Перейти к содержимому

Фото

Подтягивания


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1411 ответов в теме

#21
Offline yakovkot
11.04.2004 - 16:01 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
индивидуально это точно....

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Sergei_B
    11.04.2004 - 18:34 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    yakovkot
    Ну бицепсами не обижены, 38 в обхвате, глядишь там ещё пару сантимертов прибавим. А вобще от жима я эфект чувствую, скоро начну по максимальным весам тындычить.

    #23
    Offline yakovkot
    12.04.2004 - 07:09 AM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    А раньше по каким тындычил?

    #24
    Offline трактор
    12.04.2004 - 07:46 AM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Я объёмами своих рук хвастать не буду,но изолированно их качать - форменная глупость,убедился на собственном опыте.

    #25
    Offline Sergei_B
    12.04.2004 - 11:13 AM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    yakovkot
    Жим лёжа раньше 60, щас буду 65 и 70, становая тяга 100, приседания 90. Но у меня щас неделя роста скоро будет начинатся возьму всё максимально и выше.

    #26
    Offline yakovkot
    12.04.2004 - 14:11 PM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Дерзай .

    #27
    Offline Ali3n
    13.04.2004 - 11:29 AM

    Ali3n
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 100
    • Регистрация: 28.02.04
    Репутация:
    Sergei_B
    а скоолько занимаешься и по какой системе ?

    у меня жим тот же, но тяга и приседы похуже - 85 и 75 кг соответственно...

    #28
    Offline Ali3n
    13.04.2004 - 11:36 AM

    Ali3n
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 100
    • Регистрация: 28.02.04
    Репутация:
    нащёт подтягиваний :
    тяга блока к груди полностью не наменит подтягивания, но замена,как-никак достойная... к тому же после одного-двух циклов использования тяги можно будет перети к подтягиваниям, т.к. сила увеличится ПО ЛЮБОМУ... ;)

    #29
    Offline yakovkot
    13.04.2004 - 15:06 PM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    В принципе да.

    #30
    Offline Sergei_B
    13.04.2004 - 19:20 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Ali3n

    а скоолько занимаешься и по какой системе ?

    Два раза в неделю, чисто силовуха да пресс и эти гр***ные подтягивания, насчёт жима то да, жим у меня никудышный, я щас в этой области работаю, а приседания ништяк, на прошлой тренировки со 100 присел 6 раз, чувствуется что могу и больше.

    #31
    Offline Thrasher
    14.04.2004 - 09:11 AM

    Thrasher
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 169
    • Регистрация: 02.12.03
    Репутация:

    Я объёмами своих рук хвастать не буду,но изолированно их качать - форменная глупость,убедился на собственном опыте.

    Это совсем не глупость! Я делал французский жим и сгибания на бицепс и за 1 год руки увеличились на 2 см! А от базы за два года всего на 12... Фи. :)

    #32
    Offline Thrasher
    14.04.2004 - 09:19 AM

    Thrasher
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 169
    • Регистрация: 02.12.03
    Репутация:
    Sergei_B мой тебе совет - делай тягу блока нормально-широким хватом постепенно увеличивая вес до 120% от своего собственного и делай не более 2-х подходов. Когда сможешь сделать 6-8 повторений с этим весом, бросай нафиг тягу и иди на перекладину. Лучше с грузом подтягиваться, чем блок тянуть.
    Да, и тягу к груди не забывай делать, лучше двумя гантелями на наклонной лавке, при этом грифы гантелей параллельны.
    Проверено - действует.
    А жим лёжа делай только раз в неделю 4 подхода по 3 раза. Каждый подход -до отказа (делать со страховщиком). Ивеса увеличивай каждую неделю от 1,25 до 2,5 кг.

    #33
    Offline div
    14.04.2004 - 09:19 AM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3014
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Везет некоторым.

    Я когда химичит начинал, верил в макробертса. Делал чиста базу. На бицепс ни-ни. И хули? Присед 160х4, становая 190х2, жим 125х1. лучшее что удалось выжать при росте 182 и весе около 84-85 кг. А рука кое как дотягивала до 37 см.

    #34
    Offline Nick
    14.04.2004 - 10:28 AM

    Nick
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 940
    • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда:Ванкувер,США
    • Кто: качок
    Репутация:
    Див, а теперь как с обьемами- Поделись с народом!! :)

    #35
    Offline div
    14.04.2004 - 10:53 AM

    div
    • Модераторы
    • профессиональный тролль

    • Сообщений: 3014
    • Регистрация: 11.12.03
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 11\32
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    всему свое время. вес уже 90.5 где-то. бицепс прирос на полсантиметра за неделю.

    #36
    Offline yakovkot
    14.04.2004 - 13:08 PM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Sergei_B я так понял весишь ты больше 100кг.??

    #37
    Offline Sergei_B
    14.04.2004 - 22:32 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Thrasher

    мой тебе совет - делай тягу блока нормально-широким хватом постепенно увеличивая вес до 120% от своего собственного и делай не более 2-х подходов. Когда сможешь сделать 6-8 повторений с этим весом, бросай нафиг тягу и иди на перекладину. Лучше с грузом подтягиваться, чем блок тянуть.

    Спасибо за совет так и зделаю.
    yakovkot

    Sergei_B я так понял весишь ты больше 100кг.??

    Угу :)

    #38
    Offline yakovkot
    15.04.2004 - 09:45 AM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    А на сколько 5, 10, 30кг?

    #39
    Offline Sergei_B
    15.04.2004 - 20:59 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    yakovkot
    101 с копейками, утром было 101,2 щас 101,4 ну это я поел а так гдето в этом радиусе вертится.

    #40
    Offline Nemiroff
    01.06.2004 - 15:00 PM

    Nemiroff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 64
    • Регистрация: 04.05.04
    • Откуда:Россия г.Уфа
    Репутация:
    Чуваки, я плохо подтягиваюсь ! :( скажите плиз, какие мышцы в этом задействованы, и как сильно какие задействованы ?
    какие упражнения нужно делать чтобы афигенно подтягиватся а ? ;)




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых