Что мы даем? мы только советы.
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#42
Offline
05.04.2004 - 16:30 PM
Вопрос. Итак, у меня на тенажёре для жима лёжа, есть следующие блины, на них напсано на одной стороне 10 а на дрругой 15-ть, потом идёт следующий ниже лежащий блин на нём на одной стороне написано 25 а на другой 30, как это понимать? Каждый блин по 10 кг или по 15-ть? я просто въехать не могу. Я жму 6 блинов на 8*7*6*5 раз, и не могу понять, то ли там 60-ть кг то ли 90 кг... 
#43
Offline
05.04.2004 - 17:04 PM
Designer
- Форумчане
-
- Сообщений: 866
- Регистрация: 18.03.04
Справедливый модератор
- Откуда:Атланта, США
- Кто: не знаю
Репутация:
Почти свистнул...Скорее рак на горе свистнет
Промежуточные результаты: уверен что пару-тройку кило мышечной массы наросло (вес поднялся со 107 до 112 кг). при этом все окружающие отмечают что сильно похудел. Бицепсы по 40 см (выровнялись таки)
По результатам: Жим с 0 до 78 на 3 раза, приседы не очень: с 0 до 65 на 4 раза, становая: с 0 до 80 на 4 раза, жим ногами - 120. Я очень доволен такими результатами за 2 месяца.
Так что берегись молодёжь, есть ещё порох в пороховницах...
#50
Offline
05.04.2004 - 21:31 PM
sergey3011
- Форумчане
-
- Сообщений: 1115
- Регистрация: 17.09.03
еще та скатина
- Откуда:Россия, Брянск
- Вес / Рост: 95,5/185
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: пляжник
Репутация:
не, ну откудова мы знаем.....простой метод - берешь несколько одинаковых блинов и взвешиваешь их на весах!
#51
Offline
Guest_DeXter-Ak_*
05.04.2004 - 21:39 PM
Может это погрешность 
а на само деле берёшь весы и взвешиваешь, я когда начитал тренироваться так все блины перемерял.
а на само деле берёшь весы и взвешиваешь, я когда начитал тренироваться так все блины перемерял.
#52
Offline
06.04.2004 - 01:26 AM
Попробую на руках, там не совсем блины, это скорее всего кирпичи... По замерам больше чем 10 килограмовый блин, но вроде бы менше чем 15. Хотя в тренажёре же ещё есть и всякие винтики, рычаги вес которых тоже надо учитывать. Ладно, буду считать что по 15, 15*6=90. Круто у меня рабочий вес 90 кг 
#54
Offline
06.04.2004 - 13:56 PM
ТРЭШЕРУ и ТРАКТОРУ!
Привет здоровым чувакам!
Вопрос: как вы делаете замер окружностей (больше руки интересуют), в разогретом состоянии или нет? А то пишите, что руки по 44-45 см, это круто, но разница между разогретыми руками и после утреннего пробуждения где-то около 0.8-1 см _это тоже разница существенная.
Потом хотелось бы знать какие у вас окружность разогнутых!, не разогревших рук!
Жду !!!
Привет здоровым чувакам!
Вопрос: как вы делаете замер окружностей (больше руки интересуют), в разогретом состоянии или нет? А то пишите, что руки по 44-45 см, это круто, но разница между разогретыми руками и после утреннего пробуждения где-то около 0.8-1 см _это тоже разница существенная.
Потом хотелось бы знать какие у вас окружность разогнутых!, не разогревших рук!
Жду !!!
#55
Offline
06.04.2004 - 17:00 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Привет, чувак Гриф-он.Естественно,я меряю неразогретые руки,после сытной жрачки вечером или с утра,потому что качать их кровью -самонаёбывание.Крайний раз в расслабоне мерил-были по 41см.Надо,кстати ещё разок померить,то давно было.
#56
Offline
06.04.2004 - 18:33 PM
У меня тут вопросик есть 1 :
кароч дело в отжиманиях на брусьях :
хочу делать с нагрузкой на грудь, а не на трицепсы, но почему-то руки сдыхают намного быстрее , чем грудь. а если быть точнее, то грудь вааааще не устаёт... Естественно привык делать упражнение с отведёнными руками назад... так что руки у меня почти перпендикулярны брусьям... Пробовал локти разводить, но брусья очень узкие и ТАК делать неудобно... ПОСОВЕТУЙТЕ ЧЁ-НИТЬ ТОЛКОВОЕ... только пожалста не говорите. что типа "малый - иди жми штангу и не пизди..
кароч дело в отжиманиях на брусьях :
хочу делать с нагрузкой на грудь, а не на трицепсы, но почему-то руки сдыхают намного быстрее , чем грудь. а если быть точнее, то грудь вааааще не устаёт... Естественно привык делать упражнение с отведёнными руками назад... так что руки у меня почти перпендикулярны брусьям... Пробовал локти разводить, но брусья очень узкие и ТАК делать неудобно... ПОСОВЕТУЙТЕ ЧЁ-НИТЬ ТОЛКОВОЕ... только пожалста не говорите. что типа "малый - иди жми штангу и не пизди..
#59
Offline
08.04.2004 - 04:47 AM
Зависит от того насколько у тебя крепкие мышцы поясницы и пресса. У меня друг приседает 140 без пояса (он так привык), а я 120 с поясом. Вообще я начал одевать его где-то с 90 кг, а до этого не пользовался.
ЗЫ: Лучше одень, не помешает.
ЗЫ: Лучше одень, не помешает.
#60
Offline
08.04.2004 - 09:11 AM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Приседай с поясом только в том случае,когда работаешь в диапазоне 4 - 1повторение,при более высоком количестве повторов он не нужен,пускай мышцы учатся держать нагрузку.Вопрос: начиная с какого веса надо присядать с поясом или можно без него обойтись.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
