это упражнение делаю, но всегда не меньше, чем на 10-12 раз, соответственно, вес небольшой, и вероятность травмироваться тоже невелика.
Думаю, если делать его на 6 раз- опасно...
Подъем штанги к подбородку
Начал
maros
, 15.01.2006 11:29 AM
164 ответов в теме
#22
Offline
24.01.2006 - 12:12 PM
ХищNIC
- Форумчане
-
- Сообщений: 410
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:Львов
- Кто: культурист
Репутация:
Каждую тренку на дельту делаю это упражнение (кстати единственное, на котором чувствую средний пучёк). Только выполняю его в Смитте. Веса умеренные - дельта "любит" технику. Раз по 12-14 в подходе.
#23
Offline
05.07.2006 - 15:57 PM
Саня
- Модераторы
-
- Сообщений: 1615
- Регистрация: 20.11.05
Атлет
- Откуда:Германия. Kassel.
- Кто: пляжник
Репутация:
Моё любимое упражнение на дельты. Хорошо разогреваюсь, умеренные веса... пока всё ОК.
P.S. Правда попробовал разок зделать его после упражнений на спину(ст. тяга, тяга гн. в наклоне) так не пошло, в суставе дискомфорт аж пипетц.
P.S. Правда попробовал разок зделать его после упражнений на спину(ст. тяга, тяга гн. в наклоне) так не пошло, в суставе дискомфорт аж пипетц.
#24
Offline
05.07.2006 - 17:40 PM
Marcus
- Гости
-
- Сообщений: 84
- Регистрация: 27.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 1/26
- Кто: лыжник
Репутация:
Делаю это упражнение в день спины. Знаю, что опасно, но ведь опасна и становая по идее. Вопрос, чем заменить, если отказаться от этого классного упражнения.
#26
Offline
05.07.2006 - 23:07 PM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
а у меня в этом упражнении ещё и трапеция затрагивается, крутое упражнение, только я его уже пол года не делал, надо будет замутить
Изменено: колхозник, 05.07.2006 - 23:08 PM
#30
Offline
Guest_Тон_*
06.07.2006 - 10:00 AM
Могу делать , только если запястья перемотаю спец. перчатками или бинтами , т. к. запястья тонкие мля , кажется ,что че-то там оторвется...
#32
Offline
07.07.2006 - 12:12 PM
мечтавший об Олимпии
- Форумчане
-
- Сообщений: 794
- Регистрация: 19.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 70/168
- Стаж / Возраст: 15(20)/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Отличное упражнение, но ОЧЕНЬ травмоопасное для запястий и кистей! Делаю его так: прочная верёвка, на ней висят блины, сверху 2 рукоятки с крюками. То есть кисти свободно вращаются и занимают то положение, которое нужно им, а не то, которое диктует гриф штанги. Сразу исчезает ненужное напряжение в кистях. Блины от гантелей, небольшого диаметра, чтобы не упирались в грудь. Ещё можно делать на нижнем блоке, используя 2 рукоятки, это даже лучше, но у меня блока нет, я дома тренируюсь.
#36
Offline
Guest_Lucifer_*
08.07.2006 - 01:27 AM
Делал недавно впервые,т к плохо работаю на плечи и решил приложить все услилия-путевая штука!!!
А насчет опасно или нет-когда правильная техника,то ниче не страшно,а для суставов у меня есть упражнение-лечилка
Кстати тот,кто тянет 90кг,наверна там плечи небуевые,упражнение то чисто на прокачку,изоляция. 
А насчет опасно или нет-когда правильная техника,то ниче не страшно,а для суставов у меня есть упражнение-лечилка
Кстати тот,кто тянет 90кг,наверна там плечи небуевые,упражнение то чисто на прокачку,изоляция.
#38
Offline
Guest_Lucifer_*
08.07.2006 - 02:03 AM
Она и есть,просто есть любители махи поделать,а надо тянуть и опускать все подконтрольно,а не изоляция-это жим сидя-пер.дел.,жим Арнольда-сред.,жим в тренажер-зад.делно по моему это не изоляция
#39
Offline
08.07.2006 - 02:21 AM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
нифига я не не поня в этих соккращения
если я не ошибаюсь изоляция это когда работает только одна мышца, а в тяге и передняя и средняяч, и трапеция, ну какая же ето изоляция?
если я не ошибаюсь изоляция это когда работает только одна мышца, а в тяге и передняя и средняяч, и трапеция, ну какая же ето изоляция?
#40
Offline
11.07.2006 - 09:47 AM
Здравое упражнение я на него вообще малюсь. А если думать о трваме, так весь бодибилдинг травмоопасен, если у атлета в башке пусто, а что насчет суставов. Так и кто штанги не держал в руках загибается от всяких там остеопорозов, так я лучше раскаченным буду загибаться чем худым или жирным.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
