Перейти к содержимому

Фото

Подтягивания


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1411 ответов в теме

#41
Offline Ilya
01.06.2004 - 16:13 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
подтягивания ничем не заменить, и такой тренажёр есть--когда тянешь верхний блок к груди или за спину.
Как увеличить подтягивания. Например ты подтягиваешься 5 раз. Тогда ты подтянись 3 раза, отдохни потом ещё 3, поом ещё 3 и ещё 3. Каждую неделю увеличивай на одно подтягивание больше....

#42
Offline Nemiroff
01.06.2004 - 17:28 PM

Nemiroff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 64
  • Регистрация: 04.05.04
  • Откуда:Россия г.Уфа
Репутация:
ястно :)

тренажер такой есть, но он помоему такой тупой... дебилизм... или я конечно неправильно чето делаю...

#43
Offline Ilya
01.06.2004 - 18:46 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
лучше подтягивайся

#44
Offline Guest_Игорь_*
01.06.2004 - 19:14 PM

Guest_Игорь_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Я в школе подтягивался 19 раз.
Сейчас подтягиваюсь 26 раз.
Я начал качаться пол года назад и результат в подтягивании сразу возрос.
Спина, плечи, предплечья, косые, бицепс.....все они задействованы,
но я считаю что результат я поднял только благодаря жиму(стоя над головой) штанги(чисто силовое упражнение)
Также я раньше плохо отжимался от брусьев, сейчас, же 20 раз могу сделать :D

#45
Offline Xranitel
19.09.2004 - 17:45 PM

Xranitel
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 12.09.04
Репутация:
Прчитал, что подтягивание за голову развивает широчайшие.
Но у меня проблема, могу подтянуться только один раз.Есть ли какие-нить упражнения, чтобы развить подтягивание.
Пытался наращивать подтягивания: сначало одно занятие, на следующее два подтягивания и т.д
но почему-то невыходит.
И про пресс сразу же спрошу
Делаю прес 4 подхода по 10
на 3 и 4 подходе пресс начинает дико болеть, а когда выхожу из спортзала, то уже неболит и на следующий день неболит.в чём проблема???

#46
Offline Sergei_B
19.09.2004 - 18:39 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
Подтягивайся одни раз в 12 подходов, ну или делай тягу блока заголову дойдёшь до 120% своего веса, бросай блок делай нормальное подтягивание.

#47
Offline Xranitel
19.09.2004 - 19:01 PM

Xranitel
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 12.09.04
Репутация:

делай тягу блока заголову дойдёшь до 120% своего веса, бросай блок делай нормальное подтягивание.

Это сидя делать???

#48
Offline PAKOInik
19.09.2004 - 21:40 PM

PAKOInik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 29.09.03
  • Кто: атлет
Репутация:
угу. Вапще подтягивания от становой растут тоже.

#49
Offline Nick
19.09.2004 - 21:58 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:

Вапще подтягивания от становой растут тоже.


Ты где такое взял??

#50
Offline PAKOInik
19.09.2004 - 22:04 PM

PAKOInik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 29.09.03
  • Кто: атлет
Репутация:
У меня вырасли... ;) было 3 терь 14 :)

#51
Offline Aleksey
20.09.2004 - 01:35 AM

Aleksey
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 95
  • Регистрация: 17.08.04
  • Откуда:Санкт-Петербург
Репутация:
Неплохое упражнение это в наклоне тянуть гирю к животу, у меня после 2 недель кол-во подтягиваний увеличилось на 4. Работал с гирей 24кг., каждой рукой 5х25 4 раза в неделю.

#52
Offline Nick
20.09.2004 - 12:49 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:

У меня вырасли...  было 3 терь 14 


А на спину ты что еще делал кроме становой??

#53
Offline PAKOInik
20.09.2004 - 16:11 PM

PAKOInik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 29.09.03
  • Кто: атлет
Репутация:
И наутилус ещё и всё. <_<

#54
Offline Sergei_B
20.09.2004 - 21:07 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
PAKOInik, что такое "наутилус" ?

#55
Offline PAKOInik
20.09.2004 - 21:47 PM

PAKOInik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 29.09.03
  • Кто: атлет
Репутация:
Это тяга верхнего блока к спине сверху:) за голову. ТОже что и подтигавния тока сидя:)

#56
Offline Nick
20.09.2004 - 22:25 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Вот этот наутилус и дал тебе прибавку в подтягиваниях- а не становая...

#57
Offline PAKOInik
20.09.2004 - 23:47 PM

PAKOInik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 29.09.03
  • Кто: атлет
Репутация:
ну да... но там намного проще чемв подтягиваниях. В тренажёре я делаю 12 повторов с 90 кг... а подтягиваться мне тяжелее. :(

#58
Offline Маленький_качок
31.07.2005 - 00:34 AM

Маленький_качок
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 29.07.05
Репутация:
Всю жизнь думал что ширину широчайших развивают подтягивания широким хватом, а тут недавно заново прочитал Менцера, он советует делать тягу к низу узким хватом. Вот я и задумался как лучше делать упражнения? Ведь при подтягиваниях средним хватом (примерно на ширине плеч) подтянуться можно с большим весом, что(как я понимаю), происходит из за большего включения спины. Следовательно широчайшие нагружаются больше.
Так как лучше подтягиваться для увеличения ширины верха спины?

Изменено: ШРЕК, 30.03.2006 - 20:49 PM


#59
Offline Nick
31.07.2005 - 02:14 AM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Все очень просто..Узким хватом обычно делают широчайшие толще..А при широком хвате как раз и идет работа на расширение спины..Лучше работать и над тем и над другим...

#60
Offline P@uk
01.08.2005 - 09:27 AM

P@uk
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 557
  • Регистрация: 20.03.05
  • Откуда:Україна
  • Вес / Рост: 80/177
Репутация:
Как любитель подтягиваний скажу. Ширина хвата не так важна. Важно как ты сам выполняешь упражнение. Т.е одни люди подтягиваются "руками" , другие больше спину подключают. Это типа как жим- нужно самому как бы акцентировать усилие на нужной группе мышц.
Нужно еще сказать что очень широкий хват, по идее может помочь расширить плечевой пояс, хотя по себе не замечаю:)




5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых