Перейти к содержимому

Фото

Вопрос - Ответ по тренировкам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
19174 ответов в теме

#1
Offline Ali3n
06.03.2004 - 14:18 PM

Ali3n
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 28.02.04
Репутация:
создаю эту тему для того,чтобы не захламлять форум маленькими топиками...

Я бы хотел ,чтоббы если у кого-то возникали вопросы - обращались в этот топик , где уже здесь опытные и знающие давали бы ответы на вопросы...


ВОт первый вопросик :

"Суперсет" - чё это такое и для чего эт надо???
" L-разведения" - что за упражнение ???

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline трактор
    06.03.2004 - 14:23 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Суперсет - чисто химическая метода тренина,2 упражнения на одну группу мышц без перерыва(пример - подъём шт на бицепс+концентрированный подъём на бицепс;жим лёжа+разводки лёжа и т.д.)
    L-разведения,читай форум,Yakovkot давал ссылку.Служит для предупреждения и профилактики травм плечелоктевого сухожилия.

    #3
    Offline Ali3n
    06.03.2004 - 14:50 PM

    Ali3n
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 100
    • Регистрация: 28.02.04
    Репутация:
    "отдых-пауза" - эт как...???

    #4
    Offline Svyathogor
    06.03.2004 - 16:05 PM

    Svyathogor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 506
    • Регистрация: 24.11.03
    Репутация:
    Возьмем подъем на бицепс. Ты берешь вес примерно 95% от своего максимума в единичном повторении, технично поднимаешь его раз, затем ставишь на упоры и ждешь где-то минуту. Потом снова берешь его и делаешь еще одни повтор, и снова на 30-60 сек на упоры. И так 4-5 раз. Это и есть "отдых-пауза"

    #5
    Offline Svyathogor
    06.03.2004 - 16:08 PM

    Svyathogor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 506
    • Регистрация: 24.11.03
    Репутация:
    Хлопцы, как вычислять процент подкожного жира?

    #6
    Offline трактор
    06.03.2004 - 23:27 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Дополню отдых-пауза,отдых может быть от 5сек и выше.Штанга всегда ложится.
    Святогору,мы не профи,и поэтому досконально высчитывать каждый процент жира не вижу смысла.По Мак-Роберту,здоровый человек тот,у которого 10-12% жира,такого процента реально добиться и без химии,это более-менее видно 406 кубиков пресса.(здоровый в смысле того,что секреция основных гормонов не нарушена.У качков на соревнованиях половая система временно не функционирует)

    #7
    Offline sergey3011
    06.03.2004 - 23:41 PM

    sergey3011
    • Форумчане
    • еще та скатина

    • Сообщений: 1115
    • Регистрация: 17.09.03
    • Откуда:Россия, Брянск
    • Вес / Рост: 95,5/185
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    У качков на соревнованиях половая система временно не функционирует

    :D :lol: смех переходящий в истерику :lol:

    #8
    Offline sdg_sdg
    07.03.2004 - 02:36 AM

    sdg_sdg
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 867
    • Регистрация: 08.01.04
    • Откуда:Киев
    Репутация:

    Дополню отдых-пауза,отдых может быть от 5сек и выше.Штанга всегда ложится.
    Святогору,мы не профи,и поэтому досконально высчитывать каждый процент жира не вижу смысла.По Мак-Роберту,здоровый человек тот,у которого 10-12% жира,такого процента реально добиться и без химии,это более-менее видно 406 кубиков пресса.(здоровый в смысле того,что секреция основных гормонов не нарушена.У качков на соревнованиях половая система временно не функционирует)

    ТРактор извени сколькокубиков говоришь 406 чтоли?

    #9
    Offline Ali3n
    07.03.2004 - 10:07 AM

    Ali3n
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 100
    • Регистрация: 28.02.04
    Репутация:
    трактор имел в виду 4-6 :rolleyes:

    #10
    Offline трактор
    07.03.2004 - 13:17 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Не на ту клавишу нажал,4-6,конечно :D

    #11
    Offline Svyathogor
    07.03.2004 - 15:23 PM

    Svyathogor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 506
    • Регистрация: 24.11.03
    Репутация:
    Надо представить себе такого урода с 406-ю кубиками пресса! :D

    #12
    Offline Ali3n
    07.03.2004 - 17:36 PM

    Ali3n
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 100
    • Регистрация: 28.02.04
    Репутация:
    El mutanto marsiano :D

    #13
    Offline yakovkot
    08.03.2004 - 12:33 PM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Вот насчет суперсета. Я тут почитал Мерцера (земля ему пухом) и натолкнулся на "статическую нагрузку" например подъемы на бицепс без позитивной фазы.
    Ваше мнение господа??

    #14
    Offline Nick
    08.03.2004 - 13:01 PM

    Nick
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 940
    • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда:Ванкувер,США
    • Кто: качок
    Репутация:
    Тяжелая штука!!! Руки забивает конкретно (если на бицепс)..Насчет эффектка- не могу сказать, пробовал лишь раз от разу...

    #15
    Offline yakovkot
    08.03.2004 - 13:08 PM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Ну я так пока пробывал пресс качать я тут писал в "ТРАВМЫ" с животом проблемы ну я от пресса и отказался а тут востанавливаться начал вроде пошло.

    #16
    Offline Svyathogor
    08.03.2004 - 13:33 PM

    Svyathogor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 506
    • Регистрация: 24.11.03
    Репутация:
    Я вообще давно уже начал понимать, что система Ментцера - для ОПЫТНЫХ качков , новичку ловить по супертренингу нечего. И уж тем более не надо голову свою забивать до поры до времени статическими удержаниями и негативами - это не про нас, здесь нужно иметь очень большой стаж качки.

    #17
    Offline yakovkot
    09.03.2004 - 11:52 AM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Да мало того это ещё требует помощи со стороны вот буду я например тот же биц. качать со статическим удержаниям что за собой помошника тоскать всему есть предел.

    #18
    Offline Ali3n
    31.03.2004 - 08:28 AM

    Ali3n
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 100
    • Регистрация: 28.02.04
    Репутация:
    Зачем делать гиперэкстенции ,когда в программе есть приседы и СТАНОВАЯ?

    #19
    Offline yakovkot
    31.03.2004 - 15:48 PM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Ну не знаю правильно ли это но гиперэкстенция это изолированное упражнение как сказал трактор в одной из тем:"чтобы спина первая в приседе не отказывала"

    #20
    Offline Svyathogor
    31.03.2004 - 18:35 PM

    Svyathogor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 506
    • Регистрация: 24.11.03
    Репутация:
    Не совсем правильно. Чтобы спина "первая в приседе не отказывала" нужно утомить ноги, чтоб именно они и дали отказ. А во-вторых - вы чё, до отказа разве приседаете? Моя спина и так охает и ахает от приседов и становой, у меня разгибатели буквально даже за 7-8 дней не успевают полностью отдохнуть, такая на них нагрузка ложится, а если еще и экстензий добавить...




    8 пользователей читают эту тему

    1 пользователей, 6 гостей, 1 невидимых


      QALOIK