
Медвежонок
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 05.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 86/181
- Стаж / Возраст: 6/25
- Кто: пляжник
Репутация:
Вот поэтому они у тебя и не растут.Тебе нужен хороший отдых для рук.
Потренируйся пока на силовые показатели,а потом подключай руки.
Мне кажется,что твои руки адаптировались к упражнениям и весам если ты будешь их продолжать тренировать--толку не будет.
руки я к сожалению не могу не качать, это уже не в моих силах ) счас тфу тфу растут понемногу, а летом просто... пьянки гулянки, ел кое как, ночью вместо того, чтобы спать, хер поймешь где ошивался, вообщем никакого режима, а чтобы руки не адаптировались, постоянно меняю упражнения, снаряды, хват, а силовые (вернее тока жим) растет очень быстро, потому что упражнение для меня новое, а из-за него и трицепс счас должен прибавить... если прогресса до нового года не будет, придеться прибегнуть в твоему совету, но очень не хочется (
#309
Offline
24.10.2006 - 22:15 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
А какой метод ты считаешь правильным чтобы работать на объёмы а не на силу? Т.е. кол-во подходов, повторенний?
Три- четыри упражнения 3-4 подхода от 8 до 15 повторов на трицепс,три упр по 2-3 подх.от 8 до 12 повторов на бицепс.Раз в 7-8 дней.Но многое зависит от подготовки спортсмена.
я противник тренировок трицепса с грудью и бицепса со спиной.
#310
Offline
24.10.2006 - 22:23 PM
To: ВАЛЁК
я точно не помню, ты вроде писал ранее.. что опускаться при подтягивании нужно не до выпрямления рук.. а лишь до 90 градусов.. почему? Всю жизнь думал что полная амплитуда рулит.. или это на азные участки таким образом?
я точно не помню, ты вроде писал ранее.. что опускаться при подтягивании нужно не до выпрямления рук.. а лишь до 90 градусов.. почему? Всю жизнь думал что полная амплитуда рулит.. или это на азные участки таким образом?
#311
Offline
25.10.2006 - 00:44 AM
Kayo
- Форумчане
-
- Сообщений: 714
- Регистрация: 16.04.06
©
- Откуда:127.0.0.1
- Вес / Рост: 90/173
- Стаж / Возраст: 30
- Кто: атлет
Репутация:
Сейчас делаю упор на бицухи, ну не растут и все тут!
PS Кстати, по фоткам у некоторых и не скажешь, что там 41. Или у вас фотик кривой 
PS Кстати, по фоткам у некоторых и не скажешь, что там 41.
Или у вас фотик кривой
#312
Offline
25.10.2006 - 04:37 AM
Anton1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 440
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 66,5/175
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: билдер
Репутация:
у любого,даже супер-пупер крутого фотика есть искажение,при чем довольно такие заметное,обрадись к админу,он тебе по этому поводу может все отлично объяснитьСейчас делаю упор на бицухи, ну не растут и все тут!
PS Кстати, по фоткам у некоторых и не скажешь, что там 41.
#314
Offline
25.10.2006 - 10:48 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: ВАЛЁК а я сторонник разнообразного тренинга,пока растет можно совмещать,если плато то можно в отд день подвзорвать...
#315
Offline
25.10.2006 - 10:59 AM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
34 в напряженном состоянии. А выглядит как у некоторых на 40
Визуально только
Есть у меня друг сухарь, у него рука 38(неплохая прорисовка), у меня что-то около того, что написано в профиле(сейчас вес гоняю, давно не мерял).
Визуально, его рука кажется больше. Достаточно подойти к зеркалу и сравнить. Все встает на свои места
О качестве не будем говорить. У него и у меня разные цели в билдинге.
#316
Offline
25.10.2006 - 12:53 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Так я об этом и говорю.если плато то можно в отд день подвзорвать...
до 90 градусов.. почему?
Сильная нагрузка на сухожилья,и при 90 гр биц.постоянно в напряжённом состоянии в принципе это специфическое упр. и когда у человека нет возможности ходить в зал оно хорошо заменит штангу и гантели.
#317
Offline
25.10.2006 - 13:45 PM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
В приницпе, если так...на вскидку взять 6 упражнений на руки, то выходит надо обособить руки в отдельную тренировку.Три- четыри упражнения 3-4 подхода от 8 до 15 повторов на трицепс,три упр по 2-3 подх.от 8 до 12 повторов на бицепс.Раз в 7-8 дней
#318
Offline
25.10.2006 - 13:51 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
В приницпе, если так...на вскидку взять 6 упражнений на руки, то выходит надо обособить руки в отдельную тренировку.
Да. А лучше отдельно триц. от биц.Но иногда прорабатывать вместе супер сериями,вариантов очень много,но нужно и давать им время на востановление.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
