Перейти к содержимому

Фото

Подтягивания


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1411 ответов в теме

#21
Offline yakovkot
11.04.2004 - 16:01 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
индивидуально это точно....

#22
Offline Sergei_B
11.04.2004 - 18:34 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
yakovkot
Ну бицепсами не обижены, 38 в обхвате, глядишь там ещё пару сантимертов прибавим. А вобще от жима я эфект чувствую, скоро начну по максимальным весам тындычить.

#23
Offline yakovkot
12.04.2004 - 07:09 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
А раньше по каким тындычил?

#24
Offline трактор
12.04.2004 - 07:46 AM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Я объёмами своих рук хвастать не буду,но изолированно их качать - форменная глупость,убедился на собственном опыте.

#25
Offline Sergei_B
12.04.2004 - 11:13 AM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
yakovkot
Жим лёжа раньше 60, щас буду 65 и 70, становая тяга 100, приседания 90. Но у меня щас неделя роста скоро будет начинатся возьму всё максимально и выше.

#26
Offline yakovkot
12.04.2004 - 14:11 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Дерзай .

#27
Offline Ali3n
13.04.2004 - 11:29 AM

Ali3n
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 28.02.04
Репутация:
Sergei_B
а скоолько занимаешься и по какой системе ?

у меня жим тот же, но тяга и приседы похуже - 85 и 75 кг соответственно...

#28
Offline Ali3n
13.04.2004 - 11:36 AM

Ali3n
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 28.02.04
Репутация:
нащёт подтягиваний :
тяга блока к груди полностью не наменит подтягивания, но замена,как-никак достойная... к тому же после одного-двух циклов использования тяги можно будет перети к подтягиваниям, т.к. сила увеличится ПО ЛЮБОМУ... ;)

#29
Offline yakovkot
13.04.2004 - 15:06 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
В принципе да.

#30
Offline Sergei_B
13.04.2004 - 19:20 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
Ali3n

а скоолько занимаешься и по какой системе ?

Два раза в неделю, чисто силовуха да пресс и эти гр***ные подтягивания, насчёт жима то да, жим у меня никудышный, я щас в этой области работаю, а приседания ништяк, на прошлой тренировки со 100 присел 6 раз, чувствуется что могу и больше.

#31
Offline Thrasher
14.04.2004 - 09:11 AM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:

Я объёмами своих рук хвастать не буду,но изолированно их качать - форменная глупость,убедился на собственном опыте.

Это совсем не глупость! Я делал французский жим и сгибания на бицепс и за 1 год руки увеличились на 2 см! А от базы за два года всего на 12... Фи. :)

#32
Offline Thrasher
14.04.2004 - 09:19 AM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
Sergei_B мой тебе совет - делай тягу блока нормально-широким хватом постепенно увеличивая вес до 120% от своего собственного и делай не более 2-х подходов. Когда сможешь сделать 6-8 повторений с этим весом, бросай нафиг тягу и иди на перекладину. Лучше с грузом подтягиваться, чем блок тянуть.
Да, и тягу к груди не забывай делать, лучше двумя гантелями на наклонной лавке, при этом грифы гантелей параллельны.
Проверено - действует.
А жим лёжа делай только раз в неделю 4 подхода по 3 раза. Каждый подход -до отказа (делать со страховщиком). Ивеса увеличивай каждую неделю от 1,25 до 2,5 кг.

#33
Offline div
14.04.2004 - 09:19 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Везет некоторым.

Я когда химичит начинал, верил в макробертса. Делал чиста базу. На бицепс ни-ни. И хули? Присед 160х4, становая 190х2, жим 125х1. лучшее что удалось выжать при росте 182 и весе около 84-85 кг. А рука кое как дотягивала до 37 см.

#34
Offline Nick
14.04.2004 - 10:28 AM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Див, а теперь как с обьемами- Поделись с народом!! :)

#35
Offline div
14.04.2004 - 10:53 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
всему свое время. вес уже 90.5 где-то. бицепс прирос на полсантиметра за неделю.

#36
Offline yakovkot
14.04.2004 - 13:08 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Sergei_B я так понял весишь ты больше 100кг.??

#37
Offline Sergei_B
14.04.2004 - 22:32 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
Thrasher

мой тебе совет - делай тягу блока нормально-широким хватом постепенно увеличивая вес до 120% от своего собственного и делай не более 2-х подходов. Когда сможешь сделать 6-8 повторений с этим весом, бросай нафиг тягу и иди на перекладину. Лучше с грузом подтягиваться, чем блок тянуть.

Спасибо за совет так и зделаю.
yakovkot

Sergei_B я так понял весишь ты больше 100кг.??

Угу :)

#38
Offline yakovkot
15.04.2004 - 09:45 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
А на сколько 5, 10, 30кг?

#39
Offline Sergei_B
15.04.2004 - 20:59 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
yakovkot
101 с копейками, утром было 101,2 щас 101,4 ну это я поел а так гдето в этом радиусе вертится.

#40
Offline Nemiroff
01.06.2004 - 15:00 PM

Nemiroff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 64
  • Регистрация: 04.05.04
  • Откуда:Россия г.Уфа
Репутация:
Чуваки, я плохо подтягиваюсь ! :( скажите плиз, какие мышцы в этом задействованы, и как сильно какие задействованы ?
какие упражнения нужно делать чтобы афигенно подтягиватся а ? ;)




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    Google (1)