Перейти к содержимому

Фото

Суперприседания / Рэндалл Штроссен


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
150 ответов в теме

#141
Offline Bekas
26.12.2010 - 16:04 PM

Bekas
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:В данный момент Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 3/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
а че просто не прочитать в электронном виде?
ссылка же есть в первом посте этой темы, там читать не особо много :)

Изменено: Bekas, 26.12.2010 - 16:04 PM


#142
Offline Sasha1
26.12.2010 - 16:06 PM

Sasha1
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 16
  • Регистрация: 13.10.10
  • Вес / Рост: 82/178
  • Стаж / Возраст: 23
Репутация:
Можно и прочитать я с компа просто не очень люблю читать.)

#143
Offline Самарский Костя
24.07.2013 - 21:34 PM

Самарский Костя
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 24.07.13
  • Вес / Рост: 73/168
  • Стаж / Возраст: 2/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Расскажу как было у меня, когда я начал заниматься по Штроссену (для новичков):
начал с 40 кг на 20, после подхода ноги немного трясло, мышечная боль прошла на 6-й день, ляжки и грудная клетка увеличились на 2 см, сначала подумал, что плохо померил,
дальше 45Х20 ощущения опять приятные, но кайфа чуть меньше, 50Х20 ляжки и грудь +1см,
52,5 было тяжело, засомневался, что смогу еще прибавить, но отдохнул на день побольше и
55 поначалу казались мне несложными, в своих ногах и пояснице я был уверен, но под конец почувствовал усиливающуюся боль в затылке и закончил на 18-м повторении, т.к. реально боялся потерять сознание.
Методика действительно хорошо растит ноги и грудную клетку, но надо быть осторожным, мне кажется, что кровь сильно приливает к ногам, внутричерепное давление понижается и привет, но я не медик и возможно дело в чем-то другом

 

 

Приветствую всех.

Тоже первый раз попробовал - с 15 раза с дрожью даже как-то вставал... и в итоге тоже - пульсирующая боль в затылке, что даже толком пуловер сделать как положено не смог...

 

Вот и думай делать или нет...

Кто в курсе что такое может быть?

 

Ну а метода уверен что реальная!!!



#144
Offline Наблюдатель
24.07.2013 - 21:52 PM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Хорошая метода проверить сосуды, голову и сердце на крепость :D

#145
Offline Самарский Костя
25.07.2013 - 08:56 AM

Самарский Костя
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 24.07.13
  • Вес / Рост: 73/168
  • Стаж / Возраст: 2/35
  • Кто: атлет
Репутация:
Попробую еще раз, но только не буду резко дышать... Может в этом причина...
Ну а начал я с 70кг при своем весе 73кг, причем присед не люблю делать

В конце девяностых при весе 60кг 105 приседал на 1 раз.
Не тренировался более 10 лет - травма была... пара грыж диска в пояснице

Изменено: Самарский Костя, 25.07.2013 - 08:59 AM


#146
Offline Самарский Костя
25.07.2013 - 12:52 PM

Самарский Костя
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 24.07.13
  • Вес / Рост: 73/168
  • Стаж / Возраст: 2/35
  • Кто: атлет
Репутация:
Вот у меня мысль появилась о причине головной боли:
Может дело в том что штангой давит на шею - зажимает сосуды косвенно + частое дыхание...

Как думаете может в этом быть причина боли в затылке?

#147
Offline Самарский Костя
04.08.2013 - 21:37 PM

Самарский Костя
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 24.07.13
  • Вес / Рост: 73/168
  • Стаж / Возраст: 2/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Попробую еще раз, но только не буду резко дышать... Может в этом причина...
Ну а начал я с 70кг при своем весе 73кг, причем присед не люблю делать

В конце девяностых при весе 60кг 105 приседал на 1 раз.
Не тренировался более 10 лет - травма была... пара грыж диска в пояснице

 

Вчера отзанимался с весом 50 кг - 2 подхода по 20 раз - вроде бы нормально...

В этот раз на штангу уплотнитель ложил...

Посмотрим как дальше пойдет...


Изменено: Самарский Костя, 04.08.2013 - 21:37 PM


#148
Offline IDDQD
05.08.2013 - 11:48 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Не надо приседать много раз, совсем не надо.

Когда к 20-му забываешь, зачем ты это делаешь, уже не до техники. Повредить спину как нефиг делать, даже 50 кг вполне хватит для этого



#149
Offline Папай
05.08.2013 - 13:08 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2435
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

Кому не надо приседать по многу раз? От многих ББ слышно дескать ноги хорошо отзываются на многоповторный тренинг.



#150
Offline IDDQD
05.08.2013 - 14:00 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Кому не надо приседать по многу раз? От многих ББ слышно дескать ноги хорошо отзываются на многоповторный тренинг.

Ну тут не ББ же спрашивает, правда? Если способен задыхаясь и через тошноту контролировать технику - вперёд, а для простых смертных есть жим ногами 

#151
Offline klepa73
09.08.2013 - 10:06 AM

klepa73
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 338
  • Регистрация: 13.07.06
  • Откуда:Israel,kfar-saba
  • Вес / Рост: 64\160
  • Стаж / Возраст: 6 мес 23г
  • Кто: билдер, жимовик
Репутация:

был у меня случай на жиме ногами..... ебануло в голову 3 месяца потом мучался с головными болями и вообще забыл про качлку на 7 лет .щас опять пошёл :)






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых