Подъем штанги к подбородку
#41
Offline
13.07.2006 - 23:36 PM
#42
Offline
13.07.2006 - 23:40 PM
#43
Offline
14.07.2006 - 07:15 AM
#44
Offline
30.07.2006 - 23:23 PM
#45
Offline
30.07.2006 - 23:29 PM
видел (когда ещё ходил в зал) некоторые кидали штану не доделав подход на пол потому, что судороги аж били....незнаю...трапеции или плечи у них так пробивало.....но это упражнение не для каждого!!!
#46
Offline
30.07.2006 - 23:32 PM
#47
Offline
30.07.2006 - 23:34 PM
хорошо)) спорить не будем)) просто высказал свою точку зрения))ты прав но оно менее травмоопасно чем жимы
ЗЫ: 1000-3))
#48
Offline
30.07.2006 - 23:44 PM
http://www.hardgainer.ru/hard2.view4.page48.html
Чередовал штангу и гантели.
Когда снова вернусь от силовухи к билдингу, обязательно включу это упражнение в программу, дельты хорошо чувствуются.
#49
Offline
01.08.2006 - 00:13 AM
Вот я лично всегда делаю это упражнение и мне оно очень нравится! Достиг 70 кг в рабочем подходе 5 * 6. На максимум большу вытягиваю. НО поговорил я с тренером знакомым так он говорит что это упражнение на максимальных весах калечит плечо....хм у вас какое мнение по поводу этого упражнения?
Тренер прав
а ТВОЙ ТРЕНЕР рекомендует
ограничься 8-12 повторениями
#50
Offline
04.09.2006 - 18:48 PM
#51
Offline
14.02.2007 - 12:30 PM
#52
Offline
14.02.2007 - 17:46 PM
#53
Offline
14.02.2007 - 20:18 PM
Жим гантелей в Смите ориентирован на передний пучок..Средний там пашет,но фронтал забирает у него большую часть нагрузки. Для акцента на медиал Жим Лэрри Скота лучше будет.
Преимущество тяги состоит в том,что в нём пашут все три пучка...Даже задний пучок,раздолбай,принимает участие в групповухе
#54
Offline
14.02.2007 - 20:19 PM
мне нравится)
#55
Offline
14.02.2007 - 22:18 PM
делать с недавнего времени начал)
мне нравится)
Я тоже уважаю. Правда запястья бинтую перед тем как...
#56
Offline
15.02.2007 - 17:20 PM
#57
Offline
15.02.2007 - 17:46 PM
не стараясь при этом вытянуть штангу слишком высоко (до груди вполне достаточно), то травмоопасность эта резко понижается... Вешайте меньше, делайте чище и медленнее... и будет вам счастье... А вот жим из за головы я ваще не признаю!!! Отвратительное, травмоопасное и бесполезное упражнение... Это конечно мое мнение... Но думаю, многие с ним согласяться...
упражнение называется тяга к подбородку, какой тогда смысл делать до груди? если хочешь до груди, то надо упражнение надо немного видоизменить: широким хватом.
кто же тебе такое сказал, что жим из-за головы является бесполезным упражнением-то? тогда почему оно входит в число базовых для дельт???
#58
Offline
15.02.2007 - 18:21 PM
#59
Offline
15.02.2007 - 22:38 PM
ну-ну,если плечам больно тоже делать что-ли?не делаю,только что попробовал с 12 кг гантелями дома.стало больно в плечах.А про травмоопасность придумали ленивые билдеры,
вывод :не мое.
жим из-за головы,глубокие отжимания на брусьях и подтягивания за голову тоже самое.
#60
Offline
16.02.2007 - 15:34 PM
Присед и Становая потравмоопаснее будет,однако мы их делаем. А про травмоопасность придумали ленивые билдеры,не любящие скучные упражнения.
Становая и присед не травмоопаснее этой тяги, т.к. они являются анатомически естественным движением. С отличной техникой присед и становая нетравмоопасны.
Мне это движение не понравилось - болели плечи, причем именно суставы, а не дельты. И как я ни экспериментировал с техникой, не пошло. И масса плечевого пояса от нее не шла.
С точки зрения роста массы жымы (с груди, из-за головы, гантелей, стоя, сидя) намного эффективнее, и вариантов много, есть что выбрать.
Преимущество тяги состоит в том,что в нём пашут все три пучка...Даже задний пучок,раздолбай,принимает участие в групповухе
А про задние пучки мне, не набравши массы и силы, еще рано думать...
Все ИМХО.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых