Перейти к содержимому

Фото

Вопрос - Ответ по культуризму


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
18968 ответов в теме

#1
Offline Ali3n
06.03.2004 - 14:18 PM

Ali3n
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 28.02.04
Репутация:
создаю эту тему для того,чтобы не захламлять форум маленькими топиками...

Я бы хотел ,чтоббы если у кого-то возникали вопросы - обращались в этот топик , где уже здесь опытные и знающие давали бы ответы на вопросы...


ВОт первый вопросик :

"Суперсет" - чё это такое и для чего эт надо???
" L-разведения" - что за упражнение ???

#2
Offline трактор
06.03.2004 - 14:23 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Суперсет - чисто химическая метода тренина,2 упражнения на одну группу мышц без перерыва(пример - подъём шт на бицепс+концентрированный подъём на бицепс;жим лёжа+разводки лёжа и т.д.)
L-разведения,читай форум,Yakovkot давал ссылку.Служит для предупреждения и профилактики травм плечелоктевого сухожилия.

#3
Offline Ali3n
06.03.2004 - 14:50 PM

Ali3n
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 28.02.04
Репутация:
"отдых-пауза" - эт как...???

#4
Offline Svyathogor
06.03.2004 - 16:05 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Возьмем подъем на бицепс. Ты берешь вес примерно 95% от своего максимума в единичном повторении, технично поднимаешь его раз, затем ставишь на упоры и ждешь где-то минуту. Потом снова берешь его и делаешь еще одни повтор, и снова на 30-60 сек на упоры. И так 4-5 раз. Это и есть "отдых-пауза"

#5
Offline Svyathogor
06.03.2004 - 16:08 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Хлопцы, как вычислять процент подкожного жира?

#6
Offline трактор
06.03.2004 - 23:27 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Дополню отдых-пауза,отдых может быть от 5сек и выше.Штанга всегда ложится.
Святогору,мы не профи,и поэтому досконально высчитывать каждый процент жира не вижу смысла.По Мак-Роберту,здоровый человек тот,у которого 10-12% жира,такого процента реально добиться и без химии,это более-менее видно 406 кубиков пресса.(здоровый в смысле того,что секреция основных гормонов не нарушена.У качков на соревнованиях половая система временно не функционирует)

#7
Offline sergey3011
06.03.2004 - 23:41 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:

У качков на соревнованиях половая система временно не функционирует

:D :lol: смех переходящий в истерику :lol:

#8
Offline sdg_sdg
07.03.2004 - 02:36 AM

sdg_sdg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 867
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Киев
Репутация:

Дополню отдых-пауза,отдых может быть от 5сек и выше.Штанга всегда ложится.
Святогору,мы не профи,и поэтому досконально высчитывать каждый процент жира не вижу смысла.По Мак-Роберту,здоровый человек тот,у которого 10-12% жира,такого процента реально добиться и без химии,это более-менее видно 406 кубиков пресса.(здоровый в смысле того,что секреция основных гормонов не нарушена.У качков на соревнованиях половая система временно не функционирует)

ТРактор извени сколькокубиков говоришь 406 чтоли?

#9
Offline Ali3n
07.03.2004 - 10:07 AM

Ali3n
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 28.02.04
Репутация:
трактор имел в виду 4-6 :rolleyes:

#10
Offline трактор
07.03.2004 - 13:17 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Не на ту клавишу нажал,4-6,конечно :D

#11
Offline Svyathogor
07.03.2004 - 15:23 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Надо представить себе такого урода с 406-ю кубиками пресса! :D

#12
Offline Ali3n
07.03.2004 - 17:36 PM

Ali3n
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 28.02.04
Репутация:
El mutanto marsiano :D

#13
Offline yakovkot
08.03.2004 - 12:33 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Вот насчет суперсета. Я тут почитал Мерцера (земля ему пухом) и натолкнулся на "статическую нагрузку" например подъемы на бицепс без позитивной фазы.
Ваше мнение господа??

#14
Offline Nick
08.03.2004 - 13:01 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Тяжелая штука!!! Руки забивает конкретно (если на бицепс)..Насчет эффектка- не могу сказать, пробовал лишь раз от разу...

#15
Offline yakovkot
08.03.2004 - 13:08 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Ну я так пока пробывал пресс качать я тут писал в "ТРАВМЫ" с животом проблемы ну я от пресса и отказался а тут востанавливаться начал вроде пошло.

#16
Offline Svyathogor
08.03.2004 - 13:33 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Я вообще давно уже начал понимать, что система Ментцера - для ОПЫТНЫХ качков , новичку ловить по супертренингу нечего. И уж тем более не надо голову свою забивать до поры до времени статическими удержаниями и негативами - это не про нас, здесь нужно иметь очень большой стаж качки.

#17
Offline yakovkot
09.03.2004 - 11:52 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Да мало того это ещё требует помощи со стороны вот буду я например тот же биц. качать со статическим удержаниям что за собой помошника тоскать всему есть предел.

#18
Offline Ali3n
31.03.2004 - 08:28 AM

Ali3n
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 28.02.04
Репутация:
Зачем делать гиперэкстенции ,когда в программе есть приседы и СТАНОВАЯ?

#19
Offline yakovkot
31.03.2004 - 15:48 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Ну не знаю правильно ли это но гиперэкстенция это изолированное упражнение как сказал трактор в одной из тем:"чтобы спина первая в приседе не отказывала"

#20
Offline Svyathogor
31.03.2004 - 18:35 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Не совсем правильно. Чтобы спина "первая в приседе не отказывала" нужно утомить ноги, чтоб именно они и дали отказ. А во-вторых - вы чё, до отказа разве приседаете? Моя спина и так охает и ахает от приседов и становой, у меня разгибатели буквально даже за 7-8 дней не успевают полностью отдохнуть, такая на них нагрузка ложится, а если еще и экстензий добавить...




3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    Bing (2)