создаю эту тему для того,чтобы не захламлять форум маленькими топиками...
Я бы хотел ,чтоббы если у кого-то возникали вопросы - обращались в этот топик , где уже здесь опытные и знающие давали бы ответы на вопросы...
ВОт первый вопросик :
"Суперсет" - чё это такое и для чего эт надо???
" L-разведения" - что за упражнение ???
Вопрос - Ответ по тренировкам
Начал
Ali3n
, 06.03.2004 14:18 PM
19263 ответов в теме
#2
Offline
06.03.2004 - 14:23 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Суперсет - чисто химическая метода тренина,2 упражнения на одну группу мышц без перерыва(пример - подъём шт на бицепс+концентрированный подъём на бицепс;жим лёжа+разводки лёжа и т.д.)
L-разведения,читай форум,Yakovkot давал ссылку.Служит для предупреждения и профилактики травм плечелоктевого сухожилия.
L-разведения,читай форум,Yakovkot давал ссылку.Служит для предупреждения и профилактики травм плечелоктевого сухожилия.
#4
Offline
06.03.2004 - 16:05 PM
Возьмем подъем на бицепс. Ты берешь вес примерно 95% от своего максимума в единичном повторении, технично поднимаешь его раз, затем ставишь на упоры и ждешь где-то минуту. Потом снова берешь его и делаешь еще одни повтор, и снова на 30-60 сек на упоры. И так 4-5 раз. Это и есть "отдых-пауза"
#6
Offline
06.03.2004 - 23:27 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Дополню отдых-пауза,отдых может быть от 5сек и выше.Штанга всегда ложится.
Святогору,мы не профи,и поэтому досконально высчитывать каждый процент жира не вижу смысла.По Мак-Роберту,здоровый человек тот,у которого 10-12% жира,такого процента реально добиться и без химии,это более-менее видно 406 кубиков пресса.(здоровый в смысле того,что секреция основных гормонов не нарушена.У качков на соревнованиях половая система временно не функционирует)
Святогору,мы не профи,и поэтому досконально высчитывать каждый процент жира не вижу смысла.По Мак-Роберту,здоровый человек тот,у которого 10-12% жира,такого процента реально добиться и без химии,это более-менее видно 406 кубиков пресса.(здоровый в смысле того,что секреция основных гормонов не нарушена.У качков на соревнованиях половая система временно не функционирует)
смех переходящий в истерику
#8
Offline
07.03.2004 - 02:36 AM
ТРактор извени сколькокубиков говоришь 406 чтоли?Дополню отдых-пауза,отдых может быть от 5сек и выше.Штанга всегда ложится.
Святогору,мы не профи,и поэтому досконально высчитывать каждый процент жира не вижу смысла.По Мак-Роберту,здоровый человек тот,у которого 10-12% жира,такого процента реально добиться и без химии,это более-менее видно 406 кубиков пресса.(здоровый в смысле того,что секреция основных гормонов не нарушена.У качков на соревнованиях половая система временно не функционирует)
#16
Offline
08.03.2004 - 13:33 PM
Я вообще давно уже начал понимать, что система Ментцера - для ОПЫТНЫХ качков , новичку ловить по супертренингу нечего. И уж тем более не надо голову свою забивать до поры до времени статическими удержаниями и негативами - это не про нас, здесь нужно иметь очень большой стаж качки.
#20
Offline
31.03.2004 - 18:35 PM
Не совсем правильно. Чтобы спина "первая в приседе не отказывала" нужно утомить ноги, чтоб именно они и дали отказ. А во-вторых - вы чё, до отказа разве приседаете? Моя спина и так охает и ахает от приседов и становой, у меня разгибатели буквально даже за 7-8 дней не успевают полностью отдохнуть, такая на них нагрузка ложится, а если еще и экстензий добавить...
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
