Изоляция на грудь

Во всех залах очень модными являются следующие упражнения "на грудь": всевозможные разводки гантелей, кроссоверы-бабочки на блоке, сведение рук в тренажере. Но я не пойму - неужели у кого-то грудь НАПРЯГАЕТСЯ в этих упражнениях достаточно? И при разводках и при кроссоверах у меня болит и трещит все, кроме груди - сухожилия, дельты, бицепсы, даже брахиалис. Ну какие это "грудные" упражнения?!...

Отвечу просто,вес недостаточен для стимуляции мышечного роста на тренажёрах.

Тренажёры не для работы на массу!
(Я это уже где то писал).

Штанга и отжимания на брусьях-самые продуктивные упражнения в построении мощных грудных мышц..

Йо!!!

А как насчёт подтягивания с разнохватом запрокидывая голову назад и стараясь достать перекладины грудью?

Класно,когда-то делал по 10 повторений в 4-х подходах

А вы знаете, ребят, вы подменяете понятия. Одно дело выполнять ТОЛЬКО кроссоверы там или разводку, а другое дело использовать их в качестве предварительного утомления. В прицнипе, в прицнипе, кроссовер на блоке более менее добротно грудь утомляет, оно понятно, что он не простимулирует рост, но я ведь СРАЗУ ЖЕ после кроссоверов делаю отказный сет жима лежа и я чувствую грудь! А когда "просто" жим делаешь, то у меня устает все кроме груди - трицепсы, дельты.

Я в грудной день делаю разводки и что вроде жив только после жима и жима под45.

Лично я ориентируюсь на рост силовых показателей,если они растут,значит и я расту,всё остальное неважно.

А как думаете если использовать лёгкие разводки вместо пуловера.

Пуловер ориентирован на расширение грудной клетки,разводки - нет.

Эххх, всё теже замусоленные силовые показатели... Ну жмут у нас ребята по 100 кг на 10 повторов, а с виду - ханурики. И приседает пара челов примерно 120 кг на десятку - квадрицепсов даже не видно.
Вот уж точно - лифтинг меня нисколько не прельщает, эти синглы или двух-трех-повторные силовые жимы, а потом из тебя вырастает нечто аморфное, заплывшее, но охренительно здоровое (надо отдать должное ), которое жмет 170, приседает 200, тянет 250. Я к этому как-то не особо стремлюсь. Во всяком случае во главу угла не ставлю.

Svyathogor. Я тож так раньше думал, что если перейти толькона силовые , то из тебя вырастет что-то аморфное, а оказалось нет. Я всегда боялся и щас боюсь, чтобы у меня не вырос живот и я за этим слежу, хотя перешёл от чистой качки к силовым упражнениям. Я просто слежу за животом и разбавляю силовые упражнения качательными. И мне это больше нравится, я вижу рез-т быстрее идёт.
Мой вес 68, а жму я щас 120 на 3 в паре подходов и поверь мне , грудак у меня немаленький. Просто я его потом подкачиваю как обычно. И приседы 140 на 3 повтора, а потом ставлю 120-130 кг на сколько смогу. И ноги у меня раздуваются

Svyathogor, а что лучше быть надутым и большим НО с силой котенка? Таких на пляже любителей бицепсов с синдромами широчайших полно!! А ты спроси его силовые-со смеху умрешь!!Билдинг-не только форма, но и сила...(по крайней мере это мое мнение)

Nick. я позавчера на тренировке видел парнишку, он тянул 150. весу в нем кг 55. худой как велосипед. Думаю, скоро его карьера закончится, судя по тому, как он тянул.
Я например не свищу по поводу силовых показателей. Для меня главное масса. качественная.
А сила - ну тянул я позавчера первый раз за 3 месяца 160х6. хотя сила для меня далеко не самоцель. просто на курсе другого пути набора качественной массы нет.

div,я не спорю,что есть люди малого веса, но смогут своей силой поставить на место многих качков. Только вот ты химичишь-и кач для тебя -совсем другая история и система!! "Сам учился в этой школе по молодости и глупости.." (Ничего личного-я про себя сказал)!!

Да я не к тому разговор веду. Есть силовики - они тяжести тягают, но выглядят неэстетично. А есть билдеры. Есть билдеры дохленькие в плане силы, но мяса много у них. А есть билдеры, которые при желании могут и тяжести потягать. Но от одной только базы не будет гармоничного пропорционально сложенного тела. Будет телосложения типа "бревно".
Тот же Колмэн - есть ролик где он тянет больше 300кг. И что - он только тягу эту делает? К ней еще 40 сетов изоляции с весом в 10 кг условно говоря.

Короче цели разные.

Да ты прав!! Всякие есть!!И скорее всего каждый сам выбирает -что он хочет!! Свобода!!Только ты зря приводишь мне в пример Химиков-Мутантов (глядя на них других слов нет ). Интереснее знать, что ты сам можешь...Хотя это опять же личное дел каждого..Нравиться кому-то изоляция, ну что же-на здоровье!! Верно?!!!

Div всё правильно сказал. Сколько у нас в зале было пацанов, которые по своей худобе много тянули, приседали..... а теперь они где? Все они кончили спину, занимались самое большее год-два. Т.Е. мышцы не наростили и на этом попались. Хотя у меня и прут иногда веса в упражнениях, но всё равно превыше всего ставлю рост мышц. Многие пузаны мне говорят сбросить вес и выступить на соревнованиях, а я не хочу....я столько энергиии для этого трачу и бац--сбросить мои мышцы...