Объем Вашего бицепса, товарищи качи!

да дайте бицухе немного отдохнуть , задрачивать нах,
я вот токо подтягиваюсь раз в неделю и всё, хотя мне на те руки похуй, главное подымать

качаю раз в неделю по 9 сетов и нифига

Качаю по 6 сетов и растет. Уже 38

надо налегать на другие упражнения. тяги + жимы. А бицепс как дополнения,и тогда начнется медленый рост.

надо налегать на другие упражнения. тяги + жимы. А бицепс как дополнения,и тогда начнется медленый рост.

типа тяга и руки в 1 день ???

To: ТеСТо

Похоже ты просто убиваешь биц, попробуй дать ему отдохнуть пару недель, а потом делай по 2-3 рабочих сета, поработай так месяцок, а потом посмотри на результат.

Я всегда делал 1-2 тяги и не больше 1 упражнения на бицепс...у меня уже больше года не растет, не знаю почему так

Я всегда делал 1-2 тяги и не больше 1 упражнения на бицепс...у меня уже больше года не растет, не знаю почему так

Да миллионы причин!! Пробуй больше делать,разные упражнения и тд. Может питание плохое!!
Тут точного ответа никто не даст. Эксперементируй с упражнениями их кол-вом. + Рукам объем не только бицепс дает,но и трицепс.

Триципс составляет даже больший объем руки нежели биц.

Пробую на бицепс начал с гантелями делать, то что трицепс должен быть 2/3 руки эт я знаю, щас на него делаю жим лежа и жим узким хватом
Чето я разнылся, все больше не буду

Спайкер,ты на трицепс делаешь жим лежа?

Спайкер,ты на трицепс делаешь жим лежа?

Жим лежа я делаю на грудь, но там трицепс не меньше груди работает

Жим лежа я делаю на грудь, но там трицепс не меньше груди работает

Смотря как жать.если просто-то очень немного а если ты делаешь мост,то большая часть нагрузки на трипку идет.

Смотря как жать.если просто-то очень немного а если ты делаешь мост,то большая часть нагрузки на трипку идет.

да ладно

В жиме трицепс и грудь включаются в зависимости от ширины хвата. Узкий хват - трицепс, широкий -грудь.

НЕ обезательно тяга +бицепс... Главное чтобы был рост весов в базавох упражнений... ВОт я бицепс не разу не делал долгое время.,А как добрался тяга в наклоне до 110 кг.. так на руках растяжки высапали и вырос чуток... Сильно на бицепс замарачиваться не надо... ВОн возмите лифтеров ..У них руки огромные.. А если и качают то для галочки... ВОбщем тут все индивидуально.

ВОн возмите лифтеров ..У них руки огромные

у меня знакомые лифтеры КМС и у них рука меньше чем у меня (40 см) хотя мы в одной весовой категории и тянет он на 40 кг больше нежели я ....

To: ТеСТо
Так что мы будем равняться под одного лифтера???

To: Леший
Огромные, но никакой эстетики, мне такие не надо например... оковалки...

To: RuSlik
Снова. Так кто говорит что так надо.. Сперва надо набрать обьем,а потом рельефте и.т.д

Вы смысл слов смотрите,что надо прогресировать во многих упражнениях,чтобы вырасла битка. Стате читаем руки титана. но это мое имхо.

Вот поднимаю тему и ищу совета...

Я очень некрупный от природы человек и худой , до зала был 55 кг (!!!), после 9 месяцев стал 63 (за первые месяцы рывком стал 60, далее по 1 кг очень долго), рост 172 18 лет.

Проблема такая БИЦЕПС НЕ РАСТЕТ, при чем не только по массе, но и по силе. Я не могу сказать что я распухший в остальных частях, но для МОИХ ГАБАРИТОВ природных спина, грудь, плечи очень неплохо смотрятся, а вот бицепс реально отстает !! Бицепс сейчас 33 см, прибавил 1 см примерно за 4 месяца, может чуть меньше. Быстрее ну никак не растет !
Отдаюсь по полной на каждой тренировке, никогда не пропускаю, но биц не растет. СИЛА его тоже вас поразит максимум я брал 27 на штанге, 11 молоток и 40 на блоке. Результата практически нет ни в силе, ни в массе.

Посоветуете что-то или скажете смирится с генетикой ? Реально задолбало что у многих без зала руки побольше будут, а я тут убиваюсь и по нулям....