Подтягивания

To: someone
А ты останавливайся в верхней точке секунды на две.
Сочетай задержку с плавным подъемом и опусканием.
Будут новые ощущения.
А потом то же - с весом. Отличная вещь.

Изменено: Полярник, 05.10.2010 - 20:10 PM

To: someone
А ты останавливайся в верхней точке секунды на две.
Сочетай задержку с плавным подъемом и опусканием.
Будут новые ощущения.
А потом то же - с весом. Отличная вещь.

Спасибо, попробую 2х сек паузу вверху. Подтягиваюсь и опускаюсь я плавно подконтрольно.

Сегодня впервые попробовала подтягиваться с блином 15 кг. Получилось среднешироким прямым хватом 8, 6, потом ещё два подхода обратным хватом 5,5, и без веса опять прямым - всего 10 раз вытянула. Неплохие ощущения... предплечья забились сильно... но сейчас после тренировки только спину чувствую.

To: Doberwomen
Неслабо так. Девушек, подтягивающихся 8 раз встречал, но с весом...

To: IDDQD
С весом я и сама не видела ни разу. А без веса - да, есть. Просто, наверное, им не нравится это упражнение так, как нравится оно мне)

Чтоб не быть голословной) а то я сама себе уже с трудом верю, что я это делаю. http://vkontakte.ru/video6646673_154164368 (сюда на форум мои файлы, извиняюсь, не заливаются)

Елизавета, тебя судить надо шариатским судом... за то, что миллионы мужчин ты своими достижениями зачислила в разряд слабаков.
Косички трогательные. Я даже засмущался своих мыслей.
Но фигурка - чудо! Нет, не в лесть, действительно, красиво настолько, что все остальные кажутся какими-то неуклюжими недотепами.
Удивительная женщина!
Есть шероховатости, но, черт возьми, прекрасное видео!

Изменено: Полярник, 02.11.2010 - 00:02 AM

To: Полярник
Не судите, да не судимы будете) даже шариатским судом))). Я не нарочно!!!
Про косяки сама знаю, и в фигуре, и в технике. А за добрые слова и высокую оценку - спасибо. Очень признательна!

Чтоб не быть голословной) а то я сама себе уже с трудом верю, что я это делаю. http://vkontakte.ru/video6646673_154164368 (сюда на форум мои файлы, извиняюсь, не заливаются)

Молодец!) Внизу я бы наверно тока чуть не опускался до конца, чтобы быть в более сильной позиции перед подъёмом, но эт имхо Так и сделать можно больше, да и пауз никаких не бу внизу)

товарищи, а какие упражнения(помимо самих подтягиваний, конечно) могут помочь повысить результат в подтягиваниях

подтянутся средним хватом могу раз 5, а широким хватом или за голову вообще один раз еле осиливаю,
хотелось бы это изменить)

Друг, ты не поверишь...

товарищи, а какие упражнения(помимо самих подтягиваний, конечно) могут помочь повысить результат в подтягиваниях

подтянутся средним хватом могу раз 5, а широким хватом или за голову вообще один раз еле осиливаю,
хотелось бы это изменить)

c моей абсолютно дилетантской точки зрения это сами подтягивания и мож быть тяга вертикального блока

Если будешь развивать подтягивания с нагрузкой, то потом просто будешь сильным, но это не значит, что ты сможешь подтянуться большое количество аз из-за этого. Да, тебе будет легче, но мышцы будут настроены на минимальное количество повторений.

Молодец!) Внизу я бы наверно тока чуть не опускался до конца, чтобы быть в более сильной позиции перед подъёмом, но эт имхо Так и сделать можно больше, да и пауз никаких не бу внизу)

тут мало говорилось о том, стоит ли опускаться до конца, и до какого момента стоит подыматься... по крайней мере на тех страницах что я прочитал я этого не нашел
еще со школьных времен помню что зачитывали подтягивание, когда подбородком заходил за перекладину
я интуитивно чувствую , что достаточно и до уровня глаз-перекладина... а опускаться полностью не стоит.. Я прав?

To: Ma3cTp0
слышал мнение от товарища закончил спортфак, что полностью разгибать руки в локте в любом упражнении будь то подтягивание или ПШНБ, травмоопасно...

Отличное упрожнение! не понимаю людей которые делают тягу блока,ну ток можно делать тягу если потдягиваться не умеешь.

Хоть я и опоздал, но все же. Елизавета, фигура у тебя эмм... отменная, серде дрогнуло прям . Подтягивания тоже отлично!

Парни, не умеваюшие подтягиваться, всем зайти сюда и посмотреть ролик Лизы. Ну охуеть теперь, 20 раз подтянуться для парня достижение У нас в зале ребята, обычные физкультурники студенты, весом 65-85кг, человек 7 на вскидку могу вспомнить тех кто работал в подтягиваниях с 10-20кг на 15-10 повторов.

У меня следующий вопрос к Лизе: на одной руке пробовала подтянуться? Помоему с такими силовыми по отношению к весу тела вполне реально. У меня при весе 72-73кг, и подтягиваниях прямым хватом с 32 кг гирей на 6-7разов получилось после некоторых стараний 2раза на левой руке подтянуться и 1 раз на правой прямым хватом .

Помню где-то была тема про подтягивания на одной руке, может кто помнит где? Охота найти и отписаться там.

Хорошо подтягивается тот, кто много подтягивается

Хоть я и опоздал, но все же. Елизавета, фигура у тебя эмм... отменная, серде дрогнуло прям . Подтягивания тоже отлично!

Ага, отличное видео. В этом ("качальном") году наш тренер среди прочего прикупил как раз такой тренажер - Profline, если не ошибаюсь. Основная "вкусняшка" на нем - широкая скошенная перекладина.
Я теперь на блоки верхние забил, подтягиваюсь на ней. Как-нибудь тоже запилю видос

Пили видео и заодно спину С весом подтягиваешься, или без но стараешься подконтрольно выполнять?

Пили видео и заодно спину С весом подтягиваешься, или без но стараешься подконтрольно выполнять?

Стараюсь тянуть спиной без помощи рук, как на верхнем блоке. И с весом, и без. Я дрищ, спина быстро устает.