Суперприседания / Рэндалл Штроссен

Изменено: Bekas, 26.12.2010 - 16:04 PM

Расскажу как было у меня, когда я начал заниматься по Штроссену (для новичков):
начал с 40 кг на 20, после подхода ноги немного трясло, мышечная боль прошла на 6-й день, ляжки и грудная клетка увеличились на 2 см, сначала подумал, что плохо померил,
дальше 45Х20 ощущения опять приятные, но кайфа чуть меньше, 50Х20 ляжки и грудь +1см,
52,5 было тяжело, засомневался, что смогу еще прибавить, но отдохнул на день побольше и
55 поначалу казались мне несложными, в своих ногах и пояснице я был уверен, но под конец почувствовал усиливающуюся боль в затылке и закончил на 18-м повторении, т.к. реально боялся потерять сознание.
Методика действительно хорошо растит ноги и грудную клетку, но надо быть осторожным, мне кажется, что кровь сильно приливает к ногам, внутричерепное давление понижается и привет, но я не медик и возможно дело в чем-то другом

Приветствую всех.

Тоже первый раз попробовал - с 15 раза с дрожью даже как-то вставал... и в итоге тоже - пульсирующая боль в затылке, что даже толком пуловер сделать как положено не смог...

Вот и думай делать или нет...

Кто в курсе что такое может быть?

Ну а метода уверен что реальная!!!

Изменено: Самарский Костя, 25.07.2013 - 08:59 AM

Попробую еще раз, но только не буду резко дышать... Может в этом причина...
Ну а начал я с 70кг при своем весе 73кг, причем присед не люблю делать

В конце девяностых при весе 60кг 105 приседал на 1 раз.
Не тренировался более 10 лет - травма была... пара грыж диска в пояснице

Вчера отзанимался с весом 50 кг - 2 подхода по 20 раз - вроде бы нормально...

В этот раз на штангу уплотнитель ложил...

Посмотрим как дальше пойдет...

Изменено: Самарский Костя, 04.08.2013 - 21:37 PM

Не надо приседать много раз, совсем не надо.

Когда к 20-му забываешь, зачем ты это делаешь, уже не до техники. Повредить спину как нефиг делать, даже 50 кг вполне хватит для этого

Кому не надо приседать по многу раз? От многих ББ слышно дескать ноги хорошо отзываются на многоповторный тренинг.

Кому не надо приседать по многу раз? От многих ББ слышно дескать ноги хорошо отзываются на многоповторный тренинг.

был у меня случай на жиме ногами..... ебануло в голову 3 месяца потом мучался с головными болями и вообще забыл про качлку на 7 лет .щас опять пошёл