Объем Вашего бицепса, товарищи качи!

ВАЛЁК
Слушай, ты очень умный мужик, я о проблеме своей писал на 12-13 страницах этого топика, можешь что подсказать?

Если что - фотки в галерее в разделе "Новички" есть. Все данные в профиле.

ВАЛЁК
Слушай, ты очень умный мужик, я о проблеме своей писал на 12-13 страницах этого топика, можешь что подсказать?

Если что - фотки в галерее в разделе "Новички" есть. Все данные в профиле.

Напиши свою тренировку рук здесь--(полностью все от подходов до веса )--обсудим.

Напиши свою тренировку рук здесь--(полностью все от подходов до веса )--обсудим.

Здесь моя программа тренеровок. Сейчас вовсе не занимаюсь, пока что нет возможности ходить в зал. Когда начну ходить - есть мысли перейти на двухразовый тренинг, ну, это позже... в общем вот

Кстати ничего, что я на "ты" ?

Вот фотки...

Кстати ничего, что я на "ты" ?

А,что нужно по другому--в спортзале все равны.

Смотрел я твою прогу,скажу честно я бы так никогда не тренировался.Я всегда был и буду сторонником раздельного тренинга,тоесть тренировка одной большой и одной маленькой мышцы,а то и вообще раздельно.Я не силовик и не признаю 3х5 или там 5х5.Многие наши форумчане делают ошибку в том,что они хотят всё сразу быть очень сильными и выглядеть как на фото с журналов о ББ.

Короче когда начнёшь тренироваться--вот тогда и будем думать как править руки.

А сейчас пока не тренируешься делай такие упр.--отжимы от пола с разной постановкой ладоней и подтягивание на перекладине обратным хватом((хват чуть шире узкого,подтянулся до бороды затем медленно опустился до угла в 90гр в локтях((в самый низ не опускайся) и снова до бороды--главное не опускайся в низ до полного распрямления рук держи угол 90.И это всё по три четыри подхода мах раз.

А,что нужно по другому--в спортзале все равны.

Ну не знаю, со стороны посмотреть - охуевший пацан, не уважающий взрослых

Смотрел я твою прогу,скажу честно я бы так никогда не тренировался.Я всегда был и буду сторонником раздельного тренинга,тоесть тренировка одной большой и одной маленькой мышцы,а то и вообще раздельно.Я не силовик и не признаю 3х5 или там 5х5.Многие наши форумчане делают ошибку в том,что они хотят всё сразу быть очень сильными и выглядеть как на фото с журналов о ББ.

Короче когда начнёшь тренироваться--вот тогда и будем думать как править руки.

Договорились, как вернусь в зал - отпишусь. По поводу проги - это был эксперимент.

Я не силовик и не признаю 3х5 или там 5х5.Многие наши форумчане делают ошибку в том,что они хотят всё сразу быть очень сильными и выглядеть как на фото с журналов о ББ

А какой метод ты считаешь правильным чтобы работать на объёмы а не на силу? Т.е. кол-во подходов, повторенний?

Капец я рахит Даж стыдно 36.5 сейчас, когда начинал чёт около 26 было.....

А какой метод ты считаешь правильным чтобы работать на объёмы а не на силу? Т.е. кол-во подходов, повторенний?

так а зависит от группы мышц. Дельты идут начиная от 8 повторений. Бицепсы как правило смотрю тоже меньшн 8 никто не делает. Yoo например.

Троль больше 10 сантиметров накинул на лапы- молодца!- за какое время кстати?

так а зависит от группы мышц. Дельты идут начиная от 8 повторений. Бицепсы как правило смотрю тоже меньшн 8 никто не делает. Yoo например.

Это то понятно что на биц никто по 3-5 повторов делать не будет (по крайней мере смысла нет!).
Больше интересует база, жим, присед итд. Да и вообще просто интересно стало какую методику предпочитает ВАЛЁК, если не на силу - значит пампинг с весом полегче? А то чёт столько разных мнений, многие твердят "через силу к массе", другие "от силового тренинга большим не станешь"

46-47 взависимости от собственного веса фотка в галерее

To: Тролль 36.5 это не мало .. всё будет ! Без большой массы тела тяжело добится большого обьема рук ( ..

А в моём доме праздник .. АААААааа Вчера забил на эти ёбаные гантели , делал бицепс грифом обычным ! 50 всего с читингом (( ну ниче .. привыкну к упражнению , догоню до 60-65 так вот сегодня рука 39.5 ешо 0.5 дотрахать надо ..

Sly, та я просто рахит был страшный, качался после 20 декабря прошлого года, значит 10 месяцев.

To: Тролль 36.5 это не мало .. всё будет ! Без большой массы тела тяжело добится большого обьема рук ( ..

А в моём доме праздник .. АААААааа Вчера забил на эти ёбаные гантели , делал бицепс грифом обычным ! 50 всего с читингом (( ну ниче .. привыкну к упражнению , догоню до 60-65 так вот сегодня рука 39.5 ешо 0.5 дотрахать надо ..

будеш 87кг будет рука 41.

Мля! Бизон, я чуть башкой об монитор не уе*ался!!!! Нехрена себе!!!!! А де продолжение после АДЦКОГО БИЗОНОМАМОНТА? Ты походу уже "СЛОНОПОТАМБИЗОНОМАМОНТ ИЗ ПРЕИСПОДНИ"!!!!

Мля! Бизон, я чуть башкой об монитор не уе*ался!!!! Нехрена себе!!!!! А де продолжение после АДЦКОГО БИЗОНОМАМОНТА? Ты походу уже "СЛОНОПОТАМБИЗОНОМАМОНТ ИЗ ПРЕИСПОДНИ"!!!!

ето стеб такой?.........што такое ты увидел?

To: Bizon По формуле (которая всегда для меня была верна) 87кг - 42.5 , 90кг - 43

To: Bizon По формуле (которая всегда для меня была верна) 87кг - 42.5 , 90кг - 43

было бы хорошо.....ну посмотрим

Аватарку твою увидел. А шо сам нэчуствуешь? Машина просто!!!

Изменено: Тролль, 24.10.2006 - 16:29 PM

Аватарку твою увидел. А шо сам нэчуствуешь? Машина просто!!!

скромний я.....да и себя всегда дрищом щитаю