Объем Вашего бицепса, товарищи качи!

To: DWayne
Может ты его слишком часто долбиш????
Попробуй 1 раз в неделю и поменяй координально упражнения.

Недавно начал качать бицепс, щас левый 34 см, правый 35))

To: Реван
две трети обьема руки-трицепс,делай выводы...

Согласен с жимовиком...
Ну раз уж тема про биц.
У меня 40-41

41-42, не растет, потому что не прибавляю в весе(намеренно), но качество и форма улучшаются.

40...

набрал в весе килограм так 5 и в руках по 1см.

2 Жимовик
Я напрямую трицепс не качаю, тока жимами всякими.

39,5- дрищ я
Видать стараюсь мало...

39,5- дрищ я
Видать стараюсь мало...

не думаю, что 39,5 - это размер дрища, конечно, если у тебя там один жир, то тогда... ))) догадываюсь, что при твоем росте рука такого размера не очень выглядит.

Вот поднимаю тему и ищу совета...

Я очень некрупный от природы человек и худой , до зала был 55 кг (!!!), после 9 месяцев стал 63 (за первые месяцы рывком стал 60, далее по 1 кг очень долго), рост 172 18 лет.

Проблема такая БИЦЕПС НЕ РАСТЕТ, при чем не только по массе, но и по силе. Я не могу сказать что я распухший в остальных частях, но для МОИХ ГАБАРИТОВ природных спина, грудь, плечи очень неплохо смотрятся, а вот бицепс реально отстает !! Бицепс сейчас 33 см, прибавил 1 см примерно за 4 месяца, может чуть меньше. Быстрее ну никак не растет !
Отдаюсь по полной на каждой тренировке, никогда не пропускаю, но биц не растет. СИЛА его тоже вас поразит максимум я брал 27 на штанге, 11 молоток и 40 на блоке. Результата практически нет ни в силе, ни в массе.

Посоветуете что-то или скажете смирится с генетикой ? Реально задолбало что у многих без зала руки побольше будут, а я тут убиваюсь и по нулям....

Напоминаешь ты меня, когда я начинал заниматься. И рост почти что тот же (мой 170см) и вес почти такой же когда начинал заниматься (51 кг). Бицепс был 27,5 помоему, если не ошибаюсь (щас около 40)
Я тоже тогда парился о руках, мол не растут. Тоже сюда на этот форум за советом пришел. Потом я начал усердно присядать и тянуть, но вырасла жопа с ногами, но никак не руки. А щас как то даже и не парюсь, растет он потихонечку и растет...

А тебе совет такой. Выбери несколько базовых упражнений на основные мыщечные группы, которые наиболее эффективны для тебя. На ноги - либо присед, либо тягу. Иначе жопа будет быстрее груди расти ))
На грудь штангу или гантели (я думаю лучше штангу), для спины какуюнить тягу гантели или штанги в наклоне, ну и по мелочи маленько изоляции для икр, бицепса и т.д. Слишком много изоляции не надо, но совсем исключать ее не стоит. И вперед тяжело качаться... Пробуй простые линейные циклы - начинаешь с 70-80% повышаешь до 100% а далее пока не перестанешь прибавлять, потом снова начинаешь цикл.
Тебе нужно общую массу набрать. Поэтому твоя основная проблема - ты мало ешь. По себе помню. Думал что ем достаточно, но вначале нужно чуть ли не запихивать себе в глотку много пиши малыми порциями и часто есть. Потом привыкнешь, появиться аппетит после тренировки.
Смотри не перетренируйся!
Вообщем у тебя пока одна проблема долна быть, ты должен МНОГО ЖРАТЬ, буквально не отходить от плиты и спать. Только тогда тяжелый тренинг пойдет на пользу.
Слишком не читингуй, делай все упражнение с более менее нормальной техникой.

вроде все

40см, но больше даже не битку качаю, ибо БЕЗ химии красивого очерченного бицепса не видать как своих ушей, Биц качаю с грудью, 2 упражнения на массу, одно на форму.
В основном трицепс стараюсь пробивать на 200%.

Согласен с тем кто сказал что битки разных форм, да, бывает так что и не скажешь что там 40. Думаю лучше фотками подтвержлать, лучше всего не в объектив камеры совать руки-)) а на приличном расстоянии 2-3 метра.

бывает так что и не скажешь что там 40. Думаю лучше фотками подтвержлать, лучше всего не в объектив камеры совать руки-)) а на приличном расстоянии 2-3 метра.

и коробок спичечный для масштаба рядом

У меня растёт помаленьку,сейчас 45.
То Nabiev_Omar: У меня без химии.Всё красиво (правда много годков ушло на это)

38 и не растет:-( . Качаю вместе с грудью раз в неделю. Делаю подьем штанги на бицепс и подьем гантели на накл. ск. чередую с концентрироваными сгибаниями! Возниу такой вопрос.. Как вы относитесь к скамье Скотта? Я не делаю это упражнение..всегдя считал что это упражнение для всяких пляжников но думаю может включить в систему его ?

To: ter3416 Хорошее упражнение для бицепса. Делаю в завершении тренировки бицепса, последним упражнением. Вообще делаю 3 упражнения на бицепс- штангой стоя, гантелями сидя и гантелей на Скотта.

..всегдя считал что это упражнение для всяких пляжников но думаю может включить в систему его ?

ну ты и сказал ... пляжнег

38 и не растет:-( . Качаю вместе с грудью раз в неделю. Делаю подьем штанги на бицепс и подьем гантели на накл. ск. чередую с концентрироваными сгибаниями! Возниу такой вопрос.. Как вы относитесь к скамье Скотта? Я не делаю это упражнение..всегдя считал что это упражнение для всяких пляжников но думаю может включить в систему его ?

А как у тебя с питанием?Как правило бицепс увеличивается в размере с общим прибавлением веса тела.

А скамья Скотта отличная вещь я на ней делаю подъёмы на бицепс через нижний блок(тренаж.кроссовер), а также гантелями, в каждой тренировке включаю эту самую скамью.

И ещё я считаю упр. подъём штанги на бицепс стоя бесполезным((это лично моё мнение) на первых порах может оно и даёт силу и массу но потом лучше работать с гантелями и желательно каждую руку качать отдельно и под разными углами.

И ещё я считаю упр. подъём штанги на бицепс стоя бесполезным((это лично моё мнение) на первых порах может оно и даёт силу и массу но потом лучше работать с гантелями и желательно каждую руку качать отдельно и под разными углами.

Тоже пришел к этому на практике. Гантели для рук- незаменимая вешь!

Спасибо ВАЛЁК. Питание не фонтан, но нормальное, питаюсь без добавок - обычная пища (Рис, молоко, яйца, мясо, сырки )