Перейти к содержимому

Фото

Подтягивания


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1411 ответов в теме

#1
Offline Новичок
27.03.2004 - 18:54 PM

Новичок
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 27.03.04
Репутация:
Это правда что если подтягиваться с нагрузкой, то потом легче без неё или без разницы? :blink:

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline трактор
    27.03.2004 - 19:09 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    правда.

    #3
    Offline Explorer
    27.03.2004 - 19:12 PM

    Explorer
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 85
    • Регистрация: 30.08.03
    Репутация:
    Естественно, если ты подтягиваешься с весом, а потом без - то без дополнительного отягощения (веса) будет легче!
    Что за вопрос...

    #4
    Offline Guest_DeXter-Ak_*
    28.03.2004 - 19:39 PM

    Guest_DeXter-Ak_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Кстати у меня есть вопрос на эту тему:

    Можно ли научиться подтягиваться широким хватом если подтягиваться по два подхода в начале тренировки на 8 раз с помошью партнёра, а то я только могу 1-2 раза подтянуться.
    И не преведёт это к перетренерованности ( всётаки 3 раза в неделю).

    #5
    Offline PAKOInik
    28.03.2004 - 19:45 PM

    PAKOInik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 816
    • Регистрация: 29.09.03
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Думаю да. Я когда не мог подтягиваться, отжимался раз 10 кажись каждый день, и через месяц я уже с гордой мордой пыхтя стал подтягиваться 1 раз. Эххх скоко счаться то было.... :) ПОтом пришо лето, друзья звали в футбик играть, я в него играл, хоть и был самый хреновый футбалист на поле, зато играл, и так за 3 месяца , то есть в конце лета я уже подтягивался 5 раз широким хватом. Потом пошёл на бадминтон, прибавил ещё 3 раза подтягивания, и через год пошёл траву косить, там я заработал за полтора месяца ещё 2 подтяжки, и благодаря качу добрался до 15 (рекорд) раз широким хватом. Как-то посмотрел на парня который делал Чистое подтягивание параллельными руками, ну мне понравилось и с тех пор я тож так делаю, щас 10 (рекорд)

    #6
    Offline yakovkot
    29.03.2004 - 08:43 AM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Я только не понял если не можешь подтягиваться зачем отжиматься смысла нет я тут схему видел :
    1день
    1-й подход 5 раз второй 4, 3-3, четвертый два и последний 1 раз подтянуться надо.
    2день
    1-йподход 6, потом 5, потом 4, потом 3, потом 2, потом 1.
    3день Сначала 7 потом 6 потом 5 потом 4 потом 3 потом 2 потом 1
    И так до бесконечности каждый день ещё подход и повтор. B)

    #7
    Offline Ilya
    29.03.2004 - 16:46 PM

    Ilya
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 571
    • Регистрация: 04.01.04
    • Откуда:Kurgan
    Репутация:
    Dexter. Если подтягивания у тебя плохо идут, то сначала поподтягивайся скоко сможешь, а потом иди на тренажёр, который имитирует подтягивания. Просто поставь там меньше веса

    #8
    Offline Guest_DeXter-Ak_*
    29.03.2004 - 17:02 PM

    Guest_DeXter-Ak_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    Не я хочу попробывать с партнёром кот. будет мне помогать за ноги ( я вот так сделал в суботу, и у меня бицепсы до сих пор ломит).

    Дак это ответе к перетренерованности 3-и раза в неделю подтягиваться так не преведёт.?

    #9
    Offline Ilya
    29.03.2004 - 18:25 PM

    Ilya
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 571
    • Регистрация: 04.01.04
    • Откуда:Kurgan
    Репутация:

    Не я хочу попробывать с партнёром кот. будет мне помогать за ноги ( я вот так сделал в суботу, и у меня бицепсы до сих пор ломит).

    Дак это ответе к перетренерованности 3-и раза в неделю подтягиваться так не преведёт.?

    подтягивайся раз в неделю до изнеможения. Начинай с весом, заканчивай чистоганом без всего, а потом шуруй на тренажёр-тяга сверху(типа подтягивания). А если невмоготу, то мона 2 раза в неделю подтягаться, один раз с весом, другой без всего на кол-во раз

    #10
    Offline yakovkot
    30.03.2004 - 16:25 PM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Лучше всего делать тягу верхнего блока к груди сначала обратным хватом а потом обычным.

    #11
    Offline Sergei_B
    10.04.2004 - 22:21 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    С моими 100 с лишним kg. могу подтянутся макс 3 раза, подскажите альтернативу упражнению или фичу какунить для подтягиваний. Я знаю что альт. подтягивания широким хватом, это тяга блока к животу. А вот, что для узкого хвата?

    #12
    Offline Nick
    11.04.2004 - 00:06 AM

    Nick
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 940
    • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда:Ванкувер,США
    • Кто: качок
    Репутация:
    Та же самая тяга блока к груди, но узким хватом..

    #13
    Offline Ilya
    11.04.2004 - 07:55 AM

    Ilya
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 571
    • Регистрация: 04.01.04
    • Откуда:Kurgan
    Репутация:
    никогда так не считал, что тяга блока к животу -это альтернатива подтягиваний! тяга верхнегго блока за спину или перед собой-вот это типа подтягиваний. Я сам себе так "крылья-широчайшие" накачал первоначально. А лучше--это подтягивания.
    Я бы на твоем месте так делал: несколько подходов, например4, подтягивался по 3 раза(на максимуме). Но между подходами надо тебе отдыхать минуты3-5, чтоб восстановится. А через месяц-два увеличить кол-во повторений ещё на 1-2

    #14
    Offline yakovkot
    11.04.2004 - 11:12 AM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Ху-х небыло меня несколько дней а тут столько тем значит так лучше всего именно тяга верхнего блока к груди, и из своего опыта дело такое: я не качал бицепс около месяца сила почти не ушла я продолжал делать тяги к груди и к поясу но биц. явно уменьшился в размерах хотя прогресс в тягах шел, вот и получается что это упражнения на силу.

    #15
    Offline Sergei_B
    11.04.2004 - 11:20 AM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Nick

    Та же самая тяга блока к груди, но узким хватом..

    Учтёмс.
    Ilya

    никогда так не считал, что тяга блока к животу -это альтернатива подтягиваний! тяга верхнегго блока за спину или перед собой-вот это типа подтягиваний.

    Дык это и есть тяга перед собой, широкий хват до живота, тоже самое что подтягивание широким хватом.
    yakovkot

    вот и получается что это упражнения на силу.

    Скорей всего.

    #16
    Offline yakovkot
    11.04.2004 - 11:31 AM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Дык если хочешь объем бицов без изоляции не обойтись.

    #17
    Offline трактор
    11.04.2004 - 14:26 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Дык если хочешь объем бицов без изоляции не обойтись

    Ну это ты уже загнул.

    #18
    Offline Nick
    11.04.2004 - 15:18 PM

    Nick
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 940
    • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда:Ванкувер,США
    • Кто: качок
    Репутация:
    Яковкот, изоляция скорее всего на форму мышцы, а не на обьем..

    #19
    Offline yakovkot
    11.04.2004 - 15:31 PM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Ну поправь меня я сам на биц. забил но согласись что одной базой здесь не обойтись объём руки может быть с помошью жима и можно увеличить(но за счет трицепсов), а биц. нет даже благодоря разным тягам.

    #20
    Offline Nick
    11.04.2004 - 15:49 PM

    Nick
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 940
    • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда:Ванкувер,США
    • Кто: качок
    Репутация:
    Ну не знаю как у тебя от тяг- а у меня бицепс растет от них...Все индивидуально..




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых