Перейти к содержимому

Фото

Подтягивания


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1411 ответов в теме

#1
Offline Новичок
27.03.2004 - 18:54 PM

Новичок
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 27.03.04
Репутация:
Это правда что если подтягиваться с нагрузкой, то потом легче без неё или без разницы? :blink:

#2
Offline трактор
27.03.2004 - 19:09 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
правда.

#3
Offline Explorer
27.03.2004 - 19:12 PM

Explorer
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 85
  • Регистрация: 30.08.03
Репутация:
Естественно, если ты подтягиваешься с весом, а потом без - то без дополнительного отягощения (веса) будет легче!
Что за вопрос...

#4
Offline Guest_DeXter-Ak_*
28.03.2004 - 19:39 PM

Guest_DeXter-Ak_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Кстати у меня есть вопрос на эту тему:

Можно ли научиться подтягиваться широким хватом если подтягиваться по два подхода в начале тренировки на 8 раз с помошью партнёра, а то я только могу 1-2 раза подтянуться.
И не преведёт это к перетренерованности ( всётаки 3 раза в неделю).

#5
Offline PAKOInik
28.03.2004 - 19:45 PM

PAKOInik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 29.09.03
  • Кто: атлет
Репутация:
Думаю да. Я когда не мог подтягиваться, отжимался раз 10 кажись каждый день, и через месяц я уже с гордой мордой пыхтя стал подтягиваться 1 раз. Эххх скоко счаться то было.... :) ПОтом пришо лето, друзья звали в футбик играть, я в него играл, хоть и был самый хреновый футбалист на поле, зато играл, и так за 3 месяца , то есть в конце лета я уже подтягивался 5 раз широким хватом. Потом пошёл на бадминтон, прибавил ещё 3 раза подтягивания, и через год пошёл траву косить, там я заработал за полтора месяца ещё 2 подтяжки, и благодаря качу добрался до 15 (рекорд) раз широким хватом. Как-то посмотрел на парня который делал Чистое подтягивание параллельными руками, ну мне понравилось и с тех пор я тож так делаю, щас 10 (рекорд)

#6
Offline yakovkot
29.03.2004 - 08:43 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Я только не понял если не можешь подтягиваться зачем отжиматься смысла нет я тут схему видел :
1день
1-й подход 5 раз второй 4, 3-3, четвертый два и последний 1 раз подтянуться надо.
2день
1-йподход 6, потом 5, потом 4, потом 3, потом 2, потом 1.
3день Сначала 7 потом 6 потом 5 потом 4 потом 3 потом 2 потом 1
И так до бесконечности каждый день ещё подход и повтор. B)

#7
Offline Ilya
29.03.2004 - 16:46 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
Dexter. Если подтягивания у тебя плохо идут, то сначала поподтягивайся скоко сможешь, а потом иди на тренажёр, который имитирует подтягивания. Просто поставь там меньше веса

#8
Offline Guest_DeXter-Ak_*
29.03.2004 - 17:02 PM

Guest_DeXter-Ak_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Не я хочу попробывать с партнёром кот. будет мне помогать за ноги ( я вот так сделал в суботу, и у меня бицепсы до сих пор ломит).

Дак это ответе к перетренерованности 3-и раза в неделю подтягиваться так не преведёт.?

#9
Offline Ilya
29.03.2004 - 18:25 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:

Не я хочу попробывать с партнёром кот. будет мне помогать за ноги ( я вот так сделал в суботу, и у меня бицепсы до сих пор ломит).

Дак это ответе к перетренерованности 3-и раза в неделю подтягиваться так не преведёт.?

подтягивайся раз в неделю до изнеможения. Начинай с весом, заканчивай чистоганом без всего, а потом шуруй на тренажёр-тяга сверху(типа подтягивания). А если невмоготу, то мона 2 раза в неделю подтягаться, один раз с весом, другой без всего на кол-во раз

#10
Offline yakovkot
30.03.2004 - 16:25 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Лучше всего делать тягу верхнего блока к груди сначала обратным хватом а потом обычным.

#11
Offline Sergei_B
10.04.2004 - 22:21 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
С моими 100 с лишним kg. могу подтянутся макс 3 раза, подскажите альтернативу упражнению или фичу какунить для подтягиваний. Я знаю что альт. подтягивания широким хватом, это тяга блока к животу. А вот, что для узкого хвата?

#12
Offline Nick
11.04.2004 - 00:06 AM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Та же самая тяга блока к груди, но узким хватом..

#13
Offline Ilya
11.04.2004 - 07:55 AM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
никогда так не считал, что тяга блока к животу -это альтернатива подтягиваний! тяга верхнегго блока за спину или перед собой-вот это типа подтягиваний. Я сам себе так "крылья-широчайшие" накачал первоначально. А лучше--это подтягивания.
Я бы на твоем месте так делал: несколько подходов, например4, подтягивался по 3 раза(на максимуме). Но между подходами надо тебе отдыхать минуты3-5, чтоб восстановится. А через месяц-два увеличить кол-во повторений ещё на 1-2

#14
Offline yakovkot
11.04.2004 - 11:12 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Ху-х небыло меня несколько дней а тут столько тем значит так лучше всего именно тяга верхнего блока к груди, и из своего опыта дело такое: я не качал бицепс около месяца сила почти не ушла я продолжал делать тяги к груди и к поясу но биц. явно уменьшился в размерах хотя прогресс в тягах шел, вот и получается что это упражнения на силу.

#15
Offline Sergei_B
11.04.2004 - 11:20 AM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
Nick

Та же самая тяга блока к груди, но узким хватом..

Учтёмс.
Ilya

никогда так не считал, что тяга блока к животу -это альтернатива подтягиваний! тяга верхнегго блока за спину или перед собой-вот это типа подтягиваний.

Дык это и есть тяга перед собой, широкий хват до живота, тоже самое что подтягивание широким хватом.
yakovkot

вот и получается что это упражнения на силу.

Скорей всего.

#16
Offline yakovkot
11.04.2004 - 11:31 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Дык если хочешь объем бицов без изоляции не обойтись.

#17
Offline трактор
11.04.2004 - 14:26 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Дык если хочешь объем бицов без изоляции не обойтись

Ну это ты уже загнул.

#18
Offline Nick
11.04.2004 - 15:18 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Яковкот, изоляция скорее всего на форму мышцы, а не на обьем..

#19
Offline yakovkot
11.04.2004 - 15:31 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Ну поправь меня я сам на биц. забил но согласись что одной базой здесь не обойтись объём руки может быть с помошью жима и можно увеличить(но за счет трицепсов), а биц. нет даже благодоря разным тягам.

#20
Offline Nick
11.04.2004 - 15:49 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Ну не знаю как у тебя от тяг- а у меня бицепс растет от них...Все индивидуально..




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых