Перейти к содержимому

Фото

Суперприседания / Рэндалл Штроссен


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
150 ответов в теме

#141
Offline Bekas
26.12.2010 - 16:04 PM

Bekas
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:В данный момент Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 3/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
а че просто не прочитать в электронном виде?
ссылка же есть в первом посте этой темы, там читать не особо много :)

Изменено: Bekas, 26.12.2010 - 16:04 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #142
    Offline Sasha1
    26.12.2010 - 16:06 PM

    Sasha1
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 16
    • Регистрация: 13.10.10
    • Вес / Рост: 82/178
    • Стаж / Возраст: 23
    Репутация:
    Можно и прочитать я с компа просто не очень люблю читать.)

    #143
    Offline Самарский Костя
    24.07.2013 - 21:34 PM

    Самарский Костя
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 24.07.13
    • Вес / Рост: 73/168
    • Стаж / Возраст: 2/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Расскажу как было у меня, когда я начал заниматься по Штроссену (для новичков):
    начал с 40 кг на 20, после подхода ноги немного трясло, мышечная боль прошла на 6-й день, ляжки и грудная клетка увеличились на 2 см, сначала подумал, что плохо померил,
    дальше 45Х20 ощущения опять приятные, но кайфа чуть меньше, 50Х20 ляжки и грудь +1см,
    52,5 было тяжело, засомневался, что смогу еще прибавить, но отдохнул на день побольше и
    55 поначалу казались мне несложными, в своих ногах и пояснице я был уверен, но под конец почувствовал усиливающуюся боль в затылке и закончил на 18-м повторении, т.к. реально боялся потерять сознание.
    Методика действительно хорошо растит ноги и грудную клетку, но надо быть осторожным, мне кажется, что кровь сильно приливает к ногам, внутричерепное давление понижается и привет, но я не медик и возможно дело в чем-то другом

     

     

    Приветствую всех.

    Тоже первый раз попробовал - с 15 раза с дрожью даже как-то вставал... и в итоге тоже - пульсирующая боль в затылке, что даже толком пуловер сделать как положено не смог...

     

    Вот и думай делать или нет...

    Кто в курсе что такое может быть?

     

    Ну а метода уверен что реальная!!!



    #144
    Offline Наблюдатель
    24.07.2013 - 21:52 PM

    Наблюдатель
    • Модераторы
    • Пляжник

    • Сообщений: 4566
    • Регистрация: 22.10.05
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 87/174
    • Стаж / Возраст: 18/31
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Хорошая метода проверить сосуды, голову и сердце на крепость :D

    #145
    Offline Самарский Костя
    25.07.2013 - 08:56 AM

    Самарский Костя
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 24.07.13
    • Вес / Рост: 73/168
    • Стаж / Возраст: 2/35
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Попробую еще раз, но только не буду резко дышать... Может в этом причина...
    Ну а начал я с 70кг при своем весе 73кг, причем присед не люблю делать

    В конце девяностых при весе 60кг 105 приседал на 1 раз.
    Не тренировался более 10 лет - травма была... пара грыж диска в пояснице

    Изменено: Самарский Костя, 25.07.2013 - 08:59 AM


    #146
    Offline Самарский Костя
    25.07.2013 - 12:52 PM

    Самарский Костя
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 24.07.13
    • Вес / Рост: 73/168
    • Стаж / Возраст: 2/35
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Вот у меня мысль появилась о причине головной боли:
    Может дело в том что штангой давит на шею - зажимает сосуды косвенно + частое дыхание...

    Как думаете может в этом быть причина боли в затылке?

    #147
    Offline Самарский Костя
    04.08.2013 - 21:37 PM

    Самарский Костя
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 24.07.13
    • Вес / Рост: 73/168
    • Стаж / Возраст: 2/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Попробую еще раз, но только не буду резко дышать... Может в этом причина...
    Ну а начал я с 70кг при своем весе 73кг, причем присед не люблю делать

    В конце девяностых при весе 60кг 105 приседал на 1 раз.
    Не тренировался более 10 лет - травма была... пара грыж диска в пояснице

     

    Вчера отзанимался с весом 50 кг - 2 подхода по 20 раз - вроде бы нормально...

    В этот раз на штангу уплотнитель ложил...

    Посмотрим как дальше пойдет...


    Изменено: Самарский Костя, 04.08.2013 - 21:37 PM


    #148
    Offline IDDQD
    05.08.2013 - 11:48 AM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Не надо приседать много раз, совсем не надо.

    Когда к 20-му забываешь, зачем ты это делаешь, уже не до техники. Повредить спину как нефиг делать, даже 50 кг вполне хватит для этого



    #149
    Offline Папай
    05.08.2013 - 13:08 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2300
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    Кому не надо приседать по многу раз? От многих ББ слышно дескать ноги хорошо отзываются на многоповторный тренинг.



    #150
    Offline IDDQD
    05.08.2013 - 14:00 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Кому не надо приседать по многу раз? От многих ББ слышно дескать ноги хорошо отзываются на многоповторный тренинг.

    Ну тут не ББ же спрашивает, правда? Если способен задыхаясь и через тошноту контролировать технику - вперёд, а для простых смертных есть жим ногами 

    #151
    Offline klepa73
    09.08.2013 - 10:06 AM

    klepa73
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 338
    • Регистрация: 13.07.06
    • Откуда:Israel,kfar-saba
    • Вес / Рост: 64\160
    • Стаж / Возраст: 6 мес 23г
    • Кто: билдер, жимовик
    Репутация:

    был у меня случай на жиме ногами..... ебануло в голову 3 месяца потом мучался с головными болями и вообще забыл про качлку на 7 лет .щас опять пошёл :)






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых