Перейти к содержимому

Фото

Изоляция на грудь


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
164 ответов в теме

#1
Offline Svyathogor
21.03.2004 - 16:36 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Во всех залах очень модными являются следующие упражнения "на грудь": всевозможные разводки гантелей, кроссоверы-бабочки на блоке, сведение рук в тренажере. Но я не пойму - неужели у кого-то грудь НАПРЯГАЕТСЯ в этих упражнениях достаточно? И при разводках и при кроссоверах у меня болит и трещит все, кроме груди - сухожилия, дельты, бицепсы, даже брахиалис. Ну какие это "грудные" упражнения?!...

#2
Offline трактор
21.03.2004 - 16:40 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Отвечу просто,вес недостаточен для стимуляции мышечного роста на тренажёрах.

#3
Offline Explorer
21.03.2004 - 16:51 PM

Explorer
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 85
  • Регистрация: 30.08.03
Репутация:
Тренажёры не для работы на массу!
(Я это уже где то писал).

#4
Offline Nick
21.03.2004 - 18:49 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Штанга и отжимания на брусьях-самые продуктивные упражнения в построении мощных грудных мышц..

#5
Offline трактор
21.03.2004 - 19:31 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Йо!!! :D

#6
Offline Designer
22.03.2004 - 17:00 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:
А как насчёт подтягивания с разнохватом запрокидывая голову назад и стараясь достать перекладины грудью?

#7
Offline sdg_sdg
22.03.2004 - 17:56 PM

sdg_sdg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 867
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Киев
Репутация:
Класно,когда-то делал по 10 повторений в 4-х подходах

#8
Offline Svyathogor
22.03.2004 - 18:43 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
А вы знаете, ребят, вы подменяете понятия. Одно дело выполнять ТОЛЬКО кроссоверы там или разводку, а другое дело использовать их в качестве предварительного утомления. В прицнипе, в прицнипе, кроссовер на блоке более менее добротно грудь утомляет, оно понятно, что он не простимулирует рост, но я ведь СРАЗУ ЖЕ после кроссоверов делаю отказный сет жима лежа и я чувствую грудь! А когда "просто" жим делаешь, то у меня устает все кроме груди - трицепсы, дельты.

#9
Offline yakovkot
24.03.2004 - 09:34 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Я в грудной день делаю разводки и что вроде жив только после жима и жима под45.

#10
Offline трактор
24.03.2004 - 09:37 AM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Лично я ориентируюсь на рост силовых показателей,если они растут,значит и я расту,всё остальное неважно.

#11
Offline yakovkot
24.03.2004 - 09:41 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
А как думаете если использовать лёгкие разводки вместо пуловера.

#12
Offline трактор
24.03.2004 - 10:31 AM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пуловер ориентирован на расширение грудной клетки,разводки - нет.

#13
Offline Svyathogor
24.03.2004 - 19:37 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Эххх, всё теже замусоленные силовые показатели... Ну жмут у нас ребята по 100 кг на 10 повторов, а с виду - ханурики. И приседает пара челов примерно 120 кг на десятку - квадрицепсов даже не видно.
Вот уж точно - лифтинг меня нисколько не прельщает, эти синглы или двух-трех-повторные силовые жимы, а потом из тебя вырастает нечто аморфное, заплывшее, но охренительно здоровое (надо отдать должное :) ), которое жмет 170, приседает 200, тянет 250. Я к этому как-то не особо стремлюсь. Во всяком случае во главу угла не ставлю.

#14
Offline Ilya
24.03.2004 - 20:31 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
Svyathogor. Я тож так раньше думал, что если перейти толькона силовые , то из тебя вырастет что-то аморфное, а оказалось нет. Я всегда боялся и щас боюсь, чтобы у меня не вырос живот и я за этим слежу, хотя перешёл от чистой качки к силовым упражнениям. Я просто слежу за животом и разбавляю силовые упражнения качательными. И мне это больше нравится, я вижу рез-т быстрее идёт.
Мой вес 68, а жму я щас 120 на 3 в паре подходов и поверь мне , грудак у меня немаленький. Просто я его потом подкачиваю как обычно. И приседы 140 на 3 повтора, а потом ставлю 120-130 кг на сколько смогу. И ноги у меня раздуваются

#15
Offline Nick
24.03.2004 - 23:17 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Svyathogor, а что лучше быть надутым и большим НО с силой котенка? Таких на пляже любителей бицепсов с синдромами широчайших полно!! А ты спроси его силовые-со смеху умрешь!!Билдинг-не только форма, но и сила...(по крайней мере это мое мнение) :)

#16
Offline div
25.03.2004 - 08:56 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Nick. я позавчера на тренировке видел парнишку, он тянул 150. весу в нем кг 55. худой как велосипед. Думаю, скоро его карьера закончится, судя по тому, как он тянул.
Я например не свищу по поводу силовых показателей. Для меня главное масса. качественная.
А сила - ну тянул я позавчера первый раз за 3 месяца 160х6. хотя сила для меня далеко не самоцель. просто на курсе другого пути набора качественной массы нет.

#17
Offline Nick
25.03.2004 - 12:49 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
div,я не спорю,что есть люди малого веса, но смогут своей силой поставить на место многих качков. Только вот ты химичишь-и кач для тебя -совсем другая история и система!! "Сам учился в этой школе по молодости и глупости.." (Ничего личного-я про себя сказал)!! :)

#18
Offline div
25.03.2004 - 13:08 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Да я не к тому разговор веду. Есть силовики - они тяжести тягают, но выглядят неэстетично. А есть билдеры. Есть билдеры дохленькие в плане силы, но мяса много у них. А есть билдеры, которые при желании могут и тяжести потягать. Но от одной только базы не будет гармоничного пропорционально сложенного тела. Будет телосложения типа "бревно".
Тот же Колмэн - есть ролик где он тянет больше 300кг. И что - он только тягу эту делает? К ней еще 40 сетов изоляции с весом в 10 кг условно говоря.

Короче цели разные.

#19
Offline Nick
25.03.2004 - 13:15 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Да ты прав!! Всякие есть!!И скорее всего каждый сам выбирает -что он хочет!! Свобода!!Только ты зря приводишь мне в пример Химиков-Мутантов (глядя на них других слов нет :) ). Интереснее знать, что ты сам можешь...Хотя это опять же личное дел каждого..Нравиться кому-то изоляция, ну что же-на здоровье!! Верно?!!! :)

#20
Offline Ilya
25.03.2004 - 13:36 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
Div всё правильно сказал. Сколько у нас в зале было пацанов, которые по своей худобе много тянули, приседали..... а теперь они где? Все они кончили спину, занимались самое большее год-два. Т.Е. мышцы не наростили и на этом попались. Хотя у меня и прут иногда веса в упражнениях, но всё равно превыше всего ставлю рост мышц. Многие пузаны мне говорят сбросить вес и выступить на соревнованиях, а я не хочу....я столько энергиии для этого трачу и бац--сбросить мои мышцы...




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых